قرصة العصب الوركي أثناء الحمل: الأعراض والعلاج

رشة من العصب الوركي أثناء الحمل. العصب الوركي يؤلم أثناء الحمل - ما يجب القيام به

الحمل هو اختبار خطير للجسد الأنثوي للقوة. في كثير من الأحيان ، تقع نسبة الأمهات في المستقبل مشاكل مماثلة ، على سبيل المثال ، ألم في الظهر. في بعض النساء ، مثل هذا التوعك أمر طبيعي ، لأنه ينجم عن الحمل الثقيل على العمود الفقري.

كما يجب على الآخرين أن يخضعوا لعلاج جاد ليشعروا بتحسن ، لأن سبب معاناتهم يكمن في إصابة العصب الوركي أثناء الحمل. على علامات وعلاج هذا المرض في المقال.

لا يشكل تطور عرق النسا أو العصب الوركي عند حمل الطفل مشكلة استثنائية ، بل هو مشكلة منطقية. عندما تحترق حياة جديدة ، لا تنتمي المرأة إلى نفسها ، ويضطر جسدها إلى التكيف مع الأحمال الكبيرة.

عندما يزداد الرحم للأعضاء الداخلية التي توجد جنباً إلى جنب ، هناك مساحة أقل ، لذا يضطرون إلى التحرك في اتجاهات مختلفة. يحمل "العبء" القيّم عظام الحوض ، ويضغط على شبكة الأوعية الدموية ويعمل على النهايات العصبية.

ليس من المستغرب أن العديد من النساء الحوامل يعانون بدرجات متفاوتة من الأحاسيس المؤلمة في الظهر ، في الوركين والأرداف. في بعض الحالات ، يؤذي العصب الوركي أثناء الحمل.

أين يقع العصب الوركي

العصب الوركي هو عنصر بارز في جسم الإنسان. وهذا الأنبوب العصبي مثير للإعجاب لأنه يفوق كل أعصاب الجسم الأخرى في الحجم. ويستند إلى الخلايا الحساسة والعضلات الحركية للحبل الشوكي. يمكن أن يكون قطر العصب الوركي في شخص بالغ 1 سم.

تبدأ مجموعة من الأنابيب العصبية من العصب الوركي في المنطقة القطنية ، وبالتحديد في الحوض الصغير. انها طويلة جدا ، لذلك يغطي أجزاء كثيرة من الجزء السفلي من جسم الإنسان.

من خلال الثقب في الحوض ، تقع تحت عضلة الألوية الكبيرة ومن هناك تضرب سطح الفخذ. كلما انخفض عظم العصب الوركي ، تم فصل فروع العصب الصغيرة عن الأنبوب الرئيسي.

بالخفض ، يصل العصب الوركي إلى الحفرة المأبضية وينقسم إلى فرعين: عظام الساق و الشظية.

وهكذا ، فإن جميع العضلات والمفاصل والجلد على السيقان والقدمين لها حساسية بسبب شبكة الألياف العصبية ، والتي تكونت على أساس العصب الوركي. بسبب التهاب العصب الوركي أثناء الحمل ، يتعرض الجسم السفلي للمرأة لهجوم من آلام مؤلمة يمكن أن تحول حياتها إلى جحيم حقيقي.

أسباب معسر العصب الوركي في النساء الحوامل

يمكن أن تفشل أنبوب عصبي كبير يتحكم في العضلات المجاورة لعدة أسباب. دعونا نتناول أكثر العوامل شيوعًا:

• زاد الضغط القوي الذي يبذل على العصب الوركي عدة مرات من الرحم. العضلة العضلية الكبيرة تضغط على موقع الأنبوب العصبي الموجود عند المخرج من العمود الفقري.
• توسيع الرحم ، والامتلاء المفرط ، polyhydramnios أو الحمل المتعدد قد تثير تهيج القرص البالية في العمود الفقري.
• الانتكاسات من الأمراض ، والتي عانت المرأة قبل أن تصبح حاملا.

في كثير من الأحيان ، هو العامل الأخير الذي يصبح الزخم الرئيسي في تطوير الاعتلال العصبي في شكل عصب الوركي تعوق.

مما لا شك فيه أن جميع الشروط المسبقة لظهور المرض يمكن أن تحدث في النساء من قبل ، لكن الحمل كان هو العامل المحفز للعملية المرضية.

رشة العصب الوركي يمكن أن تكون عرضًا مصاحبًا للأمراض التالية:

• فتق فقري؛
• osteochondrosis ، التهاب معدي لأعضاء الحوض.
• داء السكري
• إصابات الظهر التي عانت في الماضي ؛
• اضطراب استقلابي
• تطور الورم
• جلطات دموية
• التهاب الأنسجة الرخوة.

إذا ظهرت آفة العصب الوركي فقط على تربة الحمل ، يظهر المرض نفسه ، كقاعدة عامة ، خلال الثلث الثالث من الحمل.

الآن الرحم كبير بما فيه الكفاية لممارسة حمولة ثقيلة على المناطق التي يجري فيها الأنبوب العصبي.

ومع ذلك ، عندما تكون هناك أحاسيس غير سارة في أسفل الظهر ، يجب على الأم المستقبليّة أن تتسرع في الاستنتاجات وتصنع التشخيص على الفور.

طبيعي تماما في الحمل يعتبر ظاهرة عندما ألم في أسفل الظهر يزعج إلا بعد الأحمال ، وبعد مرور بعض الوقت.

هذا هو نتيجة لتليين الأربطة من المفاصل نتيجة للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل. وستساعد هذه المشكلة على التخلص من ارتداء ضمادة خاصة وتمارين لتخفيف الفقرات.

أسرع ألم في الظهر هو إذا كنت تقف في موضع الركبة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.

أعراض قرصة العصب الوركي أثناء الحمل

في حالات نادرة ، في وجود علم الأمراض ، فإن الأم في المستقبل لا تعاني من أي أحاسيس غير سارة. ولكن في الأساس يتجلى هذا الاضطراب من خلال الألم الأحادي الجانب من طبيعة وتوطين مختلفين. حقيقة أنه خلال الحمل يمس العصب الوركي ، ويتجلى ذلك من خلال عدد من العلامات:

1. أولا ، يتركز الانزعاج في أسفل الظهر ، ثم يذهب إلى العجز ، ثم ينتشر على الساق بأكمله إلى أطراف الأصابع.
2. الألم يمكن أن "يطلق النار" على طول طول العصب الوركي ، ويمكن أن ينبض فقط في مواقعه الفردية ، بشكل انتقائي.
3. غالباً ما يتغير الألم في الموقع - حيث يمكن أن يصاب في المرة القادمة ، لا يمكن التنبؤ به.
4. عندما يقرص العصب الوركي ، تكون الأحاسيس شديدة التنوع. يمكن أن يظهر علم الأمراض في شكل خدر دون أي أعراض إضافية ، وحرق ، وخز ، وثقب ، وآلام الرسم. على سبيل المثال ، يمكن لساق واحدة أن تخيط خدرًا ، وما زال الجزء الآخر من الساق مؤلمًا.
5. مع مثل هذا المرض ، لا تستطيع المرأة النهوض من وضع الجلوس ، فمن المستحيل أن تتحول من جانب إلى آخر في وضعية الانبطاح ، فمن الصعب جدا التحرك على الإطلاق.
6. في بعض الأحيان يتجلى المرض أثناء الحمل بالعرض الوحيد - خدر أصابع القدم. تفقد الأصابع الحركية بحيث تضطر المرأة لتغيير المشية.
7. يمكن أن تكون رقعة العصب الوركي معقدة بسبب اضطراب عمل الأجهزة والأنظمة. في هذه الحالة ، لا يستطيع المرضى التحكم في الرغبة في المثانة والأمعاء ، وغالباً ما يكون لديهم ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

إذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، ينبغي على الأم الحامل أن تخبر طبيبك النسائي عنها خلال الزيارة المجدولة التالية. ومع ذلك ، فإن بعض التغييرات في حالة المرأة الحامل هي سبب العلاج الفوري في مؤسسة طبية:

1. الألم الحاد ، الذي لا يطاق في بعض الأحيان في أسفل الظهر هو علامة على وجود قرصة أو بعض أمراض الكلى. في الوقت نفسه ، يتم تجميد المرأة عمليًا: الألم قوي جدًا لدرجة أنها لا تستطيع أن تميل للأمام أو إلى جانبها ، وتحريك ساقيها ، وتحويلها.
2. ضعف السيطرة على إفراغ المثانة و / أو الأمعاء.

في حالات واحدة ، يكون العصب الوركي أثناء الحمل ملزما بالفعل في مرحلة مبكرة. سبب هذا عادة يكمن في موقف محدد من رحم الأم في المستقبل. بعد فترة ، يتراجع الألم ، حيث يرتفع الرحم الحامل ولم يعد يضغط.

علاج قرصة العصب الوركي أثناء الحمل

للأسف ، لا يوجد لدى الأطباء اليوم إجابة لا لبس فيها عن كيفية تخطي المرأة الحامل للمشكلة المرتبطة بقرصة العصب الوركي. في كثير من الأحيان ، ينصح طبيب أمراض النساء الأم الحامل أن يتحمل الألم فقط.

ومع ذلك ، فإن اليأس في هذه الحالة ليس ضروريًا - يمكنك دائمًا تحديد موعد مع أخصائي الأمراض العصبية أو طبيب العظام. من المستحيل التفكير في كيفية التعامل مع العصب الوركي أثناء الحمل ، فمن المستحيل - خطر كبير على إيذاء نفسك أكثر من ذلك.

حتى إذا كان الألم قويًا جدًا ، فمن الأفضل انتظار النصيحة من أخصائي ما من ممارسة التدليك المريب أو استخدام الأدوية.

.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأدوية الفعالة التي يمكن أن تساعد هي موانع قاطعة في النساء في الوضع.

.

لذا ، ما هي طرق علاج العصب الوركي أثناء الحمل يمكن أن يوصي الطبيب؟

1. تمارين بدنية. ستضمن التمارين المنتظمة من قبل الجمباز الخاص الموقع الصحيح للفقرات ، وتقوية العضلات ، وبالتالي القضاء على قرصة.
2. الحصار مع المسكنات. لا تظهر الحقن إلا في حالات استثنائية ، عندما تكون الأم المستقبلية مؤلمة للغاية.
3. التدليك. باستخدام هذا الإجراء ، يمكنك وضع جميع الفقرات في مكانها. ينبغي أن يعهد إلى هذه النقطة من العلاج إلى أخصائي مختص.
4. الاستعدادات المحلية. تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تقليل الألم سيساعد على وصفها من قبل المراهم الطبيب ، والمواد الهلامية والكريمات. يسمح للأمهات في المستقبل الأدوية غير الستيرويد - على سبيل المثال ، ديكلوفيناك في شكل التحاميل.

علاج العصب الوركي أثناء الحمل بالطرق الشعبية

للحصول على مساعدة من الطب التقليدي يمكن علاجها فقط بموافقة الطبيب المعالج. للقضاء على الأحاسيس المؤلمة على طول مسار العصب الوركي المصاب ، يوصي المعالجون باستخدام لفائف الاحترار.

ستحتاج الأم المستقبلية إلى شيء دافئ: شال ريش ، وشاح دافئ مصنوع من صوف طبيعي أو حزام خصر مرن خاص. تحتاج العجوة والأرداف إلى احتكاكها بأي مرهم دافئ ، ثم إنهاء المنطقة الملتهبة.

من الأفضل القيام بهذا الإجراء في الليل.

لتصحيح الحالة الصحية في ركلة من العصب الوركي خلال فترة الحمل ، سوف يساعدك الضغط على الكمادات. يتصرفون بنفس الطريقة التي تعمل بها المراهم المضادة للراديكالية.

لإعداد ضغط ، تحتاج إلى 1 رئيس من الثوم أو جذر الفجل.

يجب فرك الثوم أو الفجل على مبشرة بخير ، توزيع هذه الكتلة بالتساوي على الشاش ، مطوية في عدة طبقات ، لتعلق على المنطقة المصابة وتتحول إلى وشاح دافئ (منديل).

عندما اشتعلت عضة العصب الوركي الأم الحامل على حين غرة ، يمكنك محاولة حل المشكلة بمساعدة دش ، مما يؤثر على المنطقة المريضة بمياه ذات درجات حرارة مختلفة.

الطريقة فعالة حقًا ، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الماء للحوامل لا يمكن أن يكون باردًا جدًا أو حارًا.

تمارين علاجية لقرصة العصب الوركي أثناء الحمل

يُعْرِض هذا الاضطراب الكثير من عدم الراحة على المرأة الحامل ، لكن هذا ليس الوقت المناسب لإسقاط يديك إذا لم يساعد شيئًا. يقلل جزئيا من الألم سيساعد النشاط البدني. نحن نقدم بعض التمارين البسيطة:

1. يميل الحوض. I. ن. - القرفصاء ، والتركيز على الأسلحة والركبتين. يجب وضع اليدين على عرض الكتفين ، ويجب وضع الركبتين تحت الوركين بوضوح. انحنى قليلا أسفل الظهر وعقد لمدة 1 دقيقة في هذا الموقف (مع مرور الوقت يمكنك زيادة). يجب أن يبقى رأسه مستقيما ، وليس خفضه. كرر عدة مرات.
2. التمرين المماثل هو أيضًا للموقف الثابت. انتشر ساقيك قليلاً ، ثنيهما في ركبتيك ، وفي الوقت نفسه تحتاج إلى وضع الوركين إلى الأمام قليلاً. تمتد الأسلحة المستقيمة أمامك للحفاظ على توازنك. ثني في الظهر ، والبقاء في هذا الموقف لبضع لحظات والعودة إلى الوضع الأصلي.
3. للتعامل مع الألم ، يجب عليك بعناية ، دون تسرع ، وتمتد عضلات الجزء الخلفي من الفخذ. ضع قدمك أمامك على دعامة منخفضة وابدأ برفق انحناء جسمك نحو ساقك. في الوقت نفسه ، سوف تشعر عضلات الفخذ تشديد من الخلف. استقال في هذا الوضع لفترة من الوقت. تأكد من أنه أثناء التمرين يبقى الظهر مستقيماً ، وأن النفس يكون كذلك. تحتاج إلى القيام 10 مرات ، ثم قم بتغيير ساقيك.

المتمرن من العصب الوركي أثناء الولادة

عادة ما يتم التخلص من رقعة العصب الوركي ، الناتجة عن تحول محدد في موضع "مثير للاهتمام" ، بعد ظهور الفتات في الضوء ، وسرعان ما تعود صحة الأم الشابة إلى طبيعتها. ولكن إذا لم تختف الأعراض المؤلمة بعد ولادة الطفل ، فيجب على المرأة أن تطلب المساعدة من أخصائي في صورة ضيقة من أجل الكشف عن الأسباب الحقيقية لهذا المرض.

يمكن أن يحدث قرع المفاجئ للأنبوب العصبي أثناء الولادة ، عندما تكون المرأة في حالة من الإجهاد الشديد. تحدث المشكلة عندما تتباعد عظام الحوض.

.

هذه هي عملية طبيعية ضرورية لنجاح ولادة طفل. لكن عندما تعود العظام إلى موضعها الأصلي ، يمكنها أن تضغط على الأنبوب العصبي.

.

إذا لم تمر الأعراض غير السارة بعد الولادة ، فستحتاج المرأة إلى فحص كامل ومعالجة معقدة.

يمكن أن يحدث تطور الاعتلال العصبي خلال المرحلة النشطة من المخاض بسبب تشنج العضلات عندما تدفع المرأة. يمكن أن يحدث أيضا بسبب خلع أو تشريد الأقراص الفقرية ، إذا كانت الأم تحت تأثير أدوية الألم.

بفضل إنجازات الطب الحديث والاحترافية العالية للأطباء ، فإن رزمة العصب الوركي أثناء الولادة ليست عائقاً أمام الولادة المأمونة للطفل.

يحتاج الطفل إلى أم صحية ، لذا يجب أن تتدخل المرأة في علاج مرض مزعج في أسرع وقت ممكن.

اليوغا لراحة الأمهات الحوامل.

المصدر: http://beremennuyu.ru/zashhemlenie-sedalishhnogo-nerva-pri-beremennosti-bolit-sedalishhnyj-nerv-vo-vremya-beremennosti-chto-delat

رشة العصب الوركي أثناء الحمل - العلاج

→ العلاج المنزلي ← علم الأعصاب ← العصب الوركي

لماذا قرصة العصب الوركي يحدث

يمر العصب الوركي عبر جميع المناطق الأكثر تعرضًا خلال الحمل - العجز ، الأرداف ، أوتار المأبض والقدمين إلى القدم. عندما يتم التشويش ، يتم تشخيص الألم العصبي (عرق النسا).

في المراحل المبكرة من آلام الظهر غالبا ما يحدث بعد الحمل ، ولكن بسرعة ينحسر. هذه الأعراض لا تشير إلى مظهر من مظاهر التهاب عرق النسا - هذه هي المظاهر العادية التي تحدث على خلفية التغيرات الهرمونية في الجسم.

الأسباب الرئيسية لالتهاب الأعصاب:

• ضغط الرحم على العجز - في هذا المكان العصب يترك العمود الفقري.
• الوزن الزائد ، والمياه العالية ، وتحمل العديد من الفواكه - تحت الضغط ، يتم تهجير الأقراص البالية ، فإنها تقترب من النهايات العصبية.
• تفاقم الأمراض المزمنة - داء السكري ، والأمراض المعدية في أجهزة الحوض ، صدمة العمود الفقري.
• أنواع مختلفة من الأورام.
• اضطرابات العمليات الأيضية ، الجلطة.

أعراض معسر

متلازمة الألم مع العصب مقروص في منطقة أسفل الظهر غالبا ما يكون لها طبيعة من جانب واحد ، يمكن أن تكون محلية في أماكن مختلفة.

علامات نقص التروية:

• ألم يحدث في العجز ، ينتشر على الساق بأكمله.
• الأحاسيس غير السارة تغطي كامل الجزء السفلي من الظهر ، فمن الصعب الإشارة إلى الموقع الدقيق للألم.
• خدر وحرقان في أصابع القدم.
• ساق واحدة مؤلمة جدا ، والثانية هي خدر.
• أي تغيير في موقف الجسم يزيد من الانزعاج.

يمكن لآلام الظهر المنخفضة القوية أن تدلي ليس فقط بالقرص ، بل أيضًا بوجود عمليات التهابية في الكليتين. إذا كان الألم شديدًا جدًا ، فهناك مشاكل في التبول والتغوط - يلزم وجود دخول عاجل إلى المستشفى.

مما هو معسر خطير أثناء الحمل

التهاب العصب الوركي يؤثر سلبا على نوعية حياة المرأة الحامل - الألم المستمر يسبب الإرهاق العصبي ، يزعج نوعية النوم.

يمكن أن تكون عواقب القرصنة شديدة للغاية - انحناء العمود الفقري ، نخر النهايات العصبية ، التنميل أو عدم الحركة الكاملة للأطراف ، الإعاقة.

الطرق التقليدية للعلاج

ماذا لو كان هناك ألم شديد في العجز والظهر السفلي أثناء الحمل؟ يمكن وصف العلاج المناسب للالتهاب العصبي الوركي من قبل أخصائي الأمراض العصبية أو طبيب العظام. أي علاج ذاتي يمكن أن يضر بصحة الطفل.

يحظر العديد من الأدوية المضادة للالتهابات والألم أثناء الحمل ، ولكن هذا لا يعني أن المرأة الحامل يجب أن تتحمل الألم ببساطة.

من التعامل مع قرصة أثناء الحمل:

• تخدير الحصار - تستخدم الحقن للتخلص من أعراض الألم القوية.
• التدليك - يسمح باستعادة الوضع الصحيح للفقرات ، لا يستطيع سوى أخصائي القيام بذلك ؛
• شموع مخدر - ديكلوفيناك؛
• المراهم ومسكنات الألم الأخرى للاستخدام الخارجي - Menovazine، Voltaren؛
• chondroprotectors ، التي إصلاح الخلايا من الأنسجة الغضروفية - Teraflex M ، Chondroxide.
• مستحضرات فيتامين لتهدئة العضلات وتحسين الدورة الدموية بناء على فيتامين E ، المجموعة B.

العلاج المنزلي

العلاج الطبيعي هو وسيلة أفضل وأكثر أمانا لإزالة قرصة العصب الوركي. ولكن يجب تطوير المجمع فقط من قبل الطبيب ، والمضي قدما من فترة الحمل والمؤشرات الفردية.

مجمع تمارين لتخفيف الآلام في قسم أسفل الظهر:

1. خذ موقف الكوع في الركبة ، قدر المستطاع ، اسحب العجز نحو الأعلى ، وخفض الرأس. البقاء في هذا المنصب لمدة 5-7 ثواني ، حول ظهرك.
2. ثني الحوض في وضع الوقوف. انتشرت الساقان على نطاق واسع ، عازمة قليلاً ، وتمتد الأسلحة إلى الأمام لتحقيق التوازن. جعل انحراف ، ودفع إلى الأمام إلى أسفل ، بعد 5 ثوانٍ تعود إلى وضع البداية.
3. ضع كرسيًا ، اتكئ عليه بقدم واحدة ، استقامة ظهرك. انحنى ببطء إلى الكرسي - يجب أن تشعر كيف تمد عضلات الظهر من الفخذ. في نقطة التأخير القصوى لمدة 5 ثوانٍ ، عد إلى وضع البداية. جعل 10 نهج في القدم.
4. الاستلقاء على ظهرك واليدين والقدمين على التوالي ، والاسترخاء. المضي قدما فقط بمساعدة لوح الكتف بقدر ما سوف تتحول.

للتخلص من الألم سيساعد دش التباين - من الضروري صب المسطح بالتناوب بماء دافئ وبارد. ولكن يجب أن نتذكر أن بطلان الماء الساخن جدا والجليد للنساء الحوامل.

طرق غير تقليدية للعلاج

لعلاج عرق النسا خلال فترة الحمل يمكن أن يكون مع مساعدة من العلاجات الشعبية - الحصى أو الحمامات العشبية.

كمادات

من أجل تدفئة الكمادات ، يمكن استخدام شمع العسل ، الذي يجب أولاً تسخينه إلى حالة بلاستيكية. من ذلك ، تحتاج إلى جعل زين في أسفل الظهر ، من فوق إصلاح فيلم الغذاء وشال ناعم. مع هذا الضغط يمكنك النوم طوال الليل.

يمكنك تحضير حل للكمادات من البابونج والبقر. الأعشاب لخلط 20 غرام ، صب 300 مل من الماء المغلي. بعد نصف دقيقة من العشب ملفوفة في نسيج رقيق طبيعي ، pritotat إلى الخصر مع غطاء رأس دافئ لمدة 4-6 ساعات.

فرك

القضاء بسرعة على ألم فرك من كمية مساوية من العسل السائل وعصير الفجل. يجب فرك الخليط في المنطقة الملتهبة 3-4 مرات في اليوم.

الكريات على أساس دنج جيدا تخفيف الالتهاب ، والقضاء على متلازمة الألم. مزيج 450 غ دقيق الجاودار و 40 غرام من دنج أو كعكة العسل العجين أعمى، إلى إصلاحه على أسفل الظهر للفيلم البولي إيثيلين وشاحا دافئا. يمكنك الاحتفاظ بها طوال اليوم.

حمام

للحمام يمكنك إعداد ديكوتيون من جذور doodnik - 50 غرام من المواد الخام صب 500 مل من الماء المغلي ، وترك في حاوية مغلقة لمدة 2 ساعة.

يُمزج المزيج على نار خفيفة لمدة نصف ساعة ، ثم يُسكب في حوض الاستحمام. ينبغي اتخاذ إجراءات المياه يوميا ، مع ألم شديد - 2 مرات في اليوم.

مدة العلاج هي 2 أسابيع.

من أجل التعافي السريع للمرأة الحامل ، ينبغي للمرء أن يراقب نظام الشرب ، وتشمل في منتجات النظام الغذائي التي هي غنية بفيتامين (أ) ، ج ، ب - الخضر ، والموز ، والكبد ، والمكسرات ، والأرز غير المصقول.

مشكلة العصب الوركي في النساء الحوامل هي مشكلة متكررة ، والتي يصعب علاجها.

لمنع القرصنة ، يجب عليك ارتداء أحذية مريحة دون كعب ، والقيام اليوغا للنساء الحوامل ، وتجنب المسودات وانخفاض درجة الحرارة.

يوصي الأطباء بأن النساء بعد 16 أسبوعًا لا ينامون على ظهورهم - من الأفضل أخذ الجنين أثناء النوم.

المصدر: http://www.lechim-prosto.ru/zashhemlenie-sedalishhnogo-nerva-pri-beremennosti.html

تأنق العصب الوركي أثناء الحمل

العصب الوركي هو الأكبر في أجسامنا. لوحظ تشويش له أو عرق النسا في كثير من الأحيان ويسبب الكثير من المتاعب ، لأنها تسبب ألم شديد. لا تكون في مأمن من مثل هذه المشاكل والأمهات في المستقبل.

خصوصا أنهم غالبا ما يعانون من عرق النسا في الأشهر الأخيرة من الحمل. يجب إجراء أي علاج خلال فترة الانتظار للطفل بأكبر قدر ممكن من الحذر حتى لا تؤذي الجنين.

أسباب

يحدث هذا أحيانًا عندما ينخفض ​​الطفل قبل الولادة.

إذا كان الألم غير قوي ولا يؤثر على نوعية حياة الأم المستقبلية ، يمكن تأجيل العلاج حتى فترة ما بعد الولادة.

ولكن في معظم الحالات ، ليس مطلوبًا ، لأن فورًا بعد التوقف عن الضغط ، تختفي الأحاسيس المؤلمة.

هناك أسباب أخرى لعرق النسا. الأكثر شيوعًا هي:

• اصابات العمود الفقري.
• إجهاد جسدي مفرط على الظهر.
• الفتق ما بين الفقرات
• انخفاض حرارة الجسم.
• التهاب في المفاصل.
• الأمراض المعدية.

بالإضافة إلى ذلك ، بعض التشوهات الخلقية في بنية العمود الفقري لامرأة قد تثير قرصة والتهاب العصب الوركي.

في الحالة الطبيعية ، لا تسبب عدم الراحة ولا تظهر ، ولكن أثناء الحمل يزيد الحمل ويكشف عن "نقاط ضعف".

في بعض الأحيان يتم نقل سبب عرق النسا إلى عدوى فيروسية وحتى حالة الإجهاد المزمن.

الأعراض

تعتبر عملية تخريش العصب الوركي مشكلة شائعة وتتم دراسة أعراضه جيدًا. عادة ، يشكو المرضى من:

• الإحساسات المؤلمة في العجز ، وأيضا على طول مسار الأطراف السفلية. يمكن أن تختلف طبيعتها وشدتها بشكل كبير ، من ألم ، تظهر في الوقت المناسب أو بعد الحمل ، إلى حادة ، وإطلاق النار ، والتدخل في حركة الأطراف.
• حركة محدودة. يحدث الألم الشديد عند محاولة النهوض بموقف الجسم أو تغييره ، ويتداخل مع المشي وأداء الأنشطة اليومية. إذا اعتبرنا أن نمو البطن يجلب الشعور بعدم الراحة ، فإن إمكانيات المرأة محدودة للغاية.
• انتهاك الأحاسيس عن طريق اللمس. في بعض الأحيان في الطرف المصاب ، ورأى خدر ، وخز ، أو "زاحف".
• فقدان السيطرة على التبول والتغوط. هذا يحدث فقط في الحالات الأكثر صعوبة. بطبيعة الحال ، تحتاج المرأة في هذه الحالة إلى دخول المستشفى في الحال.

يمكن للأحاسيس المؤلمة عند معسر العصب الوركي تختلف اختلافا كبيرا من شخص لآخر. في بعض الأحيان تكون النوبات الحادة و ألم الظهر ، في حالات أخرى ، يمكن أن يكون الألم مؤلمًا و دائمًا و يقوي مع تغير في موضع الجسم. غالبًا ما تشبه الأحاسيس إحساسًا حارقًا.

تمارين لتخفيف الألم

بما أن معظم الأدوية موانع أو محفوفة بالمخاطر أثناء الحمل ، فمن الضروري البحث عن طرق أخرى للعلاج.

يقلل بشكل كبير من الضغط على العصب الوركي يساعد الجمباز مختارة خصيصا.

.

إذا كنت تتبع بانتظام التمارين المقررة ، سوف تتحسن الحالة ويمكنك القيام به من دون المستحضرات الصيدلانية.

.

عادة ، يوصي الخبراء بعدد من التمارين البسيطة والفعالة التي يمكن إجراؤها حتى في الأسابيع الأخيرة من الحمل:

• تصبح على أربعة وتحاول ثني أسفل الظهر صعودا وهبوطا ، العالقة في هذا الموقف لبضع ثوان. كرر حوالي 10-15 مرة.
• ضع ساقيك على نطاق أوسع من كتفيك وثني ركبتيك واسحب ذراعيك للأمام وانحنى ظهرك قليلا ، مما يعرض الوركين إلى الأمام. في هذا الموقف ، من الضروري أن نطيل لبضع ثوان ، ثم العودة ببطء إلى الأصل.
• ارفع ساقك إلى كرسي وتميل ببطء نحو ذلك ، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. إذا كانت المعدة في الطريق - لا يهم ، فإنه ليس من الضروري الانحناء بشكل كبير ، والشيء الرئيسي هو امتداد السطح الخلفي للفخذ. في هذا الموقف ، من الضروري البقاء لبضع ثوانٍ وتصويبها ببطء ، ثم تكرار التمرين 10 مرات مع كل ساق. حاول أن تلتصق بيديك ، حتى لا تفقد توازنك.
• اصنع 10 جلسات اعتيادية بطيئة بوتيرة بطيئة. من أجل عدم فقدان التوازن فمن المستحسن التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي.
• سحب ظهرك على الجدار والاسترخاء في هذا الموقف.

على المدى الطويل ، هذا الوضع محفوف بالضغط على الوريد الأجوف السفلي. إذا كانت البطن لا تزال صغيرة ولا تتدخل في الاستلقاء على ظهرك ، استلق على الأرض ويمكنك البدء في التمارين:

• ارفعي ساقيك إلى صدرك ، حاولي ألا تضغط على بطنك ، وانطلق من الأرض بأكتاف وحتى شفرات الكتف. هذا سيساعد على تمدد العمود الفقري والاسترخاء عضلات فرضت.
• ببطء ودفع بلطف الساقين على حدة ، والاحتفاظ بها في هذا الموقف لبضع ثوان.
• أرجح ساقيك في اتجاهات مختلفة ، أخرجها واحدة تلو الأخرى للوصول إلى الكعب.
• ارفع ببطء ساقيك في محاولة لسحبها في الطول.

للتمرين التالي ، تحتاج إلى الاستلقاء على معدتك.

في هذا الموقف ، قم بتمديد الذراعين وارفع الذراع والساقين المعاكسين بدوره ، مع احتجازهم لمدة 5 ، 10 ثوانٍ كحد أقصى.

تنفيذ مثل هذا التمرين ممكن فقط في شروط قصيرة جدا. يمكنك أيضا الاستلقاء على جانبك ورفع ساقك 6-7 مرات لكل منهما ، إذا كان الأمر أصعب ، أقل.

يمكنك أيضا السباحة أو ممارسة akvaaerobika للنساء الحوامل. من المهم جدًا ألا تفرط في العمل ولا تفعل شيئًا ، فتتغلب على نفسك. من المرغوب فيه ، أن يتم اختيار التمارين اللازمة من قبل الطبيب وتسيطر عليها حالتك الصحية.

تدليك

في الفترة الحادة من المرض ، يحظر التدليك بشكل صارم. في هذه الحالة ، من الضروري نقل أقل وإصابة الظهر. وإذا كنت تشعر بأنك بخير ، يُسمح بالتدليك ، ولكن يجب أن يتم ذلك من قبل محترف لديه خبرة في العمل مع النساء الحوامل.

التدليك يساعد بشكل صحيح يساعد على:

• تقليل الألم وتحسين صحة المريض ؛
• تقليل الضغط المصاحب للعرق النسا.
• تحسين الدورة الدموية وتسريع الانتعاش.
• إزالة المواد الضارة التي تشكلت أثناء الالتهاب ، من الجسم.

من المهم أن تتذكر أن بعض أنواع التدليك يمكن أن تؤثر على النشاط المتقلص للرحم ، لذا يجب أن تكون حذراً ، تثق فقط بالمحترفين واختيار التقنيات الصحيحة.

علاج عرق النسا أثناء الحمل

العصب الوركي الملتهب هو مصدر العديد من الأحاسيس والمشاكل غير السارة ، والتي يمكن القضاء عليها فقط بمساعدة العلاج في الوقت المناسب.

إن التطبيب الذاتي في هذه الحالة ممنوع منعا باتا ، حيث أن الأم المستقبلية هي المسؤولة الآن عن رضيعها.

لذلك ، يوصي معظم الخبراء العلاج اليدوي والتمارين.

في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكنك أخذ حمامات الملح. أيضا ، ليس لفترة قصيرة من الزمن ، يسمح لها بتطبيق كمادات دافئة على منطقة أسفل الظهر ، ولكن ليس ساخنة.

إذا لم يساعد العلاج الطبيعي ، يُسمح باستخدام الأدوية.

يتم اتخاذ القرار بشأن التعيين من قبل الطبيب بشكل فردي في كل حالة ، مع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد المحتملة للأم والضرر المحتمل للطفل.

في أغلب الأحيان نوصي بمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل ديكلوفيناك والإندوميتاسين والإيبوبروفين ، إلخ.

المصدر: https://mamapedia.com.ua/beremennost/oslozhnenia-beremennosti/zashhemlenie-sedalishhnogo-nerva-pri-beremennosti.html

تأنق العصب الوركي أثناء الحمل

الأعصاب الوركي هي أعظم الأعصاب في جسم الإنسان. وهما فرعين ينبثقان من تجويف الحوض وينزلان على طول الجدار الخلفي للفخذ.

التهاب العصب الوركي أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما.

إعادة تنظيم الجسم الأنثوي خلال هذه الفترة يؤدي إلى زيادة العبء على عظام الحوض والعمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.

أعراض المرض

الوظيفة الرئيسية للعصب الوركي هي الحساسية ، لذلك ، وتستند أعراض عرق النسا على هذا العامل:

• أحاسيس مؤلمة لشخصية صاخبة في المنطقة القطنية ، وفي بعض الأحيان "إعطاء" في الفخذ.

تأنق العصب الوركي أثناء الحمل

• ضعف النشاط الحركي بسبب ظهور خدر أو "قشعريرة" في إحدى ساقيه أو كلاهما ؛
• في بعض الحالات ، قد تكون علامة على وجود خلل في ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• في حالات نادرة ، يمكن فقدان السيطرة على عمل الأمعاء والمثانة.

يختلف عرق النّسا أثناء الحمل في سمة واحدة - لا تظهر أحاسيس الألم دائمًا إلا على جانب واحد.

أسباب عرق النسا

فترة الحمل هي فترة خاصة عندما يخضع جسم المرأة لكتلة ليس فقط من التغييرات الخارجية ولكن أيضا الداخلية. ترتبط الأسباب الرئيسية لقرص العصب الوركي في هذه الحالة مباشرة بإعادة هيكلة وظائف الجسم الأنثوي:

قراؤنا يوصي

للوقاية والعلاج من ISHIAS ، يطبق القارئ لدينا طريقة العلاج التي أصبحت شعبية ، أوصى بها كبار الأطباء الألماني والإسرائيلي. بعد دراسته بعناية ، قررنا أن نعرض عليه انتباهك.

• يزيد حجم الرحم ويضغط على الأعضاء الداخلية ؛
• يزيد الحمل على العمود الفقري والعظم من مفصل الورك.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للمرض.

هناك أيضا عدد من العوامل الأخرى القادرة على استفزاز العصب الوركي أثناء الحمل:

• osteochondrosis من العمود الفقري القطني.
• التوتر العضلي المفرط في العمود الفقري القطني.
• الأمراض المنقولة جنسيا.
• الصدمة الميكانيكية للعمود الفقري بسبب التأثير أو السقوط ؛
• خراجات وجلطات دموية
• داء السكري.

عندما التشويش هناك عملية الالتهاب التي لا يؤثر فقط على الألياف العصبية، ولكن أيضا في الأوعية الدموية، ولذلك فمن المهم لعرق النسا ترغب في رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.

علاج

الصعوبة الرئيسية في علاج عرق النسا في الحمل هو الإقصاء المحدود أو الكلي لإمكانية تناول الأدوية.

لهذا السبب ، لا يعمل مخطط العلاج القياسي.

ومع ذلك ، فإن الالتزام بالتوصيات الطبية سيساعد على إزالة الأعراض المصاحبة لقرص العصب الوركي أثناء الحمل:

1. الامتثال لراحة السرير. في هذه الحالة ، القاعدة الرئيسية - يجب أن يكون السرير جامدًا تمامًا.

التهاب العصب الوركي أثناء الحمل

2. مسار التدليك مع قليل من العصب الوركي. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة قرصة أثناء الحمل. ومع ذلك ، استشارة الطبيب ضرورية لتحديد نوع التدليك لعرق النسا - الكلاسيكية أو اليدوية.
3. حمامات مع تأثير علاجي. لمثل هذه الإجراءات ، يتم استخدام ملح البحر. لكن الحمامات لها قيود زمنية وتظهر بشكل حصري في الثلث الأول من الحمل ، لأن في وقت لاحق ، قد تثير ولادة مبكرة.
4. التدريب البدني العلاجي. يمكنك ممارسة التمارين في المنزل. خاصة بالنسبة للنساء الحوامل يتم تحديد عدد من التمارين التي يمكن أن تخفف من أعراض قرصة العصب الوركي. مع مساعدتهم ، يتم تقوية عضلات الظهر:
   • يقف على أربع ، ثني ظهورهم وخفض رؤوسهم. ثم يقوون ظهورهم ويرفعون رؤوسهم.
   • الوقوف بالقرب من الجدار ، والضغط على خصرها. ثم الاسترخاء والضغط على الحائط مرة أخرى.

   يتم تنفيذ التمرين عدة مرات ، بعد استشارة الطبيب!

5. تطبيق المطاط. استخدام صبغة الكحول.
6. الكمادات. مع مساعدتهم ، يزداد تدفق الدم والألم مرتاح.
7. يرتدي أحذية مريحة. يجب على النساء الحوامل اختيار النماذج على نعل مسطح أو كعب يصل إلى 3 سم.
8. الحفاظ على الموقف السليم يقلل من توتر العضلات.
9. في بعض الحالات ، في علاج الألم ، يتم وصف قضيب Kuznetsov.

في الألم الشديد ، يمكن وصف حقن الأدوية للعلاج ، ولكن في معظم الحالات ، تساعد العلاجات غير التقليدية على إزالة أعراض عرق النسا.

حمية

التغذية للنساء الحوامل هي نقطة خاصة. الوزن الزائد لا يؤدي فقط إلى تغييرات خارجية ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى قليل من العصب الوركي.
يجب تضمين النساء اللواتي يعانين من عرق النسا في الحمل في النظام الغذائي:

• السبانخ ، الطماطم والخيار.
• لحوم الدواجن والأرانب.
• السمك.
• منتجات الالبان
• الفطر.
• البذور.
• التوت.
• ثمار الحمضيات.

يجب أن يكون استخدام هذه الأطعمة عقلانيا ، حتى لا تسبب الحساسية.
من الضروري استبعاد أو الحد من الاستقبال قدر الإمكان:

• القهوة.
• الشاي؛
• الحلو.
• الطحين.
• الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراقبة توازن الماء واستخدام المياه النظيفة بكميات مطلوبة.

منع

يتم ترتيب العديد من الآليات بطبيعتها بحيث لا يستطيع أي شخص ممارسة أي تأثير عليها. لذلك ، أثناء الحمل ، ينمو الرحم ، ويضغط على الأعضاء الداخلية ويحمل العمود الفقري ، ونظام العظام بأكمله في الجسم.

لكن المرأة الحامل يمكنها أن تسلح نفسها بالمعرفة الضرورية لتخفيف الألم في عرق النسا.

يشار إلى أنه للحد من وتيرة الهجمات المؤلمة عند قرع العصب الوركي يمكن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كل ثلاثة أشهر من الحمل لها خصائصها الخاصة.

غالبًا ما يحدث التهاب العصب الوركي في الفصل الثالث ، عندما يصل الرحم إلى أكبر حجم ممكن ويصبح الحمل على جسم المرأة كبيرًا. خلال هذه الفترة ، من الضروري الاستماع إلى توصيات الطبيب الذي يراقب الحمل.

المصدر: http://lechuspinu.ru/ishias/zashemlenie-sedalishnogo-nerva-pri-beremennosti.html

عرق النسا في الحمل: الأسباب والأعراض وتمارين العلاج

يحدث الألم الوركي ، كقاعدة عامة ، بسبب مشاكل في الفقرات القطنية ، مثل بروز أو انفتاق القرص الفقري.

ويمكن أيضا أن يكون بسبب التغيرات في العظام ، مثل تضيق القناة الشوكية ، هشاشة العظام ، مرض القرص التنكسي أو حالة أخرى تؤثر على العمود الفقري ، ودعا الانزلاق الفقاري. هذه الحالات يمكن أن تضع الضغط على العصب الوركي ، مما تسبب في الأعراض.

إن قرصة العصب الوركي أثناء الحمل بسبب القرص الفقري غير شائع. ولكن ، مماثلة لأعراض عرق النسا شائعة جدا خلال فترة الحمل. في الواقع ، بين 50 و 80 في المئة من النساء يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل.

يمكن أن تحدث أعراض عرق النسا أيضا بسبب توتر العضلات والفقرات غير المستقرة.

ألم في منطقة الحوض ، مشاكل في المفصل العجزي الحرقفي وحالة تسمى متلازمة الكمثرى الشكل العضلات ، وهي مشكلة مع واحدة من عضلات الأرداف - الأسباب الشائعة لألم الوركي أثناء الحمل.

.

ويرجع ذلك إلى الزيادة في هرمونات الحمل ، مثل الاسترخاء ، والتي يمكن أن تسبب ضعف وتمدد الأربطة ، وخاصة في منطقة الحوض.

.

يمكن أن يؤدي وزن طفلك أيضًا إلى تفاقم المشاكل مع متلازمة العضلة العاصرة المفصلية أو على شكل كمثرى ، حيث أنه يمارس ضغطًا إضافيًا على الحوض ومفاصل الورك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يزيد وضع طفلك من الضغط على العصب الوركي.

أعراض عرق النسا في الحمل

يمكن أن يسبب التهاب العصب الوركي أثناء الحمل الأعراض التالية:

• ألم دوري أو دائم في ردف واحد أو ساق.
• الألم على طول العصب الوركي ، يشع من الأرداف إلى الفخذ والقدم.
• حادة أو إطلاق نار أو حرقان ؛
• خدر ، مغص أو ضعف في الساق أو القدم المصابة ؛
• صعوبات في المشي أو الوقوف أو الجلوس.

استدع طبيبك دائمًا إذا كنت قلقًا بشأن الألم.

علاج عرق النسا في الحمل

يتم التعامل مع رشة العصب الوركي في النساء الحوامل مع التدليك ، العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي.

يشمل العلاج الذاتي للعصب الوركي أثناء الحمل تمارين تساعد على تمدد عضلات الساقين والأرداف والفخذين لتخفيف الضغط على العصب الوركي.

بعض الناس أيضا تجد تمارين مثل السباحة مفيدة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الماء يساعد على الحفاظ على وزن طفلك.

جرب هذه التمرينات الخمسة التي تساعدك على تخفيف آلام المفاصل وعدم الراحة أثناء الحمل.

1. تمدد العضلات على شكل كمثرى فى وضع الجلوس

العضلات على شكل كمثرى عميقة في الأرداف. عندما يتم ضغطها ، يمكن أن تهيج العصب الوركي. يساعد هذا التمرين المستقر على تخفيف التوتر في العضلات ، ويمكن أن يساعد في تقليل الألم في العصب الوركي.

المعدات اللازمة: لا.

الهدف العضلات: شكل الكمثرى.

1. اجلس على كرسي وضع قدميك على الأرض.
2. إذا تأثر جانبك الأيسر ، ضع كاحلك الأيسر على ركبتك اليمنى.
3. حافظ على استقامة ظهرك ، انحني إلى الأمام حتى تشعر بتمدد عضلات ردفك.
4. انتظر لمدة 30 ثانية. كرر طوال اليوم.

2. تمتد إلى الأمام

يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الظهر والأرداف وخلف الساقين.

المعدات اللازمة: طاولة أو كرسي مع الظهر.

العضلات المستهدفة: أسفل الظهر ، عضلات الألوية ، أوتار الركبة.

1. الوقوف في مواجهة الطاولة (كرسي) ، وضع قدميك أوسع قليلا من الوركين.
2. تميل إلى الأمام مع يديك على الطاولة (كرسي ظهر). ابق يديك على التوالي وحافظ على ظهرك مستويًا.
3. تأكد من أن الوركين قدر الإمكان من الجدول (ظهر الكرسي) ، حتى تشعر بتمدد لطيف في أسفل الظهر والساقين من الساقين.
4. يمكنك أيضا تدوير الوركين على الجانبين لزيادة التمدد في أسفل الظهر والوركين.
5. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة. كرر مرتين في اليوم.

3. وضع حمامة

هذا الموقف الشعبي اليوغا يساعد على الحد من الألم الناجم عن معسر العصب أثناء الحمل. تساعد التغييرات الصغيرة على ممارسة هذا التمرين أثناء الحمل براحة.

المعدات اللازمة: منشفة ملفوفة أو كتلة لليوجا.

العضلات المستهدفة: عضلات - دوارات من عضلات الفخذ والعضلات ، من الفخذ.

1. الوقوف على أربع على الأرض.
2. قم بتمرير الركبة اليمنى للأمام حتى تكون بين يديك.
3. حرك قدمك اليسرى إلى الخلف وقم بتصويبها على طول الطول.
4. وضع منشفة ملفوفة أو كتلة لليوغا تحت الفخذ الأيمن. هذا سيجعل من السهل تمديد وإعطاء مساحة لبطنك.
5. تتكئ على قدمك اليمنى. إسقط ببطء على الأرض ، وضع وسادة تحت رأسك ويديك للحصول على الدعم.
6. عقد لمدة 1 دقيقة. كرر التمرين بتغيير ساقيك. تكرر عدة مرات طوال اليوم.

4. تمتد من عضلات الفخذ القابضة

عضلات الفخذ المثنية هي العضلات على طول مقدمة الفخذ التي تساعد على تحريك القدم إلى الأمام أثناء الحركة ، على سبيل المثال أثناء المشي. خلال فترة الحمل في العديد من النساء هذه العضلات في التوتر. هذا يمكن أن يؤثر على محاذاة الحوض والوضع ، مما تسبب في الألم.

المعدات اللازمة: لا.

العضلات المستهدفة: مثبطات الورك.

1. الحصول على أربع.
2. ضع ساق واحدة أمامك بحيث يكون مستوى الفخذ والركبة عند زاوية 90 درجة.
3. قم بتحريك وزنك إلى الأمام حتى تشعر بتمدد في الجزء الأمامي من الورك والساق.
4. استمر لمدة 30 ثانية ، ثم كرر استخدام الساق الأخرى.

5. ممارسة مع بكرة رغوة

بكرة الأسطوانة هي قطعة غير مكلفة يمكنك استخدامها لتدليك العضلات.

هذه هي طريقة رائعة لتهدئة واسترخاء العضلات المتوترة ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الألم أثناء معسر العصب الوركي أثناء الحمل.

الأسطوانة بمثابة مدلك صغير للعضلات المجهدة والنسيج الضام.

المعدات اللازمة: بكرة رغوة.

العضلات المستهدفة: أوتار الركبة وعضلات الساق والأرداف والعضلات على شكل كمثرى.

1. ضع الأسطوانة الرغوية على الأرض.
2. اجلس على الأسطوانة الرغوية ، وادعم نفسك بيديك.
3. حرك ساق واحدة فوق الركبة الأخرى إلى موضع "الشكل 4".
4. حرك ببطء جسمك ذهابا وإيابا على الأسطوانة الرغوة حتى تجد مكانا حساسا.
5. استمر في المنطقة المريضة لمدة 30-60 ثانية.
6. التحرك ببطء على الأسطوانة الرغوية حتى تجد منطقة حساسة أخرى. كما هو الحال في الخطوة 5 ، استمر في القيادة لمدة 30-60 ثانية.
7. كرر مبادلة الساقين في الأماكن.

الخطوات التالية هي عندما يتم تثبيت العصب في الساق أو أسفل الظهر

قد تعاني الأم في المستقبل من ألم وعدم راحة مزعجة عندما يؤلم العصب الوركي أثناء الحمل ، والذي يزعج أيضًا ويسبب ضغطًا إضافيًا.

يمكن للتمارين مع قرصة العصب الوركي أثناء الحمل تخفيف الألم ، والحد من توتر العضلات وزيادة الحركية في الوركين ، أسفل الظهر والساقين.

قد يزداد الألم سوءًا إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة من الزمن. لذلك ، تأكد من تغيير مواضعك خلال اليوم.

إذا كان لديك أي أعراض ، مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف ، فتوقف عن ممارسة تمارين ألم الظهر والحصول على مساعدة طبية.

المصدر: http://www.magicworld.su/beremennost/854-ishias-pri-beremennosti-prichiny-simptomy-lechenie-uprazhneniyami.html