هل من الممكن أن تجلس المرأة في وضع لوتس أثناء الحمل

لوتس الوظيفة يسمح للجسم البشري لتكون مستقرة.استقرار القدرات العقلية والحالة العاطفية.يرتاح الجسم، ويبطئ التنفس، وتحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، والهضم.وتجدر الإشارة إلى أنه من دون مرونة جيدة في الركبة للحفاظ على من الأراضي في الأداء المطلق للمواقف Padmasana الصعب، وأحيانا من المستحيل بكل بساطة.حتى تلك التي تؤدي أسانا وبعد ذلك، لفترة طويلة، فإنه ليس من السهل أن تستمر.نعم، في الواقع أنه ليس من الضروري، فمن الضروري للانخراط في المرح.

تذكر أن إصابات الركبة وعرق النسا هو موانع لأداء هذا الموقف.وأتساءل عما إذا ذلك الحمل هو بطلان أو لا؟دعونا ننظر في هذه المسألة.

يكون مفيدا إذا كان الموقف اللوتس أثناء الحمل؟

يعتقد أن الطفل الذي لم يولد بعد من أجل استيعاب أفضل للظاهرة الانقلاب رحم مفيدة.لماذا العديد من الدورات وذلك في إطار التحضير للأمهات الولادة تقدم.ودروس اليوغا الأمومة أيضا أن يكون لها تأثير مفيد، وكذلك الناس العاديين.هذا مجرد تحذير: لا معارك للسجل، وهذه ليست رياضة، لا زيادة والعنف!يعترف الأطباء

الحديثة أن النساء الذين يمارسون تمارين اليوغا بشكل صحيح، بشكل منتظم ومعتدل أفضل عقد الجسم ولها شكل بدنية جيدة والصحة.بعد كل شيء، أثناء الولادة يجب اتخاذها لتسهيل الموقف دعم الجنين وتقليل انتاج التيار الكهربائي وشدة الألم.

اليوغا - هو نظام شمولي!

ولكن يجب أن أقول أن اليوغا هو نظام شمولي - حتى أسلوب حياة، بدلا من مجموعة من الحركات لزيادة مرونة المفاصل.

الوطن اليوغا في الهند، والكثير من النساء، ويجري في الموقف، هاثا واليوغا رجا وغيرها من الأنواع.البدء في التعامل معها عند وجود مصلحة أو فيما يتعلق تقليد راسخ في أسرهم.

اليوغا أثناء الحمل ليست بالضرورة لحضور فصول خاصة، رغم ذلك، إذا كنت لم تمارس اليوغا، والمدرب بالطبع، معلمه مرغوب فيه للغاية.

من ناحية أخرى، ونحن نتحدث عنها في هذا المقال على Padmasana أو وضع زهرة اللوتس، ولكن ليس هو مقلوب عليه ومن الصعب جدا، إلا إذا كنت تأخذ في الاعتبار المرونة المتأصلة في مفاصل الساق.

صفا مفصلا لأداء Padmasana التكنولوجيا سوف تتعلم من هذه المادة.

عندما تكون في فترة الحمل يمكن أن تبدأ تعلم Padmasana

المعلمين ومعلمو اليوغا الكلام من بداية ممكنة للدراسة يشكل لوتس في أي مرحلة من مراحل الحمل.حتى اثنين أو ثلاثة قبل بدء المخاض أسابيع.ولكن شخصيا اعتقد انه اذا كان لديك قط مهتما في هذا الموضوع، فمن الأفضل أن تلد، لاسترداد، دون دراسة متسرعة من الوضعيات اليوغا.دورات تدريبية برنامج

لحامل مدرب اليوغا النساء في محاولة لتطوير الأخذ بعين الاعتبار جميع الفروق الدقيقة في الحمل.

تشكل لوتس يعزز بشكل جيد للغاية على الجسم كله من امرأة حامل، لتحسين حالة العمود الفقري والمفاصل، وتحسين الدورة الدموية في الحوض وأجهزة الحوض، ويقوي العضلات المشاركة في الفعل الولادة.يجب أن يكون ممارسة ذات طابع لطيف أداء صنع والخروج من Padmasana يتطلب الطلاقة.وأسانا تساعد في منع وقوع إصابات أو الدموع المستقبلية في العجان والأعضاء التناسلية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم كله كسب سهولة، وتحسين المزاج العام الخاص بك، فقد الاكتئاب قبل الولادة، وانخفاض الظواهر سمية.

إذا كنت لا تفعل اليوغا قبل الحمل ،

قم بزيادة الحمل تدريجيا.ابق في الوضع لمدة نصف دقيقة ، دقيقة واحدة.افعل هذا عدة مرات في اليوم.عندما يتم التمرين بشكل صحيح ، لن يكون هناك ألم.

سيكون الأمر أكثر صحة إذا حصلت على نصيحة من طبيبك قبل بدء الدراسة.ربما سوف يوصي شخص ما لك من أصدقائه الذين يشاركون في اليوغا.

تقنية للجلوس في اللوتس

1. اجلس على الأرضية.اسحب ساقيك للأمام ، ركبتيك مستقيمة.
2. بيند، أولا ساقه اليمنى في مفصل الركبة، وسحب ما يصل إلى كعب إلى العجان ووضع الجزء الخلفي من القدم إلى الفخذ في الساق اليسرى.
3. ادفع الكعب بالقرب من أضعاف أضعاف الورك.ينظر الوحيد حتى.
4. ضع قدم القدم اليسرى بنفس طريقة القدم اليمنى.

تعرف على موضع Lotus أولًا إلى اليسار ، ثم إلى اليمين.

إذا كنت تواجه صعوبة

لا تجبر نفسك، فقط تأخذ نصف تشكل لوتس

1 و 2 و 3 نقاط للأداء اللوتس مقعد مماثل.

1. ضع القدم اليسرى في أعلى اليمين ، لكن تحتها.ترتيب ركبتيك متناظرة.

بوز قدم لقط والنخيل

ما زال أنصح أن تقرأ وتذكر القاعدة الخامسة من الصحة: ​​ممارسة "إن إغلاق القدمين واليدين."تم تصميم هذا التمرين المفيد للغاية والموصى به من قبل Katsudzo Nishi الياباني الشهير ، وهو مشابه جدًا لوضع Lotus.

وهذا ما حول هذا كتب K. نيشي نفسه: كان

صيدلي معين من أوساكا اثنين من ابنائه.زوجاتهم في وقت واحد تقريبا أصبحت حاملا.للأسف، أعلنت زوجة الابن الاصغر للطبيب أنه، كما أنها كانت تعاني من ركود الحوض، وانها تحتاج الى عملية قيصرية.في هذا الوقت كنت في أوساكا ، وطُلب مني أن أعرض على المرأة الحامل طريقة أخرى أفضل للخروج من هذا الوضع الصعب.اقترحت أنها محاولة الاتصال راحتي يديه وأخمص القدمين لمدة 40 دقيقة وبعد القيام بممارسة "ذهبية".في هذه الليلة ، فعلت المرأة غير السعيدة تمامًا كما أمرتها بها.في اليوم التالي ، إلى المفاجأة الكبرى لزوجها ، وكذلك الطبيب ، أنجبت طفلاً بدون أي معاناة.

كانت زوجة الابن البكر عبر تقديم الجنين، لكنه يتبع أيضا تعليماتي وليس لديها صعوبات في الولادة.

والسبب يكمن في حقيقة أن تقييد الحوض أو عبر تقديم الجنين ينتج اضطراب الأعصاب وعدم التوازن من العوامل الحيوية الأخرى التي تؤدي إلى الوضع غير طبيعي في الفاكهة، ولكن في أقرب وقت كما سيتم وضع جسم الأم في النظام، وسوف الحوض والجنين يأخذ وضعه الطبيعي ".

هكذا. ..

ووتش التمارين الفيديو لقط القدمين والنخيل

تقنية

موقف الابتدائي: الاستلقاء على ظهرك على الأرض أو على سرير مسطح الصعب، تحت الرقبة تكمن صلبة وسادة الأسطوانة لإغلاق القدمين واليدين والركبتين إلى حل.

Preliminary:

1) اضغط على منصات الأصابع من كلا الراحتين ضد بعضها البعض( 10 مرات) ؛

2) اضغط على منصات الأصابع ، ثم على راحة اليد اليسرى واليمينة( 10 مرات) ؛

3) انقر على كل من النخيلين المغلقة( 10 مرات) ؛

4) التعاون مع النخيل مكتظ بإحكام تمتد على طول الكامل، ورمي رأسه، ثم يوجه لهم ببطء على الوجه حتى الخصر، كما لو قطع الجسم في نصف واليدين اصابع الاتهام تشير الى الأمام( في الرأس).اذهب ذهابًا وإيابًا 10 مرات ؛

5) ثم تتحول أصابع مكتظ النخيل نحو القدمين ونقلها إذا قطع جسدها إلى نصفين، ولكن من أسفل إلى أعلى - من العانة إلى السرة( 10 مرات).

6) النخيل شبك لتنفيذ أنحاء الجسم، كما لو الشق الهواء مع "الفأس"، ومن ناحية رسم قدر الإمكان( 10 مرات).

7) سحب الأسلحة تمديد بالكامل بأشجار النخيل مغلقة من أعلى إلى أسفل( 10)؛

8) وضع يديه شبك بقوة على الصدر فوق الضفيرة الشمسية وتحريك قدمي مكتظ 1-1.5 طول القدم ذهابا وإيابا، ومنحهم أي وقت من الأوقات طرف الإفراط( 10)؛

9) لتحريك اليدين وباطن مكتظ في وقت واحد ذهابا وإيابا كما لو أن تمتد الفقرات( 10-61 مرات).

تنفيذ

: بعد تعيين التدريبات الأولية النخيل شبك على صدره عمودي على الجسم( مثل الهوائي)، وتبقى في الموقف، كما انها كانت "الكذب اللوتس"، ثم انتقل إلى الجزء الرئيسي من هذه العملية، والتي هي على النحو التالي.

الجزء الرئيسي جزء رئيسي

من ممارسة: تغمض عينيك، وترك وحيدا في هذا المنصب لمدة 5-10 دقائق.موقف هيئة يذكر تشكل "لوتس" في اليوغا، مجرد الاستلقاء، على الرغم من إغلاق توقف، ويتم توزيعهم على الركبتين إلى أقصى حد ممكن.توصيات

إذا كانت ممارسة "إن إغلاق القدمين واليدين" لمدة 40 دقيقة، فمن الممكن، أولا، لإقامة التوازن الضروري بين الجهاز العصبي السمبتاوي ومتعاطفة، وثانيا، لتحقيق الانسجام الكلي من المياه في الجسم.وبالتالي ، يتم التغلب على جميع الانتهاكات الناجمة عن عدم الاتساق وعدم التوازن بين الأعصاب والمياه.هذا التمرين مفيد جدا للتنسيق وظائف العضلات والأعصاب والأوعية الحق ونصفي الأيسر من الجسم، وخصوصا الأطراف.من المهم تحسين وظيفة الغدد الكظرية والأعضاء التناسلية والأمعاء الغليظة والكليتين.في فترة الحمل، وممارسة يساعد على التطور الطبيعي للطفل في الرحم، فإنه على تصحيح موقف خاطئ، ويسهل الولادة.

لذا فإن الخيار لك!