يحدث ارتفاع الكوليسترول في الناس من مختلف الأعمار ، وخاصة في كبار السن. لمعرفة المؤشر الخاص بك ، من الأسهل الاتصال بالعيادة ، أو إجراء فحص الدم ، أو شراء جهاز لقياس المنزل. يمكن تطبيع مستوى الكوليسترول من تلقاء نفسها. كيفية خفض نسبة الكوليسترول في المنزل ، وسوف نراجع مع هذه المادة.
- كيفية تحديد مستوى الكوليسترول في المنزل
- من يحتاج لرصد المستوى
- الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول
- كيفية خفض نسبة الكولسترول عن طريق العلاجات الشعبية
- منع
ما هو المعيار من الكوليسترول في النساء - الجدول حسب العمر تنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول عن طريق العلاجات الشعبية لماذا يرتفع الكوليسترول في الدم منتجات مفيدة - تطهير الأوعية وخفض الكوليسترول جدول الكولسترول في دم الرجل
كيفية تحديد مستوى الكوليسترول في المنزل
جهاز قياس الكوليسترول هو جهاز صغير ، لا يسبب استخدامه أي صعوبات. هناك العديد من الشركات المصنعة التي تنتج نماذج ، وغالبا ما تباع الأدوات مجتمعة التي تقيس ، بالإضافة إلى الكوليسترول ، الجلوكوز ، حمض اليوريك ، الكيتونات ، حمض اللاكتيك ، الخ. تختلف الأجهزة بعض الشيء عن بعضها البعض ، ولكن القواعد العامة لاستخدام العدادات هي نفسها:
- قم بتشغيل الجهاز
- إدخال شريط اختبار في الثقب الخاص الذي تم شراؤه في الصيدلية ؛
- بمساعدة قلم خاص ، نقوم بعمل ثقب في الإصبع ، نضع قطرة دم في الشريط ؛
- نقل المادة إلى الجهاز ؛
- بعد بضع دقائق (يعتمد وقت الانتظار على طراز الجهاز) ، يتم عرض النتيجة على الشاشة.
يمكن استخدام جهاز قياس التركيبة لتحديد نسبة الكولسترول والسكر والهيموجلوبين في الدم. استخدام لها العديد من المزايا:
- حجم صغير يسمح لك بأخذ الجهاز معك إذا لزم الأمر ؛
- عند شراء دليل الشركة المصنعة مع شرح مفصل لمبدأ الاستخدام ؛
- عادةً ما يتم تجميع شرائط الاختبار مع الجهاز ، عند الانتهاء ، يمكنك شراء ما يلي في أي صيدلية ؛
- القدرة على الحصول على نتيجة بسرعة ، وعادة ما يستغرق الإجراء بأكمله 2-3 دقائق ؛
- تسمح لك وظيفة تخزين النتائج ، الموجودة في معظم النماذج ، برؤية مستوى الكوليسترول في الديناميات.
- السعر المناسب ، والذي يبرر نفسه تمامًا مع ارتفاع الكوليسترول المزمن ، عندما يحل الجهاز محل الحاجة إلى الذهاب إلى المختبر بشكل منتظم.
تلميح! تغسل اليدين قبل القياس! لجعل البحث أسرع ، لا ينبغي أن يكون باردًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك التخلص منها ، بحيث يصب الدم إلى أطراف أصابعك.
من يحتاج لرصد المستوى
يعتقد البعض أنه إذا أجريت فحصًا للدم للكوليسترول ، وكانت النتيجة مرضية ، فلن تستطيع البقاء حتى نهاية العمر. في الواقع ، هناك عوامل يمكن أن تثير تغييرات في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وسوف يزداد مستوى هذه المادة بسرعة كبيرة.
إذا تركتها دون اهتمام ، يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة. الأكثر خطورة هو تصلب الشرايين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مرض نقص تروية القلب ، أو أزمة قلبية أو سكتة دماغية ، وبالتالي إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه على صحة الإنسان. لذلك ، من الضروري فحص مستوى الكوليسترول في الدم بشكل منتظم في الحالات التالية:
- السمنة. الوزن الزائد ، خاصة عندما يكون هناك الكثير ، قد يشير إلى فشل العمليات الأيضية وزيادة عدد الدهون. في هذه الحالة ، يكون الجسم تحت ضغط كبير. في معظم الحالات ، تكون قيم الكوليسترول أعلى من المعدل الطبيعي.
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي. يمكن أن ارتفاع الكولسترول تثير هذه الأمراض ، والعكس بالعكس ، وأمراض القلب يمكن أن يكون السبب. في الأمراض المزمنة ، يمكن أن يكون الانحراف الطفيف عن القاعدة خطيراً.
- الاستعداد الوراثي. Hypercholesterolemia هو مرض وراثي يحدث فيه زيادة في مستوى الكوليسترول في الدم.
- العادات السيئة. نادرا ما يواجه أنصار أسلوب حياة صحي مثل هذه المشكلة مثل ارتفاع الكوليسترول. عادات ضارة: التدخين ، وإدمان الكحول ، وأسلوب الحياة المستقرة يمكن أن تثير زيادة.
اهتمام! أما بالنسبة للكحول ، فإن بعض الخبراء يقولون إن 150 مل من النبيذ الاحمر الجاف يوميا يساهم في خفض الكوليسترول! ومع ذلك ، لم يتم بعد تأكيد هذه البيانات علميا.
الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول
إذا اتضح أن تقليل الكولسترول مطلوب ، فإن أول شيء ينصح به جميع المرضى هو العلاج الغذائي. النظام الغذائي الموصى به ليس جامدا ، مبادئه في العديد من الطرق تشبه التغذية السليمة. حتى إذا كان لا يمكن الاستغناء عن الأدوية وتوصف الأدوية ، لا يزال تصحيح التغذية مطلوبًا.
هناك عدد من المنتجات التي لها خاصية تخفيض الكولسترول. وتشمل هذه:
- المنتجات مع phytosterols. بكميات كبيرة ، يتم تضمين هذه المواد في الأفوكادو ، لذلك يوصى يوم واحد لتناول نصف هذه الفاكهة على الأقل. أيضا هذه phytosterols هي جزء من الزيتون وزيت بذر الكتان والأرز البني والمكسرات.
- زيت السمك. أنه يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، غير المشبعة ، التي تخفض مستويات الكوليسترول. أقل فعالية هي الأسماك ، وخاصة سمك السلمون والسردين. من المهم فقط طهيه بشكل صحيح - مطهو بالبخار ، مطهي ، مخبووز.
- الألياف. يتم احتواء هذه المادة في العديد من العصي ، لذلك يبدأ اليوم عندما يوصى بالقتال مع ارتفاع الكوليسترول من صفيحة الشوفان. أيضا ، الحبوب الأخرى ، خبز القمح الكامل ، الملفوف الأبيض غنية بالألياف.
- البوليفينول. معظم هذه المواد موجودة في الفواكه والتوت الأحمر: الرمان ، الفراولة ، العنب وغيرها. أيضا البوليفينول هي جزء من العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ، ولكن في أقل تركيز.
- الثوم. مع زيادة الكولسترول في اليوم ، تحتاج إلى استخدام 2-3 فصوص ، إضافة إلى السلطة المختلفة والأطباق الأخرى.
- المغنيسيوم. المنتجات التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر في التركيبة تشمل الملفوف ، وخاصة المخلل الملفوف ، البطاطا المخبوزة ، عائلة البقوليات ، البذور.
تلميح! في المنزل ، يمكنك إعداد العديد من الأطباق على أساس هذه المنتجات! مع مساعدة من هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك فقط تطبيع الكوليسترول ، ولكن أيضا تطهير الأوعية ، وكذلك إزالة السموم من الجسم.
كيفية خفض نسبة الكولسترول عن طريق العلاجات الشعبية
العلاجات الشعبية تساعد على خفض مستوى الكوليسترول ويمكن استخدامها كمكمل لعلاج النظام الغذائي أو حتى العلاج من تعاطي المخدرات. عرف أسلافنا كيفية التخلص من أعراض المرض غير السارة وتطهير الجسم من هذه المواد الضارة. اليوم هذه الوسائل الشعبية شائعة:
- ليون. يعتبر الزيت و بذرة هذا النبات جزءًا من العديد من العلاجات الشعبية للكوليسترول و ليس فقط. أسهل طريقة لتطبيق البذور وتقطيعها وإضافة أطباق مختلفة ، مثل السلاطات ، مفيدة أيضًا في الاستخدام والنفط. يمكنك أن تأخذ ساعة واحدة. ل. بذور قبل كل وجبة.
- شجرة الليمون. لإعداد الزيزفون المنتج ، يجب استخدام الزهور المجففة. اطحنهم إلى حالة المسحوق ، واستغرق ساعة واحدة. ل. ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام ، مع كمية صغيرة من الماء.
- الهندباء. جذر النبات ليس له موانع عمليا ، لذلك تطبيقه فعال في كثير من الحالات. من المستحسن أن تأخذ ساعة واحدة. ل. الأرض إلى حالة من مسحوق الجذر ، وغسلها بالماء.
تلميح! استخدام أي وصفة وطنية دون اتباع نظام غذائي سوف تكون عديمة الفائدة!
منع
التدابير الوقائية سوف تتجنب المشاكل مع الكوليسترول ، وكذلك منع المضاعفات المحتملة. لا يتطلب امتثالهم الكثير من الجهد ، لأن الوقاية الرئيسية هي أسلوب حياة صحي. من المهم الانتباه إلى هذه العوامل:
- العادات السيئة. لفهم ما إذا كان لديك ميول كحولية ، يمكنك التحقق من نفسك - التخلي عن الكحول لمدة شهرين. يفاجأ بعض الناس أنه ليس من السهل القيام به. من المهم القضاء على العادات السيئة الأخرى.
- الرياضة. يمكنك العثور على العديد من الخيارات لإظهار النشاط البدني ، من بين مجموعة كبيرة من الرياضات ، هناك فرصة لاختيار شيء يرضيك.
- التغذية السليمة. إن عادة تناول الطعام الصحي سيكون له تأثير مفيد ليس فقط على مستوى الكوليسترول في الدم ، ولكن أيضًا على عمل العديد من الأعضاء الداخلية. لذلك سيكون من المفيد للوقاية من العديد من الأمراض.
لكي لا تنتظر الحاجة الملحة للرعاية الطبية ، فمن الضروري مراقبة مستوى الكولسترول بانتظام. يمكنك القيام بذلك في أي مختبر طبي ، ولكن بالنسبة للكثيرين يكون أكثر ملاءمة لجهاز probresti جهاز خاص للقياس الذاتي.
حتى مع وجود انحرافات صغيرة عن القاعدة ، من الضروري:
- مراقبة النظام الغذائي.
- يمكنك تكملة مع الوصفات الشعبية.
- إذا لزم الأمر ، اتصل بالطبيب.
كل هذا سوف يتجنب المضاعفات المحتملة في شكل تصلب الشرايين ، أمراض أخرى في الجهاز القلبي الوعائي ، إلخ. والوقاية من زيادة الكولسترول سيكون مفيدا للوقاية والعديد من الأمراض الأخرى.
وبالتالي ، فإن الطريقة الرئيسية لخفض الكوليسترول - النظام الغذائي. القدرة على التحكم في مستوى هذه المادة في الجسم ستعزز الصحة وسيكون لها تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم.
