Butrimov: تمارين للعمود الفقري العنقي

الجمباز للرقبة Butrimova

معقد التدريبات تم تقدير الدكتور بوتريموفا من قبل الناس في جميع أنحاء العالم.

لقد تمكن العديد من الأشخاص بالفعل من تقييم عمل الدكتور بوتريموف. بفضل تقنيته ومجموعته من التمارين ، تمكن المرضى من تحقيق النتائج المرجوة بسرعة أكبر من المتوقع.

الدكتور Butrimov متخصص في علاج وإعادة تأهيل العمود الفقري، ولكن يمكن أن تهدف ممارستها في تحسين شامل الكائن الحي كله.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على مجمع من التمارين التي من شأنها أن تساعد على القضاء على مثل هذا المرض مثل الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم.

اعتلال في العمود الفقري العنقي - لا بأس به مرض خطير حيث هناك نزوح أو تشوه الفقرات في العمود الفقري. في منطقة الرقبة يمر الكثير من الشرايين الحيوية والألياف العصبية ، ترتبط ارتباطا وثيقا بالحبل الشوكي البشري.

هو العمود الفقري العنقي الذي لديه أكبر نشاط ويخضع يوميا لضغوط بدنية قوية ، لأنه باستمرار في وضع رأسي.

لذلك، مع سن فقرات في الرقبة تبدأ في التحرك أو تشوه، مما تسبب في ظهور الأمراض التنكسية القرص.

حتى الآن، كان هناك رجل الذي كرس سنوات عديدة لدراسة واختيار الحركات الأكثر فعالية لعلاج الأمراض التنكسية القرص مع مساعدة من التدريبات. هذا هو الدكتور فلاديمير الكسندروفيتش بوتريموف.

انه ليس مجرد العلاج الطبيعي مدرب، ولكن الطبيب المعالج، أخصائي علم منعكسات وtsigunterapevtom.

أكثر من ثلاثين عاما Buritmov درس تقنيات مختلفة لاستعادة العمود الفقري، في حين خلق مجموعة من التمارين لتقوية عضلات الإطار العمود الفقري.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على التدريبات التي شملها الدكتور Butrimov في مجمع الجمباز العلاجي:

• نميل رأسنا إلى الكتف الأيمن وتمتد في الاتجاه المعاكس ، ثم نكرر نفس التمرين ، ولكن على الكتف الآخر.
• يخفض رأسه في الرقبة وبدء تحول حولها في حين تمتد إلى الكتف الأيمن، وتطويقها في الكتف الأيسر ثم سحب في الرقبة.
• يتم تكرار هذا التمرين في الاتجاه الآخر. عند القيام بحركات كهذه ، من الضروري مراقبة الكتفين. لا ينبغي أن ترتفع أو تقاوم أثناء ممارسة الرياضة.
• يميل الرأس إلى اليمين ، بينما يحاول أن ينظر فوق كتفه على الأرض. أولا ، نقوم بالحركات في اتجاه واحد ، ثم في الآخر.
• نجعل الميل للرأس والجانب الجانبي معها. بعد التحرك على جانب واحد ، ثم الانتقال إلى آخر.

مؤشرات كونترا للجمباز العلاجي

لعلاج العمود الفقري العنقي ، يستخدم الدكتور بوتريموف مجموعة خاصة من التمارين. هو الذي يساهم في الشفاء العاجل واستعادة الفقرات في العمود الفقري.

تم وصف التمارين العلاجية مع osteochondrosis عنق الرحم للمرضى فقط بعد التخفيف الكامل من متلازمة الألم.

لهذا ، يستخدم الأطباء المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات.القضاء على جميع الألم في الرقبة ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

ولكن ، كما هو الحال مع أي مرض آخر ، فإن الجمباز العلاجي له موانع:

• يحظر مجمع تمارين الجمباز مع تفاقم الداء العظمي الغضروفي ومتلازمة الألم الشديدة.
• إذا تم تغيير العمود الفقري العنقي نتيجة للسرطان ، وهذا هو ، ظهور ورم في الرقبة.
• لا يمكن للمرضى اختيار أداء تمرينات الجمباز بشكل مستقل. لعلاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، يجب عليك أولا مناقشة لهم مع طبيبك أو المدرب.
• عندما يكون العظم الغضروفي ، لا يسمح للمرضى بارتداء أجهزة خاصة تمدد فقرات العمود الفقري العنقي.

يأخذ العمود الفقري العنقي العديد من الأنشطة البدنية ، لأن رأس الإنسان دائمًا ما يكون في وضع مستقيم.

في هذه الحالة ، تكون الفقرات في العنق والعمود الفقري العنقي ككل هي الأكثر حركة في العمود الفقري بأكمله.

لذلك، مع مرور الوقت شخص قد تواجه بعض التغييرات في هذا المجال، والتي خلال الحياة يؤدي إلى اعتلال.

منع

على الرغم من حقيقة أن جسم الإنسان يمكن القضاء على العديد من الأمراض بشكل مستقل ، هناك حالات تتطلب إجراءات معينة.

لذلك ، من أجل الحفاظ على شبابك لفترة أطول ، من الضروري قيادة نمط حياة نشط.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو ممارسة الرياضة اليومية فقط يحسن الدورة الدموية ، لهجة العضلات ، وتطبيع الأيض الصحيح وعموما استعادة العملية الصحيحة للكثيرين السلطات. يقوم دكتور بوتريموف بتدبير مجمع دكتور بوتريموف ، ولا يتخلص الكثير من الناس فقط من داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، ولكن أيضًا من العديد من الأمراض الأخرى.

المصدر: http://SpinHeal.ru/shejnyj-otdel/gimnastika-butrimova.html

تمارين Butrimova مع osteochondrosis عنق الرحم: الميزات

رياضة الجمباز للرقبة لا تتسامح مع الضجة.

حركة واحدة مهملة - ومع شكل حاد من داء عظمي غضروفي عنق الرحم مع متلازمة الشريان الفقري قد يحدث دوار مفاجئ وشديد ، مما يؤدي إلى ضعف التنسيق بين الحركات وحتى الانخفاض.

واحدة من أفضل المعقدات للرقبة المشكلة هي مجمع تمارين Butrimov مع osteochondrosis عنق الرحم. من هو هذا الطبيب بوتريموف ، ولماذا اكتسبت تمارينه الثقة في المرضى الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي؟

تمارين Butrimova مع osteochondrosis عنق الرحم

اليوم ، يعتبر الدكتور بوتريموف ، في الماضي - خريج إحدى المدارس الرياضية الداخلية ، أحد أفضل المعالجين في تشيغونغ وأحد أتباع تقاليد فنون القتال الصينية. وهو أيضًا متخصص في العلاج النفسي وعلم المنعكسات.

كما هو معروف ، فإن مشاكل سرطان عنق الرحم العظمي ، بسبب خصوصية هذا القسم ، تتجاوز الأعراض المعتادة التي تنشأ مع نفس المرض ، ولكن في قسم آخر. هذا المرض يولد:

• اضطرابات في تدفق الدم إلى الدماغ وتجويع الأوكسجين
• خلل التوتر العضلي الوعائي
• الاكتئاب والأرق والشك في النفس ونوبات الذعر

ملامح الجمباز الرقبة Butrimova

ما يميز هذه الجمباز الرائع من المجمعات الأخرى؟

مجمعه ليس مجموعة من التمارين التلقائية البحتة ، وهو ما يكفي للتعلم والقيام به:

1. القيام بتمارين المجمع ، كنت مغمورة عقليا في جسمك ، أي ، في قسم عنق الرحم الخاص بك المريض ، لتصبح جزءا من كل واحد
2. يتم تنفيذها بسلاسة ، مع تمدد العضلات ، مع مجموعة واسعة من الحركات. نهاية الحركة السابقة تصبح بداية المرحلة التالية
3. وفي الوقت نفسه ، لا تتم التمارين من خلال القوة والتوتر ، ولا يتعين عليهم المرور من خلال التغلب على الألم. يتم تنفيذ دوران أو ميل الرقبة إلى درجة ظهور الألم وعدم الراحة ، حتى لا تستعبد العضلات
4. حركات العنق هي ثلاثية الأبعاد ، أي أنها لا تنفذ بدقة في نفس المستوى ، ولكن على الفور في عدة اتجاهات

الوقاية قبل المجمع

قبل بدء المجمع ، يحذر بوتريموف من:

• يجب أن يشعر الشخص بأنه قادر على القيام بهذا التمرين. في أدنى حالة عدم اليقين ، من الأفضل أن ترفض
• في البداية ، يمكن أن تتسبب التمارين في حدوث دوخة خفيفة ، وهذا لا ينبغي أن يُخشى: في نهاية المطاف سيمر
• وينبغي أيضا أن لا يكون خائفا من قبل "الطحن" ممكن في الرقبة: في الفقرة يتم إزالة أقفال على المدى الطويل
• عند إجراء التمارين ، يجب عليك التأكد من بقاء الأكتاف بلا حراك: يجب أن تتم الحركة فقط في الرقبة وتاج الرأس والذقن.

اختبار لتحديد مرونة الرقبة

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متأكدين من قدرتهم على أداء المجمع ، يقترح الدكتور بوتريموف الاختبار التالي لتحديد مرونة قسم عنق الرحم:

1. حاول إمالة رأسك حتى يلمس ذقنك صدرك
2. الوقوف على التوالي ، وعقد الجذع عموديا. انظر إما مستقيما ، أو التحول قليلا إلى الجانب ، بينما تميل الرأس إلى الخلف
3. قم بإمالة رأسك إلى الكتف الأيسر أو الأيمن. يجب أن تقع الحافة العلوية للأذن اليسرى أو اليمنى (بعيدة عندما تميل من خط الكتف) على نفس الخط الرأسي مثل الحافة السفلية للأذن المقابلة (بالقرب من الكتف)
4. ارسم علامة على الحائط على مستوى أنفك وانقلها إلى جانبك الأيمن أو الأيسر. ثم انتقل ببطء رأسك نحو العلامة. لو كانت على حق أمام أنفها - هذا جيد!

الآن يمكنك تحليل النتائج:

1. إن أداء الاختبار الكامل بدون صعوبة يدل بشكل كامل على الحالة الممتازة لقسم عنق الرحم ومرونته
2. إذا تم تنفيذ التمارين ، ولكن "مع صرير" - حالة الرقبة جيدة
3. نصف العمل لم ينجح - المرونة سيئة
4. إذا فشلت في الاختبار كله - فهذا يعني أن جذع الغضروف قد أخذ جذوراً عميقة بما فيه الكفاية ويمد يديه إلى محور حياتك - العمود الفقري

ما يجب القيام به في الحالة الأكثر محزنة

تولى على الفور وتغيير نمط حياتك بأكمله:

• انتقل إلى الجمباز العلاجي ، وأداء ذلك يوميا ، كل يوم ببطء تحول أو إمالة العنق درجة واحدة أكثر من ذلك
• لكي لا تؤذي نفسك ، لا تحاول أن تدير قسم عنق الرحم على الفور بـ 180 درجة ، كما يفعل دكتور بوتريموف. ما يظهره ، يجب أن تصل ، ربما في عام من التدريب أو حتى أكثر من ذلك
• لا تجلس لفترة طويلة في موقف قاسى متجمد. شفقة رقبتك - لترتيب التدريبات الصغيرة لها ، حتى يجلس على الكمبيوتر
• تناول الطعام بشكل صحيح: يجب أن يغذي الطعام الذي تتناوله الأقراص المتخللة بين الفقرات ، والتي ، من خلال خطأك ، خالية من البروتينات والفيتامينات الضرورية والأحماض الأمينية والمعادن.
• مساعدة أيضا أقراص عنق الرحم مع chondroprotectors مصممة خصيصا

تمارين الدكتور Butrimova قادرة على إعادة قسم الرقبة فقدت المرونة والحركة.

: معقدة لقسم عنق الرحم مع osteochondrosis من الدكتور Butrimov

(1, 0من 5)
جار التحميل ...

المصدر: https://ZaSpiny.ru/osteoxondroz/kompleks-butrimova.html

الجمباز من الدكتور Butrimov مع osteochondrosis عنق الرحم

- هذا ، في الواقع ، الانحطاط التدريجي للأقراص بين الفقرية والغضاريف التي تربط بينها.

الصعوبة الرئيسية مع هذا النوع من الأنسجة في جميع الناس هو أن الغضروف لا يتم تزويده بالدم مباشرة ، من خلال نظام الأوعية الدموية.

لذلك ، فإن تغذيته وتجديده يحدثان وفقاً لمبدأ مختلف - ليس كما في جميع أنسجة الجسم الأخرى.

كيف تنكس من الأقراص ما بين الفقرات تبدأ

في فترة الضغوط على العمود الفقري و / أو المفاصل الأخرى التي تشكل عظامهم ، يبدأون بالضغط على الغضروف الموجود بينهم.

إنه يمتص هذا الضغط ، ولكن في الوقت نفسه ، يتم تقشير السائل من أليافه.

بمجرد أن يضعف الضغط ، تقوم الألياف المرنة بالتصويب وتتصرف مثل المضخة ، مما يؤدي إلى إعادة كل الرطوبة المنبثقة إلى نفسها.

.

وبما أن المواد المغذية يمكن أن تصل إلى الغضروف فقط عندما يكون هذا طبيعيًا مضخة ، سحب من الأوعية الليمفاوية المحيطة ، وقال انه يحتاج إلى تهيئة الظروف للاسترخاء ، وليس ضغط.

.

هذا ليس بهذه البساطة ، لأنه عادة ما يعيق أو يعوق عودة المفاصل والمفاصل إلى الوضع الطبيعي عند الراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام المعقد لتغذية الغضاريف يمكن أن يفشل ومع تقدم العمر ، حيث تنمو الأوعية في السن.

ونتيجة لذلك ، يتم تضخيم التبادل السائل داخل الغضروف ، وبعد ذلك يبدأ معدل إزالته تحت الحمل في "تجاوز" معدل استرداده.

لماذا يوجد انحطاط للفقرات

مع هذه الآلية من الشيخوخة من الأقراص بين الفقرية ، يجب أن تبقى رقبتنا الشباب إلى الأبد - بالمعنى الحرفي للكلمة.

بعد كل شيء ، ما لم نحمل نير أو نير حول الرقبة ، فإن الوزن الوحيد الذي تحافظ عليه الفقرات والأقراص للحياة هو الجمجمة بكل أعضائها / أنسجتها.

لا يتجاوز وزنهم الإجمالي 5 كغم - تافه لأي قرص حيوي صحي. لكن المشكلة لا تكمن في وزن الجمجمة.

وتتعرض عضلات حزام الكتف للأحمال باستمرار ، لأننا إذا لم نقم بحمل أكياس البقالة معهم ، فإننا نرفع أيدينا بالوزن.

ولذلك ، فإن سر osteochondrosis من منطقة عنق الرحم هو تشنج مزمن في عضلات الرقبة. وسر التخلص منه هو في استرخاءها واستعادة معدل الدورة الدموية.

مجمعات الاحماء العلاجي لعضلات الرقبة

لا بد لي من القول إن هناك الكثير منهم في العالم ، وفي هذا الصدد كان الدكتور بوتريموف الذي لم يقدم أي اكتشاف - وضع لهجاته بشكل صحيح.

الجمباز لا يحتوي دكتور بوتريموف مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم على أي حركات غير عادية ، ولا يتطلب أو حتى يحظر أي جهد بدني في تنفيذه ، لا ينطوي على حركات مفاجئة أو غير طبيعية على نطاق واسع السعة.

.

في الوقت نفسه ، فإن الشحن مع داء عظمي غضروفي من قسم عنق الرحم من الدكتور بوتريموف يسمح للحد من مظاهر المرض في 2-3 أشهر.

.

مع التدريبات المتضمنة من داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، من الأفضل التعرف على الفيديو ، ولكنها في الحقيقة بسيطة للغاية ، لذلك فهي سهلة الوصف والكلمات.

هم يحتاجون إلى أن يؤدوا فقط يقفون ، يسلّطون على طول الجسم ويحرصون بعناية على عدم رفع أكتافهم أثناء تحريك رؤوسهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج فقط إلى اختيار تلك الحركات من الصالة الرياضية ، والتي لا تسبب الألم في الرقبة ، والدوخة وغيرها من الانزعاج.

1. اسحب الذقن إلى الأمام ، ثم اسحبه للخلف ، واضغط على العنق ، أقرب ما يمكن إلى العمود الفقري.
2. تحويل الرأس إلى الكتف الأيسر أو الأيمن وتمتد الرأس بأكمله (وليس بشكل منفصل من الذقن أو الجبين!) إلى مقبض الكتف من المفصل.
3. قم بإمالة رأسك إلى صدرك واكتفي بالوصول إلى أسفل مع ذقنك - كما لو أن "تصفيتها" أكثر ، في اتجاه المعدة. ثم على الفور ، دون انقطاع ، ورفع رأسك ، في السقف. حاول أيضا أن تواجهه ، وتجنب إمالة قوية من الرأس إلى الوراء.
4. أدر رأسك إلى الخلف وأقر فوق نظرك. لا تميل إلى الأعلى أو الأسفل - يجب أن يظل العمود الفقري في منطقة عنق الرحم ثابتًا.
5. قم بإمالة رأسك إلى الأمام ، ليس فقط إلى الصدر ، بل إلى الخط الموازي للأرضية (30-40 درجة). ثم نفذ من هذا الموقف بضع دورات من الرأس في اتجاه الكتف الأيمن والأيسر ، في محاولة للنظر في السقف.
6. لتوجيه الرأس بالتناوب إلى الكتف الأيسر والأيمن. حاول أن تلمس الكتف بأذنك عندما تميله ليس من الضروري ، ولكن عليك أن تمد رأسك إلى الأمام (أي موازية لخط الكتف ، وليس إلى الأسفل!).
7. يمسك رأسه مستقيماً ويبحث أمامه ، ويمسك ذقنه على محيط لوحة خيالية. يجب عدم إمالة رأسك إلى الأمام أو الخلف - يجب أن تصف الحركات الدائرية فقط الذقن ، ويجب أن تكون الطائرة من "هذا الطبق" موازية تمامًا للأرضية.
8. ارمي رأسك إلى الخلف قليلاً (كما نفعل عادة ، مع مظهر متغطرس أو مهيب) ، ثم أدرها إلى الكتف الأيمن أو الأيسر وحاول النظر إلى الأرضية خلف هذا الكتف.
9. قم بإمالة رأسك إلى صدرك وانزلقي فوقها مع استمرار ذقنك. من هذا الموقف ، وصف الذقن على قوس الصدر ، ورفع رأسه إلى أعلى ، إلى الكتف الأيمن أو الأيسر. في النقطة التي يميل فيها الرأس بالفعل نحو ذلك ، تحتاج إلى تمديد رأسك إلى الأمام (ليس إلى كتفك ، بل موازية له!) ، ثم قم بتصويب رأسك. ثم كرر المنحدر إلى الصدر ورفع رأسك مرة أخرى إلى أعلى على طول القوس ، نحو الكتف الآخر.

في نهاية الجمباز ، يجب عليك الجمع بين التمرينين الماضيين ، واصفين رأسك مع نصف دائرة في المقدمة ، دون الرجوع إلى الخلف.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى إمالة رأسك من الوضع الصحيح مع أذنك إلى الكتف الأيمن أو الأيسر ، للوصول إلى التاج في هذه اللحظة ، ثم بسلاسة خفضه مع لفة إلى الصدر ، لا يزال قليلا "تحرك" الذقن لأسفل إلى بطنه ورفع رأسه ، واصفا ذلك مع قوس على صدره ، إلى عكس ذلك الكتف.

تنصل

الغرض من المعلومات الواردة في المقالات هو القراءة العامة فقط ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض العلاجية.

هذه المقالة ليست بديلا عن المشورة الطبية من طبيب (طبيب الأعصاب ، المعالج).

يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة السبب الدقيق لمشكلتك الصحية.

سأكون ممتنًا جدًا إذا نقرت على أحد الأزرار
وشارك هذه المواد مع أصدقائك 🙂

المصدر: http://osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

الجمباز Butrimova مع osteochondrosis عنق الرحم

الجمباز Butrimova مع osteochondrosis عنق الرحم -واحدة من أفضل الطرق وأفضلها، وتستخدم للقضاء على أعراض غير سارة في الرقبة. بالفعل عدد كبير من المرضى كان لديهم الوقت لتقييم العمل الناجح للمتخصصين المحترفين.

كرس الطبيب حياته كلها لدراسة واختيار أفضل ، بعنايةتقنيات الجمباز فعالةللقضاء على هذا المرض الخطير والسلبي مثل الداء العظمي الغضروفي.

فلاديمير ألكسندروفيتش يعرف بوتريموف في الاتحاد الروسي وفي الخارج كمدرب في الجمباز العلاجي.

أيضا ، الطبيب طبيب نفساني و Qiguongrapist.

في عام 2005 ، حصل على شهادة في المركز العلمي للطب التصالحي والعلاج بالمياه المعدنية على دورة "العلاج الانعكاسي".

طوال حياته ، درس الطبيب الممارسات القتالية الشرقية ، التايكواندو ، التأمل ، الووشو ، تاو يين يانغشينغونغ وتايجي تشانج. هو خالق نادي "صحي كيغونغ" و "مدارس البقاء".

بفضل تقنية الدكتور بوتريموف ، كان العديد من المرضى قادرين على الحصول على النتائج الضرورية أسرع بكثير من المرضى الذين يستخدمون الأساليب الطبية التقليدية. يتخصص الطبيب في علاج وإعادة تأهيل العمود الفقري.

خلال هذه الفترة الزمنية ، كان قادرا على تعلم جميع أنواع التقنيات لاستعادة العمود الفقري.

ما هو تأثير هذه الجمباز؟

حتى بعد الإجراءات الأولى ، يبدأ المرضى في الشعور بالتحسن. هناك انخفاض في متلازمة الألم.

تختفي كما المؤلم الوخز وألم لا يطاق.

بالتزامن مع الدورة التدريبية ، يجب أن تتبع القواعد البسيطة:

• رفض العادات السيئة والكحول
• ما لا يقل عن ساعتين في الهواء النقي.
• وضع نوم معين يستمر لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ؛
• تمارين الشحن بعد الاستيقاظ ؛
• رفض العلاج الذاتي وتناول الدواء.

استخدام وضرر التكنولوجيا المتقدمة

يمكن للتكنولوجيا الشفاء القضاء بنجاح على عدد كبير من علامات المرض ، والتي لا يمكن القضاء عليها بمساعدة طريقة طبية أو جراحية. فوائد الجمباز هي كما يلي:

• هناك تقوية العضلات.
• يتم التخلص من أي مشاكل مرتبطة بالجهاز التنفسي ، مع استعادة الدورة الدموية خلال الدورة ؛
• يحسن كفاءة الدماغ. يختفي أي نوع من الصداع ، حيث يتم إرجاع المستوى الضروري للنشاط العقلي ؛
• لم يعد المريض عناء الانهيار العصبي واللامبالاة. يتم التخلص من الأفكار السيئة والعصبية. يتحسن المزاج.

يتجلى ضرر الجمباز العلاجية فقط عندما يعالج المرضى النفس دون مراقبة القواعد.

وتجدر الإشارة إلى أنه وفقا للدكتور Butrimov ، يعتبر المعيار الرئيسي في علاج اعتلال العظم الغضروفياسترخاء كامل للشخص.

تتطلب الدورة العلاجية الاسترخاء التام لعضلات الرقبة. في هذه الحالة يكون المريض قادرًا على تحقيق النتائج المرجوة.

في العلاج الذاتي لا يعرف الشخص كل التفاصيل الدقيقة لمرور العلاج. لذلك ، بدلاً من التأثير العلاجي ، يمكنك تدمير جسمك.

قد يكون هناك زيادة في متلازمة الألم ، وتفاقم الحالة العامة.

شهادة

يجب أن يتم تنفيذ المنهجية من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض مؤلم. عادة ، يوصى باستخدام تقنيات التصالحية للمرضى الذين يعانون من الأعراض التالية:

• الإحساسات المؤلمة في منطقة عنق الرحم ، مع إعطاء الأكتاف والظهر والأضلاع.
• الشعور بعدم الراحة وتيبس الظهر عند التحرك أو رفع الأوزان ؛
• الإحساس بالخدر وفقدان حساسية منطقة عنق الرحم ؛
• مظهر من القشعريرة.
• تطور تشنج العضلات.
• صداع ودوخة متكررة ؛
• مظهر انخفاض ضغط الدم
• الشعور بتعب متزايد من العين ، وكذلك الحالة العامة.

موانع

توصف تقنيات الجمباز الشافية فقط لأولئك المرضى الذينأكملت دورة كاملة لتخفيف الألم مع الدواء.

القضاء على متلازمة الألم في قسم عنق الرحم ، يسمح لها بالمرور بالفعل إلى تقنية الجمباز المتقدمة للدكتور بوتريموف.

• تنفيذ الإجراء في مرحلة تفاقم المرض ؛
• وجود متلازمة الألم واضحة.
• وجود ورم.
• تغيير في شكل قسم عنق الرحم نتيجة لعلم الأورام.
• استخدام جهاز خاص ، وتمتد فقرات العمود الفقري العنقي.
• التطبيب الذاتي.

التحضير للتنفيذ

العلاج المعقد ، الذي يساعد على القضاء على التغيرات التنكسية التصنع في العمود الفقري والعمود الفقري العنقي ، هو في معظم الحالات تستكمل مع تمارين الجمباز العلاجية. فهي تساعد على تطبيع الدورة الدموية ، واستعادة الوضع التشريحي الصحيح للفقرات ، والقضاء على الصلابة ، وكذلك بسهولة إعادة الحجم اللازم للحركات.

أثناء التحضير للتنفيذ ، يجب عليك:

• التشاور مع المهنية المهنية.
• القضاء على متلازمة الألم مع الدواء.
• استرخاء كامل الجسم.
• اجتياز اختبار مرونة الرقبة.
• تبدأ بأداء التمارين بسلاسة وتدريجيا.

اختبار مرونة الرقبة

للمرضى الذين لا يعرفون الصورة السريرية الكاملة لمرضهم ، وضعت سيد المهنيةمجمع خاص من حركات الاختبار. وبمساعدتهم ، سيتمكن المريض من تحديد درجة استعداده لبدء تقنية شاملة للقضاء على الداء العظمي الغضروفي.

من الضروري إجراء مثل هذه التلاعبات دون تسرّع ، بسلاسة ، دون حركات مفاجئة وعضلات متوترة.

1. إمالة الرأس إلى الأمام. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى لمس صدرك مع ذقنك.
2. المقبل ، والميل إلى الوراء. ولكن يجب أن يبقى الجذع في نفس الموقف.

   خلال التمرين ، يتم توجيه المشهد إلى السقف.

3. ثم يميل الرأس إلى الكتف الأيمن. يجب أن يكون السطح العلوي للأذن اليمنى على بعض أوجه الشبه مع السطح السفلي من الأذن اليسرى. يتم تنفيذ هذا التمرين أيضًا في الاتجاه المعاكس.
4. على مستوى جسر الأنف رسم علامة صغيرة على الحائط. يجب أن تبقى الموقف مستقيما. يتحول المريض إلى 90 درجة إلى اليسار ، بينما يحول رأسه إلى الحائط. في هذه الحالة ، يجب أن يكون طرف الأنف مقابل العلامة الموجودة على الحائط.

   وتكرر نفس التلاعب في الاتجاه المعاكس.

إذا لم تكن هناك صعوبات بعد أداء اختبار المرونة ، فهذا يعني أنه لا يوجد داء عظمي غضروفي.

إذا كان هناك إحساس بعدم الارتياح أثناء الأداء ، ولكن تم تمرير التمارين حتى النهاية ، فإن قسم عنق الرحم في حالة جيدة ، ولكن يجب أن تعتني بصحتك بشكل أكبر.

إذا تم تمرير نصف الاختبار فقط ، فهذا يشير إلى مرونة غير مرضية في الرقبة. من الضروري البدء في اتخاذ تدابير للقضاء على المرض.

إذا كان الألم الذي نشأ أثناء الأداء لا يسمح باختبار المرونة قبل نهاية النهاية ، عندئذٍيشير إلى تطور الداء العظمي الغضروفي. في هذه الحالة ، ممنوع منعا باتا تأخير زيارة الطبيب.

إعدام

1. يجب أن يتم سحب الذقن للأمام. بعد ذلك ، يتم سحبه مرة أخرى ، والضغط بقوة ضد الرقبة ، أقرب ما يمكن إلى العمود الفقري.
2. يتم تحويل الرأس إلى الكتف الأيسر ، ويمتد على جميع أنحاء الرأس إلى مقبض الكتف.

   في هذه الحالة ، لا يمكنك أن تمدّد جبهتك أو ذقنك بشكل منفصل.

3. يميل الرأس إلى الصدر ، في حين تمتد ذقنه إلى أسفل. ثم الحركة كما لو "تدفقات" مزيد من أسفل في اتجاه السرة. دون انقطاع ، ينبغي رفع الرأس إلى السقف.

   يجب سحب الوجه إلى أقصى حد ممكن ، وتجنب الميل القوي للرأس.

4. يتحول الرأس إلى الخلف ، على النظر إلى كتفه. لا تميل رأسك لأعلى أو لأسفل. في هذه الحالة ، يجب أن يظل العمود الفقري مستقيماً.
5. في 30-40 درجة ، يميل الرأس إلى الأمام مواز للأرضية. في نفس الوضع ، يدور الرأس في اتجاه الكتفين. يجب أن توجه وجهة النظر إلى السقف.
6. بالتناوب ، يميل الرأس إلى الكتفين. ينبغي لمس الكتفين بأذن. لكن من المحظور سحب الرأس للأمام.

   يجب إجراء التمرين بالتوازي مع خط الكتف ، ولكن ليس إلى الكتف.

7. حافظ على رأسك مستقيما. يجب أن يكون العرض إلى الأمام. يقوم الذقن بحركات دائرية تمثل دائرة وهمية. لا تميل الرأس إلى الأمام أو الخلف.

   يجب أن يؤدي التلاعب الدائري إلى أداء الذقن فقط. يجب أن يكون مستوي الدائرة التخيلية متوازيًا مع الأرضية.

8. يتم طرح الرأس مرة أخرى 20-30 درجة. تدويرها بالتناوب على الكتفين. وهكذا ينبغي توجيه النظر إلى الأرض خلف الكتف.
9. يميل الرأس إلى الصدر ، ويخرج الذقن قليلاً. في هذا الموقف ، من الضروري رسم قوس من الذقن. بعد ذلك ، يتم رفع الرأس إلى الكتفين. عندما يميل الرأس ، ينبغي سحب التاج إلى الأمام.

   في هذه الحالة ، لا ينبغي أن توجه الرأس إلى الكتف ، بل موازية له. بعد ذلك ، يستقر رأسه إلى مستوى الموضع.

بعد الانتهاء من تمرينات الجمباز ، يتم الجمع بين التوصيتين الأخيرتين معًا.

رئيسوصف نصف دائرة في المقدمة.

ولكن في الوقت نفسه يحظر رمي رأسك إلى الوراء. في نفس الوقت ، يميل الرأس إلى الأكتاف ، ويمدد الرأس للأمام. ثم قم بسلاسة خفض الرأس إلى الصدر بمساعدة لفة. الذقن يميل إلى المعدة. فقط بعد ذلك يرفعون رؤوسهم ، واصفين القوس على الصدر.

تأكد من مشاهدة الفيديو مع الوصف الأكثر اكتمالا لهذه التقنية

التعليقات

95٪ من المراجعات إيجابية. يلاحظ الناس كفاءة عالية ، وتحسين الحالة العامة وعمل الأعضاء. في الوقت نفسه ، يتم التخلص من الاكتئاب والأرق والمزاج السيئ.

كيف ننسى آلام المفاصل والعمود الفقري؟

• هل يحد الألم من حركاتك وحياتك الكاملة؟
• هل أنت قلق من الانزعاج ، الطحن والألم المنهجي؟
• ربما كنت قد جربت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم؟

المصدر: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/lfk/gimnastiku-butrimova.html

تمارين لداء عظمي غضروفي عنق الرحم من الدكتور Butrimov

الصفحة الرئيسية »LFK ، واليوجا والتدليك» تمارين لداء العظم osteochondrosis من الدكتور Butrimov

يجب أن يتم تنفيذ الجمباز لقسم عنق الرحم بعناية وصبر. في الواقع ، مع المرحلة المتقدمة من داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، يمكن لحركة محرجة أو إهمال أن يؤدي إلى حقيقة أنه سيكون هناك متلازمة من الشريان الفقري.

وهذا ينطوي على الدوخة ، والصداع الشديد ، والتنسيق ضعف الحركات وحتى السقوط.الجمباز Butrimova - واحدة من أفضل المجمعات ، لأنه يجمع بين الفعالية وسهولة التنفيذ.

الداء العظمي الغضروفي في منطقة عنق الرحم يسبب اضطرابات:

• الدورة الدموية في الدماغ وتجويع الأوكسجين.
• خلل التوتر العضلي الخثاري.
• الأرق ، والاكتئاب واللبقية شرط ، ونوبات الذعر.

يختلف عدد من دروس Butrimova من حيث أنها ليست تمارين ميكانيكية تحتاج إلى تعلمها وتنفيذها من يوم لآخر. أن المهام كانت فعالة حقًا ، تحتاج إلى:

• الغوص في نفسك أثناء تنفيذ المهمة. عليك أن تشعر بقسمك العنقي ، أين هو ، ما يؤلمه بالضبط.
• يتم تنفيذ جميع التمارين بسلاسة ، واتساع الحركات واسعة. تصبح نهاية التمرين بداية لبداية أخرى ، بحيث لا يمكن إعادة ترتيبها في أماكن ، ولا يتم ذلك وفقًا للتوصيات.
• التمارين لا ينبغي أن تسبب عدم الراحة ، لا يمكنك التغلب على الألم في الرقبة للقيام بهذه التمارين. كل شيء يجب القيام به حتى يحدث هذا الانزعاج ، ولكن بعد ذلك لا تستمر ، حتى لا تؤذي جسمك.
• جميع الحركات من المجمع ثلاثية الأبعاد ، أي أنها تتحقق في طائرات مختلفة.

فائدة أو ضرر؟

كل رياضة ، حتى لو كانت مثالية وفريدة من نوعها ، يمكن أن تستفيد وتؤذي الشخص. لذلك ، قبل البدء في الانخراط ، عليك أن تمر بتشخيص دقيق للطبيب وفقط بعد إذنه للمضي قدمًا في مجمع معين.

يحذر الدكتور بوتريموف قبل البدء في التدريبات:

• يجب أن يشعر الشخص أنه قادر على بدء التمرين والانتهاء منه. إذا كان هناك عدم يقين في قدراتهم ، فمن الأفضل التخلي عن هذه المهمة لفترة من الوقت.
• في البداية ، قد تسبب ممارسة التمارين دوخة خفيفة ، ولكنها ليست خطيرة. بحلول المساء سوف تختفي جميع الأعراض.
• أيضا، عندما يمكن رؤية مجمع الطحن أو النقر في الفقرات العنقية، فمن الطبيعي أيضا.
• تأكد خلال تنفيذ المجمع تحتاج إلى التأكد من أن تبقى الكتفين بلا حراك. يجب ملاحظة النشاط الحركي فقط في الرقبة والرأس والذقن.

مؤشرات للتوصيل

هناك حاجة إلى الشحن (حتى لو لم تكن هناك مشاكل في العمود الفقري) وعرضها على الجميع. ولذلك ، ينصح الدكتور Butrimov بتنفيذ مجمعه ليس فقط لأغراض علاجية ، ولكن أيضًا في الإجراءات الوقائية.

إذا كان هناك أي تشوهات في الجسم ، فإن مؤشرات أداء الجمباز هي:

1. كدمات ، إصابات العمود الفقري.
2. الداء العظمي الغضروفي لقسم عنق الرحم.
3. متلازمة الألم مع الضغط لفترة طويلة على العمود الفقري العنقي.
4. الأعصاب مقروص.
5. التهاب العضلات ، وهذا هو ، العملية الالتهابية في العضلات.
6. تشنج العضلات.

موانع

على الرغم من أنه من الموصى به أن يقوم الجميع بالجمباز ، إلا أن المجمع له موانع ، من بينها:

• العمليات الالتهابية الحادة - التهاب الجذر ، ألم الظهر.
• كسر في العمود الفقري ، وخاصة إذا كان الحبل الشوكي قد تعرض للتلف.
• نزيف ونزيف في الفقرات.
• الأمراض التنفسية والالتهابية الحادة - الأنفلونزا ، والذبحة الصدرية ، والحصبة الألمانية ، والتهاب السحايا ، جدري الماء وغيرها.
• أمراض القلب والأوعية الدموية في المرحلة المزمنة - النوبة القلبية وارتفاع ضغط الدم ، ونوبات نقص تروية ، والذبحة الصدرية وغيرها.
• بدأ الداء العظمي الغضروفي ، الذي يتعقد عن طريق الضغط على الشريان الفقري.

مجمع LFK

Butrimov سنوات عديدة مكرسة لتحسين هذا المجمع وتجعل من ذلك أن ساعد كل الذين هم على دراية اعتلال عنق الرحم. معقد التمارين يساعد على تطوير عضلات الرقبة والمفاصل في العمود الفقري. تفعل ذلك مرتين في اليوم ، ثم سوف تظهر النتيجة المتوقعة.

أساسيات المجمع:

1. الحركات سلسة ومرتبة وغير متآمرة.
2. لا تمارس أثناء الألم وعدم الراحة.
3. التدريبات بسلاسة تتدفق من واحد إلى آخر.
4. الكتفين والجسم في وقت بلا حراك.

لذا ، دعنا نفكر في مجموعة من التمارين من الدكتور بوتريموف مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم:

• اسحب الذقن برفق للأمام ، واسحبه للخلف. يجب أن يكون هناك أي توتر في الوجه والذقن.
• انقل رأسك إلى اليمين واليسار ، محاولًا الوصول إلى كتفيك.
• إمالة الرأس إلى الأمام والخلف. عندما تميل للأمام ، تحتاج إلى لمس ذقن صدرك. قم بالتمرين بعناية.
• أدر رأسك في اتجاهات مختلفة مرة أخرى.
• إمالة رأسك لأسفل ومن هذا الموقف بدوره بلطف الصحيح. فقط افعل الجانب الأيسر.
• ارسم الذقن وارسم واجعل حركات دائرية من الكتف الأيسر إلى اليمين. كرر الطريقة الأخرى.

جار التحميل ...

"مجمع تمارين لقسم عنق الرحم"

من هذا الفيديو سوف تتعلم عن مجموعة خاصة من التمارين من الدكتور Butrimov.

هل لديك أي أسئلة؟ المتخصصين وقراء الموقع بوابة حول المفاصل من شخص يساعدك ، طرح سؤال

المصدر: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

مجمع تمارين الجمباز Butrimova

يناسب الجمباز Butrimova بشكل مثالي هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التنكسية التصنعية في العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الجمباز مناسبة أيضًا للوقاية من المضاعفات الشديدة للإجهاد الثابت لفترات طويلة عند العمل في وضع الجلوس.

بمساعدة تمارين هذا الجمباز ، يمكنك محاذاة العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية في أنسجة الظهر وإزالة تشنج العضلات. يتم تنفيذ الجمباز Butrimova في وضع تجنيب ، لذلك يتم تطبيقها على العمود الفقري العنقي (على سبيل المثال ، مع osteochondrosis).

باختصار عن المؤلف

الدكتور فلاديمير بوتريموف هو رئيس رابطة ممارسة الطاوية للجسد والعقل لدياو يين في الاتحاد الروسي. التعليم في فلاديمير Aleksandrovich الطبية ، في اتجاه العلاج ريفلكس ، والعلاج النفسي و tsigunoterapii.

يمتلك الدكتور بوتريموف الدّوان السادس في Dao Yin Yangshengong (نظام الجمباز الصيني لتحسين الصحة). على الرغم من التدريب النشط للناس على هذا النظام الصحي ، إلا أن الدكتور بوتريموف ما زال يعمل في العلاج النفسي.

أداء تمارين Butrimova للرقبة

.

يمارس د. بوتريموف ممارسات شرقية منذ حوالي 35 عامًا ، وخلال السنوات الخمس والعشرين الأخيرة ، كان يمارس بشكل خاص علاجات الشفاء الصينية وتحسينها (كيقونغ ، وتايشي ، والتأمل). أثبت نظام العلاج وإعادة التأهيل هذا فعاليته في البحث العلمي وأوصى به الأطباء.

.

يقوم د. بوتريموف بإجراء مشاوراته ليس فقط في مكتب الاستقبال المتفرغ ، ولكن أيضًا من خلال مؤتمرات السكايب ، والتي يمكن لأي شخص الوصول إليها بعد تسجيل أولي على الموقع الرسمي للطبيب.
إلى القائمة ↑

الوصف والمبادئ الرئيسية للطريقة

المبدأ الرئيسي للجمباز Butrimova هو التأثير بمساعدة تدريبات بدنية تجنيب العمود الفقري وعضلات الجسم ككل.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عنصر مهم جدا في هذا النظام من الجمباز هو العلاج النفسي ، الذي يهدف إلى تخفيف الإجهاد المزمن ، والذي هو سبب العديد من الأمراض الخطيرة.

عند التعرض للفقرات والعضلات والأربطة والعقد العصبية للظهر ، فمن الممكن تحقيق نتائج مثيرة للإعجاب في علاج الأمراض المختلفة ، وليس فقط الجهاز العضلي الهيكلي. وهذا ليس من المستغرب ، لأن في الظهر هي جميع الأعصاب الرئيسية التي تتحكم في عمل الأعضاء الداخلية.

إلى القائمة ↑

في ما الأمراض مفيدة؟

الجمباز على Butrimov يقترب تماما لعلاج جميع الأمراض التنكسية Dystrophic تقريبا من العمود الفقري. فارق بسيط مهم: يمكنك أداء تمرينات الجمباز مع مثل هذه الأمراض فقط خلال مغفرة (أي خارج التفاقم).

تدفئة الرقبة قبل أداء الجمباز Butrimova

من المفيد للغاية تطبيق الجمباز الخاص بـ Butrimov في الأمراض التالية من الظهر:

1. عنق الرحم ، القطني والظهر الصوديوم.
2. الجنف من الدرجة الأولى أو الثانية.
3. غير معقدة ولها مرحلة أولية من حداب مرضي والقوس.
4. الأقراص الفقاعية غير المعقدة والصغيرة الحجم.
5. الزائدة المزمنة من العمود الفقري ، الذي يرافقه ألم معتدل (على سبيل المثال ، حالة مع الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر ، والبرد على الظهر البارد ، وهلم جرا).
6. إصابات خفيفة الظهر دون سحق الأنسجة الرخوة أو تلف الشظايا في الهياكل الداخلية للظهر.

إلى القائمة ↑

في ما هو بطلان الأمراض؟

للأسف ، لا يمكن للجمباز في Butrimov أن يقوم بها كل شخص.

رياضة الجمباز Butrimova فعالة للآلام المزمنة في منطقة عنق الرحم

هناك قائمة من موانع مطلقة ، وهي:

• تفاقم الانزعاج الغضروفي المزمن.
• ألم شديد في الظهر (حتى إذا كان من الممكن تقليله باستخدام الدواء) ؛
• أي أمراض أورام في العمود الفقري والأنسجة الرخوة في الظهر ؛
• عدم وجود المشورة الطبية قبل بدء دورة الجمباز Butrimov (يجب على الأطباء تقييم مدى استعداد الكائن لمثل هذه التمارين) ؛
• تحريم الأطباء على أي ممارسة تخلق الحمل على العمود الفقري ؛
• فترة إعادة التأهيل بعد أي عمليات على العمود الفقري.

لا يوصى بانتهاك هذه المحظورات ،لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل كبير.

في بعض الحالات ، قد يتم سحب القيود من قبل الطبيب المعالج إذا كان على دراية بالجمباز ويعتقد Butrimova أنه على وجه التحديد في قضيتك ، حتى لو كان هناك موانع لاستخدامه تستطيع.
إلى القائمة ↑

تمارين Butrimova للعنق (فيديو)

إلى القائمة ↑

هل يجب استشارة الطبيب؟

على الرغم من كل فائدة وأمان مقارن للجمباز Butrimova ، فإن التشاور مع الطبيب قبل تطبيقه ضروري. تحتاج إلى التشاور مع طبيب جراح أو عظم جراحي أو رضح ، ولكن في بعض الحالات سيكون كافيًا لاستشارة المعالج.

ترجع الحاجة إلى التشاور إلى حقيقة أن هذا النظام من الجمباز هو عالمي ومصمم للجماهير العريضة. من الواضح تماما أنه في هذا الصدد ، لا يتم تقييم الخصائص الفردية لكائن الأفراد الفردية ، تم تصميم النظام نفسه "للشخص العادي".

لذلك ، في بعض الحالات ، يمكن حتى التدريبات الأولية من مجمع الجمباز Butrimov من فرد يسبب مضاعفات خطيرة. الغرض من التشاور مع الطبيب هو استبعاد الخصائص الفسيولوجية للجسم ، والتي قد تتداخل مع أداء LFK Butrimova.
إلى القائمة ↑

اختبار معقدة

تم تصميم مجمع اختبار تمارين Butrimov لتحديد مرونة العنق وقدرات الفرد في أداء المسار الأساسي للعلاج بالتمرينات الرياضية.

المسار الكامل للاختبار - الرقبة في حالة ممتازة ، الجزئي - في حالة جيدة ، ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تجعل نصف أو أكثر من عناصر العجين - الرقبة في حالة سيئة للغاية.

مجمع اختبار الجمباز Butrimova

جناح الاختبار نفسه كما يلي:

1. بعد إمالة الرأس إلى الأمام ، حاول أن تلمس الذقن بالقرب من الصدر.
2. الوقوف بشكل مطرد والحفاظ على الجذع في وضع عمودي. حاول النظر إلى إمالة رأسك للخلف.
3. قم بإمالة رأسك إلى الكتف الأيسر أو الأيمن. يجب أن توضع الحافة العلوية من الأذن اليسرى أو اليمنى (بناءً على موضع رأس الرأس) في النهاية على نفس الخط (عموديًا) كالحافة السفلية للأذن المقابلة.
4. ارسم علامة على الحائط تمامًا على مستوى أنفك ، ثم انتقل إليها من الجانب الأيمن أو الأيسر. بعد ذلك ، أدر رأسك ببطء نحو العلامة. في حالة وجود الملصق الصحيح أمام أنفك ، تكون النتيجة ممتازة.

إذا كانت الرقبة في حالة سيئة - لا ينبغي تثبيط ، يمكن أن يكون معقدة من التمارين لا يزال أداء ، ولكن في وضع لطيف جدا ومع زيادة تدريجية في تعقيد الجمباز التي يؤدونها عناصر.
إلى القائمة ↑

مجمع وقائي

المجمع الوقائي للجمباز Butrimova يعني أداء تمارين بسيطة للغاية ومعروفة للوقاية من أمراض العمود الفقري العنقي.

للوقاية الفعالة ، يكفي القيام بالتمارين التالية:

• تفعل ميول الرأس المعتادة في اتجاهات مختلفة ، ولا تحاول لمس رأس الكتف (ما يكفي من 15 منحدرات في كل اتجاه) ؛
• قم بالرأس إلى أسفل ، محاولاً الوصول إلى الصدر مع ذقنك (لا تحتاج إلى الضغط عليه بإحكام!) ، 20 انحدار كافية ؛
• فضح رأسه إلى الأمام قدر الإمكان ، ثم حركه قدر الإمكان (يكفي 15 مرة) ؛
• يتفكك الرأس إلى الكتف الأيسر ثم ينحرف رأسه ببطء (ما يكفي 10 مرات) ، ثم يكرر التمرين ، ولكن بالفعل من الجانب الآخر.

إلى القائمة ↑

مجمع علاجي

يتكون المركب الأساسي للجمباز العلاجي Butrimova للرقبة من خمسة تمرينات فقط ، والتي تحتاج لأداءها ببطء (صدمة عنقك مع حركات مفاجئة - إنها سهلة!).

مجمع تمرين Butrimova

نحن نتحدث عن التدريبات الخمسة التالية:

1. إمالة رأسك إلى الكتف الأيسر وتمتد (دون رفع رأسك!) في الاتجاه المعاكس ، ثم كرر التدريبات ، ولكن على الكتف الأخرى.
2. قم بإجراء حركات دائرية في الرأس ، وتمتد في نفس الوقت إلى الكتف الأيمن وتحلق في الرأس إلى الكتف الأيسر.
3. هل التمرين السابق ، ولكن بالفعل في الاتجاه الآخر. في هذه الحالة ، راقب الكتفين ، يجب ألا يرتفعوا أو يقاوموا بحركات دائرية للرأس.
4. قم بإمالة رأسك إلى اليمين وفي الوقت نفسه حاول أن تنظر إلى كتفك على الأرض. هل المنحدرات أولا إلى الجانب الأيمن ، ثم إلى اليسار.
5. قم بإمالة رأسك إلى اليسار وفي نفس الوقت حاول الوصول إلى التاج على أعلى مستوى ممكن. بعد الانتهاء من 10-15 منحدرات ، قم بتنفيذ التمارين بالفعل من الجانب الآخر.

المصدر: http://FragMed.ru/pozvonochnik/gimnastika-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html