طول العمر: أسرار نمط حياة صحي نشط للجميع

طول العمر سر بسيط - أن يكون سليم العقل والذاكرة، ونشط والجسم خفيف الوزن قدر الإمكان أي أطول!أقل المرضى، والتمتع أفضل في كل يوم من حياتك!ولكن. .. أول الأشياء أولا.

أي واحد منا يمر فترات معينة من حياته - ولادة، والنضج والشيخوخة و... الرعاية، وكلها تقول أنه الموت، وإنما هو في واقع الأمر - لا أحد يعرف.

كيف كنت تخشى ما لا تعرفه؟!مراحل

الحياة، ويذهب الجميع بسرعات مختلفة.عند المقارنة بين أشخاص من نفس العمر الزمني، فإنها قد تبدو مختلفة.ويعيش 90 عاما، في حين أن الثانية لا يمكن ان يعيش ما يصل الى 60 عاما.ما هي أسرار طول العمر؟دعونا نرى!

المحتويات

طول العمر طول العمر ولها العلماء مكونات

درسوا فترة طويلة ما يحدد متوسط ​​العمر المتوقع.وتشمل أسرار طول العمر عدة عناصر، منها تحتل مكانا خاصا بما يلي: عدد

  1. تشير إلى دورة عامة، وهذا هو، ومتوسط ​​العمر المتوقع في ممثلي عائلتك من جنسك.إذا كان عمر صغير، على سبيل المثال، 60 سنة، الذي تعيش فيه 100 من المرجح أن تنجح.وجود
  2. الأمراض الوراثية في عائلتك.معظمهم يكون لها تأثير على العديد من وظائف الجسم، لذلك فإنه عادة ما يكون عاش طويلة مع هذه التشخيصات لا يحدث.صورة
  3. الحياة.منذ فترة طويلة وثبت أن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة، وتجنب العادات الضارة ليس فقط تحسين نوعية الحياة، ولكن أيضا لتمديده.
  4. الطاقة .على أنه يمكنك التحدث لفترة طويلة والكثير، لكنها تعتمد أسرار طول العمر في الاستهلاك المنخفض من الملح أو رفضه التام منه.عاش
  5. على الجميع طويلة يحلم، ولكن الأهم من ذلك، أنهم سنوات كاملة ونشطة، بدلا من الركود مثير للشفقة مع مرض الزهايمر أو خرف الشيخوخة.ويجري

سر الرئيسي لطول العمر في مجال البحوث الشيخوخة لفترة طويلة، وقد وجد العلماء أن متوسط ​​العمر المتوقع من ما يقرب من 75٪ يعتمد على الشخص و 25٪ تعتمد على عوامل وراثية.السؤال

الحياة صعبة، فمن المستحيل إعطاء وصفة واحدة، ولاحظ أن تتمكن من العيش في سعادة دائمة، مع الحفاظ على صفاء الذهن.ومع ذلك، يمكن للجهود مشتركة من الأطباء والمعمرين تسليط الضوء على بعض الجوانب التي تلعب دورا في طول العمر:

  1. التفكير الإيجابي .كل شخص في الحياة لديه خطوط سوداء ومشاكل ، ولكن تتعلق بكل ذلك بطرق مختلفة.البعض لا يفقد القلب ويحتفظ بالتفكير الإيجابي ، في حين يندرج الآخرون في حالة من اليأس.منذ فترة طويلة ثبت علميا أن الأفكار البشرية مادي.إذا كنت تفكر باستمرار في السيئة ، فإن ذلك سيحدث.
  2. نمط الحياة النشطة .سيخبرك معظم الكهنة منذ فترة طويلة بأنهم مارسوا عملاً ماديًا طوال حياتهم تقريبًا ، وأجروا تمارين صباحية.هم دائما من السهل الصعود.فقط تجدر الإشارة إلى أن الرياضيين المحترفين في فئة كبد منذ فترة طويلة حتى لا يسقط، لأنه عزز صفوف تضر أكثر للجسم مما تنفع.
  3. التغذية السليمة .كل بلد له تقاليده الخاصة في النظام الغذائي، ولكن من خلال تحليل أسرار الشباب وطول العمر، ويمكن القول بأن طول العمر اتباع نظام غذائي يشمل الكثير من الخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.
  4. نشاط نسبة إلى الجنس الآخر .إذا كان الشخص يحتفظ بنشاطه الجنسي لأطول فترة ممكنة ، فإن النظام الهرموني يعمل بشكل طبيعي.ورأى الجميع ، على الأرجح ، أن الشيوخ ، الذين هم بالفعل في سن الشيخوخة ، لا ينشطون فحسب ، بل ينجبون الأطفال أيضاً.
  5. وضع اليوم .وقال انه لا بد من احترام كل دقيقة وساعة، ولكن هناك إيقاع معين من الحياة، التي ينبغي اتباعها.
  6. إكمال النوم .يحتاج الجسم إلى الراحة لاستعادة الطاقة المستهلكة لهذا اليوم.إن النوم الكامل ضروري ببساطة ، فالكل يحتاج إلى مدة مختلفة.
  7. عائلة كاملة من .ثبت أن عائلة تعيش حياة أطول من الأفراد.
  8. العمل المفضل من .من المهم أن تكون سعيدًا بالاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى العمل.عندما يتقاعد الشخص ، من المهم أيضا العثور على وظيفة للشخص الذي سيجلب الفرح.
  9. عادات سيئة من .لا يمكن القول أن أسرار طول العمر النشط تشمل رفضًا تامًا للتدخين أو شرب الكحول.فقط هناك ميزة مهمة - لم تكن أبداً طويلة العبودية لإدمانها.أسرار

الشباب في اليابان

اليابان دائما كان ويعتبر بلد فيه نسبة كبيرة من المعمرين.والناس لا يعيشون فقط لفترة طويلة ، ولكن أيضا الحفاظ على البهجة والنشاط ووضوح العقل حتى الموت.أسرار اليابانية

الصحة وطول العمر من سكان بلد الشمس المشرقة هي مجرد ثلاث مسلمات:

  1. التغذية.
  2. أسلوب حياة صحي.
  3. الموقف الصحيح.

فيما يتعلق بالتغذية ، يمكن ملاحظة أن اليابانيين يكتفون بكمية صغيرة من الطعام.أساس حميتهم هي الفواكه والخضروات ، فهي بالضرورة موجودة على الطاولة عدة مرات في اليوم.

السمك والخبز هما الشاربان الأكثر استخدامًا ، ومنتجات الألبان واللحوم المستخدمة بشكل أقل كثيرًا.إذا نظرت إلى المعمرين اليابانيين ، فعندئذ لا يوجد عمليا أي أشخاص يعانون من زيادة الوزن بينهم.

المناخ الذي يعيش فيه اليابانيون له تأثيره.بالطبع ، لا يمكننا تغيير الظروف المناخية في منطقتنا ، ولكن يمكننا أن نراجع نظامنا الغذائي.عادات


المعمرين

إذا حللنا أسرار طول العمر بصحة جيدة، يمكننا أن نميز بعض العادات المفيدة التي لسنوات من حياته لتطوير والامتثال المعمرين دينيا تقريبا:

  1. أبدا من الجدول، فإنها لا تترك، بعد تناول الطعام إلى الشبع، ويعتقد أن المعدة يجب مليئة بالطعام جميععلى 80 ٪.
  2. أساس طعامهم هو الخضار والأرز والمأكولات البحرية.
  3. تقريبا لا التدخين ولا المشروبات الكحولية.
  4. نمط الحياة نشط ، العديد من كل حياتهم تعمل على الأرض.
  5. عش في منطقة مليئة بالغابات حيث يوجد هواء نظيف.

إذا كنت تدرس هذه العادات، لا يوجد شيء خاص، ولكن لسبب ما لم نحاول جاهدين لإنتاج نفسها في المنزل.أسرار

التبتية طويلة

حياة الرهبان التبتيين يعتقدون أن مدة حياتنا تعتمد على:

  1. تبادل المواد.
  2. حالة الأوعية الدموية.
  3. عمل الجهاز القلبي الوعائي.
  4. وجود رواسب دهنية وغيرها في الجسم.

منذ أكثر من 2000 ألف عام ، توصل الرهبان التبتيون إلى وصفات لطول العمر.مع مساعدة منهم ، لا يمكنك فقط تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن أيضا علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.


أؤكد الرهبان ، إذا كنت تأخذ إكسير الحياة ، يمكنك التخلص من:

  1. التصلب.
  2. الذبحة الصدرية.
  3. الأورام.
  4. الصداع.
  5. الرؤية السيئة.

إليك إحدى الوصفات التي يمكنك تجربتها:

  1. خذ 400 جرام من الثوم المقشر وشجره.
  2. تحضير عصير من 24 الليمون.
  3. يخلط الثوم والعصير في مرطبان ، يغطى بشاش ، ولكن ليس بغطاء.اهتزاز دوري ، وخاصة قبل الاستخدام.
  4. يجب تناول خليط جاهز بمقدار ملعقة صغيرة واحدة ومخفف في كوب من الماء المغلي ، وشرب بعد تناول الطعام.

إذا كنت تأخذ هذا الخليط لمدة أسبوعين بشكل مستمر ، يمكنك ملاحظة تغيرات كبيرة في حالتك.

الدماغ وشيخوخة

تبين أن مركز التحكم الرئيسي لدينا يبدأ في السن قبل الأعضاء الأخرى.يبدأ موت خلايا المخ بالفعل من حوالي 20 سنة.بالطبع ، لا ينعكس هذا في النشاط العقلي في هذه السن المبكرة ، ولكن مع تقدم العمر تستمر هذه العملية من الذبول ، وبالفعل في 50 عامًا يعمل دماغنا عند 50٪ ، وفي 80 عامًا - 10٪ فقط.

يمكن إبطاء هذه العمليات إلى حد كبير إذا كنت تستخدم الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، حبوب الكاكاو.بالإضافة إلى ذلك ، قدمت الآن في الصيدليات كمية كبيرة من المكملات البيولوجية التي ستساعد في دعم عمل الدماغ.

الشباب والأوعية الدموية

سيقول أي طبيب أن حالة الأوعية الدموية تؤثر على عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي ، فإن رفاه الكائن كله.استهلاك عدد كبير من الدهون الحيوانية يؤدي إلى حقيقة أن الكوليسترول يسد الأوعية الدموية ، ويؤدي إلى تشكيل لويحات.

هذا هو السبب في أن السيطرة على حالة الأوعية الدموية في كثير من الشعوب هي نقطة مضمنة بالتأكيد في أسرار طول العمر.

في مدينة فيليكي نوفغورود له نفس اسم العيادة حيث الأطباء ذوي الخبرة والاختصاص لمساعدتك في تشخيص حالة كل أنظمة الجسم، وتقديم المشورة بشأن ابقائها في حالة جيدة.أحيانًا يؤدي موقفنا الغامض تجاه جسمك وإشاراته إلى مشاكل كبيرة.

أسرار طول العمر للقدماء: Food of the gods

Igor Prokopenko له كتاب بعنوان "غذاء الآلهة".أسرار طول العمر القديم ».إذا قررت قراءته ، فلن تندم عليه.يغرق المؤلف القراء في عالم أسلافنا البعيدين لتعريفهم بتقاليدهم وعاداتهم وطريقة حياتهم.

يجيب الكتاب عن العديد من الأسئلة: حول أين استمد الأبطال القدماء قوتهم ، وكيف حافظوا على حياتهم وعشوا حياة طويلة وصحية.اتضح أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى نظام غذائي خاص ، والتي التزموا بها طوال حياتهم.

كتاب "طعام الآلهة.أسرار طول العمر من القدماء "لا يؤدي إلى تكهنات عارية ، هناك القارئ سوف تجد الكثير من المعلومات المفيدة لنفسه ، وهو ما يؤكده الأطباء والطهاة وغيرهم من المتخصصين.قواعد

من المعمرين

على مر السنين، البشرية التي تراكمت لديها خبرة كافية لإعطاء إجابة مقنعة لمسألة كيفية الحفاظ على الشباب وإطالة حياتهم.فيما يلي بعض القواعد التي يوجد بها حس عام.

  1. من الضروري تناول الطعام وفقًا لسنه ، إذا كان الأطفال بحاجة إلى اللحم من أجل النمو ، فمن الأفضل أن يستبدله البالغون بالسمك.
  2. لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  3. يساعد أي حمل مادي على الحفاظ على قوة العضلات ، مما يؤثر إيجابًا على الجسم.
  4. تجنب الإجهاد لفترات طويلة ، على الرغم من أن هزة قصيرة للجسم تكون مفيدة فقط.
  5. لا تنقذ نفسك في كل السلبي ، لا تحمل الاستياء ، والشر ، فمن الأفضل تسريبها.
  6. تؤدي حياة اجتماعية نشطة.
  7. التواصل أكثر مع الآخرين ، ثبت أن الناس الصامتة والمغلقة يعيشون أقل.
  8. تدريب عقلك: حل الكلمات المتقاطعة ، وتعلم الشعر ، ولعب الألعاب.
  9. أنت في حاجة للحصول على قسط كاف من النوم.نقص النوم المزمن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض.

هذه أسرار طول العمر بسيطة جدًا.يوجد في نوفغورود العظمى ومدن أخرى في بلدنا مراكز طبية متخصصة ، حيث يعمل جميع الأطباء على إطالة عمرنا وشبابنا.أسرار

من حياة طويلة من جميع أنحاء العالم

العلماء-الإختصاصيون بالشيخوخة ومن مختلف البلدان التواصل بالتأكيد مع بعضها البعض، وتبادل الأفكار والإنجازات.فهم لا يدرسون شيخوخة جسم الإنسان فحسب ، بل يجمعون أيضًا العديد من أسرار طول العمر.استعراض

معظم المعمرين تسمح لهم القول أنه لا يوجد شيء خاص، ولكن، للأسف، ومعظمنا لا تتبع هذه القواعد البسيطة.

وإليك بعض الأسرار التي تشرفنا في بلدان مختلفة:

  1. شرب الأخضر الشاي.ويعتقد أن هذا المشروب يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة.
  2. القلب السليم من .اتضح أن العديد من الناس يرون أن اللطف لن ينقذ العالم فحسب ، بل سيضمن كذلك طول العمر.
  3. التفاؤل من .تثبت الدراسات أن المواقف الإيجابية تجاه الشيخوخة تطيل العمر.كل فترة من حياة الشخص جميلة بطريقته الخاصة ، ومن الضروري أن تكون قادراً على إيجاد شخص جيد في مرحلة البلوغ.
  4. الدماغ النشاط .هذا الجسم في أجسامنا غالباً ما يكون خمولاً ، كما يعتقد العديد من العلماء ، ويساعد عمله النشط على منع شيخوخة الكائن الحي بأكمله.
  5. مهم ليس كمية الطعام ، ولكن نوعية .مع التقدم في السن ، يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل ، مع تباطؤ عملية الأيض ، لذلك عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لما نأكله.مزيد من الخضروات والفواكه ، فمن الضروري في النظام الغذائي يجب أن الدهون غير المشبعة ، والتي هي كثيرة في زيت الزيتون وعباد الشمس.

الفورمولا العلماء

طول العمر من الصين، وتشارك في دراسة شيخوخة الجسم البشري وشروط تمديد الشباب، من المؤكد تقريبا أن أسرار طول العمر البشري يمكن وضعها في صيغة خاصة، ويبدو مثل هذا:

  1. الأكل منخفضة السعرات الحرارية الغذائية.
  2. تقليل عدد الدهون الحيوانية واللحوم في النظام الغذائي.
  3. يجب أن يكون كل يوم على طاولتك خضروات وفاكهة في شكل طازج.

هذه الصيغة تؤثر فقط على التغذية السليمة ، ولكن لسبب وجيه هناك قول مأثور: "نحن ما نأكله".وإذا أضفنا إلى هذا النشاط البدني ، والمشاعر الإيجابية ، والموقف الطيب تجاه الناس ، فإن حياتنا لن تتغير إلى الأفضل فحسب ، بل ستتوسع إلى حد كبير.

المصدر: HTTP: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-ط-aktivnogo


الاشتراك في النشرة الإخبارية

بيلنتيسك دوي، نون فيليس.ميسيناس، ذكر من انسان