كيف تخفض نسبة الكوليسترول في الدم بعد خمسين عامًا

تؤثر فترة انقطاع الطمث على عمل العديد من أنظمة الجسم الأنثوي. من الأعراض الشائعة والمميزة للتغيرات الهرمونية ارتفاع نسبة الكوليسترول. عندما يكون مستوى دمه مرتفعًا ، لا يمكن تجاهل ذلك. خلاف ذلك ، غالبا ما تحدث مضاعفات في شكل أمراض القلب وأنظمة الجسم الأخرى. كيف يمكن تقليل نسبة الكوليسترول في دم المرأة بعد مرور 50 عامًا على الوضع الطبيعي؟

• معايير الكوليسترول في 50 عاما
• ما هي المنتجات التي تقلل
• حمية
• العلاجات الشعبية
• الأدوية

معايير الكوليسترول في 50 عاما

هناك معايير محددة بوضوح لمحتوى هذه المادة. في الرجال ، لا تتغير المؤشرات طوال الحياة ، وبالنسبة للنساء ، تختلف القاعدة مع التقدم في السن. السبب الرئيسي لهذا هو التغيرات الهرمونية التي تحدث طوال الحياة. في النساء بعد 50 سنة ، القاعدة العامة هي 4.20 - 7.38 مللي مول / لتر ، وبعد 60 - 4.45-7.69 مللي مول / لتر.

هناك العديد من الأسباب التي تسبب زيادة في نسبة الكوليسترول ، وليس كلها مرتبطة بالتغيرات الهرمونية. إذا تجاوز مؤشر اختبار الدم القاعدة ، فيمكن أن يكون السبب في ذلك العوامل التالية:

1. مستوى هرمون الاستروجين. في سن اليأس ، تقل كمية هذه المادة ، وهذا أمر طبيعي. في كثير من الأحيان ، عندما ترتبط الزيادة في نسبة الكولسترول بهذه الظاهرة ، لا يلزم العلاج بالعقاقير ، ويمكن أن يكون خفض مستوى توازنه ، والتغذية السليمة ، والجهد البدني ، ورفض العادات السيئة.
2. قلة الرياضة. كل شخص ثاني في بلدنا يقود أسلوب حياة غير نشط ، والذي له تأثير سلبي على الصحة بمرور الوقت. تعاني العديد من النساء في سن الخمسين من مشكلتين متشابكتين - زيادة الوزن وزيادة الكولسترول.
3. طعام غير صحيح. كثير ، دون تردد ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون. إذا لم تظهر العواقب المترتبة على ذلك في الشباب بقوة ، فعلى مر السنين يخلقون المزيد من المشاكل. بحلول فترة انقطاع الطمث لدى النساء ، تعطلت عملية الأيض.
4. الوزن الزائد. مع السمنة ، فإن الشرط الرئيسي لخفض الكوليسترول هو التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

مهم! الأسباب المذكورة هي الأكثر شيوعا بين النساء في سن النضج! في بعض الأحيان تحدث زيادة في مستويات الكوليسترول بفعل العوامل الفردية الأخرى ، لذلك يجب عليك دائمًا البحث عن التشخيص الطبي.

ما هي المنتجات التي تقلل

إلى السؤال: "هل يمكنني خفض مستوى الكوليسترول بدون أدوية؟" يستجيب الأطباء بإيجابية. من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تناولها كل يوم. إذا كانت الزيادة في نسبة الكوليسترول هي بسبب تغيرات هرمونية خطيرة أو أسباب أخرى ، لا يمكنك الاستغناء عن حبوب منع الحمل. مع مثل هذا العلاج ، مطلوب أيضا السيطرة على النظام الغذائي.

ما هي الأطعمة التي تقلل الكوليسترول؟ هذه هي تلك التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون:

• الفاصوليا.
• المكسرات.
• الفواكه والخضروات.
• التوت.
• نخالة الأرز والقمح.
• عباد الشمس وزيت الزيتون.
• أسماك بحرية
• دقيق الشوفان.
• الثوم.
• الشاي الاخضر.

لذلك ، من أجل فهم الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها ، تحتاج إلى دراسة تكوينها. من تلك التي تحتوي على الدهون من أصل حيواني ، ينبغي التخلص منها. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الخضار والفاكهة والدهون النباتية.

تلميح! من بين الأطعمة التي تقلل الكوليسترول ، يكون التوت مفيدًا بشكل خاص ، ويفضل على الأقل 150 جرامًا يوميًا! أفضل للأغراض العلاجية هي التوت البري ، العنب البري ، العنب البري ، الرماد الجبلي ، التوت البري.

حمية

لا يكفي معرفة الأطعمة التي يجب تناولها لخفض نسبة الكوليسترول. من المهم أن تفهم أي نوع من الطعام ممنوع منعًا باتًا ، وكيفية طهي المنتجات المسموح بها بشكل صحيح. النظام الغذائي يستبعد استخدام هذه الأطعمة والأطباق:

• الفطائر والخبز ، وجميع الطحين.
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 1.5٪ ؛
• لحم دهني
• القهوة.
• الكحول.
• المايونيز.
• منتجات مدخنة
• الوجبات السريعة.

في الحمية الأسبوعية ، يجب أن يكون هناك سمكة ، يفضل أن تكون واحدة من الأسماك. يمكن خبزه ، مطهي ، مغلي ، مصنوع من الأذن. من غير المرغوب استخدام الأسماك المملحة ، لأن الملح يرفع ضغط الدم ، ويزيد من سوء حالة الأوعية الدموية. جنبا إلى جنب مع ارتفاع الدهون في الدم ، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. منتج بحري مفيد بشكل خاص لتخفيض الكوليسترول هو زيت السمك - وهو statin طبيعي ، والذي لديه القدرة على تنظيم كمية الدهون في الجسم.

تلميح! عند القلي ، يتم تدمير الأحماض الدهنية المفيدة في الأسماك بسرعة ، مثل هذا الطبق سيسبب الضرر فقط! الطبخ البخاري ، والتبريد ، والخبز - هذا العلاج الحراري يعزز الحفاظ على خصائص مفيدة.

منتج آخر مفيد هو الثوم. كل يوم تحتاج إلى استخدام 2-3 فصوص ، إضافة جديدة في أطباق مختلفة. كثير من الناس يحبون السلطة النباتية مع الثوم والليمون. هذا الملء ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه لذيذ أيضًا.

يجب أن يتم طهي جميع الأطباق أو غليها أو خبزها. ممنوع منعا باتا تقليب وتدخين اللحوم. يجب أن يكون تناول الطعام على الأقل 4-5 مرات يوميًا في أجزاء صغيرة. التقيد بمثل هذا النظام الغذائي يساعد على تطبيع وزن الجسم ، وكذلك الكولسترول وسكر الدم.

العلاجات الشعبية

قبل خفض الكولسترول في المنزل مع العلاجات الشعبية ، تحتاج إلى التأكد من مستوى عال. ستصبح طريقة علاج الناس مساعدة سيئة إذا تم تطبيقها على كائن صحي. لذلك ، في البداية ، مطلوب استشارة الطبيب واختبار الدم.

ينصح الأطباء باستخدام العلاجات المنزلية كطريقة إضافية للعلاج. لا تعني الوصفات الشعبية رفض النظام الغذائي أو الأدوية التي وصفها المتخصصون ، ولكنها يمكن أن تكون طريقة مساعدة لتطبيع مستوى الكوليسترول. وقد أظهرت هذه الفعالية بمثل هذه الوسائل:

1. بذور الكتان. يمكنك شراؤها في أي صيدلية ، وتحتاج إلى تناولها في شكل واحد ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام. من الممكن أيضا الجمع بين الكتان مع الكفير: قبل طحنه وملئه بكمية صغيرة من السائل ، تبقى الجرعة واحدة.
2. شارب ذهبي. إنه نبات منزلي يستخدم للعديد من الأمراض. للتحضير ، خذ 1 ورقة (عادة حوالي 20-25 سم) ، طحن ، صب 1 ليتر من الماء المغلي ويترك لبث لمدة يوم. يؤخذ الدواء 1 ملعقة شاي قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم.
3. الثوم والليمون. هذه الأطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات ، لذلك فهي مفيدة بشكل خاص. لصنع مشروب ، خذي 0.5 ليتر من عصير الليمون الطازج ، اخلطيه مع 100 غ من الثوم المهروس. يملأ لمدة 3 أيام ، تؤخذ ملعقة صغيرة قبل كل وجبة.

في الصيدليات ، وتباع الرسوم التي تحتوي على الأعشاب لتطبيع التمثيل الغذائي للدهون. تطبيقهم فعال أيضا.

تلميح! من الأفضل أن تسأل الطبيب عن العلاجات الشعبية التي يمكن استكمالها بالعلاج! من الخطر أن تشارك في العلاج الذاتي ، وهذا يؤثر ليس فقط على مستوى الكوليسترول ، ولكن أيضا عمل الأعضاء الداخلية.

الأدوية

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الدواء ، فأنت بحاجة إلى معرفة الأدوية التي ستكون فعالة. عادة ، يوصف العلاج بالدواء عندما يتم تجاوز مستوى الكوليسترول كثيرا وتحتاج إلى مساعدة عاجلة. يرافق العلاج بالعقاقير من قبل الطبيب. يمكن وصف الأدوية الخافضة للشحوم وبدون العقاقير المخفضة للكوليسترول. فيما يلي مجموعاتهم الرئيسية:

1. ستاتين. وتشمل هذه سيمفاستاتين ، برافاستاتين ، لوفاستاتين ، وروسيفاستاتين. وهي أقراص سريعة المفعول تقلل من مستوى الكوليسترول في البلازما عن طريق تثبيط تخليق هذه المادة بالكبد.
2. sequestants من الأحماض الصفراوية. وتشمل هذه Holestipol ، Cholestyramin وغيرها. هذه هي الأدوية التي تدخل إلى الأمعاء ، وتربط الأحماض الصفراوية ، وتشجع القضاء عليها بالوسائل الطبيعية.
3. الفايبريت. وتشمل هذه Gemfibrozil ، Lopid ، Fenofibrate وغيرها. أنها تقلل من نسبة الكولسترول عن طريق خفض عدد البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.

عند علاج ارتفاع الكوليسترول بالأدوية ، فإن الانتظام والامتثال الدقيق لوصفة الطبيب مهمان ، لأن استخدام الدواء لمرة واحدة لن يكون كافياً.

مهم! بعض الأدوية لها تكوين مشابه ، لكن أسماء مختلفة! على سبيل المثال ، يعرف Simvastatin تحت الأسماء التجارية الأخرى - Simvor ، Ovikor ، Holvasim. مع العلم بذلك ، يمكنك شراء التناظرية من المنتج المعين أرخص ، ولكن نفس فعالة.

وبالتالي ، فإن العلاج الغذائي هو الأساس لعلاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. وهو يعني ضمناً الحد الأقصى الممكن لاستبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية ، فضلاً عن استخدام المنتجات التي تخفض الكولسترول مباشرة. يمكن استكمال هذا العلاج بالوصفات الشعبية. ولكن إذا زاد محتوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير ، فلا يمكن تجنب العلاج بالمخدرات.