كيف تتعامل مع الإثارة قبل أداء الاختبار أو الجمهور أو المنافسة أو المسرح ، كيف تهدأ

لأي شخص تعاني من الإثارة قبل أداء في الأماكن العامة.سواء كان ذلك في الامتحان، والمنافسة، وأداء المشهد، أو اجتماع في مقابلة للحصول على العمل المطلوب كموظف المستقبلي للشركة أو مكان في المدرسة عندما كان طالبا.وربما - لقاء مع أن( أو تلك)، ومنهم من كنت كثيرا في الحب. ..

أول شيء تحتاج إلى فهم خطوط البيانات للقارئ الإثارة قبل العرض - الدولة ليست فقط طبيعية تماما، ولكن. .. اللازمة.أعتقد أنني أفضل ألا "اسحب للخارج"، وسرعان ما شده لك من البداية. ..

المحتويات

كيفية تهدئة قبل التحدث في

الجمهور في البداية عليك أن تفهم بعمق ما يلي:

لا تحاول إزالة شعور من الإثارة، لإزالة "التوتر"، للتخلص من وإلى التغلب على الخوف!

سأقول أكثر من ذلك:

الخوف من التحدث أمام الجمهور بقدر ما تستطيع، حتى لو كنت "زعزعة"، سوف ساقيه يكون "القطن" وبرودة اليدين والرطب لمسة، وترتعش!

وأنا متأكد من أن لك عند 100٪ التي سوف أتحدث إلى الناس على نحو أفضل مما كنت قد يتصور.أعتقد، "فشل" ليست كذلك.لأنك تعبئة كاملة في توتنهام ويجمع كل الوعي - شعور من الإثارة والقلق.

نحن نفترض أن هذا الشعور بالقلق تسيطر عليها!الإثارة تسهل تعزيز العمل الاستخباري موحد، والعواطف والجسد.ثم لا أحد "الماوس" من خلال عدم الانزلاق.

لماذا علينا أن نقلق من التحدث أمام الجمهور؟

الأسباب الرئيسية الإثارة قبل أداء في الأماكن العامة يمكن أن يكون:

تضخم التوقعات وتضخم تقييم لأهمية هذا الحدث.في كثير من الأحيان مدة خطاب العادية 3-5 دقائق، ونحن خيانة أهمية كبيرة، وإذا حدث خطأ ما، ثم بعد ذلك سيكون هناك الرهيبة.نفسه فرصة للعب مع، قارنا أداء للرئيس أو المحكمة، حيث لدينا حصة الحرية.ومن المهم معرفة كيفية تقييم موضوعي لأهمية مثل هذا الحدث.

آخر تجربة سلبية من التحدث أمام الجمهور.إذا كان في الماضي وضعا مماثلا كنت مضطربا جدا أو هزموا، وحتى في هذه الحالة، سوف تواجه نفس المشاعر.في محاولة لنسيان ما حدث لك في الوضع الماضي والبدء بصفحة نظيفة.

الاعتقاد الخاطئ، والجمهور، والتي سوف تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة عدائية في البداية.ليس هكذا.الناس تتوقع ما لا يقل عن الحياد وفي البداية إعطاء رئيس مصداقية معينة.بالطبع، هناك في البداية المزاج السلبي من الجمهور، لكنها تنتقد الجميع، وليس فقط لنا وأنه ليس من الضروري للحكم على جميع المستمعين.الخوف


ننسى إعداد الكلام.في هذه الحالة من الضروري مسبقا لتكرار العرض التقديمي ووضع خطة لا تضيع أمام الجمهور.

الخوف أسئلة إضافية حول هذا الموضوع.في هذه الحالة، فمن المهم أن نفهم أنه من المستحيل أن يعرف كل شيء، وإذا سألت سؤال التكميلي الذي كنت لا تعرف الجواب، يمكنك إحالة المسألة إلى الجمهور نفسه.وسيكون حقا لك وبصدق.وفي خطاب الأهم - هو الثقة في أن المتكلم إلى الجمهور.قلة خبرة

المتحدث.هذا يمكن تداركه يتحدث فقط منهجي للجماهير مختلفة ومواضيع مختلفة.ممارسة - وهذا هو السبيل الأكثر فعالية.للتخلص من الخوف، لديك للتغلب عليها باستمرار.

كيفية التعامل مع القلق قبل خطاب

سأقدم الحقائق في الترتيب من حيث الأهمية.

أولا ، أنت تعرف بالفعل أن الإثارة والخوف هما أشياء طبيعية تساعدك على جمعها.لا تأخذ أي أدوية مهدئة لقمع الخوف ، لأنك لن تتمكن من تحقيق أهدافك!ثم لن يكون هناك أي رسوم عاطفية من الطاقة المطلوبة.

ثانياً ، يجب أن يكون لديك هدف واضح للخطاب ، الذي تكشفه في الفقرات الفرعية( المهام).إعداد خطة خطاب من عدة نقاط مقدما ، على سبيل المثال:

  • ما هو( ما هو حول)؟
  • أسباب هذه الظاهرة( لماذا يحدث).
  • ما عليك القيام به للقيام بعمل أفضل مما هو على المحك.

يعتمد الكثير هنا على موضوع المسألة قيد البحث.

ثالثًا ، يجب تحضير العرض مقدمًا إن أمكن.لا تخترع أي شيء اصطناعي ، تأخذ الحقائق من الحياة!ضع خطة موجزة في ذهنك.

الشيء الأكثر أهمية الذي أردت أن أنقله لك - اعترف بأنك خائف من نفسه!اخترق الخوف ولن تلاحظ كيف سيختفي.

نصائح ونصائح حول كيفية التحضير والتصرف على الناس

فهم أسباب خوفك.يمكن أن يكون هناك الكثير.جرب التمرين التالي: تذكر أدائك السابق ، ركز على الأصوات ، والتفاصيل ، وشعور بالتغييرات في جسمك.فكر في من وما يرتبط بإثارة نفسك: مع نفسك أو مع المستمعين.المقبل ، وبناء العمل في المناطق التي تسببت لك مشاكل.

افهم أن الأخطاء التي ارتكبتها لن تطردك من العمل ولن توضع في السجن إذا افترضت أن هذا هو أسوأ شيء.


قم بإعداد خطة الخطاب بطريقة منطقية ومدروسة بعناية.عند تأليفها ، وهذا هو أساس كلامك ، تحتاج إلى تحليل المصادر الأدبية ، والاختيار من بينها ثلاثة أو أربعة ودراستها بعناية.أثناء القراءة ، تحتاج إلى الإدلاء ببيانات مع الصفحات.البحث في النصوص العامة للأدبيات وما يميزها ، ضع علامة عليها في الخطة.حسنا ، إذا كانت خطة مفصلة.

تخيل أحد المستمعين ، ضع نفسك في مكانه وفكر بما يتوقعه من محاضرتك ، وما يحتاج إليه وما يهمه.حلّل خطتك من موقفه: ما سيكون غير مفهوم ، وغير مرتب ، وما قد لا يكون كافياً.

توفير احتياجات مستمعيكم ، وهذا سوف يساعد على إقامة تفاعل مثمر.

من الأفضل إذا كان نص الكلام يتكون من مخططات انسيابية منطقية.تبرز الأفكار الرئيسية اللون وتصنع البطاقات المرقمة ذات الحجم الصغير.

لا تفهم حرفيا "المحاضرة".خلال الخطاب ، من الضروري إقامة اتصال بالعين.هذا سوف يساعد على الحفاظ على انتباه المستمعين ، لمتابعة رد الفعل على كلماتك.ثم سيكون لديك الفرصة لشرح شيء بالتفصيل والحصول على ردود الفعل.

قبل الأداء ، حاول أن تتخيل بالتفصيل أدائك المثالي: كيف ستبدو ، وماذا ستقول ، وكيف سيتصرف المستمعون أنفسهم.يجب أن يتم بناء النص بطريقة إيجابية.حاول أن تشعر بالفرح والرضا عن العمل الجيد.

فكر فيما يمكن أن يسبب أسئلة واهتماما خاصا في الجمهور.إذا كنت تستخدم بعض المصطلحات ، فعليك بإعداد قاموس ومحاولة ترجمة المفاهيم المعقدة إلى لغة أبسط.أحد الحكيم قال إن "موهبة محترف حقيقي هي أنه يستطيع أن يخبر ببساطة عن المجمع".

فكر كيف يمكنك تزيين خطابك بأمان.استخدام نقاط القوة الخاصة بك: سعة الاطلاع ، وحس الفكاهة ، وسعة الاطلاع.طريقة الكلام مريحة للجمهور.يمكن لنغمة "معرفة كل شيء" أن تثير غضب المستمعين.خلال الخطاب ، يمكنك طرح أسئلة من شأنها تنشيط انتباه المستمعين ، إذا توقفت فجأة عن الاستماع: "هل تتفق معي؟" ، "هل تريد إضافة شيء ما؟".إنها فعالة جدًا في استخدام أمثلة مثيرة للاهتمام ، مثل النكات.

اعتن بمظهرك.محاضرا محطما مع دوائر تحت عينيه بعد ليلة بلا نوم ، في الملابس المجعدة سوف يسبب الشفقة فقط.يجب أن تكون الملابس مريحة وأنيقة وأفضل في النمط الكلاسيكي.يجب أن يكون ماكياج امرأة طبيعية وناعمة.عند اختيار المجوهرات ، ضع في اعتبارك مستوى دخل الجمهور ووضعه الاجتماعي.

إذا كنت لا تزال تشعر بالإثارة قبل الأداء ، أمشي لمدة 5 دقائق ، أمشي بسرعة.

خلال كلمته، الانتظار، وتصويب ذراعيك على جانبيك، ويشعر التوتر "تسربت" على الأرض، التلوي مع الفرش.

طريقة جيدة الاختبار - التنفس العميق.بعد التنفس لبضع دقائق ، ستشعر بكيفية "بث" جسمك والاسترخاء.

تأتي القدرة على الأداء بشكل منطقي وجميل مع الخبرة.استخدم كل فرصة للمشاركة في الأنشطة المختلفة.وسوف يكون تدريبك وحسن نيتك وطبيعته المفتاح الرئيسي لأدائك الناجح.

فيديو حول موضوع كيفية تهدئة قبل التحدث، للتغلب على الخوف والإثارة الأصوات مدرسة

"الكلام" من استريبسلز.بالطبع "الممارسة".

خطاب عام مع راديسلاف جانداباس.الجزء 1: واحد ، اثنان ، ثلاثة قناة فيديو

"USPEHTV".

سوف يتحدث Radislav Gandapas عن بنية الخطاب العام.

«هل الوقت، لا اثنين، لا ثلاثة!" هل أضع في قصيرة خوارزمية المهارات الإدارية المتطورة واضحة وصارمة؟يمكنكأفضل المدربين الأعمال في روسيا إجراء التدريب المصغر على قناة قناة النجاح.و23 دقيقة من المشاركين والتدريب، ومعه، وكل قناة متفرج الحصول على أداة إدارة التي ضمنت أن تكون قادرة على تطبيق فورا في عملهم - على ثلاثة واحد اثنين و.

طرق التغلب على الإثارة أثناء الكلام.راديسلاف جانداباس.الجزء 2

قناة الفيديو "USPEHTV".

90٪ من الأشخاص الذين يجبرون على التحدث في الأماكن العامة، وتشكو أن معظم يمنعهم من الخوف المرحلة، والقلق، وعدم القدرة على التعامل مع مشاعرهم.راديسلاف Gandapas شرح طبيعة الإثارة قبل العرض، تأكد من أن مصدر القلق هو مفيد - وتظهر بعض التقنيات للتغلب على القلق.

المصدر:

  1. فيديوهات ذات صلة.
  2. http://ped-kopilka.ru /blogs/ ليودميلا-nikolaevna-medvedkova / كاك-spravitsja-ق-pered volneniem-publichnym-vystupleniem.html
  3. الشبكي: //www.kakprosto.ru/ كاك-37759-كاك-poborot-pered volnenie-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq

الاشتراك في النشرة الإخبارية

بيلنتيسك دوي، نون فيليس.ميسيناس، ذكر من انسان