كيفية القيام بتمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية

مع التهاب الشعب الهوائية ، وخاصة شكل مزمن مهملة ، هناك حاجة إلى نهج متكامل للعلاج. واحدة من أكثر مكوناته فعالية هي تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية ، وتعزيز الرئتين ، مما يساعد على التخلص من الركود البلغم في نفوسهم.

• كيف تفعل الجمباز؟
• الجمباز التنفسي Strelnikova
• تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية في Buteyko
• الجمباز لالتهاب الشعب الهوائية للأطفال
• لكبار السن المصابين بالتهاب الشعب الهوائية
• تمارين التنفس بعد التهاب الشعب الهوائية

بعد شكل حاد ، خلال فترات من مغفرة مع الجمباز المزمن الجمباز يساعد على التعافي في النهاية ، وتجنب التفاقم لاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تكون تمارين التنفس مناسبة لعمليات أخرى في الرئتين: الربو والالتهابات وغيرها.

زائد واضح من الجمباز التنفسي هو الغياب الكامل تقريبا من موانع. انها مناسبة للناس من أي عمر ودرجة المرض. القيد الوحيد هو تفاقم المرض.

كيف تفعل الجمباز؟

هناك العديد من الطرق ، يتم اختيار واحد مناسب من قبل متخصص اعتمادا على شدة المرض وحالة المريض. الشيء الرئيسي في القيام بالتمارين هو الالتزام الدقيق للتعليمات والرغبة في تحسين حالتهم. في هذه الحالة ، ستؤدي الدروس إلى النتيجة ، وستصبح مرئية في القريب العاجل.

بالإضافة إلى الجمباز نفسه ، تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. يجب أن يستنشق الهواء بسرعة ، أنف ، زفير - بالتناوب مع فمك وأنفك ، ببطء ، عميق.

مهم!تجدر الإشارة إلى أنه باستثناء العلاج بالعقاقير ، فإن التأثير السليم للجمباز لن يكون.

الجمباز التنفسي Strelnikova

تم تطوير هذه التقنية من قبل ألكسندرا ستريلنيكوفا ، وهي مدرسة تربوية صوتية ، والتي تعتقد أن جميع المشاكل مع الرئتين تحدث بسبب التشغيل الخاطئ للحجاب الحاجز ، وعدم وجود تهوية. على وجه التحديد ، لمكافحة هذه المشاكل ، هناك هذه الجمباز. خاصة أنها جيدة للظروف المزمنة ، خلال التخفيضات.

للعلاج من التهاب الشعب الهوائية يجب إجراء التمارين التالية مرتين في اليوم لمدة 2-3 أسابيع. فهي تعتبر أساسية.

تمرين "Ladoshki"

يتم تنفيذ هذا التمرين للإحماء. نهض مستقيماً ، اسقط مرفقيك ، وكما هي ، أظهر راحتي لمشاهد غير موجود. في هذا الموقف ، خذ نفسًا حادًا واضغط على القبضة. من المهم أن تفعل ذلك بالقوة. ثم زفر ، استرخ أصابعك. يمكنك البدء بـ 4 أنفاس لكل مهنة ، ثم الوصول إلى 96.

تمرين "مضخة"

يجب أن تأخذ وضعية الانطلاق: الجسم مائل قليلاً ، يتم تخفيف الذراعين ، وخفضها على طول الجذع. من الضروري جعل التنفس صاخبة ، والانحناء قليلا إلى الأمام ، مع الزفير للعودة إلى الموضع الأولي. يشرع ممارسة لأداء دون التسرع ، التوتر لا لزوم لها. لاتباع نهج واحد ، يكفي 8 الأنفاس.

تمرين "احتضان كتفيك"

هذا التمرين مفيد للغاية للالتهاب الشعبي. تحتاج إلى رفع ذراعيك عازمة في المرفقين إلى ارتفاع كتفيك ، وتأخذ نفسا حادا ، وعبرا ذراعيك ، كما لو كنت تحاول احتضان جسمك. على الزفير لتوليد الأطراف. بقوة لتوتر العضلات ليست ضرورية. جعل 15 نفسا.

ممارسة "ثمانية"

يساعد هذا التمرين على إخراج البلغم من السبيل التنفسي. يميل إلى الأمام قليلا ، تحتاج إلى أخذ نفس سريع وكبح الزفير. عن نفسك للعد إلى 8 في وتيرة مقيسة ، يمكنك عدة مرات. بعد نفس هادئ.

تمرين "إعادة الشحن"

يجب الوقوف على التوالي ، والضغط النخيل في قبضة اليد ، ووضع يديك على خصرك. اصنعي صوتًا صاخبًا حادًا ، استعد يديه وفتح قبضات يده. يجب أن يبدو وكأنه شخص يرمي حمولة من كتفيه. في الزفير العودة إلى نقطة الانطلاق ، استرخاء الجسم.

يجب أن يتم هذا التمرين 8 مرات لكل أسلوب.

بعد إكمال البرنامج بالكامل ، تحتاج إلى السماح للعضلات بالاسترخاء. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إمالة عنقك إلى الأمام ، قدر الإمكان ، وضع يديك على معدتك. إذا بدأ هجوم السعال ، لا تقمعه.

يشمل المجمع ، الذي أنشأه Strelnikova ، تمارين أخرى ، ولكن ما سبق هو الأكثر فعالية للالتهاب الشعبي. يجب أن تكون الجلسات القليلة الأولى تحت إشراف طبيب. من الأفضل إذا كان متخصصًا في الجمباز التنفسي.

مهم!إذا ازدادت الحالة سوءًا أثناء التمرين ، أوقف التمرين.

تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية في Buteyko

والتقنية التي أجراها الفيزيولوجي كونستانتين بوتيكو أقل ملاءمة لعلاج التهاب الشعب الهوائية وتسبب في نزاعات بين الأطباء ، ويرى الكثيرون أنه لا جدوى منه ، وخطير ، ويمكن أن يساعد في تقليل حجم الرئتين.

معنى هذه الطريقة هو السيطرة على التنفس. يعتقد Buteyko أن التنفس السطحي ، الضحلة هو أكثر فائدة للجسم. عادة ما يساعد هذا الأسلوب مع أمراض الربو.

المبدأ بسيط: تحتاج إلى القيام بأنفاس سطحية لمدة 2-3 ثانية ، ثم زفير سريع وسهل. التوقفات بين الأنفاس يجب أن تكون كبيرة قدر الإمكان. في البداية ، سيكون هناك شعور بعدم وجود هواء ، يجب أن يمر النهج الصحيح. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي القدرة على أداء التمرين في أي ظروف ، في العمل أو في النقل.

مهم!يجب عدم استخدام طريقة Buteyko دون توصيات الطبيب بسبب جدلها.

الجمباز لالتهاب الشعب الهوائية للأطفال

الطرق الرئيسية آمنة تمامًا ، ولكنها فعالة جدًا ، حيث يُسمح لها بالفصول الدراسية مع الأطفال. الجهاز التنفسي ، والعضلات لدى الأطفال أضعف من البالغين ، لديهم المزيد من مضاعفات التهاب الشعب الهوائية. للوقاية من تمارين التنفس.

يجب أن يكون أكثر حذرا مع التهاب الشعب الهوائية الانسدادي. يجب أن تبدأ الجمباز بعد نهاية المرحلة الحادة مع السعال الشديد الجاف ، بداية العلاج بالأدوية.

فمن الضروري الانتقال من بسيطة إلى معقدة ، وزيادة الحمل ووقت التدريب تدريجيا. مع التهاب الشعب الهوائية المزمن ، يمكن للمرء أن الممارسة أثناء مغفرة ، وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتعزيز العضلات أثناء التنفس ، وليس فقط للخروج من البلغم.

من الأفضل للأطفال أن يمارسوا في مجموعات التمارين المتخصصة ، حيث يتم تنفيذ جميع التمارين تحت إشراف أخصائي يقوم بتصحيح الإجراءات ومراقبة التنفيذ الكامل. إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا ، يجب أن تقنع الطفل بالحاجة إلى دروس ، ولا تكن كسولًا وتجنبها.

لكبار السن المصابين بالتهاب الشعب الهوائية

التهاب القصبات عند كبار السن أكثر تعقيدا من الشباب ، ولم تعد رئتاهم قوية جدا. العمليات التي تحدث مع التهاب الشعب الهوائية يمكن أن تؤدي إلى الموت. لذلك ، بالنسبة للمسنين ، غالباً ما تكون تمارين التنفس ضرورية.

تقنية Strelnikova هي الأكثر فعالية في هذه الحالة ، حيث أنه يمكن أن يجلس في السرير. هذا مهم للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة حادة أخرى ويحتاجون إلى الراحة في الفراش بشكل صارم ، يتم إضعاف الجسم بشكل كبير.

كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كلما كانت التمارين أكثر حرصًا. فيما بينها ، ينبغي زيادة فترات التوقف المؤقت ، في حالة حدوث ألم ، يجب تقليل الحمل.

من الجيد الجمع بين الجمباز التنفسي مع عناصر أخرى من العلاج بالتمارين الرياضية ، وهو نهج متكامل لتعزيز الرئتين والجسم ككل مرحب به.

لا ننسى العلاج من تعاطي المخدرات ، فمن الضروري في أي حال. يمكنك إضافة طرق شعبية لبرنامج العلاج في غياب موانع الاستعمال. بشكل عام ، فإن الشيء الرئيسي في علاج التهاب الشعب الهوائية هو مزيج من التقنيات المختلفة. يمكن أن تصبح تمارين التنفس عنصرا هاما في العلاج الناجح.

تمارين التنفس بعد التهاب الشعب الهوائية

مع أي التهاب شعبي هناك دائما فرصة للانتكاس - حدوث هذا المرض مرة أخرى. لمنع هذا ، يجب التعامل مع الجمباز التنفسي بعد اختفاء جميع الأعراض.

تعزيز الرئتين ، والحجاب الحاجز ، والعضلات هي مهمة دائما ، وسوف ينقذ من المشاكل المحتملة ، رفع كبير في مقاومة أمراض الجهاز التنفسي. للوقاية ، ليس من الضروري إجراء كامل التدريبات ، يكفي أن تختار العديد من التمارين الأساسية ، خاصة الفعالية منها ، وتكررها مرة واحدة في اليوم ، مع إعطاء هذا الدرس البسيط 10-15 دقيقة.

المشي في الهواء النقي هو أيضا مناسبة للوقاية.