إذا كنت تعتقد أن الإحصائيات ، فإن النسبة المئوية لحالات انفتاق العمود الفقري تزداد سنة بعد أخرى.لسوء الحظ ، لمثل هذا التطور للأحداث ، هناك أسباب وأحيانًا كثيرة ، فإن مرتكبي الصحة السيئة هم الأشخاص أنفسهم.
لطالما كان قسم القطنية العجزية نقطة ضعف في بنية جسم الإنسان.أنه يؤثر على الاضطرابات الأيضية ، والتغيرات في إمدادات الدم ، ونمط الحياة منخفض النشاط.
لا يتأثر أكثر فأكثر بهذا المرض في كثير من الأحيان فقط الذين بلغوا سن الخمسين ، ولكن أيضا جيل الشباب.انقاذ من هذا المرض عرض الأطباء بطرق عديدة.
شخص ما يصف الدواء ، شخص يلجأ إلى أساليب مختلفة ، كما يعترف بها الطب الحديث ، و لا.ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر شيوعا وفعالية للتخلص من فتق منطقة أسفل الظهر هو الجمباز العلاجي.
حول كيفية تنفيذ ذلك بشكل صحيح ، لجلب الجسم الفائدة فقط ، وليس الضرر ، وسنقول في هذه المقالة.محتوى
- على الجسم
- خطر محتمل من الأذى وموانع
- القواعد العامة
- تمارين فعالة
- الشهادات
الآثار على انزلاق غضروفي الجسم
- ليست ظاهرة نادرة ولا تظهر على الفور.وكقاعدة عامة ، فإن نمط حياتنا غير الناشط وغير الصحيح بشكل عام ، وكذلك الوراثة ، يؤدي إلى هذا المرض.العوامل
معا يؤدي إلى خلل في حجرة الدم من العجز، وبعد فترة من الوقت بدأت تشعر بألم في هذا المجال.
اعتمادا على مرحلة تطور فتق قسم القطنية العجزية ويصف العلاج.إذا كنت قد تقدمت بطلب في وقت كان فيه المرض قد بدأ للتو في الاستقرار في جسمك - فيمكنك أن توصف لك دواء خفيف.
ولكن إذا كانت درجة تطور الفتق تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فاحرص على اللجوء إلى تمرينات الجمباز.
حتى خلال الألم العصور الوسطى في العجز تعامل ليس فقط من خلال أساليب الطب القديم، ولكن أيضا النشاط البدني.حشّى الناس مكان تركيز الألم بحركات التدليك وحاولوا تنفيذ المزيد من الحركات التي ستُعطى للعجز.
بطريقة أو بأخرى، ولكن الأسلوب هو أن تؤتي ثمارها، لأنه في بعض الحالات، حركة تشبه ممارسة الجمباز وتعود بالفائدة على الفتق.في الجمباز
القرن العشرين بدأت رسميا الظهور في الدلائل الطبية وآثارها على بدأ الجسم للدراسة في المؤسسات الطبية.
من الصعب المبالغة في تقدير التأثير المثمر لهذه التمارين على الجسم. هذا العلاج آمن، لأن الجسم لا تتدفق من المخدرات، وبالتالي، انخفض إلى الصفر من خطر الحساسية والآثار الجانبية.
أيضا، هو طريقة الجمباز متاح لكل مريض، وأنها يمكن أن تؤدي كل من البالغين والأطفال - ليس هناك حد.
ما يمكن أن تعطي الشخص الذي لديه فتق الفقرات القطنية العجزية الجمباز العمود الفقري:
- الأولى، وتمارين مختارة بشكل صحيح تسمح للناس لنسيان الألم.تدريجيا سوف يكونون أقل كثافة ويتقلصون ، ومع مهن طويلة ، سوف ينهارون تماما.
- ثانياً ، تسمح رياضة الجمباز هذه بالتأثير على تقليل حجم الفتق ، وهو ما يعتبر أيضاً نتيجة إيجابية.
- ثالثًا ، أنت نفسك بدون معرفتك ، ستبدأ في قيادة نمط حياة نشط يؤثر على صحتك ككل.
التهاب الأمعاء: أعراض وعلاج العلاجات الشعبية في البالغين والأطفال.
هل من الممكن علاج الذبحة الصدرية بمساعدة العلاجات الشعبية؟تعلم من هذه المقالة.
خطر محتمل من الأذى وموانع
ولكن بالإضافة إلى الخصائص الإيجابية للصالة ألعاب رياضية، وهناك أيضا عدد من القيود التي يمكن أن تتحول كل فوائد التمارين الرياضية في الضرر.
ذلك، إذا لديك ألم حادة جدا، فمن المستحيل أن أداء التدريبات، لأنك خطر أن تؤدي إلى تفاقم حالتهم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ممنوع للقيام بتمارين للأشخاص الذين لديهم فائض من الأملاح في دمهم وبصفة عامة هم بعيدون عن المثالي.
يجب عليك عدم أداء أداء الجمباز ، إذا كنت ممنوعة بشدة من القيام بذلك من قبل طبيبك .لا تظهر النشاط ، لأن احتمال تضرر صحتك مرتفع للغاية.
حددي نفسك في النشاط البدني ، إذا قمت بدمج عدة أنواع من العلاج لـ .على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ الدواء المناسب ، يمكنك ، وكيفية تحسين عملهم بمساعدة الجمباز ، وتفاقم.
يجب على موفر الرعاية الرئيسية أن يفكر في كيفية تأثير الدواء والتمرين على جسمك.
أيضا التخلي عن الجمباز ، إذا كنت تشعر بتوعك .يجب أن تساعدك التمارين على تحقيق تأثير التحسن ، بدلاً من إثارة ضعف.لذلك ، إذا كنت تشعر بالتعب والصداع والتوتر والألم - لا تمارس التمارين بشكل أكبر.
القواعد العامة لـ
قبل بدء التمارين ، يجب أن تتعرف على عدد من القواعد التي ستساعدك على تحقيق كفاءة أكبر.
- ﯾﺟب أن ﯾﺧﺻص ﻟك اﻟطﺑﯾب اﻟﺟﻣﻌﻲ اﻟذي ﯾدرك ﻣرﺿك وﺣﺎﻟﺗك.لا تبدأ التدريبات إذا كنت غير مستحسن.أيضا ، لا تجربة وبدون علم الطبيب لبدء المجهود البدني.
- إذا كان لديك فترة تفاقم الألم - فمن الأفضل الامتناع عن الجمباز.
- إذا كنت تشعر بالسوء أثناء التمارين ، يجدر التوقف.
- من الضروري القيام بالأحمال تدريجيًا.لا تجرب المجمع بأكمله للمرة الأولى.محاولة لجرع التمارين البدنية.
- تجنب الحركات المفاجئة والمتشنجة.
- تناول الطعام الصحيح.سوف يساهم استهلاك الغذاء الصحي والصحي ، المخصب بالفيتامينات ، في تحسين مبكر.يجب القيام بتمارين
- على فترات منتظمة ، ولكن لا تثقل كاهل الجسم.ثلاث مرات في الأسبوع ستكون كافية.
- لا تغادر من المجمع المعين من قبل الطبيب.
الآن بعد أن عرفت القواعد الأساسية للقيام بالتمارين ، يمكنك التحدث عن الأحمال نفسها بمزيد من التفاصيل.
الجمباز الفعال
تعتبر التمارين الرياضية التالية مثالية لأولئك الذين لديهم فتق في الفقرات القطنية القطنية العجزية المكتسبة بشكل مزمن أو في حالة حادة.هذا هو السبب في أن الأحمال ذات طبيعة بسيطة وفي نفس الوقت مفيدة جدا للجسم.
تمرين 1. خذ وضعًا أفقيًا على سطح صلب.سحب يديك ، ووضعها على طول الجذع.ثني ساقيك قليلا.حاول أن ترهق عضلات البطن بحد أقصى وتتنفس بشكل صحيح في نفس الوقت.التمارين المتكررة تحتاج إلى خمسة عشر مرة في أسلوب واحد.
تمرين 2. ابق في الوضع الأفقي.ضع يديك على طول الجذع.اسحب ساقيك.حاول الآن رفع الجسم قليلاً قليلاً ، ولكن اترك قدميك على الأرض.
حاول التمسك بهذه الحالة المرتفعة لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا ، ثم قم بتخفيض الساقين.كرر التمرين خمس مرات ، ثم خذ استراحة قصيرة واتبع منهجًا آخر.
تذكر أنه خلال التمرين ، يجب ألا يكون هناك ألم حاد ومثقب.إذا كنت تقوم بالتمرين الصحيح ، يجب ألا تشعر إلا بتوتر العضلات.
تمرين 3. خذ موضعًا أفقيًا على سطح صلب.في القيام بذلك ، يجب أن تكون عازمة ساقيك قليلا في منطقة الركبة.
اسحب ذراعك إلى الأمام.خفض اليد على الركبة المقابلة ، وهذا هو ، إلى اليسار.الآن تبدأ الانحناء الساق اليسرى ، ولكن في الوقت نفسه تقاوم اليد اليمنى ، والحد من الحركة إلى الرأس.
تستغرق التمرين حوالي عشر ثوان ، وبعدها يتم إضعاف الجهد ويتغير موضع اليدين والقدمين إلى العكس تمامًا.
بعد تنفيذ التمرين من قبل كل جانب خمس مرات ، استريح قليلاً واتبع النهج مرة أخرى.
التمارين لا تمتد عضلات العجز ، بل تخلق النغمة اللازمة ، والتي يمكن أن تمنع الألم.
ممارسة 4. الركوع وتتكئ على الأسلحة الممدودة.تصويب ظهرك.الآن تبدأ ببطء لثني بقوة إلى الأرض ، ثم ثنيها في الاتجاه المعاكس.قم بتنفيذ التمرين عشر مرات.
تمرين 5
خذ وضعًا أفقيًا على سطح صلب.ثني ركبتيك ورفعها بذراعيك.ببطء ، وسحب ساقيك نحو نفسك وترك لنفسك.وينبغي أن يتم التمرين في نهجين اثنين عشر مرات.
ممارسة 6. البقاء في موقف ضعيف، والساقين عازمة على الركبتين.دون تغيير الموقف من الجسم، وساقيه على التوالي للخروج من الوضع، يمينا، ثم العودة إلى وضع البداية.
ثم حرك قدميك إلى اليسار وإلى الأصل.كل طرف لممارسة حاجة للقيام عشرات المرات، ولكن بشرط أنه إذا كان الحمل لا تنشأ الآلام.
هذا الأساسية مجموعة من التمارين للمرضى الذين يعانون من فتق قطني عجزي أكثر، ولكن اعتمادا على الخصائص الفردية الخاصة بك من الطبيب يمكن، وكيفية إزالة بعض التمارين، وإضافة جديدة.
العلاج الفعال للالاعتلال الخمسي fibrocystic مع العلاجات الشعبية.
كيفية علاج التهاب المفاصل من الأصابع في المنزل؟تعلم من هذه المقالة.حول
الأعشاب العلاج opisthorchiasis والعلاجات الشعبية الأخرى - HTTP: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
الشهادات
ايليا، 38 عاما
الآونة الأخيرة، وضع الطبيب تشخيص مخيبة للآمال - فتق العمود الفقري القطنية العجزية.غير سارة ، لكنني استقلت نفسي وتعلمت حتى العيش مع الألم.أدّت الأدوية إلى إضعافها قليلاً ، لكن من المستحيل دائمًا تناول الدواء.تدريجيا عاد الألم.أمر
الجمباز طبيب آخر، وأنا لا أعتقد في آثاره المفيدة على جسدي.اتضح عبثا.بعد أسبوع من التدريب الشاق ، شعرت بالارتياح.الآن يمكنني الوقوف لفترة طويلة مع ظهر مستقيم أو الجلوس في المكتب.تمارين القيام مرتين في الأسبوع - بالنسبة لي هو الأمثل.
مارينا، 27 عاما
دائما مولعا بالرياضة ولم أفكر في يوم من الأيام سوف يكون لي فتق على العجز.لكنه حدث.بدون رياضات لم أستطع وتوسلت حرفيا الطبيب للجمباز.فعلت بحماسة ، حدث كل يوم.
لم أتعلم عن آلام شديدة ، لأنني بدأت على الفور العلاج.وقد انخفض فتق ، والآن هناك خطوات الماضي على طريقة لاسترداد كامل.أنا لا أتخلى عن الجمباز - فهو يساعدني على البقاء في حالة جيدة ويخفف من التعب.
أولغا، 60 عاما
في سني، وظهور الفتق من قطني عجزي ليس من غير المألوف، ولكن هذه الظاهرة غير سارة للغاية.أصر الأطفال على الجمباز ، ووافق الطبيب.افعل كما هو محدد ، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
لا تعاني آلام قوية من عذاب ورفاهية وحالة مزاجية.يقول الطبيب إنه يرى تقدمًا.الآن أصبح من السهل عليّ التغلب على المسافات ، ويمكنني العودة إلى النقل بالشاحنات مرة أخرى.لم
جينادي، 47 عاما
الى صالة الالعاب الرياضية لم يأت على الفور، قبل أن لفترة طويلة عانى يتفاقم فتق في بعض الأحيان.عندما توقفت مسكنات الألم عن المساعدة ، اقترح الطبيب تغيير نمط الحياة غير النشط وإدخال الجمباز.
في مركب مع الأدوية ، يساعدني ذلك ، خاصة خلال فترة التفاقم.أحيانا أنسى القيام بالتمرينات ، ولكن بشكل عام يتم إرضاء النتيجة.يمارس
فيديو لمرضى فتق العمود الفقري القطنية العجزية:
