الأطباء Somnology للتحقق من ما يسبب يلة من الأرق لدى النساء والرجال والأطفال والمراهقين وكبار السن وينصح لبدء كل اليوميات الخاصة الفردية في أي من المرضى وأفاد الأحداث الهامة اليوم: وجبة.سواء كانت التجارب المجهدة عاطفيا مزعجة.وقت الذهاب للنوم والوقت التقريبي للنوم.
تدريجيا، نتيجة لتحليل مفكرات، يمكنك تعيين الأسباب المحتملة من الأرق.وبطبيعة الحال، للفوز في النهاية من اضطراب في النوم، وهذه الأمور تحتاج إلى معرفة الإجابة على هذا السؤال بشكل واضح "لماذا" وماذا تفعل عندما يسرق النوم الخاصة بك.
المحتويات
أسباب اضطرابات النوم انتهاك
قواعد النظافة النوم
النوم النظافة تتكون من العديد من العوامل.هذا يمكن أن يكون: وسادة مريحة، معتدلة السرير الصلب، هادئة، ودرجة الحرارة مريحة في غرفة النوم، ووجود الهواء النقي.نحن غالبا ما يستيقظ في وقت مبكر جدا، عندما أول أشعة الشمس من خلال النوافذ مغلقة تهتم بنا فضفاضة.ضجيج المدينة والموسيقى الصاخبة أيضا يقطع نومنا.عندما تنتهك
قواعد النوم الجيد تتكون أعراض الأرق في: عدم القدرة على النوم في متعبا للغاية.النوم المتقطع والسطحي والاستيقاظ المبكر.
المواقف العصيبة، والقلق والقلق لدى النساء والرجال
ومن الواضح أن الناس حساسة للغاية بطبيعتها ومزاجه أي مشكلة عرضة للمبالغة والتفكير الطويل حول هذا الموضوع، وهذا هو بالضبط ما يحدث في تلك اللحظات عندما كنت في حاجة إلى النوم.هذا سبب الأرق هو أكثر شيوعا في النساء، لأنها تخضع إلى "البحث عن الذات"، "اللوم الذاتي" مفرطة وتحليل على "سوء السلوك" و "القصور".الإجهاد
يثير حالات مختلفة: التغيير الموسمي لهذا العام، وخطط خراب والمرض والحب بلا مقابل.يتم دفن دفاعات الجسم ويظهر الأرق.وخففت
من الجهاز العصبي المركزي بسبب الإجهاد، لا يمكن للمرء حقا رمي المشكلة، بصرف النظر عن منهم، والاسترخاء مستحيلة في بعض الأحيان.
تظهر هذه علامات وأعراض اضطرابات النوم مثل: الخوف
- بسبب عدم القدرة على النوم.
- تمدد فترة النوم لمدة نصف ساعة أو أكثر ؛
- الناس يستيقظون في كثير من الأحيان بسبب النوم الضحلة.ويهيمن على دورة النوم
- من مرحلة حركة العين السريعة، يكون الشخص تعاني من الكوابيس والأحلام المزعجة.
- النعاس خلال النهار والأرق في الليل مقاومة.
- قد يكون الدوار ، والإغماء.
- أعراض الخضري: الهزات في الأطراف، ورعاش الداخلي، والخفقان، وآلام الصدر والصداع المتكرر.الأمراض
الجهاز العصبي حيث لا بد من ملاحظة ما يلي: الاكتئاب، وعصاب، والأمراض النفسية والعصبية، CNS، ارتجاج في المخ.
بعد كل شيء، والنوم الطبيعي ضروري لتنسيق أنشطة الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.في الدماغ ، يجب أن يكون هناك توازن وتغيير صحيح في عمليات التثبيط والإثارة.في الأمراض والاضطرابات الوظيفية للجهاز العصبي ، تفشل آليته.ثم لدينا عمليات تثبيط والإثارة في الفوضى الكاملة، الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات خطيرة واضطرابات النوم.
على النوم الطبيعي يتطلب العمل المنسق لنظام العصبي - في بعض المناطق من الدماغ يسيطر عليها عمليات مراكز تثبيط والنوم متحمس.خلال الأمراض والاضطرابات الوظيفية للجهاز العصبي ، تفشل هذه الآلية.لم تعد عمليات الإثارة والتثبيط متوازنة ، وهذا يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في النوم.
سوء التغذية وفي ليلة من الإفراط في تناول الطعام أمر غير مرغوب فيه للغاية، وفي الوقت نفسه، تذهب إلى الفراش جائعا، وليس يستحق كل هذا العناء.بعد تناول وجبة خفيفة ، يكون الطعام في المعدة حتى الصباح الباكر( يكون اللحم صعبًا جدًا على هضم الجسم).هناك اندفاع الدم إلى المعدة ، مما يسبب الشعور بالثقل.الغذاء يتجول وهذا يسبب عدم الراحة.
علامات: شدة آلام في البطن، والنوم لا يهدأ مع الاستيقاظ المتكرر، والناس القذف وتحول في السرير، وتحاول دون جدوى لاتخاذ موقف مريح.
المرض الجسدي( جسدي)
يعطل النوم أي أمراض: الأمراض المعدية، والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم، وقرحة الهضمية وقرحة الإثنى عشر، فرط نشاط الدرق، الورم الحميد في البروستاتا، والتهاب المفاصل، التهاب الجلد وحكة.المضايقات البسيطة مع الأحاسيس المؤلمة ، والتسمم يسبب الأرق على المدى القصير.اضطرابات النوم لفترات طويلة تسبب الأمراض المزمنة ، والتي تؤدي إلى خلل لفترات طويلة من الإيقاعات البيولوجية اليومية.أعراض
: القلق ، والأفكار الهوسية ، وضعف الصحة لا يسمح لك بالنوم.توقف النوم بسبب نوبات الألم ؛النعاس المستمر في النهار.
السلوك يسبب الأرق
يرتبط هذا النوع من الأرق مع الحرمان المتعمد من النوم قبل إرادتهم، فقط لا تنام.أو أنها غير طوعية تسببها تجارب نفسية مؤلمة للنفسية( الطلاق ، والكوابيس ، والخوف من المرض ، والخوف من الظلام).يواجه الشخص ويخاف من وصول الليل.تزداد عمليات الإثارة العصبية ، وهذا يمنع الشخص من النوم.
الأعراض والميزات: تغفو تحتاج إلى ثلاث إلى أربع ساعات.النوم مليء بأحلام قلقة وليس عميقة.في الصباح ، التعب والشعور بالضعف.
في كثير من الأحيان ، يحدث هذا النوع من الأرق عند زيارة ضيف ويرتبط بمكان معين.
فشل على مدار الساعة البيولوجية واضطرابات الساعة البيولوجية
إيقاع طائرة تأخر نتيجة الرحلات الجوية بالطائرة، التوقيت الصيفي، أو في اتصال مع العمل في النوبة الليلية يحدث.التكيف مع مثل هذه التغييرات هو أسهل نظرا ل "البوم" ، بدلا من "القبرات".
لا يمكن للجسم إعادة الهيكلة ويكون جاهزا للنوم.وعندما يكون لديك للنوم في الجسم، وعلى العكس من ذلك، وزيادة درجة حرارة الجسم، نسبة السكر في الدم والهرمونات و "البداية"، وأنت الكامل ثقوا.والنتيجة هي الأرق.بطبيعة الحال ، هذا التغيير النشط في نوع النشاط ، والعمل في الليل ينتهك أيضا الإيقاع البيولوجي ليلا ونهارا.يتم تغيير إعداد النوم إلى وقت لاحق.
مظاهر: تحدث حالة النعاس فقط في الصباح، لأن الشخص يشعر مناسبا وفعالا في المساء والليل، وهذا يجعل من المستحيل تغفو.خلال النهار ، يكون النعاس واضحًا جدًا ، وتقل الكفاءة ، وتركيز الانتباه وحدة التحفيظ.لاحظ
التبول اللاإرادي( سلس البول)
ما يقرب من ربع الأطفال قبل سن المدرسة والمراهقين، و 1٪ من البالغين التبول اللاإرادي، أو سلس البول.وهو ناتج عن عوامل مختلفة: العصاب، وغيرها من الأمراض المعدية التي تصيب المسالك البولية، مرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والحساسية أو النظام ببساطة العصبي غير ناضجة.كل مساء هناك خوف من أن التبول يمكن أن يحدث من دون سيطرة.وينظر إلى الحلم نفسه على أنه تهديد.وبسبب هذا ، ينزعج النوم.
الميزات: الاستيقاظ المتكرر مع الخوف من ترطيب السرير ، النوم الحساس السطحي ، الاستيقاظ لتفريغ المثانة ، صعوبة في النوم.
الشخير والتنفس وضعف أثناء النوم( توقف التنفس أثناء)
الشخير وتوقف التنفس أثناء( التوقف المؤقت للتنفس) - مشكلة خطيرة واجهتها في ربع الرجال و 15٪ من النساء.أثناء النوم ، يرتاح الحنجرة ويمنع دخول الهواء إلى الرئتين لبعض الوقت.سبب الشخير يمكن أن يكون اللحمية، اللوزتين تورم، زيادة الوزن الحاجز الأنفي الانحناء، علامة التبويب العلوي كبير( الحنك).
يحدث انقطاع النفس بسبب عدم كفاية تنشيط المراكز العصبية في الدماغ.يمكن ملاحظة هذا التأخير في التنفس في حلم لا 10 ثوان أو أكثر خمس مرات في ساعة واحدة.لأي سبب من الأسباب ، هذه الفئة من الأوكسجين ليست كافية.يضطر الشخص إلى الاستيقاظ لتطبيع إيقاع الجهاز التنفسي و 20 وحتى 40 مرة في ليلة واحدة فقط!
المظاهر:
- الشخص يشعر بأنه لا ينام ولا يرتاح ، على الرغم من عدم وجود مشكلة في النوم ومدة النوم.
- الاستيقاظ المتكرر يقاطع العمليات الفيزيولوجية التي يجب أن تحدث في الدماغ ، والجهاز العصبي أثناء النوم.
- صداع تدخلي خلال النهار.
- في النهار يمهد الذاكرة والانتباه ، وهناك غضب.
الأدوية والمنشطات
يعلم الجميع أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي وتحفيز المواد الأخرى في الشاي قوي، القهوة، الكولا، والنيكوتين، والكحول، الشوكولاته الداكنة، الأمفيتامينات والكوكايين.يتم تنشيط قوات الاحتياط من الجسم ، وهذا يمنع النوم.مدة المرحلة العميقة من النوم تنخفض.غالباً ما تتوقف هذه الظاهرة عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية اعتماداً على الكحول والتبغ.
كثيرة جدا الادوية التي تسبب الأرق:
- مضادات الاكتئاب: سيرترالين، الفينلافاكسين، فلوكستين، الباروكستين تفعيل بشدة العمليات العصبية.ولكن ، Imipramine و Desipramine تسبب النعاس والأرق في نفس الوقت.
- العلاج من تعاطي المخدرات من الربو: الثيوفيلين( Teofedrin) تحدث تهيجا في الجهاز العصبي، والنوم يصبح قصيرة ومثيرة للقلق.
- مثبطات أوكسيديز مونوامين: Tranilcypromine و phenelzine ، المستخدم في الاضطرابات العصبية ، يجعل النوم متشنجًا ومجزأًا.هذا يجعل الشخص يستيقظ في كثير من الأحيان.
- الأدوية لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية: هيدروكلوروثيازيد ميثيل دوبا، بروبرانولول، فوروسيميد، كينيدين، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.النوم أيضا يصبح متشنج وضحلة.
حركات النوم ومتلازمة تململ الساقين
في الأطفال والبالغين ، يمكن أن تكون الحركات اللاإرادية لليدين والقدمين أثناء النوم وقبل النوم عدة مرات في الدقيقة الواحدة.ويمكن أيضا التواصل في النساء مع الحمل والمرضى وكبار السن مع ميزة من الدماغ، والتهاب المفاصل والسكري وضعف الدورة الدموية في العمود الفقري الحبل، وفقر الدم، بولينا، مرض الكلى المزمن، وسرطان الدم.تسبب الحركات المستمرة أن يستيقظ الشخص ويمنعه من النوم.حسنا ، إذا كان في القاعدة ، في المرحلة الثانية من النوم يأتي الشلل العضلي.
تظهر الأعراض والأعراض نفسها بالإضافة إلى الحركات في: عدم القدرة على النوم بسبب عدم الراحة ؛الاستيقاظ المتكرر من الأحاسيس غير السارة في الساقين والحركات المفاجئة.التعب والإحباط في الصباح.النعاس والتهيج خلال النهار.
عمر المسنين
كبار السن مع تقدم العمر ، هناك انخفاض في النشاط البدني ، ويبدو أنهم لا يحتاجون إلى نوم طويل.ولكن لا يزال هناك حاجة للنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في اليوم لراحة كاملة والشفاء.الحد من النوم ليلا الناس ينظرون إلى الأرق.الأمراض الناشئة والتغيرات في نشاط الجهاز العصبي سوءا النوم.
مع التقدم في السن ، ينخفض النشاط البدني ، ولا يحتاج الناس إلى نوم طويل.لكن في نفس الوقت ، تظل الحاجة النفسية للنوم لمدة 7-8 ساعات في اليوم.ينظر إلى الحد من النوم ليلا والأرق.بالإضافة إلى ذلك ، النوم يزيد من سوء العديد من الأمراض والتغيرات في عمل الجهاز العصبي.
كبار السن ينامون مبكراً ويستيقظون مبكراً في الصباح ، ويعانون من النعاس خلال النهار والرغبة القوية في الاستلقاء في الفراش.
وراثة
هناك رأي أن الميل إلى الأرق هو الموروثة.ويعتقد أن هذا يرجع إلى عدم تطوير ما يسمى ب "هرمون النوم" والعمل الدنيء لمركز النوم في المخيخ.وتلاحظ اضطرابات النوم مماثلة في الآباء والأمهات وأطفال المرضى.
علاج الأرق
وبطبيعة الحال، وعلاج الأرق في جميع فئات الناس: يجب أن يتم من الرجال والنساء والأطفال والمراهقين وكبار السن من بمشورة من المعالج، طبيب الأعصاب وتحت سيطرتهم.
نصائح مفيدة لـ
بعض النصائح المفيدة حول كيفية التغلب على الأرق التي يمكنك الحصول عليها على صفحات الموقع هذه:
- كيفية تحسين النوم لشخص بالغ وشخص مسن
- تعذيب للأرق ، ما يجب القيام به - العلاجات الشعبية ستساعد
- يعاني الأرق ، ما يجب القيام به في المنزل
