فوائد وأضرار نخالة الشوفان لجسم الإنسان

نخالة الشوفان لرجل لم تواجه مع ما يرتبط استخدامها مع شيء غير لائقة.

لكن تناول النخالة تساعد على تنظيف الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وخفض الوزن وتقوية جهاز المناعة.

الأكثر فائدة هي دقيق الشوفان.ما هي ميزتها؟ما هي الفوائد التي يمكن إزالتها للجسم؟كيف بشكل صحيح للاستخدام ، وعما إذا كان هناك موانع؟سنجيب على جميع الأسئلة أدناه.محتوى

• ميزة
• هل هناك أي موانع
• ما تختار
• كيفية اتخاذ
• الخلاصة

ميزة فريدة من نوعها وتتكون كل ذرة من نواة لينة وقذيفة عليه.

يتم قلب اللب المقشر إلى دقيق.تعتبر بقية الحبوب النخالة.

نخالة الشوفان هو منتج ثانوي يتكون من طحن الشوفان.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام حول هذه العملية هو أن الدقيق من هذا منتج مفيد مثل الشوفان وسيتضمن 10٪ فقط من المواد المغذية.

البعض لا يزال 90٪ في تيستا التي تحتوي على النخالة، آلورون طبقة، التنوي الجسيمات والسويداء الحبوب.

الميزة المميزة والكرامة من نخالة الشوفان بين الأقارب هي الألياف.وهو يتألف من ألياف غذائية خشنة ، لها شكل خاص خفيف قابل للذوبان.

هذه الميزة تسهل تنقية سريعة للمعدة والأمعاء، وغالبية الأمراض تبدأ الانتهاكات في هذا المجال.

يتم إنتاج النخالة الغذائية باستخدام تكنولوجيا خاصة وفقط من أصناف النخبة من الشوفان.أنواع العلف - هذه هي النفايات المعتادة ، التي تتكون عند طحن الحبوب.

وماذا تعرف عن تنظيف الأمعاء بزيت الخروع؟تعرف على هذا من خلال قراءة مقالة مفيدة مخبأة تحت الرابط.

كيفية علاج طفح جلدي على يد الطفل ووجهه مكتوب هنا.

خصائص مفيدة

نخالة الشوفان يمكن دون مبالغة أن يسمى مجمع الفيتامينات والمعادن الطبيعية في مكافحة العديد من الأمراض.تتوفر نخالة تكوين

مثل المواد المعدنية: الصوديوم والبوتاسيوم

• ،
• الكالسيوم والفلور
• والمغنيسيوم والزنك
• ،
• السيلينيوم واليود،
• الكروم، والسيليكون
• ،
• الكلور والفوسفور.

مدرج ايضا في النخالة والعناصر النزرة واردة: البورون

• ،
• الفاناديوم،
• الكوبالت والنحاس
• ،
• المنغنيز والنيكل
• ،
• الموليبدينوم.

كل منهم مسؤولا عن استيعاب جيد من المواد الغذائية، فضلا عن المشاركة في عملية البناء والأعضاء والأنسجة الداخلية.

الميزة المذكورة في النخالة هي الألياف.الألياف ، التي هي في الأصل من أصل نباتي وغير قابلة للذوبان.

وهذا يتيح لهم إذا دخل الجهاز الهضمي لاستيعاب أكثر من السائل، ثم تفعيل حركية الأمعاء، تفرز جميع النفايات.

خلال المرور عبر الأمعاء، والألياف، وتلعب دور النوع من الفرشاة التي تنظف جدار مكتبه.نخالة تكوين

تشمل الفيتامينات A، C، E، D، K، عمليا، ومجموعة كاملة من الفيتامينات B، kerotin بيتا والعضوية المركبات الليكوبين واللوتين.

جميع العناصر المسؤولة عن صحة الجلد والأظافر والشعر ، وكذلك الجهاز العصبي، والجهاز العضلي الهيكلي والرؤية.

وهل تعرف كيف تنظف الأمعاء بدون الحقن الشرجية في المنزل؟للحصول على النصائح والحيل ، اقرأ المقالة المفيدة ضمن الرابط.

حول المشكلة يتم كتابة علاج حب الشباب وظهور حب الشباب في هذه المقالة.الصفحة

في: HTTP: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-زا-kozhej / chistka-litsa.html مكتوبة على النحو الذي ينفذ على مراحل تنظيف شخص في المنزل.

يساعد بيتا جلوكان في النخالة على الحد من تناول الدهون.هناك معركة مع الكوليسترول ، والتي بسببها ، تستعيد الأوعية الدموية.

في نخالة الشوفان هو مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم.هذا يتجنب القفزات المفاجئة في نسبة السكر في الدم ، ومع الاستخدام المنتظم لهذا المنتج - اضبط معدل الجلوكوز.عند دراسة مفيدة

خصائص نخالة، تميزت قدرتها على منع الجسم من السرطان، لا سيما في نمو الاورام في الامعاء.لديها القدرة على تحييد المواد المسرطنة

والأحماض الصفراوية، وحيازة خصائص مضادة للأكسدة، نخالة الشوفان منع تشكيل ولاحق تصلب الشرايين التنمية.يستخدم

النخالة في الوجبات الغذائية.مروراً بالجهاز الهضمي ، فهم "يبتعدون" عن كل ما هو غير ضروري وغير ضروري.

بعد تطهير الجسم وتشبعه بعناصر مفيدة ، يتركه "بأمان".

لا يهدد الشعور بالشبع مع استخدام النخالة بالكيلوغرامات الزائدة.

بما أن الحد الأدنى من السعرات الحرارية الموجودة في المنتج لا يتم هضمه.

هل هناك أي موانع يتم القائمة

مع نخالة الشوفان، ينبغي أن يفهم أن المنتجات الأخرى لا تحل محلها.استخدامهم ممكن فقط كإضافة إلى الطعام الرئيسي.

الاستهلاك بكميات كبيرة ولفترة طويلة يهدد باضطرابات الهضم.

counterindicative تناول نخالة الشوفان قرحة المعدة، التهاب المعدة، في ظل وجود التصاقات في تجويف البطن والأمعاء المعدية.

في هذه الحالات ، يزيد خطر تفاقم الأمراض.يجدر النظر في الآثار الجانبية المحتملة ، والتي تشمل:

• استخدام النخالة يمكن أن تمنع استيعاب الأدوية الموصوفة.
• في بعض الناس لا يأخذ الجسم نخالة جيد جدا ، والرد على المنتج مع انتفاخ البطن( تراكم الغازات) وتورم.
• الاستخدام المفرط يثير اضطرابات البراز.

من الأفضل أن تبدأ استقبال نخالة الشوفان مع دورات بها انقطاعات صغيرة.

في هذه الحالة ، لا يتم استخدام المنتج كطبق منفصل ، ولكن كمادة مضافة.بادئ ذي بدء ، فإن أفضل قاعدة هي 2-3 ملاعق كبيرة.لتر / يوم.

بالنسبة للأعراض السلبية الأولى ، يجب إيقاف استخدام المنتج على الفور.

التي تختار

للبيع نخالة الشوفان يمكن العثور عليها في الصيدليات أو المحلات التجارية( أقسام لتناول الطعام الصحي).

بالنسبة للشخص الذي واجه عملية الشراء لأول مرة ، سيكون من الصعب تحديد الخيار الصحيح.

ليست كل النخالة مفيدة بنفس القدر للجسم.

يمكن أن تكون نخالة الشوفان مصبوبة مع أرغفة أو حبيبات ومتفتتة - شكلها الأصلي ، تم الحصول عليها من طحن الطحين.مفيد

لكائن أن يكون مسحوق ( هش)، في الحبيبية - يضاف الدقيق لارتباط أفضل.

مع وجود الطحين ، يزداد محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، ولكن محتوى العناصر المفيدة ينخفض.

إذا لم يتم الإشارة إلى هذه البيانات على العبوة( ما غالبًا ما يستخدمها المصنعون) ، يمكنك تحديد المنتج حسب القيمة الحرارية.

لن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في النخالة النقية 220 ، ولكن بشكل عام ، من الأفضل أخذ عبوات ذات قيم حرارية تبلغ 80-150.

الشيء الثاني الذي يجب الانتباه إليه هو الطحن.سيحتوي قطر النخالة المتوسط ​​على مواد أكثر فائدة ، بالإضافة إلى أنها ستكون أكثر متعة في الاستخدام.

تلعب أيضًا مدة صلاحية المنتج دورًا مهمًا في التحديد.يجب أن تؤخذ البضائع مع أدنى مؤشرات السلامة.

سيعني هذا أن النخالة لا تؤدي إلى المعالجة الزائدة ولا تحتوي على مواد حافظة إضافية في تركيبتها.

لجذب الشركات المصنعة للمشتري محاولة الحيل المختلفة واحد منهم - مختلف الإضافات في حزم .

المادة المضافة نفسها عبارة عن فيتامينات إضافية ، ولكن بإضافة التفاح ، والبنجر وغيرها من الشوائب ، يجب تحبيب النخالة.

وكما سبق ذكره أعلاه ، يحتوي المنتج المحبب على الحد الأدنى من المواد المفيدة.قد يكون استثناء إضافة المكسرات.

مع هذا إضافة نخالة غير مطلوب الشكل، ولكن تضاف المكسرات إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويمكن أيضا أن يكون موانع في مكتب الاستقبال.

العوامل المهمة عند الشراء هي القواعد العامة عند اختيار أي منتج.وينبغي إيلاء الاهتمام إلى وجود العفن والرائحة واللون ، وكثافة الحزمة وضيقها.

يتم الحفاظ على المنتج جيدًا لمدة عام في الثلاجة.

كيف تأخذ

لا يمكنك تحسين صحتك مع نخالة الشوفان إذا تجاهلت القواعد الأساسية لاستقبالهم.

المهمة الرئيسية هي الحفاظ على أكبر عدد ممكن من المواد المفيدة.

لذلك ، يتم استهلاك النخالة الخام أو بعد المعالجة الحرارية الدنيا.

إن أبسط الطرق لاستهلاك نخالة الشوفان مع أقصى قدر ممكن من العناصر المفيدة فيها ولتطهير الجسم بشكل جيد ، وفي نفس الوقت التخلص من بضعة كيلوجرامات ، سوف يساعد على أخذ النخالة في الصباح على معدة فارغة.

للقيام بذلك ، تناول ملعقة من المنتجات الجافة واغسلها بكوب من الماء.نخالة تضخم ، وإعطاء الشعور بالشبع ، ولكن السعرات الحرارية للشخص يحصل على الحد الأدنى.

لا ننسى أن الاستخدام المنتظم هو بطلان.هناك منتج بهذه الطريقة دورات أفضل.

الخيار الأفضل هو 3 X 3 ، بعد ثلاثة أسابيع من أخذ الثلاثة التالية - نأخذ استراحة.

يمكن أيضًا استخدام الإصدار السابق كأيام تفريغ.يستخدم

النخالة بنفس الطريقة ، فقط 1 أو 2 مرات في الأسبوع وطوال اليوم.

يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى من الطعام الذي يتم تناوله يوميًا 4 ملاعق كبيرة.ملعقة.

من الصعب ابتلاع نخالة الجافة وليس بإمكان الجميع فعلها.

يمكن استخدام نفس المياه أو الشاي كمخرج.

يتم تعبئة المنتج بالسائل لمدة نصف ساعة ، وبعد ذلك يتم تناوله.لإعطاء طبق من الفيتامينات والذوق يمكن أن يكون مع الكفير ، الحليب ، اللبن الرائب أو اللبن ، واستخدامها بدلا من الماء.

يمكنك التعامل مع الجوع باستخدام العصائر المستحضرة .لجعلها في خلاط ، مزيج:

• 1 ملعقة كبيرة.العسل ،
• 50 غرام.نخالة ،
• 20 مل ، الكفير والتوت( حسب الذوق).

Salad هو حل آخر يستحق المساعدة في الحصول على الفيتامينات ليس فقط من النخالة ، ولكن أيضًا من الفواكه ، ويستحق أيضًا استبدال الفطور الكامل.

لصفة النخالة ، يتم صب النخالة بالماء المغلي لمدة 5-10 دقائق.في وقت لاحق - تضاف قطع من الفواكه المفضلة.على مدى فائدة هو مزيج من الثوم والعسل وخل التفاح قرأت هنا.

الاستنتاج

هناك قائمة كبيرة من الأطباق التي تستخدم نخالة الشوفان ، حيث يعمل المنتج كمكون رئيسي أو إضافي.

في الفيديو ، سترى مدى فائدة النخالة لفقدان الوزن.