تمارين بعد السكتة الدماغية: للجذع والذراعين والتنسيق

في هذه المقالة سوف تتعلم تمارين كيف الهامة بعد السكتة الدماغية على استعادة وظائف المخ المفقودة، والتي تسهم في استئناف الحركات ممارسة في الأجزاء المشلولة من الجسم.محتوى

المقال: ممارسة

• الهوائية بعد السكتة الدماغية
• الجمباز لتحسين التنسيق والجمباز التوازن
• جذع
• ممارسة الساق ممارسة
• ناحية
• الجمباز لتحسين التنقل ناحية

عملية الاسترداد بعد السكتة الدماغية يمكن أن تكون طويلة جدا.التمرين هو جزء لا يتجزأ من برنامج فعال لإعادة تأهيل المرضى بعد اضطرابات الدورة الدموية الدماغية الحادة.ويقول

الأطباء والعلماء أن انتعاش النشط يحدث في الأشهر الستة الأولى بعد الجلطة.للأسف، كل مريض على التنبؤ إلى أي مدى سيكون استئناف وظائف المخ المضطربة، فإنه من المستحيل.في بعض الحالات، تلف الخلايا العصبية بشكل مؤقت، فيمكنهم استعادة الأداء بعد مرور بعض الوقت.في المرضى الآخرين، والدماغ تمكن من إعادة تنظيم عملها، والتحول الوظائف المفقودة في حالها مؤامراتهم.

ووفقا للاحصاءات، إذا ما نفذت بشكل صحيح من إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية لوحظ في أعقاب نتائج استعادة وظائف بالانزعاج:

عند إلغاء تدابير إعادة التأهيل، بما في ذلك مجموعة خاصة من التدريبات بعد السكتة الدماغية، وهذه المؤشرات تدهورت بشدة.يجب أن تبدأ

إعادة التأهيل خلال فترة اقامته في المستشفى، وبمجرد أن المريض يمكن تنفيذ أنشطتها.بعد خروجه من المستشفى التدريبات تهدف إلى استعادة وظائف المفقودة، التي نفذت في إطار مراكز التأهيل الخاصة أو في المنزل.عادة البرنامج التدريبي

جعل المعالجين، العلاج الطبيعي، العلاج الطبيعي، الأطباء أو أطباء الأعصاب.الهوائية ممارسة

الهوائية ممارسة القوة الكائن الحي للاستفادة من الأكسجين لإنتاج الطاقة.وهي مفيدة جدا لصحة جميع الناس، بما في ذلك مرضى السكتة الدماغية.ممارسة

الهوائية مفيد للقلب والرئتين، وتساعد في السيطرة على كمية الدهون في الجسم، وخفض ضغط الدم، وزيادة القدرة على التحمل وتحسين المزاج.

على الرغم من حقيقة أن المرضى بعد اصابته بجلطة غالبا ما يجدون صعوبة مع تحركات أطرافه، من المهم جدا الاستمرار في ممارسة النشاط البدني، وخاصة في المنزل.أمثلة التمارين الهوائية هي:

من التمارين الرياضية بعد

السكتة الدماغية لكل مريض بعد اصابته بجلطة ضروري إلى أقصى حد ممكن في محاولة للحفاظ على النشاط البدني الهوائية.

الجمباز لتحسين التنسيق والتوازن

هذه المناورات هي العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد على التقليل من خطر السقوط، لاستعادة التوازن والتنسيق بين الحركات.تمارين

للتنسيق والتوازن:

خفيفة الوزن

تجسيد	أكثر تطورا نسخة
الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية، ثم ضبط ساقه.لوضع أكثر استقرارًا ، ضع ذراعك على طاولة أو كرسي.	قف على ساق واحدة ، ولا تضع يدك على طاولة أو كرسي.قم بزيادة وقت التمرين تدريجيًا إلى دقيقتين.
قف في ساق واحدة ، خذ الأخرى إلى الجانب بزاوية 45 درجة.امسكها في هذا الوضع لبضع ثوان.للحفاظ على التوازن ، يمكنك الاعتماد على أي كائن.ثم خفض ببطء ساقك وتكرار هذه الحركة 10 مرات.	أثناء التمرين ، أغلق عينيك.
أثناء الاستلقاء ، مد الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى ، ثم إلى المرفق الأيسر للركبة اليمنى.	انفق هذا التمرين ، مستلقيا على كرة الصالة الرياضية ، التي ستزيد من نطاق الحركات.
في وضع الوقوف ، ضع القدم اليمنى على الأرض أمام اليسار ، ثم الجانب الأيسر - قبل اليمين.المشي مثل هذا ، والحفاظ على اتصال مستمر بين كعب الساق واحدة وأصابع الآخر.	قم بهذا التمرين على سطح غير مستوي.

اضغط على الصورة للتكبير

Gym for the trunk

العلاج الطبيعي بعد السكتة الدماغية يشمل الجمباز للجذع ، والتي هي ضرورية للحد من مخاطر السقوط ، والحفاظ على التوازن ووضع الجسم مستقرة.

اسم	الوصف
دوران الجذع	اجلس على الكرسي المرتفع وضع يدك اليمنى على السطح الخارجي للفخذ الأيسر.أمسك ظهرك بشكل مستقيم ، استخدم هذه اليد لتحويل جسمك إلى اليسار.كرر الحركة لكل جانب 15 مرة.
أقواس الجذع على الجانبين	يجلس على الكرسي ، ويقلل الكتف الأيسر نحو الفخذ الأيسر.ثم عد إلى وضع البداية ، مع التركيز على استخدام عضلات الجذع.كرر هذه الحركة لكل جانب 15 مرة.
الجذع إلى الأمام	يجلس على كرسي مع شبك يديه معا وتصويب لهم من قبل.مع الحفاظ على موقف الذراع مواز للأرضية ، ثني الجسم إلى الأمام.ثم تصقل باستخدام عضلات الظهر.كرر هذه الحركة 10 مرات.
ارتفاع الساقين	ملقاة على الأرض، ورفع الساقين ركبتيك إلى صدرها وعناق لهم يديك.عقد ساق واحدة مع يدك ، وانخفاض الآخر على الأرض.ثم ارفعها مرة أخرى إلى صدرك ، في محاولة عدم استخدام عضلات الساق.التركيز على التعاقد على عضلات الجذع.كرر 10 مرات لكلتا القدمين.

اضغط على الصورة للتكبير

رياضة الجمباز للأرجل

تمارين التمدد

تساعد هذه التمارين على منع الإصابات ، توسيع نطاق الحركات ، تحسين الدورة الدموية في العضلات.مع وجود موقف الجلوس لفترة طويلة ، هناك العديد من المشاكل الصحية.

الجمباز لتمديد عضلات الساقين:

تمارين لتحسين الحركة

الهدف من هذه التمارين هو تحسين حركة الساق المصابة في مفصل الورك والركبة.أمثلة:

• استلق على ظهرك ، ثني الركبتين بحيث يتم وضع نعل القدم على الأرض.بينما تحملي ساقيك معًا ، احرص على إمالتها بطريقة واحدة ، ثم الأخرى.تساعد هذه الحركات على تقليل التصلب في المفاصل.
• مستلقيا على ظهرك ، اسحب ركبتك اليسرى إلى صدرك واضغط عليها برفق بيديك.كرر هذه الحركة مع الطرف الأيمن.هذا الجمباز يحسن الحركة في مفاصل الورك والركبة.

تمارين لاستعادة قوة العضلات

التدريبات التالية مفيدة لاستعادة قوة العضلات في الساق المصابة:

Simulator "الرفس قدم" يساعد على استعادة قوة عضلات الساق بعد السكتة الدماغية.

تمارين الساق الجلوس

تمارين الجلوس للتمارين الرياضية تساعد على الشفاء بعد السكتة.

اسم	الوصف
ركوب الكاحل	اجلس بشكل مريح على الكرسي واجعل 20 دورة مع الكاحل لتدفئ مفصل الكاحل.
تمدد أوتار الركبة	تبقى في وضع الجلوس ، وتصل إلى القدمين.تحتاج إلى الانحناء في مفاصل الورك ، وليس في الظهر.شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية ، ثم المستوى ببطء.
تمرين عضلات الفخذ الداخلية	اضغط على القبضة وضعها بين الركبتين.ثم حاول الحفاظ على الوركين معا.اضغط هذا الضغط لمدة 8 ثوانٍ.
تمارين لسمكة الفخذ الرباعية	الجلوس على البراز ، رفع الساق اليمنى ببطء حتى تحتل موضعًا موازٍ للأرضية.ثم اخفضه ببطء ، ولكن لا تضع قدمك على الأرض.كرر هذه الحركة 10 مرات لكل ساق.

تمرينات اليد السلبية

تمارين اليد السلبية

التدريبات السلبية هي حركات بسيطة يتم تنفيذها بمساعدة يد صحية أو من الخارج.يساعد البدء المبكر للتطبيق على منع التصلب والتشنج للعضلات.

Name	الوصف
الكتف الانحناء	استلق على ظهرك وربط يديك بصدرك.رفع الحد الأقصى لطرفك المصاب حتى السقف مع يد صحية.ثم ضع يديك ببطء على صدرك.كرر النشاط عدة مرات.
تعزيز حزام الكتف	مستلقيا على ظهرك مع يديك عموديا فوق جسمك ، ارفع لوح الكتف فوق الأرض.يجب أن تشبه الحركة رفع الصدر لمس السقف.شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم خفض ببطء ريش على الأرض وتكرار التمرين.
انثناء ومرفق الكوع	امسك ذراعيك عموديًا فوق الصدر ، ثنيهما في المرفقين ، وإسقاط الأيدي المرتبطة على الجبين.في هذه الحالة ، يجب أن يبقى الكتف عموديًا على الجسم.ثم رفع يديك ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين.

التدريبات النشطة لليدين

يتضمن التأهيل الفعال تمارين وظيفية وقوة.

تمارين وظيفية لتحسين التحكم في العضلات ، مما يساعد على استعادة الاستقلال في المنزل:

• امسك أصابع الفرشاة المصابة بمقبض الثلاجة أو الباب.تدرب على إغلاقها أو فتحها.
• امسك الكيس في يدك وحمله حول المنزل.مع تحسن قوة العضلات ، زيادة وزن الحقيبة.
• خذ معك أنبوبة من معجون الأسنان في الذراع المصابة ، وفرشاة الأسنان لتصبح واحدة صحية.محاولة للضغط على لصق على الفرشاة.
• قم بتشغيل وإيقاف ضوء اليد المتأثرة.

التمارين العلاجية في شكل تمارين القوة تشمل استخدام الدمبل أو غيرها من العناصر.لإنجازها ، يجب أن يكون المرء قادراً على حملها بين يديه.

Name	الوصف
اندماج الذراعين في المرفقين	اجلس على كرسي مريح واترك الدمبل في يديك.ثم ثني ذراعيك في المرفقين ورفع الوزن إلى الصدر.يجب تثبيت الكتفين ووضعهم على طول الجسم.ثم خفض ذراعيك ببطء ، واستقامة عليها في المرفقين.
تعزيز عضلات حزام الكتف	حرك ذراعيك إلى جوانب الجسم بحيث يتم وضع الكتف موازية للأرضية ، والساعدين - عموديًا.فرش عقد الدمبل ، يجب أن يكون النخيل إلى الأمام.ارفع الدمبل فوق رأسك ، استعد يديك تمامًا.ثم خفضها ببطء إلى وضع البداية.
Hand Guidance	اجلس على كرسي ، مع يديك على الدمبل على جوانب جسمك.ثم ، والحفاظ على الأطراف على التوالي ، ورفعها إلى الجانبين على مستوى الكتف.يجب أن يشبه موضع الجسم الحرف "T".في نقطة الرفع العلوية ، امسك لمدة ثانية واحدة ، ثم اخفض يديك ببطء إلى وضع البداية.

رياضة الجمباز لتحسين حركة الفرشاة

إن أداء هذه التمارين بعد السكتة الدماغية في المنزل سيساعد على استعادة المهارات الحركية الدقيقة واستعادة السيطرة على الفرشاة.

الاسم	الوصف
تمديد وفرشاة الفرشاة	يمكن إجراء تمارين التمدد هذه بشكل سلبي( بمساعدة ذراع صحي) أو بنشاط.أنها تساعد على منع تصلب اليد المتأثرة.ضع الساعد على الطاولة مع راحة يدك حتى تتوقف الفرشاة من الحافة.ثم قم بتحريك الفرشاة لأعلى ولأسفل ، ثنيًا وفكها.ثم كرر هذه الحركات ، وضع كف اليد الخاص بك.
انثناء وتمديد إبهام اليد	افتح راحة يدك ، وافتح كل أصابعك.ثم ثني الإبهام نحو الاصبع الصغير.ثم قم بإلغاء تثبيته إلى موضعه الأصلي.كرر هذه الحركة عدة مرات.
تمارين أخرى للفرشاة	أعد حساب العملات. قم بترتيب أوتاد الملابس. لعب ألعاب اللوح( لعبة الداما والشطرنج). جمع الألغاز. العزف على البيانو.

أظهرت الدراسات العلمية أن تمارين إعادة التأهيل بعد تحمل السكتة الدماغية تحسن الصحة البدنية والعقلية ، والحركات في الأطراف المصابة ، والتوازن والتحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعزز نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين نوعية الحياة وتحسين المزاج.