تشير هذه المادة الفعالة بيولوجيا إلى مجموعة الاندروجين .يتم إنتاج التستوستيرون من الكوليسترول. شكل بداية المادة له نشاط قليل.التحولات الهرمون إلى حالة التشغيل( digidrosteron) في وجود 5 ألفا اختزال.ويتم تخليق هرمون التستوستيرون من الخلايا ايديغ بها، والتي هي جزء من الغدد التناسلية الذكرية.وعلاوة على ذلك، ويستمد هذا الهرمون من الاندروستيرون - إفرازية الشبكي زونا المنتج من قشرة الغدة الكظرية.
يزيد تركيز التستوستيرون عدة مرات خلال فترة البلوغ.بعد 45-50 سنة ، يبدأ مستوى الهرمون بالتدريج.لهذا السبب ، من المهم للغاية بالنسبة للرجال استهلاك المنتجات التي ترفع مستويات الهرمون.المحتوى الكلي
من الهرمون في الدم من الرجال يتكون من مجانية( 2٪) والمربوطة( 98٪) الكسور.لا يتجاوز متوسط عدد هرمون التستوستيرون 25 نانومول / لتر.الاندروجين القاعدة في الرجال، وهذا يتوقف على هذا العصر:
| العمر( سنة) | المدى المرجعي مستويات هرمون تستوستيرون الحرة في الرجال | |
| ( ص / مل) | إجمالي( نانومول / لتر) | |
| حتى 9 | أقل من 1،7 | قبل 1،24 |
| 9-18 | 4،5-42 | 5،13-27،53 |
|
| 8،8-42،5 | 20-50 11-33 بعد 50 |
|
| 6،5-30 | ليس أقل من 11 |
تأثير على الجسم من الذكوريلعب
التيستوستيرون دورا رئيسيا في تطوير الخصائص الجنسية الثانوية في الجنس أقوى.الاندروجين يساعد على تسريع عمليات الابتنائية في الجسم.يحدد الهرمون الوظائف العليا للدماغ - القدرة على التعلم والتفكير المجرد.الكورتيزول هو هرمون مضاد، مما يقلل من مستوى القلق، ويزيل الاكتئاب.بالإضافة إلى ما سبق، الاندروجين بتنفيذ الوظائف التالية:
- يخلق الرغبة الجنسية( الشهوة الجنسية)؛يوفر
- انتصابًا قويًا ؛
- يعزز تطبيع الدورة الدموية.
- تشارك في إنتاج الحيوانات المنوية.يحفز
- الغدد الجنسية الذكرية.يشكل
- صورة نمطية عن السلوك الجنسي ؛
- هي المسؤولة عن قوة ؛
- يسرع عملية التمثيل الغذائي.يعزز
- الشفاء السريع للجروح.
- ينظم إفراز الهرمون وهرمون جراب محفزة.
- يدعم كثافة الهياكل العظمية.
- ينظم إنتاج هرمون الاستروجين.
كيفية رفع هرمون تستوستيرون في الجسم
قضاء على نقص الاندروجين يمكن أن تكون وسيلة طبيعية أو طبية.السؤال لتطبيق أسلوب معين يقرره الغدد الصماء بمشاركة نشطة من المسالك البولية، اختصاصي طب الذكورة.من المهم اعتبار أن مستوى الهرمون الذكري الرئيسي عرضة للتقلبات اليومية.أقصى تركيز للمادة المشار إليها في 7-9 في الصباح، والحد الأدنى - في 1:00 حتي 3:00 في الصباح.
بالإضافة إلى التقلبات اليومية، يتأثر هرمون تستوستيرون بسبب التغيرات الموسمية.زيادة مستويات هذا الهرمون في الربيع، في حين لوحظ انخفاض تركيز في الخريف والشتاء.عندما تسبب نقص هرمون من سوء التغذية، والغرض من نظام غذائي متوازن يساعد على حل المشكلة.تطبيع عدم التوازن الهرموني يسمح استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة.بالإضافة إلى ذلك ، من أجل زيادة مستوى الاندروجين ، يوصي الأطباء:
- لتناول الأطعمة الغنية في أرجينين( اللحم البقري واللوز والبيض) ؛
- عدم التورط في المشروبات الكحولية( يزيل الإيثانول الهرمون) ؛
- لقيادة نمط حياة نشط.يستخدم
- الدهون النباتية غير المكررة.
- تشمل في منتجات النظام الغذائي التي تحتوي على الزنك( بذور اليقطين والجبن).
من الأعراض السريرية لقصور الغدد التناسلية انخفاض مستوى هرمون الذكورة ، وأكد في سياق الاختبارات المعملية.هذا الشرط هو مؤشر على تعيين العلاج بالهرمونات البديلة.وقد تم دراسة تأثير التستوستيرون الاصطناعية على الوظيفة المعرفية قليلا.في بعض الحالات ، تم الكشف عن تأثير صغير للمادة على الإدراك البصري المكاني ، وحرية التعبير ، والذاكرة اللفظية.يتم توجيه استخدام الأدوية الهرمونية لعلاج ضعف الانتصاب.
التغذية
إذا كان الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون ليس نتيجة للعملية المرضية ، ثم تغيير النظام الغذائي ، فإن نمط الحياة سيصحح الوضع. يجب أن تكون الطاقة جزءًا.خلال منتجات المعالجة الحرارية تفقد نسبة معينة من المواد المفيدة ، لذلك يجب استهلاك الفواكه والخضروات لزيادة مستوى الهرمون الجنسي الخام فقط.الثوم والبصل والتستوستيرون متوافقة أيضا.بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الرجال الذين يعانون من خلل في التوازن الهرموني بالتضمين في حبوب الحمية ، خبز الحبوب.
ينبغي إيلاء اهتمام خاص لاستهلاك التوت الطازج أو المجمد.يمكن إضافتها إلى الزبادي والحبوب الجاهزة.يجب تناول منتجات البروتين لإنتاج هرمون التستوستيرون ، على سبيل المثال ، البيض ، الدواجن ، على الفطور لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة ليوم كامل.زيت السمك هو مصدر فريد من المواد الغذائية.تناول يومي من 2-3 غرام من هذا الملحق سيوفر الجسم مع فيتامين د ، أحماض أوميغا 3 غير المشبعة المتعددة.
المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال
من المستحيل التوليف السليم للهرمونات الابتنائية بدون الكولسترول.لهذا السبب ، مع نقص الاندروجين ، يوصي الأطباء بتناول البيض ، ولكن ليس أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.ليس من الضروري إساءة استخدام المنتج ، لأنخلاف ذلك ، يزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين في الأوعية.يجب أن تكون المنتجات لرفع هرمون التستوستيرون لدى الرجال غنية بالبروتين ، وهو أمر ضروري لبناء الأنسجة العضلية.بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطبيع مستوى الاندروجين الرئيسي يساعد على تضمين الأطباق التالية في النظام الغذائي:
مواد مفيدة| المنتج |
|
| المأكولات البحرية( المحار، التونة، سمك السلمون، الرنجة) | أوميغا 3 والأحماض الدهنية والفيتامينات A، E، اللحوم السيلينيوم |
| هو أصناف قليلة الدسم( لحوم البقر والديك الرومي والدجاج) البروتينات | ، فيتامين B12، والأحماض الأمينية الأساسية والمعادنجريش |
| والحبوب( الشوفان والدخن والذرة والحنطة السوداء) ألياف البكتين | والخضروات السليلوز |
| ( الملفوف، والقرنبيط والجزر والبنجر) | اللوتين، وفيتامين E، الإندول-3-كربينول والمعادن وبيوفلافونويدس، الكاروتينات |
| الفواكه وفاكهة( المشمش والبرتقال والخوخ والنكتارين، زRuschi والموز والبطيخ والعنب) | فيتامين C، فيتامين B9، والبوتاسيوم، الصوديوم، الحديد، بيتا كاروتين الخضر |
| ( البقدونس، والسبانخ والبصل) | الزنك، وحمض النيكوتينيك والفوليك والفسفور والبوتاسيوم والحديد والأندروستيرون |
| النفط(السمسم، زيت الزيتون) | فيتامين E، فيتوسترولس والكالسيوم والفوسفور والزنك المنتجات |
| الألبان( الجبن والزبادي) والحليب كامل الدسم | الكالسيوم والبروتينات والدهون |
| المكسرات والبذور( اللوز، الجوز، المكسرات البرازيل) | الزنك،المغنيسيوم والبوتاسيوم |
| الحلويات( الشوكولاته السوداء) | الفلافونويدات، البوتاسيوم، المغنيسيومالتوابل ال |
| ( الكركم، الفلفل الأحمر، الهيل، حلتيت) المغنيسيوم | والبوتاسيوم، والزيوت العطرية، و triterpenoids المريرة |
التغذية لتعزيز مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال يجب أن تكون متوازنة وتشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة الجسم. عندما نقص الاندروجين في الرجال، يوصي الأطباء يوميا للأكل اللحوم على البخار.في الوقت نفسه ، من المهم تناول الكربوهيدرات المعقدة.يجب تناول الفواكه والخضراوات بدون معالجة حرارية.يوصى بتناوب الألوان وأنواع المنتجات.يجب استبدال زيت عباد الشمس بزيت الزيتون ذو الجودة العالية.
شرب الشاي الأخضر، كمصدر من الزنك يؤثر على ملء الجسم الكهفي للقضيب، وبالتالي توفير الانتصاب مستقرة.التنوع الأحمر ليس أقل فائدة.يحتوي هذا الشاي حمض الاسكوربيك يعزز الكفاءة، ومقاومة للإجهاد.الطازج عصير الجزر والكرفس لها تأثير مفيد على صحة الرجل.الشاي الأسود مع الأعشاب وقطعة صغيرة من جذر الزنجبيل يمكن أن تزيد من مستويات هذا الهرمون.وسمح استخدام النبيذ الاحمر الجافة( أي أكثر من 50-150 مل يوميا).منتجات
، وتخفيض هرمون التستوستيرون
النظام الغذائي لن يفيد، إن لم يكن القضاء على العوامل التي تبطئ هذا الهرمون. البقوليات وفول الصويا غنية في هرمون الاستروجين، وبالتالي ينبغي أن تستبعد من النظام الغذائي.يجب أن تدخل الفيتامينات لزيادة التستوستيرون لدى الرجال الجسم مع الطعام.لا يتم امتصاص المغذيات الاصطناعية بشكل صحيح، يكون لها تأثير سلبي على الكبد.وبالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل مستوى هرمون التستوستيرون عن طريق استخدام الخلفية: المملحة
- المدخن والأطعمة الدسمة.
- الوجبات السريعة.منتجات
- التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وفول الصويا والسكر؛
- من منتجات النقانق.
- من الجريب فروت.
فيديو
يحدد المستوى الطبيعي للهرمون الذكري الجنسي وجود علامات الجنس( الجنسي) المناسبة ، ويضمن الأداء السليم للجهاز التناسلي.الأطعمة التي تزيد من تركيز هرمون التستوستيرون مفيدة للغاية وضرورية للحفاظ على صحة الجنس أقوى.تعلم كيفية رفع تركيز هرمون في الجسم بشكل طبيعي.
