من مشاكل مختلفة في حياتنا يأخذ الكثير من الفضاء، ويأخذ الكثير من الوقت والجهد.اليوم أنا سأريك كيف يمكنك استخدام التأمل لتحسين الصحة ونوعية الحياة مجانا، والإنفاق فقط القليل من الوقت تشارك بانتظام في التأمل.
من المهم أن نعرف، كيف يمكنك تعلم كيفية التأمل للمبتدئين الحق المنزل. التأمل مبتدئ المنزل إمكانية حقيقية جدا.دعونا نتحدث عن كيفية القيام بذلك، لاستخراج الاستفادة القصوى من التأمل.
هناك في العالم الكثير من تقنيات التأمل، ولكن كما ممارس، أقترح عليك أن تولي اهتماما لتقنية التأمل خوسيه سيلفا ، الواردة في كتابه « السيطرة على العقل سيلفا ».
إسقاط كافة معلوماتك الماضية، تزج نفسك في الجديدة، وسوف نرى ما يوصف هنا - يمكن معالجة أكثر فعالية كل ما تبذلونه من معظم المشاكل المختلفة!
الأولى، قليلا من الناحية النظرية. ..
المحتويات
ألفا إيقاع: وهذا يعني حالة ألفا سيلفا
كماتعلم كيفية التأمل المنازل المبتدئين في تخصصات مختلفة من التأمل "التأمل" لديه قيمة محددة تشير إلى ما إذا كانت دولة معينة من العقل.في بعض التخصصات، وتحقيق هذا الشرط، وتنظيف الدماغ من كل فكر واع، هو غاية في حد ذاته.الدولة تأملي كما أظهرت دراسات لا حصر لها، يؤدي إلى الهدوء لطيف وإلى الإغاثة، والذي يمنع الأمراض الناجمة عن التوتر العصبي.
لكن التأمل السلبي .عقيدة السيطرة على العقل مستمرة.شكرا له، ويتم تدريب الطلاب على استخدام الدولة من الدماغ إلى حل المشاكل، سواء الصغيرة وغير سارة، وكذلك كبيرة ومؤلمة.ومن التأمل الديناميكي، إمكاناتها هي في الواقع فعالة جدا.
سيلفا الطريقة منذ عام 1966، عندما كان على علم وسيلفا أول مجموعة من الطلاب في ولاية تكساس، لقد مر الكثير من الوقت، والمنظمات المشاركة في تنفيذ وتعميم هذه الطريقة يتم توسيع بشكل كبير.انطلقت من كونها المجموعة الوحيدة من عشاق مع مدرب واحد لمراكز النظام العالمي ومكاتب في جميع المدن الرئيسية في الولايات المتحدة ومكاتب في خمسة وسبعين بلدا - من اليابان إلى إسرائيل من المملكة العربية السعودية إلى أيرلندا، من الصين إلى زيمبابوي، من استراليا الى ألاسكا.الملايين من الناس من مختلف الفئات الاجتماعية والعمرية الاستماع إلى سيلفا بالطبع أنهم 450 مدربين معتمد في ثمانية عشر لغات.
ما هي فلسفة التفكير الايجابي، والذي يميز هذه الطريقة عن بقية؟ونتيجة لهذا هناك تحسن هائل؟أن سيلفا يجذب الناس من مختلف الأعراق والأديان والفئات الاجتماعية والمهن؟
الناس مدربين هذا المعرض الطريقة التي أصبحت معتقداتهم حتى أكثر هدوءا مما كانت عليه قبل التدريب.طريقة سيلفا وتعبئة كل الأشياء الجيدة والإيجابية للآخرين: حصولهم على نكهة خاصة في الحياة، وتحسنت العلاقات مع الآخرين، والصحة، وفهم أفضل لأنفسهم والآخرين، لديهم الثقة يبدو أنها يمكن أن تشعر ليس فقط مسؤولية ما يحدثولكن أيضا الشعور بالقوة والقدرة على التحكم وتغيير حياتهم.
ألفا إيقاع الدماغ
اليوم نسمع على نحو متزايد بشأن إيقاعات ألفا الدماغ.
نوع ritmodin الافتراضي للإشعاع موجات المخ، وبعض شكل من أشكال الطاقة الكهربائية المنتجة من قبل الدماغ، والتي يمكن قياسها عن طريق التخطيط الكهربائي للدماغ.يقاس ايقاعات من الطاقة الإشعاع في دورة في الثانية( ج / ث).الإشعاع هو عادة مع إيقاع 14 ج / س وتسمى موجات بيتا أعلى، والإشعاع مع إيقاع 7-14 كجم / سلفيت موجات 4-7 موجات ثيتا بين أربعة وتحت موجات دلتا.
عندما كنت مستيقظا والعمل والتطلع إلى شيء في العالم كل يوم، كنت في حالة بيتا، أو "الوعي الخارجي" في المصطلحات من عقيدة السيطرة على العقل.عندما تذهب إلى النوم أو القيلولة، ولكن ليس نائما بعد، أو مستيقظا، ولكن لم تهتز بعد من بقايا النوم، وكنت في حالة ألفا.ودعا أتباع السيطرة على العقل حالة "الوعي الداخلي".في الحلم، وأنت في ألفا، ثيتا ودلتا، وليس فقط في ألفا، فإن الكثيرين يعتقدون كما.بعد دورات في السيطرة على العقل، يمكنك إدخال حالة ألفا هي تعسفية وفي نفس الوقت البقاء في حالة اليقظة.
ربما كنت مهتما، ما الأحاسيس تنشأ في الدماغ يبقى في دولة واحدة أو لآخر.
كونه بيتا، أو اليقظة كاملة، لا يسبب أي مشاعر خاصة.يمكنك أن تشعر الثقة أو الخوف، للعمل أو ليستريح، وتكون فتن أو بالضجر - الاحتمالات هي الدولة بيتا لا نهاية لها.
في دولة مستوى أعمق من الدماغ يمكن الشعور محدودة بالنسبة لمعظم الناس.وقد علمتنا الحياة لهم للعمل في بيتا بدلا من ألفا أو ثيتا.على هذه، ومستويات أعمق من الناس تقتصر الدول من النوم، والنوم( اذهب إلى النوم) أو النوم بشكل صحيح.ولكن بعد التدريب على السيطرة على العقل الخصائص المفيدة بالطبع من المخ تبدأ في التكاثر إلى أجل غير مسمى.هنا كتب في وقته، هاري ماك نايت، مدير مشارك في دورات إدارة المخابرات سيلفا."دولة ألفا لديها مجموعة كاملة من الشعور القدرات، فضلا عن بيتا".وبعبارة أخرى، في حالة ألفا يمكننا تنفيذ إجراءات أخرى مما كانت عليه في بيتا.
هذه هي الفكرة الرئيسية في نظرية السيطرة على العقل.عندما تصبح مألوفة مع قدرات الشعور في ألفا وتعلم كيفية استخدامها، سوف تستخدم عقلك إلى حد أكبر وبطريقة خاصة.يمكنك عمليا كلما إدارة أنفسهم على المستوى النفسي، كما لو فتح مصدر أعلى الحكمة.
معظم الناس في اختيار أسلوب السيطرة على العقل على الاسترخاء، للتخلص من الأرق، تجد راحة من نوبات الصداع أو معرفة المزيد بسهولة فعل ذلك يتطلب الكثير من قوة الإرادة، على سبيل المثال، التوقف عن التدخين، وفقدان الوزن، وتحسين الذاكرة والتعلم بشكل أفضل.لهذه الأغلبية، ويتعلق الأمر الدورات، ولكن يتعلم ويتعلم أكثر، وأكثر من ذلك بكثير.يتعلم الطلاب
أن خمسة أنواع من الأحاسيس عن طريق اللمس، الذوقية، حاسة الشم، السمع والبصر جزء من كليات بمعنى أنهم ولدوا فقط التي.هناك البعض، ودعوة لهم مهارات أو قدرات حسية، المعروفة سابقا فقط وحدات الموهوبين أو الصوفيون الذين وضعت لهم أنفسهم في جميع مراحل الحياة، وتقاعد من الصخب.مهمة تقنية السيطرة على العقل هي لإيقاظ لنا أن حياة هذه القدرات.
ما قيمة يمكن أن يكون لها سعة البيانات،-اضحة المعالم واحدة من محرري مجلة للمرأة "آنسة" نادين بيرتن في عدد مارس من 1972: الأدوية القائمة على التربية
«يمكن أن يكون حبوب منع الحمل، والمساحيق، أو الحقن، وتوسيع قدرات الدماغ.أنا أدافع عن بلدي ما هو عليه.العقل مراقبة الطريقة يوسع قدرات الدماغ.وقال انه يعلم كيفية توسيع طاقتها.تم استدعاء الأسلوب فقط مؤكد: خلافا للاستخدام الأدوية الكيميائية والتنويم المغناطيسي، التي تبقى مسؤولة عن الإدارة.سيطرة الدماغ، معرفة الذات ومساعدة الآخرين من خلال الأسلوب، والاستخبارات تحكم محدود فقط من القيود الخاصة بك.مع هذا الأسلوب، يصبح من الممكن ALL.لقد سمعت أن تم الحصول عليها من الآخرين.ثم نرى ما سيحدث، ولكم ".
كيف تتعلم كيفية التأمل للمبتدئين الحق في المعرفة المنزل
والبحوث خوسيه سيلفا للمساعدة في تعلم كيفية التأمل لوحدهم في المنزل.يقول
سيلفا جوزيه:
"أريد أن أساعدك على تعلم التأمل.عندما تتعلم هذا ، يمكنك حقن الدماغ في حالة من شأنها أن تحرر خيالك لحل مختلف المشاكل.لكن أولاً سنركز فقط على التأمل ، وسوف نصل إلى حل المشاكل في وقت لاحق.
منذ كنت سوف يكون التعلم من دون معلم من ذوي الخبرة، وأنا استخدم طريقة مختلفة قليلا وأبطأ بكثير من تلك التي نستخدمها في سياق السيطرة على العقل من العمل.لذلك لن يكون لديك أي مشاكل.
إذا كنت تتعلم التأمل فقط والتوقف عنده ، فستستمر في حل مشاكله معه.أثناء التأمل ، يحدث شيء جميل ، والجمال الذي تجده فيه يعمل بطريقة لطيفة.وكلما توسطت ، كلما أصبحت أعمق ، كلما كان اتصالك بالسلام الداخلي أقوى ، كان السلام مستقرًا بحيث لا يمكن لأي شيء في الحياة أن يهزها.
سوف يستفيد جسمك أيضًا من هذا الشرط.أولا سوف تجد أن الإثارة والمشاعر الخاطئة غائبة عند التأمل.واحدة من مسرات التأمل في دولة ألفا هو أنه لا يمكنك تحمل معها أي مشاعر غضب وسيئة.إذا كانت مثل هذه المشاعر تغزو حالتك ، فإنك تطير خارج التأمل ، مثل الفلين من زجاجة.
مع مرور الوقت ، سوف تستمر هذه المشاعر في البقاء بعيدًا عن وضعك لمدة أطول حتى تختفي تمامًا.وهذا يعني أن تلك الأنشطة الدماغية التي تؤدي إلى أمراض الجسم يتم تحييدها.يتم إنشاء جسم الإنسان للبقاء في حالة صحية.لديها آليات الشفاء المضمنة.وغالبا ما يتم حجب هذه الآليات من قبل الدماغ ، وليس المدربين على السيطرة على أنفسهم.
التأمل هو الخطوة الأولى في إدارة العقل.في حد ذاته ، سيكون عليه أن يقطع شوطا طويلا جدا لإطلاق قوى الشفاء للجسم والعودة إليه الطاقة التي كانت تهدر بلا جدوى على الإجهاد.
التأمل السلبي: ثابت للمبتدئين هو
هنا كل ما عليك القيام به هو إدخال الدولة ألفا أو دولة تأملي للعقل:
عندما تستيقظ في الصباح، ثم انتقل إلى الحمام، وإذا لزم الأمر، والعودة إلى السرير.احصل على ساعة منبه ، لذا اتصل هاتفياً في غضون خمس عشرة دقيقة ، في حال كنت تغفو أثناء التمرين.أغلق عينيك وانظري تحت الجفون المنخفضة بزاوية 20 درجة.لأسباب غير مفهومة تماما ، وهذا الموقف من العين نفسه يشمل انتقال الدماغ إلى حالة ألفا.
الآن ببطء ، مع فاصل زمني من ثانيتين ، بدء العد التنازلي من مائة إلى واحد.افعل ذلك ، والتركيز على الحساب ، وستدخل أول مرة.
في صف التحكم في العقل ، يستجيب الطلاب بشكل مختلف لتجربتهم الأولى.يمكن أن يسمع بأنه "كان رائعا؟" و "لم أكن أشعر بأي شيء". والسبب في هذا الاختلاف لا يكمن فرق كبير جدا في التصور، وخصوصا في درجة الألفة من الناس يعانون من هذه الحالة من الدماغ.هو أكثر أو أقل دراية للجميع.عندما نستيقظ في الصباح ، غالبًا ما نبقى في حالة ألفا لبعض الوقت.للانتقال من حالة ثيتا، وهذا هو، ومستوى النوم، في ولاية بيتا، وهذا هو، ومستوى اليقظة، علينا ان نمضي قدما من خلال الدولة ألفا ويحدث ما زالت قائمة هناك لفترة من الوقت قبل الحصول على ما يصل والإجراءات الصباح المعتادة.
إذا كنت تشعر أنه خلال التجارب الأولى معك، شيئا لم يحدث، بل يعني فقط أن كنت قد تعرضت لألفا مرات عديدة من قبل، ولا حتى معرفة حول هذا الموضوع.الاسترخاء ، لا تسأل أسئلة ومواصلة ممارسة.حاول
على الرغم من حقيقة أن تدخلوا في حالة ألفا خلال أول مرة على التركيز، وكنت لا تزال بحاجة سبعة أسابيع من الممارسة لتنخفض إلى مستويات أعمق من ألفا وثيتا ثم.لمدة عشرة أيام في الصباح ، استخدم طريقة العد من مائة إلى واحد.ثم في كل 10 أيام قادمة من 50 إلى واحد ، من 25 إلى واحد ، من عشرة إلى واحد ، وأخيرا من خمسة إلى واحد.
بدءًا من التواجد الأول جدًا في حالة ألفا ، استخدم طريقة واحدة فقط للخروج منها.هذا سوف يمنحك درجة أكبر من السيطرة ضد الانسحاب غير الطوعي.
الطريقة التي نستخدمها في التحكم في الدورات هي أن نقول عقليا: "عندما أعول على خمسة ، سوف أترك بلدي ببطء ، أشعر بوعي كامل وأفضل من ذي قبل.واحد ، اثنان ، على استعداد لفتح عيني ، ثلاثة ، افتح عيني ، أربعة ، خمسة ، عيني مفتوحة ، مليئة بالوعي ، أشعر بتحسن أفضل من ذي قبل ".
وهكذا ، ستقوم بتطوير تتابعين مستقرين: واحد لإدخال الحالة المطلوبة ، والآخر للخروج منه.إذا قمت بتغيير التسلسل ، فعليك أن تتقن من جديد النسخة الجديدة بنفس الطريقة التي تعلمتها لاستخدام الإصدار الأول.انها وظيفة غير مجدية.
بمجرد أن تتعلم الوصول إلى حالة ألفا باستخدام طريقة العد التنازلي من خمسة إلى واحد في الصباح ، فأنت على استعداد لإدخالها في أي وقت حسب الرغبة.كل ما هو مطلوب لهذا ، 10-15 دقائق مجانية.ولكن بما أنك ستدخل حالتك من الإصدار التجريبي ، وليس من حالة ألفا سهلة ، فأنت تحتاج إلى تدريب إضافي بسيط.
اجلس على كرسي أو سرير مريح ، وضع قدميك على الأرض.دع الأيدي تسترخي على حضنك.إذا كنت تريد ، يمكنك الجلوس عبر أرجل في موقف لوتس.حافظ على رأسك مستقيمة وثابتة ، لا تميلها.الآن ركز أولاً على جزء واحد من الجسم ، ثم على الآخر ، لتسبب استرخاءهم عن قصد.ابدأ بالقدم اليسرى ، ثم الساق بأكملها ، ثم القدم اليمنى وهكذا حتى تصل باستمرار إلى الرقبة والوجه والعينين وأخيراً فروة الرأس.في المرة الأولى التي تقوم فيها بهذا ، سوف تفاجئ بكيفية توتر جسمك.
الآن تحديد النقطة ، حوالي 45 درجة فوق الأفق الخاص بك ، على السقف أو الجدار المقابل.نظير حتى تصبح جفونك ثقيلة بعض الشيء ، ثم اتركها تغوص.تبدأ العد من 50 إلى واحد.قم بالتمرين لمدة عشرة أيام ، ثم 10 أيام مع درجة من عشرة إلى واحد و 10 أكثر مع درجة من خمسة إلى واحد.منذ الآن لا تقتصر على وقت الصباح لممارسة هذه الممارسة ، واتخاذ القاعدة للتأمل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة.
عندما تصل إلى ولايتك ، ماذا تفعل بعد ذلك؟ماذا أفكر؟
منذ البداية ، من اللحظات الأولى من تحقيق مستوى تأملي ، مارس التمرين البصري - إنشاء صور بصرية.هذه هي النقطة المركزية في طريقة التحكم بالعقل.كلما تعلمت الاتصال بصور مرئية في عقلك ، كلما كانت الطريقة أكثر قوة بالنسبة لك.
شاشة خيالية
بادئ ذي بدء ، قم بإنشاء أداة التصور - وهي شاشة خيالية. يجب أن تبدو شاشة السينما كبيرة ، لكنها لا تغطي بالكامل مجال رؤيتك العقلية.تخيل أنه ليس على الفور وراء سطح الجفون ، ولكن ما يقرب من ستة أقدام( حوالي 180 سم) أمامك.على هذه الشاشة ، ستعرض صورة لما تريد التركيز عليه.في وقت لاحق سوف يجد تطبيق آخر.
بمجرد تثبيت شاشة في ذهنك ، قم بعرض شيء بسيط ومألوف عليه ، على سبيل المثال ، برتقالة أو تفاحة.في كل مرة تدخل فيها حالة تأمل ، ابق بطريقة واحدة ، ستتمكن من تغييرها في المرة القادمة.التركيز على جعل الصورة المرئية أكثر واقعية ، ثلاثية الأبعاد ، بالألوان الكاملة ، مع كل التفاصيل.لا تفكر في أي شيء آخر.
عندما كانت هناك مقارنة بين العقل والقرد المسكر: مثل القرد ، فإنه يندفع من جانب إلى آخر ، ويمسك بشيء لشيء واحد ، ثم إلى آخر.من المدهش مدى ضعفنا في إدارة أدمغتنا ، على الرغم من حقيقة أنه في بعض الأحيان يخدمنا خدمة جيدة.ومع ذلك ، من وقت لآخر يتصرف غدرا وراء ظهورنا ، مما تسبب في الصداع ، والطفح الجلدي العصبي ، أو أسوأ من ذلك ، قرحة في المعدة.دماغنا هو سلاح قوي جدا ، وقوي جدا لتركه دون رقابة.بمجرد أن نتعلم كيفية استخدام دماغنا ، نقوم بتدريبه ، وسوف نفعل أشياء مذهلة بالنسبة لنا ، كما سنرى لاحقا.
في غضون ذلك ، لديك الصبر والقيام بأبسط التمارين.باستخدام قوة العقل ، علم الدماغ أن يدخل بأمان حالة ألفا وإنشاء أبسط الصور البصرية أكثر وأكثر دقة.في البداية ، عندما تغزو الأفكار الغريبة ، تكون متسامحة بشكل معتدل.ادفعهم ببطء وارجعوا إلى الصورة المنفردة.إذا أصبحت غاضبة أو متوترة ، فسوف تخرج فوراً من حالة ألفا.
وهكذا، وهذا التأمل في الشكل الذي يمارس على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.إذا مارست هذا الشكل بمفرده وليس أكثر من ذلك ، فسوف تواجه ما وصفه ويليام أوباردسورث "بالركود السعيد للعقل" ، بل وأكثر من ذلك ، الحالة العميقة والدائمة للعالم الداخلي.هذه الحالة ستسبب مشاعر مثيرة عندما تخترق الدول الأعمق ، لكن في النهاية ستعتاد عليها ، وسوف تهدأ الإثارة.عندما تمر هذه المشاعر ، يتوقف الكثير من الناس عن التأمل.لكنهم ينسون أن هذه ليست "رحلة من أجل السفر" ، ولكن فقط الخطوة الأولى على الطريق إلى الرحلة الأكثر أهمية التي ستتمكن من تحقيقها في حياتك.
ديناميكية التأمل: المستوى المتقدم
يمكن تحقيق حالات التأمل السلبي التي قرأتها للتو( و ، آمل ، من ذوي الخبرة) بطرق أخرى.وبدلا من التركيز على الصورة البصرية تتمكن من التركيز على الصوت، مثل، على سبيل المثال، و"الوقت"، "اذهب!" و "آمين"، قالها بصوت عال أو عقليا، أو حتى على الشعور أنفاسك.يمكنك التركيز على نقاط الطاقة في الجسم على إيقاع الطبل والرقص، يمكنك الاستماع إلى جوقة مدوية ومشاهدة مرور طقوس دينية مألوفة.كل من هذه الأساليب أو أن يحدث خلطا سوف يأخذك إلى مستوى تأملي هادئ وعيه.
أفضل أن أوصيك بالعد التنازلي ، لأنه يتطلب أولاً التركيز ، والتركيز هو مفتاح النجاح.عندما يمكنك تحقيق حالة تأملي عدة مرات باستخدام هذه الطريقة ، سوف يتم إقرانها في الدماغ بنتيجة ناجحة ، وستصبح العملية تلقائية.
كل نتيجة ناجحة في طريقة السيطرة على العقل تصبح، كما نقول، "نقطة مرجعية" بوعي أو بغير وعي، ونحن نذهب إلى تجربتي الخاصة، نكرر ذلك ويذهب بعيدا.
عندما ندخل الى دولة تأملي، ثم مجرد البقاء هناك وانتظر حدوث شيء ما، فإنه لا يكفي.هذه الحالة جيدة بالفعل ، وتنتج تأثيرًا مهدئًا ولها تأثير مفيد على صحتك ، ولكنها تعد إنجازًا صغيرًا جدًا مقارنة بما هو ممكن.يذهب أبعد من التأمل السلبي تعويد عقلك إلى والنشاط الديناميكي المنظمة، أنا مقتنع أنه في النظام ولقد تم إنشاء، والنتائج التي سوف تدهش لكم.
أؤكد على هذا النص لأنه بالنسبة لنا اللحظة التي يجب أن تنتقل فيها من أسلوب التأمل السلبي الذي قرأته للتو للتأمل الديناميكي لحل المشكلات التي نواجهها.الآن سوف تفهم لماذا تمارين التصور البسيط على شاشة تفاحة عقلية أو ما تفضله له أهمية كبيرة.
الآن ، قبل الدخول في حالة تأملية ، فكر في شيء لطيف ، حتى تافه للغاية ، حول ما حدث بالأمس أو اليوم.استعادة لفترة وجيزة هذا الحادث في الاعتبار، ومن ثم أدخل حالة من التأمل والمشروع الحادث كله على الشاشة العقلية.كيف بدا كل شيء ، ما هي الروائح والأصوات والمشاعر في ذلك الوقت؟تذكر كل التفاصيل.وسوف يفاجأ في الذكريات الفرق في ولاية بيتا وكيف تذكرت هذا الحادث في ولاية ألفا.الفرق كبير جداً حيث تختلف كلمة "السباحة" عن عملية السباحة ذاتها.
ما هي قيمة هذه الممارسة؟أولا وقبل كل شيء ، إنها خطوة إلى شيء أكبر ، وثانيا ، إنها مفيدة في حد ذاتها.يمكنك استخدامه على النحو التالي.
فكر في شيء ما تملكه ، لا تضيعه ، لكن البحث عنه يستغرق بعض الوقت.حول المفاتيح من سيارتك ، على سبيل المثال.هل يكذبون على المكتب ، في جيبك أو في السيارة؟إذا كنت غير متأكد من مكان وجودهم، وتذكر المرة الأخيرة التي عقدت لهم في يدي، وتسترجع تلك اللحظات.ثم المضي قدما في الوقت المناسب ، وسوف تجد مفاتيح ، كما لو كنت لم جزء معهم.(إذا كانت مفاتيح السيارة من قبل شخص آخر اتخاذها، قبل أن تحصل على ما يصل المهمة، الحل الذي سيتطلب تقنية التأمل أكثر تطورا.)
تخيل الطالب الذي يتذكر أن المعلم تحدث عن امتحان يوم الاربعاء.لكن ربما كان يقصد الأربعاء الأسبوع المقبل؟هذه المشكلة ، يقرر بسهولة في حالة ألفا.
كل هذه المشاكل اليومية الصغيرة نموذجية يمكن حلها بسهولة مع تقنية التأمل بسيطة.أراد
لجعلها حقيقية!
الآن استعد للفة العملاقة للأمام.سنقوم بتوصيل الحدث الحقيقي بالمطلوب ، الذي تتخيله لنفسك فقط ، وترى ما يحدث لما تخيلناه.إذا اتبعت بعض القوانين البسيطة ، فعندئذٍ سينشأ حدث وهمي.
- القانون.عليك أن تتمنى أن تصبح الخطط حقيقة."أول شخص أراه غداً في الشارع سوف يفجر أنفي" - مثل هذه الرغبة لا معنى لها حتى أن عقلك سيبتعد عن القيام بذلك ، فقط لن يفعل ذلك.ولكن لجعل رئيسك في العمل أكثر متوافقة، العميل أكثر ملاءمة لما تقوم ببيعها، والعثور على مزيد من الارتياح في ما تقومون به - هذه هي الأهداف التي يمكنك أن تطلب معقول ل.
- القانون.يجب أن تؤمن بأن المخطط سيتم إنجازه.إذا كنت تفرط في تحميل عملائك مع ما تبيعه ، فمن غير المحتمل أن ينشأ ، والرغبة في شراء شيء آخر.إذا لم تستطع أن تصدق أن ما تريده يمكن أن يحدث ، فإن دماغك سيعمل أيضا ضده.
- القانون.يجب أن تتوقع أن تتم الخطة.في هذا القانون هناك ماكر معين.القانونان الأولان بسيطان وسلبيان ، والثالث يتضمن بعض الديناميكيات.من الممكن أن نتمنّى ونؤمن بما تمّ تصوره ، لكننا لا نتوقّع أن يتحقّق.قد ترغب في أن يكون رئيسك في حالة معنوية جيدة ، فأنت تعلم أن هذا يمكن أن يكون ، ومع ذلك لا تنتظره.ومن هنا تأتي السيطرة على العقل والتصور الفعال في المقدمة ، والتي سنرى قريبا.
- القانون.لا يمكنك إنشاء مشكلة بنفسك.ليس بمعنى الإذن ، ولكن من حيث الإمكانات العملية.هذا هو القانون الرئيسي والمفتاح.واضاف "هذا سيكون أمرا رائعا، لمدرب بلدي وضعت نفسك الحمار الكامل، أقيل وموقفه تعيين لي!" عندما بسرعة تشغيل حالة ألفا، وكيفية الحصول على اتصال مع العقل الأعلى، وفي رأيه أنهلن يكون رائعا على الإطلاق.بالطبع ، يمكنك إنشاء فخ لرئيسه ، سيتم طرده ، لكنك ستبقى بمفردك وفي حالة بيتا.ألفا فقط لن تعمل.
إذا يجري في مرحلة من التأمل، ومحاولة الاستماع إلى سبب خارجي، استنادا إلى مساعدته في السيئات، ثم جهودكم ستكون عقيمة كما تحاول ضبط الراديو الى محطة غير موجود.
يتهمني الكثيرون بضغوط مفرطة من هذا البيان.ضحك كثيرون بالتعالي عندما جادلت بأنه من المستحيل فعلاً القيام بعمل شرير في حالة ألفا ، لكنهم لم يؤمنوا حتى برهن قفص الاتهام.هناك ما يكفي من الشر على كوكبنا ، ونحن ، الناس ، بذلنا الكثير من الجهد في ذلك.هذا يحدث فقط في حالة بيتا ، ولكن ليس في ألفا ، ثيتا ، وربما ليس في ولايات الدلتا.أثبت بحثي هذه الحقيقة.
لم أوصِ أبداً بإضاعة الوقت ، لكن إذا احتجت إلى دليل ، فقم بإدخال حالة ألفا وحاول أن تجعل شخص ما يعاني من الصداع.إذا كنت تستطيع تخيل بوضوح الحدث أنه من الصعب إجراء، فإنك سوف يحقق نتيجتين في وقت واحد أو بشكل منفصل: لك، وليس الضحية، والحصول على الصداع، وبالإضافة إلى ذلك، سوف تترك للدولة ألفا.
هذا ، بطبيعة الحال ، لا يجيب على جميع الأسئلة التي قد تنشأ بشأن قدرة الدماغ على فعل الشر أو الخير.في وقت لاحق سيكون لدينا شيء ليقوله عن هذا.في الوقت الحالي ، اختر الوضع الذي ترغب في حل المشكلة والنتيجة التي تريدها وتعتقد أنه يمكنك تحقيقها ، وبمساعدة التمرين التالي ، ستتعلم أن تتوقع.
اليك كيف.
حل المشكلة: كيفية حل المشكلات وتحقيق الهدف
اختر المشكلة الحقيقية التي تواجهك ، المشكلة التي لم تحل نفسها.كتوضيح ، افترض أن رئيسك في مزاج سيئ مؤخرًا.لحل المشكلة ، من الضروري المرور عبر ثلاث مراحل في حالة ألفا.
- المرحلة.على الشاشة العقلية ، استعد بعناية الحدث الذي أدى إلى هذه المشكلة.عيش الوضع لفترة قصيرة.
- المرحلة.ادفع الصورة بلطف إلى اليمين.تخيل صورة على الشاشة ستحدث غدًا.في الحالة الثانية ، جميع الرؤساء المحيطين هم أشخاص نشطون ونشطون ، ويحصل على أخبار جيدة.الآن يتحسن مزاجه بشكل ملحوظ.إذا كنت تعرف سبب المشكلة تمامًا ، ففكر في حلها المحتمل.تخيل حلًا مشرقًا مثل المشكلة نفسها.
- المرحلة.الآن ، قم بتحريك هذه الصورة إلى اليمين واستبدله بآخر جديد يمتد إلى اليسار.الآن رئيسه هو ببساطة سعيد ومهذب ، بقدر ما يمكن أن يكون على الإطلاق.حاول تصوير الصورة كما لو كانت تحدث بالفعل.ابقَ مع الصورة لفترة ، اشعر بها.
الآن على حساب "خمسة" ، استعدت الوعي بالكامل وشعرت بشكل أفضل من ذي قبل.تأكد من أنك أطلقت للتو بعض القوى في حياة الحدث المرغوب.
هل هذا العمل دائمًا ، مع حتمية ، دون إخفاق؟رقم
ومع ذلك ، فإليك ما سيحدث إذا التزمت بهذه الممارسة.على سبيل المثال ، ستعمل الجلسة الأولى للتأمل ، التي تهدف إلى حل المشكلة.ولكن من سيقول إن هذه ليست مجرد مصادفة؟في النهاية ، كان الحدث الذي تريده معقولًا تمامًا ، ويمكنك أن تعتقد أنه تم تحقيقه.ثم ستعمل جلسة تأمل أخرى والثالثة.ستبدأ "الصدفية" في التكاثر.اترك طريقة التحكم بالعقل ، وهذه الصدف ستكون أقل بكثير.استخدمه مرة أخرى ، وسيزيد عدد التطابقات مرة أخرى.
علاوة على ذلك ، عندما تتراكم الخبرة بشكل تدريجي ، ستلاحظ أنك تعتقد وتعتقد أن الأحداث سوف تحدث أقل وأقل احتمالا.مع مرور الوقت والممارسة ، ستصبح النتائج التي ستحققها أكثر إثارة للإعجاب.
بدء العمل على حل كل مشكلة ، وإعادة تجربة أفضل من تجاربك الأخيرة في الخيال.عندما تحدث تجربة أكثر نجاحًا ، قم بإسقاط التجربة القديمة واستخدم الأفضل كنقطة بداية.وهكذا ، سوف تصبح "أفضل وأفضل" إذا قمت بتطبيق تعبير له معنى عميق لكل من يدير العقل.
تيم ماستر ، وهو طالب جامعي يعمل في وقت فراغه كسائق سيارة أجرة في فورت لي في نيو جيرسي ، ويملأ الوقت بين الرحلات مع التأمل.عندما لا يكون نشاطه التجاري رائعاً ، يضع على شاشته العقلية حلاً محتملاً لمشكلة رجل يحمل الحقائب ، والذي يحتاج بشكل عاجل للوصول إلى مطار كينيدي."حاولت أن أتخيل هذا عدة مرات. .. ودون نجاح.ثم فجأة حدث الشيء المطلوب - ظهر رجل في حقائب في مطار كينيدي.في المرة التالية التي وضعتها فيها على شاشتي ، كان لدي شعور بأن هذا يجب أن يعمل.وكان هناك واحد آخر يصل إلى كنيدي.عملت الطريقة!انها مثل منجم ذهب لا ينضب »
قبل الانتقال إلى التمارين وتقنيات أخرى، اسمحوا لي أن أركز على ما قد تسبب الحيرة الخاص بك: لماذا في شاشة عقله، فإننا نقل الصورة من اليسار إلى اليمين؟سأتناول هذه المسألة بإيجاز فقط الآن ، لأننا سنحتاج في وقت لاحق إلى التطرق إليها بالتفصيل.
أظهرت تجربتي أنه على مستويات أعمق من الوعي ندرك تدفق الوقت كما تنتشر من اليسار إلى اليمين.وبعبارة أخرى ، ينظر إلينا المستقبل على أنه يسار ، والماضي على اليمين.سيكون من المغري جدا الشروع في تفسير مطول لهذه الظاهرة ، ولكن الآن هناك أشياء أخرى تنتظرنا ".
فيديو: طريقة سيلفا - تقنية التأمل "كوب من الماء»
استعراض التأمل
سيرغي : «صوت مباشر منوم الرائدة.الصداع نفسها تتراجع.فئة التقنية ، مثل طريقة سيلفا بأكملها ".
Natalia : "أعجبني موضوع مثير جدا للاهتمام.من الضروري أن تحاول ، وغالبا ما يؤلم الرأس.الآن أنا حريصة على معرفة المزيد عن هذه التقنية ".
Vlad : "في رأيي( لقد جربت الكثير من تقنيات التأمل المختلفة) ، توضح هذه المقالة النهج الأكثر صحة( يمكن التحقق منه علميًا) لكيفية تعلم التأمل بشكل صحيح للوافدين الجدد في المنزل.في المنزل ، من الممكن جدا تعلم التأمل الديناميكي وبشكل مستمر - يوما بعد يوم - تحسين حياتك وحياة الأشخاص المقربين. "
التأمل "تقنية بثلاثة أصابع"( طريقة سيلفا)
المصدر: Jose Silva، Philippe Miele."إدارة العقل( وفقا لطريقة سيلفا)."
