محاكاة مشتركة: لتطوير الركبة لعلاج التهاب المفاصل

جهاز تدريب للمفاصل

أنت تعاني من أمراض المفاصل ، وتريد تطبيع نشاطك الحركي وتقوي صحتك - ثم استخدم جهاز محاكاة خاص للمفاصل ، مما يساعد على تطوير الأطراف وتقويتها منهم.

بالطبع ، التدريب لا يمكن أن يعالجك تماما من المرض. لوقف تشوه وتدمير الأنسجة الغضروفية ، يجب بالضرورة إكمال دورة كاملة من العلاج الشامل.

تأكد من الالتزام بكل نصيحة الطبيب المعالج ، ومن ثم سيكون عليك نسيان أمراض المفاصل.

قواعد

التمارين لتطوير مفصل الركبة

لممارسة على جهاز محاكاة خاص مشترك هو الأكثر فعالية وآمنة ، تحتاج إلى التقيد بالعديد من القواعد الرئيسية. دعونا نعتبر أهمها.

قبل التدريب الأساسي ، تحتاج إلى إجراء عملية إحماء نوعية من الأطراف السفلية. يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية ، وتحريف دواسات دراجة التمرين قليلاً. لذلك سوف تقوم بتدفئة العضلات ، وجعلها أكثر مرونة ، وبالتالي ، تحمي نفسك من الاصابات العرضية.

أثناء التدريب ، يُحظر إجراء التمارين التي تتضمن ركلات حادة والقفزات. لا يمكن للأحمال الشديدة على المفصل إلا أن تؤذيه أكثر.

لا ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من خطر تطوير أمراض الأنسجة الغضروفية لرفع الحديد مع وزن كبير ، وخاصة القرفصاء معهم.

يمكن لمثل هذا الحمل الباهظ فقط تسريع عملية تشوه وتدمير المفصل.

يجب أن يكون التدريب متماثلًا قدر الإمكان. يجب أن يتلقى كل من الساقين أو اليدين نفس الحمل. هذا سوف يسمح المفاصل المفصلية لتعزيز وتطوير بالتساوي.

نظام "Split" غير مستحسن أيضًا. خلال هذا التدريب ، يتلقى الجدار الخلفي والأمامي للفخذ حمولة مختلفة. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على حالة الأنسجة العضلية ، ويؤدي أيضا إلى زيادة الحمل في الأنسجة الغضروفية.

لا ينصح الأطباء باستخدام المراهم أو الكريمات بتأثير مخدر قبل بداية الفصول.

الشيء هو أن ألم في المفصل هو أول إشارة تقول للمريض أنه من الضروري إنهاء التمرين.

بسبب المسكن ، يمكنك تخطي هذه الإشارة والحصول على إصابة في الطرف.

أنواع

مدرب القوة للساقين

يقسم علماء الفيزياء جميع التصاميم لتطوير المفاصل إلى عدة فئات. دعونا نعتبر هذه المجموعات بمزيد من التفصيل.

• الهياكل العظمية لاستعادة مفاصل الأطراف السفلية. تتضمن هذه الفئة محاكيات تعمل على تطبيع وظيفة مفاصل الركبة والورك والكاحل. استخدام هذه الأجهزة بعد الصدمة أو جراحة لمنع ضمور الأنسجة العضلية الضامة.
• معدات لتطوير المفاصل من الأطراف العلوية. في أغلب الأحيان ، يصف الأطباء دروسًا في مثل هذه المحاكيات للمرضى الذين عانوا من نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو كتف مصاب أو كوع أو يد.
• محاكيات إعادة تأهيل للعمود الفقري. تطبيع النشاط الحركي للظهر ، شفاء كامل الجسم.
• المحاكاة العالمية. يمكن استخدامها لتطوير أي مفاصل.

من أجل اختيار التصميم الصحيح ، استشر طبيبك أولاً. ستسمح لك الدورات على جهاز محاكاة الجودة بتحقيق التأثير المطلوب بسرعة.

استخدام

يتم تشجيع الأطباء بقوة على الانخراط في أجهزة محاكاة خاصة للمرضى الذين يستعيدون النشاط الحركي بعد الإصابة الخطيرة أو الجراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التدريب سيعزز ويطور مفصلًا يفقد حركته ، يتم تدميرها أو تشوهها نتيجة لتطور التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل أو أي شيء آخر علم الأمراض.

مع مساعدة من التصاميم الخاصة ، يمكن للمريض إجراء حركات القدم السلبية ، والتي سوف تسمح له بالتعافي بشكل أسرع بعد الكسر.

تقدم الشركات المصنعة الحديثة أجهزة محاكاة مباشرة لتطوير مفصل الركبة.

سوف تمنع الطبقات مع هذا الجهاز تقوية كيس المفصل ، تقليل الألم ، تخفيف الانتفاخ ، تحسين نوعية الأنسجة الرخوة المجاورة للمفاصل الغضروفية.

تبدأ مع الحد الأدنى من الأحمال ، ولكن زيادتها تدريجيا. ليس عليك القيام بأفضل ما لديك. كل دليل التعليمات يرافقه تعليمات.

إذا كنت تشك في شيء ما ، أو تعاني من أمراض خطيرة في المفاصل ، فتأكد من استشارة الطبيب مسبقاً ، واسأله عن أي أسئلة تهمك.

ملامح

الدرس على جهاز محاكاة

اليوم ، هناك العديد من نماذج مختلفة من المحاكيات لتعزيز وتحسين المفاصل. يحتوي كل جهاز على ميزاته الوظيفية الخاصة. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

OptiFlex 3 Knee CPM simulator. تم إنشاء الجهاز خصيصا لتطوير مفاصل الركبة. في كثير من الأحيان ، يتم تثبيت هذه الهياكل في خزائن للعلاج الطبيعي.

وبطبيعة الحال ، يمكنك شراء مثل هذا المحاكاة للاستخدام المنزلي ، ولكن ذلك سيكلفك الكثير - حوالي 150 ألف. فرك. بمساعدة مثل هذا المنتج ، يمكن تدريب كلا الطرفين في وقت واحد.

يمكنك العمل على جهاز محاكاة في الوضع التلقائي ، وتشغيل الجهاز مع جهاز التحكم عن بعد. في المجموعة الكاملة مع التصميم يتم تسليم التعليمات المفصلة.

المدرب Bubnovsky. وهو يسمح للتخلص من أمراض المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي كله.

لم ينشئ البروفيسور Bubnovsky فقط محاكاة بسيطة وفي نفس الوقت بسيطة ، ولكن أيضا إضافية طورت مجموعة كاملة من التمارين التي تسمح لك بسرعة استعادة الصحة المشتركة والمحرك النشاط.

إذا لم يكن لديك المال لشراء جهاز محاكاة ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك. سيتم استخدام المحراب في الجدار كدعم ، ويتم وضع شريط أفقي بين الجدران ، ويتم تثبيت كابل عليه.

ومع ذلك ، فإن هذا المنتج له حجم مضغوط أكثر وهو مثالي للتطبيقات المنزلية. يحتوي جهاز المحاكي على العديد من الأحمال والمثبتات الإضافية.

استخدام هذا الجهاز لأداء تمارين بسيطة من العلاج kinesitherapy ، والعلاج بالتدليك والعلاج Bubnovsky.

يمكنك بسهولة العثور على التصميم الأنسب لنفسك ، مما يساعدك على تقوية المفاصل والنظام العضلي الهيكلي بأكمله.

إذا لم تكن قد حضرت تدريبا خاصا في العلاج الطبيعي ، فمن الأفضل البدء في استخدام خدمات مدرب أو مدرب محترف.

المصدر: https://nogi.guru/raznoe/trenazher-dlya-sustavov.html

التمارين لتطوير المفاصل

بعد الصدمة المعاناة ، مع السكتة الدماغية ، التهاب المفاصل ، هناك انتهاك للحركة في هذا أو ذاك المشترك.

بعد العلاج الطبي ، يصفون إعادة التأهيل على أجهزة المحاكاة الخاصة. يهدف عملهم إلى استعادة وظيفة الأطراف.

يتم إجراء الفصول على الجهاز في العيادة تحت إشراف طبيب أو في المنزل.

أنواع المحاكيات

1. جهاز يستخدم لانتهاكات وظيفة الأطراف العلوية. هذه المحاكاة لليدين والمفاصل والكتف. وتستخدم هذه الآليات ليس فقط لأمراض المفاصل والعمود الفقري ، ولكن أيضا بعد الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
2. جهاز تدريب للأطراف السفلية. هذه هي أجهزة لمفاصل الركبة والورك والكاحل.
3. عالميأجهزة الجهاز العضلي الهيكلي لكامل الأعضاء.

جهاز تدريب للأطراف السفلية

نظام لتنمية مفاصل الأطراف السفلية

لتدريب مفاصل الأطراف السفلية ، غالباً ما تستخدم الدراجات. وهي مقسمة إلى عدة أنواع.

توفر أجهزة المحاكاة العمودية حملاً على جميع مجموعات العضلات في الجسم. هذا هو التناظرية للدراجات التقليدية.

هو بطلان التدريب على هذه الأجهزة في أمراض العمود الفقري ، وكذلك المرضى بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

على هذا الجهاز ، تتم إزالة التحميل على العمود الفقري بالكامل. تتم التمارين في وضع المريض مستلقيا على ظهره. على المحاكاة الأفقية ينصح بتدريب المرضى الذين يعانون من أمراض الظهر ، بعد تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تنتج أجهزة هجينة تستخدم فيها كلا النوعين من الأحمال.

ممارسة دراجة هوائية مع فصال العظم في الركبة من الأفضل اختيار نوع أفقي أو استخدام أجهزة سلبية ، أثناء العمل التي لا تضع جهدا إضافيا على جزء من العضلات ، وكل عمل الثني وامتداد العضلات من أجل شخص يفعل نفسه المتمرن. هذا الجهاز مناسب ليس فقط لأمراض الركبة ، ولكن أيضًا للمفاصل الأخرى ، عندما تكون الحركات النشطة فيها مصحوبة بالألم أو ببساطة صعبة. إصدار أجهزة محاكاة nakrovatnye ، عندما تنفق الطبقات الكذب ، أو المشي المحاكاة. على سبيل المثال ، يحاكي جهاز orbitrek الحركات السلسة للساقين ، كما هو الحال عند المشي على الزلاجات. في مثل هذه الآليات ، من الممكن التعامل مع مريض مصاب بمرض القلب.

لعلاج الفصال العظمي للركبة ، من الأفضل عدم استخدام جهاز المشي والقوة المحاكاة. قبل بدء التدريب ، تحتاج إلى القيام بتمرين صغير للمفاصل.

قبل البدء في التمارين ، يجب عليك عدم استخدام دواء الألم ، لأنه لا يمكنك الشعور بالألم في وقت ممارسة التمارين المفرطة وتلف المفصل.

دائما خلال التمارين تحتاج إلى التركيز على مشاعرك ، عندما يكون لديك ألم تحتاج إلى إيقاف التدريبات ، حتى من دون استكمالها حتى النهاية. اعطي دائما حملا متناظرا لكلا المفاصل لتجنب التحميل الزائد عليها.

آلات تمارين للأطراف العلوية

لتدريب مفاصل اليدين يتم استخدام الموسعات.

المتوسع الأكثر بدائية لديه شكل خاتم ، يمكن ارتداؤه معك وتدريبه في أي فرصة مناسبة.

نماذج أكثر تقدما تتكون من المعدن مع مقابض من البلاستيك. تم تطوير المتوسع في شكل كرة مع دوران دوار داخلي.

تنتج العديد من الشركات المحاكاة لمفاصل الكوع والكتف. هم نشطة وسلبية.

عند العمل على الأجهزة السلبية ، يتم تنفيذ الحركة من خلال جهاز محاكاة نفسه.

وتشمل الأعراض الرئيسية لتدمير المفاصل: التورم ، الخدر ، الطحن وآلام المفاصل (أولاً مع الحمل وسوء الأحوال الجوية ، ثم أيضا ثابت) ، ألم الظهر في أسفل الظهر ، والصداع المتكرر ، وضعف النشاط الحركي من أصابع القدم واليدين ، وغيرها الكثير. حول وجود مشاكل مع المفاصل يقول واحد على الأقل من الأعراض المذكورة.

المصدر: http://KakLechitSustavy.ru/lechenie/fizioterapiya/trenazher-dlya-sustavov.html

12 تمارين لفصال مفصل الركبة. التعليمات مع الصور

إذا كنت تعاني من إصابات في الركبة أو كنت تعاني من التهاب المفاصل في الركبة ، فقد تخشى من إعطاء المريض مفصل عظمي. وهذا هو أكبر خطأ يمكن أن يتحمله فقط الشخص الذي يعاني من مشاكل في المفاصل.

وبعد الإصابات ، ومع التهاب المفاصل ، ومع التهاب المفاصل ، ومع أمراض المفاصل الأخرى ، يجب أن تعطى الركبة النشاط البدني. شيء آخر هو أنه ينبغي القيام به بشكل صحيح. فيما يلي 12 تمرينًا آمنًا لتعزيز مفصل الركبة ، سواءً كان ذلك صحيًا أو مرضًا.

هذا هو أبسط التمرينات حتى الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الشديدة يجب أن يؤدونها.

1. اجلس على كرسي. الأرجل على الأرض. يتم تثبيت اليدين على الركبتين أو يتم خفضهما على جانبي الجسم.
2. ارفع ساقًا واحدة ببطء ، وافتحها في الركبة.
3. اضغط على الوضع لمدة 2-3 ثانية ، ثم ارجع إلى وضع البداية.
4. كرر 10-15 مرة لكل ساق.
5. الوقوف بشكل مستقيم. يمكنك التمسك بجدار أو كرسي. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل أن تفعل التمرين بدون دعم. هذا لن يعطي فقط الحمل على الوتر ، ولكن أيضا تحسين أداء الجهاز الدهليزي.
6. ببطء ثني ساق واحدة في الركبة ، مع عودة القدم.
7. كرر 20 مرة لكل ساق.

إذا لم يكن لديك أي مشاكل خطيرة في الركبتين ، فاعطها حملاً إضافياً. للقيام بذلك ، لا ترفع الساق الحرة ، بل اسحبها بشريط مطاطي أو موسع.

• قف في مواجهة الحائط بيديك عليه.
• يتم سحب الساق اليمنى مرة أخرى ، ويتم وضع الساق اليسرى إلى الأمام والانحناء في الركبة ، ونقلها إلى كتلة الجسم بأكملها. في هذه الحالة ، يجب أن تبقى الركبة في الساق اليمنى مقيدة ، ورجلي الساقين - الضغط على الأرض.
• اضغط على الوضع لمدة 30 ثانية.
• كرر في مباراة الإياب.

• الاستلقاء على الأرض على جانبك الأيسر.
• ارفع الجسم ، متكئًا على الساعد الأيسر. تمزيق الورك الأيسر من الأرضية ، مع وضع اللوح الخشبي الجانبي.
• ليس من الضروري عقد وضع لفترة طويلة. يمكنك العودة على الفور.
• هل 30 تكرار لكل جانب من جوانب الجسم.

• الاستلقاء على الأرض على جانبك الأيسر.
• ارفع الجسم ، متكئًا على الساعد الأيسر. ارفع ساقك اليمنى ، حاول ألا تثنيها في الركبة. ارفع إلى أعلى مستوى ممكن.
• هل 30 التكرار لكل ساق.

• الاستلقاء على ظهرك. الأيدي موازية للجسم ويتم ضغطها بالفرش على الأرض.
• ساق واحدة في الركبة ، والثانية ترفع. يجب أن تبقى الساق مستقيمة وتشكل زاوية 90 درجة مع الجذع. لا تمزيق الخصر أو اليدين من الأرض.
• كرر 10-12 مرة لكل ساق.

• استلق على معدتك.
• ارفع ساق واحدة لأعلى ، وليس ثنيها في الركبة ، مرتفعًا قدر الإمكان.
• عقد بوز لمدة 3-5 ثوان.
• كرر 10 مرات لكل ساق.

• الوقوف على التوالي ، ونشر ساقيك إلى 1.2-1.4 متر.
• ضع يديك أمام صدرك.
• ببطء ثني ركبتيك. من الناحية المثالية ، يجب أن تصبح الوركين بالتوازي مع الأرض. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاحرص على ثني ساقيك إلى الحد الذي يسمح به إعدادك البدني.
• حافظ على استقامة ظهرك ، وركبتيك - ضعفت على الجانب (قد ترغب في تقليلها ، ولكن لا تستسلم لهذه الرغبة).
• استمر في الوقوف لمدة 15 نفسا ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
• كرر 3 مرات.

• الوقوف بشكل مستقيم.
• اجلس ببطء حتى تتشكل زاوية 45 درجة (يجب ألا تتجاوز الركبتان أصابع القدم).
• أصلح الوضع لبضع ثوان. لكي لا تقع ، تؤمّن نفسك من الخلف بكرسي.
• كرر 10-15 مرة.

• الوقوف على التوالي ، وتحديد مقعد صغير أمامك.
• رفع قدمها اليمنى لها ، ثم سحب الساق اليسرى.
• عد إلى وضع البداية وقم بتسلق المقعد ، بدءاً بالقدم اليسرى.
• كرر لكل ساق 20 مرة.

لزيادة الحمل ، خذ الدمبل.

1. الوقوف على خطوة سلم بحيث لا يكون الكعب الدعم.
2. يرتفع إلى أصابع القدم.
3. العودة إلى نقطة الانطلاق.
4. كرر النهج الثلاثة 10-15 مرة لكل منهما.

لتعقيد التمرين ، يمكنك القيام به على ساق واحدة. للبساطة - لا على الخطوة ، ولكن ببساطة على الأرض.

• اجلس على الأرض.
• سحب الساق اليمنى إلى الأمام ، ووضع منشفة تحت الركبة ، وتوالت في لفة. الساق الثانية تنحني في الركبة ، وتضع ذراعيك خلف الجسم قليلاً.
• شد الورك من الساق اليمنى واضغط بقوة على الجانب الداخلي من الركبة في الأرض.
• اضغط على الوضع لمدة 5 ثوان.
• كرر 10 مرات لكل ساق.

المصدر: http://naturemed.ru/12-osnovnyh-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-k/

كيفية تطوير مفصل الركبة في المنزل: تمارين فعالة وتوصيات من المتخصصين

مفاصل الركبة اليومية تتحمل أقوى حمولة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات المحترفة ، أو على حساب أنشطتهم المتنقلة على مدار اليوم.

هذا هو السبب في أن تعزيز مفصل الركبة يلعب دورا هاما. بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجسم بشكل عام ، هناك عدد من التمارين التي تعزز صحة المفاصل.

كيفية تطوير مفصل الركبة في المنزل - النظر في المادة.

ملامح مفصل الركبة

إذا لم يتم الكشف عن أي مرض في مفصل الركبة ، فيجب أن ينحني ويزول دون ألم وبدون أي عوائق. خلاف ذلك ، على سبيل المثال ، بعد إصابة في الركبة ، يفقد المفصل وظيفته الحركية ، لذلك لا يمكن إعادة تأهيل المريض.

الركبة هي المفصل الأكثر ضعفاً. الشيء هو ، الحمل هو الأقوى. لخدمة تطور علم الأمراض يمكن لعدد من الأسباب:

• السمنة.
• صدمة من مسببات مختلفة.
• النشاط البدني المفرط مع رفع الأوزان.
• العمر.

ما الذي يجب أن أتذكره قبل البدء في التدريب؟

خلال الدورات التدريبية ، سيقوم المدرب بتدريس كيفية تطوير الركبة بعد انتهاء المباراة من أجل:

1. منع ضمور العضلات.
2. استعادة وظيفة المشترك.
3. تطبيع الدورة الدموية في المفاصل المصابة.

بالإضافة إلى التدريبات الخاصة ، يظهر المريض التدليك ، العلاج المغناطيسي ، الكهربائي ، الوخز بالإبر ، المشي لمسافات طويلة ، دروس في محاكيات خاصة.

أمراض الركبة

تحت تأثير العوامل الخارجية ، يمكن أن تتطور الأمراض التالية في شخص:

• التهاب المفاصل.
• التهاب المفاصل.
• التهاب كيسي وأمراض أخرى.

أمراض الركبة ، المفاصل تعيين حقا. وبالإضافة إلى المجهود البدني الكبير ، فالمفاصل معرضة للغاية لأنواع مختلفة من الأمراض ، والالتهابات ، وانخفاض درجة الحرارة ، والصدمات.

في حالة الصدمة في الحالات الشديدة ، لا يمكن تجنب التثبيت مع الجبس. وبالنسبة لبعض الإصابات ، يكفي وجود ضمادة مرنة.

في بعض الأحيان يجب على المريض الخضوع لجراحة زرع مفصل الركبة.

ما يجب أن تعرفه قبل البدء بالتمارين العلاجية والوقائية

هناك عدد من توصيات المتخصصين حول كيفية تطوير مفصل الركبة في المنزل:

1. ينبغي اختيار مجموعة من التمارين من قبل متخصص.
2. في فترة تفاقم المرض ، يحظر الجمباز.
3. التمارين ضرورية ليس فقط لتعزيز المفاصل ، ولكن أيضًا العضلات والأربطة.
4. يجب ألا يكون هناك أحاسيس مؤلمة.
5. يجب على الجميع تقييم تدريبهم البدني بعناية ، يجب أن يكون الحمل معتدلاً ويزداد تدريجيًا.
6. جنبا إلى جنب مع مجموعة من التمارين ، يوصي الخبراء بزيارة حمام السباحة ، والمشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، فمن الضروري أيضا اختيار الأحذية المناسبة.

المبادئ الأساسية للإنعاش السريع

دون ممارسة الرياضة البدنية المناسبة ، فإنه من الصعب حقا استعادة المفصل. هذا هو السبب في أن تركيبة العلاج العلاجي يجب أن تتضمن بالضرورة تدابير علاجية لتعزيز مفصل الركبة.

المبادئ الأساسية للإنعاش السريع:

• من الضروري إجراء الإجراء بانتظام ، دون فقدان الدروس.
• الامتثال لاتباع نظام غذائي صارم.
• يجب أن يكون الحمل معتدلًا ، مع زيادة تدريجية.
• تعطي النتائج الإيجابية دورة تدليك.

تمارين وقائية

أحد الشروط المهمة لتعزيز الركبة هو أداء تمارين خاصة لن تستغرق وقتًا طويلاً ، ولكنها تعطي تأثيرًا إيجابيًا.

لأغراض الوقاية ، يتم استخدام تقنية تمنع تطور مرض الركبة. يمكن تطوير هذا المشترك على حد سواء كمسار من التمارين الفردية ، وتكون مشتركة مع التدريبات الصباحية.

تمارين مفيدة لتطوير مفصل الركبة للأغراض الوقائية:

1. موقف دائم: عازمة الركبتين. تدوير الركبتين بالتناوب في اتجاهات مختلفة. أكرر ذلك في بضع دقائق.
2. جعل 10 الترجمات ، والكعب لا تأتي من على الأرض.
3. خطوة واحدة إلى الأمام ، المحطة الثانية خلف ، يكرر يتقرفص 10 مرات. نغير ساقينا.
4. يجلس على الأرض: لراحة راحة يدك. يؤدي الساقين "الدراجة" لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
5. وضع الكذب: يتم رفع الساقين وتثبيته عند الركبتين. تدوير إلى اليمين ، إلى اليسار. الوقت الرصاص: 2-3 دقائق.
6. يجلس على الأرض: أرجل الصليب. بعد ذلك لا بد من رفعها دون مساعدة اليدين. هل 6-7 مرات.
7. موقف دائم واليدين على الخصر. يجب أن تحرك ركبتيك لبعضكما البعض ، لا تأتي قدميك من الأرضية. كرر 8-10 مرات.

هذه التقنية بسيطة للغاية ، ولكنها تحتوي على إضافة كبيرة: فهي فعالة جدًا وستساعد على تقوية مفاصل الركبة.

مهم! لهذه الطريقة تأثير إيجابي ، ينبغي إجراء الجلسات القليلة الأولى تحت إشراف أخصائي أو مدرب.

فقط هم قادرون على شرح كيفية التدرب بشكل صحيح بدون ضرر بأنفسهم.

تمارين بعد الكسر

لتعزيز مفصل الركبة بعد علاج الكسور ، يصف الطبيب العلاج الطبيعي.

هذه هي الإجراءات التي تستبعد الأثر المادي على منطقة الركبة. بادئ ذي بدء ، تهدف التدريبات إلى تقوية الأنسجة العضلية.

يجب على المرء أن يتبع القواعد كيفية تطوير الركبة بعد الكسر:

• يحتاج المريض إلى القيام بالتمارين بانتظام.
• تأكد من مراقبة حالة التركيبة. تساعد الأحمال المنتظمة في الجمع والتكامل بين أجزاء العظام. بالإضافة إلى تعزيز ، لاحظ المريض استعادة الغضروف والأربطة والأنسجة العظمية.
• يجب أن تكون الحالة الصحية طبيعية. يجب على المريض مراقبة ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
• دورة العلاج والتدابير الوقائية طويلة وتستمر لعدة أسابيع.

تمارين بعد إزالة الجبس

تطوير مفصل الركبة بعد إزالة الجبس: مجموعة من التمارين النموذجية

1. يجلس على كرسي ، ينحني ويقضي على المفاصل في الركبتين 10 إلى 13 مرة. يتم إجراء تمرين مشابه مستلقي على بطنك ويستلقي على ظهرك.
2. ينبغي تكرار ميل الجذع إلى الساقين عدة مرات.
3. ممارسة "دراجة" ، يجب أن يتم ذلك بوتيرة بطيئة ، ويتم ذلك بحيث لا يتم تحميل مشترك.
4. الجلوس على كرسي ، تحتاج إلى رفع ساقك والاحتفاظ بها لبضع ثوان.

في كثير من الأحيان ، بعد التمارين ، يشعر المريض بألم خفيف وتوتر في منطقة المفصل. في هذه الحالة ، يجب تقليل عدد وتواتر المناهج حتى يتم التغلب على الشعور بعدم الراحة.

قواعد العلاج والوقاية بعد الجراحة

بعد الجراحة على المفصل ، هناك حاجة إلى دورة تأهيل طويلة. قبل وصف التمارين ، كيفية تطوير الركبة بعد الجراحة ، يجب على المريض الانتباه إلى هذه اللحظات:

• برنامج التدابير العلاجية والوقائية معقدة حقا.
• يجب عليك التخلي عن الرياضة وممارسة الرياضة.
• تأكد من مراقبة المتخصص لعدة سنوات.
• يجب أن تعطى الحمل على المفصل كحد أدنى ، وزيادة القوة كل يوم.

إعادة تأهيل

يعتمد نجاح إعادة التأهيل بشكل مباشر على المريض:

1. أولاً ، ما إذا كان المريض قادرًا على إكمال الدورة التدريبية بالكامل للبرنامج.
2. لن يرتاح بعد فترة ، لأن مسار العلاج يمكن أن يصل إلى عدة أشهر ، أو حتى سنوات.
3. هل يدرس المريض في المنزل بشكل مستقل.

لإجراء دورة من الأنشطة الطبية يمكن أن يكون في المنزل ، في أي حال ، يجب على المريض أن يفهم أنه سيكون عليه أن يواجه الألم والتوترات. ولكن من الضروري إنهاء هذه المسألة وتلقي التدريب البدني العلاجي كل يوم.

مجمع من التمارين بعد الجراحة

هنا مثال على التمارين ، وكيفية تطوير مفصل الركبة في المنزل. بالفعل في اليوم الثاني بعد العملية ، يمكنك بدء مجموعة من التمارين

• أولاً ، ابدأ في إلغاء وثني أصابع قدميك.
• حاول أن تسحب القدم بنفسك ونفسك.
• ينحني ويقول ساقيه في وضع الجلوس والوقوف.
• في وضع الجلوس وضع القدم على البراز ، ورفع الركبة وخفضها.

بعد أن تتمكن من خفض ساقيك وتعلم كيفية النهوض ، يجب أن تعتاد على المشي على العكازات.

بعد أسبوع من التدريب بعد جراحة الركبة ، مع إصابة في الركبة ، يتم إضافة تحركات جديدة:

1. يتم إضافة الاحتفاظ القدم في الهواء.
2. غير قابلة للثني ، والانحناء في الزوايا اليمنى ، مع إدراج الأسطوانة تحت الكعب.
3. المنحدرات ، يتحول. يتم تمديد الساق قليلا إلى الأمام.
4. تقليد المشي.

تطور المفاصل بعد الجبس ، والجراحة هي عمل يومي معقد. بالفعل في اليوم 9 عدد التمارين ، يزيد من قوتها.

مفتاح النجاح

يجب أن تتكرر كل التمارين يوميا في المنزل ، إضافة تمارين على المعدة ، وتسلق على رؤوس الأصابع.

كم من الوقت يتعافى الجسم؟ التحدث بلغة واضحة ومفتوحة ، فمن الضروري إجراء مجموعة من التمارين طوال حياتك.

من المستحيل نسيان الصدمة والعملية بعد الانتهاء من إعادة التأهيل.

تذكر ، الحركة هي الحياة. الجميع يتفق مع هذا التعبير ، تحركات لنظام العضلات والعظام مهمة بشكل خاص.

بعد نمط حياة غير مستقر يؤدي إلى تعطيل أعمال الأجهزة وأنظمة الجسم ، يؤدي إلى أمراض مختلفة. قلة الحركة تؤدي إلى السمنة ، والتي ، مرة أخرى ، عبء إضافي على مفاصل الركبة.

لتجنب الأمراض ، يجب أن يعالج المرض بشكل صحيح على السؤال: كيفية تطوير مفصل الركبة في المنزل.

المصدر: http://.ru/article/317045/kak-razrabotat-kolennyiy-sustav-v-domashnih-usloviyah-effektivnyie-uprajneniya-i-rekomendatsii-spetsialistov

جهاز التدريب على فصال مفاصل الركبة - الأنواع والأغراض

هشاشة العظام في مفاصل الركبة هو مرض يصيب الكثير من الناس على حين غرة. الركبتين تؤذي؟ لوحظت هذه الظاهرة في ما يقرب من نصف الناس من كبار السن وكبار السن.

لكن الشخص ، والشعور بأعراض تنذر بالخطر ، ولا يمكن حتى الآن تخيل أنه يتطور التهاب المفاصل في مفاصل الركبة. عندما يكتشف الأمر ، هو في حالة صدمة لفترة من الوقت. يجب أن تقبل الحقيقة.

ولكن مع حقيقة أن هذا المرض غير قابل للشفاء - لا يستحق كل هذا العناء. ولمساعدة المتفائلين المغامرين ، ابتكروا أجهزة محاكاة فعالة يمكن أن تساعد في مراحل مختلفة من المرض.

الأجهزة متعددة الوظائف

يقوم المدرب الإهليلجي ذو الفصال العظمي للركبة بتخفيف أعراض المرض ببطء ولكن بثبات.

بما أن العمليات المدمرة أثرت على معظم المحمول وخاضعة لأحمال مشتركة ثابتة ، فإن الشرط الأول هو عدم تعريض قطاعاتها لأحمال مفرطة. وهذا يؤخذ بالضرورة في الاعتبار عند إصدار محاكيات خاصة.

ما هو المدرب بيضاوي الشكل؟ يشبه هذا الجهاز دراجة ، فقط - بدون عجلات. على المقابض الموجودة في الأعلى ، يميل الشخص ضد فقدان الرصيد.

وفي الجزء السفلي ، يوجد جسم ممدود ، يسمح للدواسات بالتمرير للأمام والخلف ، ومحاكاة حركة المشي على الدرج ، وركوب الدراجة ، والانتقال على سطح مستوٍ ، وما إلى ذلك.

السر هو أن هذا التدريب يقلل بشكل كبير من العبء على مفصل الركبة ، ولكن في الوقت نفسه يقوم بتدريب الجهاز العضلي بفعالية.

السائر

يتم إجراء محاكاة الرياضة لعلاج المرضى الذين يعانون من مفاصل الركبة مع الأخذ بعين الاعتبار عمر ، والوزن والوزن من الناس ، لذلك يجب أن يتم اختيارهم بشكل فردي ، وليس افي كما. خلاف ذلك ، بدلا من التأثير الإيجابي المتوقع ، شخص يخاطر باكتساب مضاعفات جديدة.

أي محاكي أفضل؟ لا يمكن الإجابة على هذا السؤال إلا من قبل الطبيب المعالج. على سبيل المثال ، تسبب steppers ، التي هي عبارة عن جهاز مع دواسات ، مفاصل الركبة للتحرك بشكل متزامن - عندما ينحني الركبة ، يتم تقويم الآخر.

في هذه الحالة ، يكون مفصل المريض هو الحد الأدنى للحمل. من الجانب يبدو أن الشخص يجعل المشي على الفور.

اعتمادا على التشخيص ، في داء مفصل الركبة ، يمكن استخدام المحاكيات لمفاصل الركبة والورك ، والتي هي السائر مع الأرجوحة.

الشخص في وضعية الجلوس أو الاستلقاء ، الركبتين تكمن في الدعائم - التقلبات ، والقدمين يضغطان على الدواسات.

وبالتالي ، لا يوجد ضغط على المفاصل - فقط الجهاز العضلي معرض للتدريبات الأطراف السفلية ، والتي يتم تحسينها بسبب عمليات التمثيل الغذائي ، والدورة الدموية في المتضررين الأنسجة.

دراجة تمارين

لعلاج مفاصل الركبة ، يمكن أيضًا استخدام هذا الجهاز. وبالمثل على مفاصل الركبة تؤثر على التدريب على جهاز محاكاة ، وركوب الدراجة العادية.

يجلس الشخص على "وسادة" صغيرة - ويقع الجزء الأكبر من الجسم عليه. لصنع دائرة بدواسات ، يقوم المريض بجهد عضلي.

يتم تدريب العضلات ، في حين يتسبب أحد الأطراف المستقيمة في انحناء الآخر في الركبة. هذا أمر مهم عندما تكون وظائف مفصل الركبة محدودة ، ولا يستطيع المريض إجراء تحركات تمدد الباسط بشكل مستقل.

توصيات

ينصح الأطباء باختيار مثل هذه المحاكيات التي:

• لا تأخذ مساحة كبيرة في الشقة.
• مناسبة لعمر والوزن المعلمات.
• وهي تختلف في الجودة العالية (يمكن أن يكون المنتج مكلفًا ، ولكنه دائمًا).
• تم الحصول عليها للغرض واستخدامها باستمرار ، بدلا من الغبار في الزاوية.
• تستخدم بالاقتران مع طرق العلاج الأخرى.

الناس الذين يشترون آلات التمرين ، في أغلب الأحيان ، لا يحبون التسوق أولاً ، ثم يمررون في الماضي ، بدأوا في كرههم بهدوء ، لأنه في علاقة معهم تنشأ جمعية: التدريب - ألم. يجب أن نفهم أنه في البداية أمر لا مفر منه. "الصبر والعمل كل peretrut".

بعد بضعة أشهر من تدريب المريض فوجئت أن نجد أن آلام في الركبة اختفى، وقد ذهب الوزن الزائد، واكتسبت قدميه الإغاثة لطيفة.

تنصل

والمقصود بالمعلومات في المادة فقط لإرشادات عامة فقط، وينبغي ألا تستخدم للتشخيص الذاتي من مشاكل صحية أو للأغراض الطبية.

هذه المقالة ليست بديلا عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب الأعصاب، الباطنية).

يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة السبب الدقيق لمشكلتك الصحية.

سأكون ممتنًا جدًا إذا نقرت على أحد الأزرار
وشارك هذه المواد مع أصدقائك 🙂

المصدر: http://osteohondrosy.net/trenazhery-pri-artroze-kolennykh-sustavov-vidy-i-naznachenie.html

تمارين علاجية لفصال مفصل الركبة: مجموعة من التمارين

يهتم الكثير من الناس بمعرفة ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة في حالة حدوث مشاكل في المفاصل. نعم ، ولكن فقط من دون التعصب. ﺳوف ﯾﺳﺎﻋد ﺷﺣن ﻓﺻل اﻟﺗﮭﺎب ﻓﻲ ﻣﻔﺻل اﻟرﮐﺑﺔ ﻓﻲ ﺗﻘوﯾﺔ اﻟرﮐﺑﺗﯾن اﻟﻣرﯾﺿﺔ ، وﮐذﻟك ﻻﺳﺗﻌﺎدة ﻗدرﺗﮭم ﻋﻟﯽ اﻟﻌﻣل.

قبل بداية صالة الألعاب الرياضية يجب أن تعطى القليل من الوقت لتدفئته. وبالتالي ، ستتمكن العضلات من الإحماء ، وسيتم تشبع الأنسجة بالأكسجين.

من بين المهن التقليدية ، يمكن اختيار المشي على التوالوس والكعب المتناوب مع تمارين التنفس.

ليس سيئا في حد ذاته أوصى الاسكندنافية المشي مع فصال مفصل الركبة أو كما يطلق عليه أيضا الشمال.

إذا كنت تمشي قليلاً وصحيحاً ، فسوف يزول توتر العضلات ، وينخفض ​​الضغط على الأطراف السفلية.

لتوزيع الحمل بشكل متساوٍ على الجزء العلوي من الجسم ، تحتاج إلى المشي بالعصي.

هذا يحل محل العديد من التمارين القياسية ، والأداء الذي هو مطلوب لهذه الأمراض. فقط تحتاج إلى المشي ، وليس الجري.

القيام بذلك أمر مرغوب فيه في أحذية رياضية مريحة مع قاعدة امتصاص الصدمات.

يسمح LFK مع داء مفصل الركبة من مفصل الركبة للقيام به إلى أي شخص ، بغض النظر عن السن.

بالنسبة للمسنين ، من الممكن تقليل المخاطر المرتبطة بالعلاج الجراحي والحفاظ على السعة الحركية العادية للمفصل.

وهو ممارسة مفيدة للغاية لعلاج التهاب المفصل في مفصل الركبة ، ومجموعة من التمارين ، والسباحة ، والتدليك ، وركوب الدراجات. دعونا ننظر في كل من هذه الخيارات بشكل منفصل.

سباحة

التدريب على الماء مع داء مفصل الركبة من مفصل الركبة من الدرجة الثانية يسمح لتحسين المرونة والقدرة على التحمل. لإجراء هذه العملية بشكل مفضل في الماء ، تكون درجة الحرارة فيها 36 درجة. المعالجة المائية كعلاج لمفصل الركبة يمكن أن تحل العديد من المشاكل ، وهي:

1. استرخاء العضلات.
2. لتخفيف الألم
3. تقليل العبء على المفاصل المتأثرة بالمرض ؛
4. جعل العضلات أقوى
5. زيادة مرونة الركبة.

فعالية خاصة هي السباحة مع فصال مفصل الركبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الحركة. بادئ ذي بدء ، يمكنك تشغيل كل قدم.

تقع بالقرب من حافة حمام السباحة ، تحتاج إلى خفض ساقك وتنفيذ التقلبات في الماء.

بعد ذلك ، رفع الطرف السفلي ببطء ، ثم ثني الركبة بحيث يتم تشكيل زاوية 45 درجة ، ثم اتخاذ موقف البداية. يمكن تكرار هذا التمرين كل يوم لمدة نصف ساعة.

زيادة قوة العضلات تسمح سباحة الصدر. للقضاء على التهاب المفاصل في الركبة ، ينصح الخبراء بعمل حركات دورانية مع القدم.

عند إجراء هذا التمرين ، يجب أن تبقى الركبة مسطحة بقدر الإمكان في الماء ، في محاولة لرسم الدوائر. إذا كنت مهتما بمسألة ما إذا كان من الممكن أن تجثم مع التهاب المفاصل في مفاصل الركبة ، فذلك أفضل أيضا في الماء.

هذا سوف يقلل من العبء على الركبة المصابة.

دراجة هوائية

LFK مع الفصال العكسي لمفصل الركبة من الدرجة الثانية يستبعد تماما الركض ورفع الأثقال. من المفيد جدًا ركوب دراجة هوائية لعلاج التهاب المفاصل.

مع نفس النجاح فمن الممكن أن تشارك على دراجة التمرين في فصال مفصل الركبة.

عندما يحول الشخص الدواسات ، تكون الأحمال المادية ضئيلة ، والحركات سلسة ، مما يجعل من الممكن تجنب إصابة الأنسجة الغضروفية.

مثل هذه الرياضة مع التهاب المفاصل ستجلب النتيجة في شكل عضلات قوية وزيادة الدورة الدموية.

بسبب تحسن تغذية المفصل ، يتم استعادة حركته. إذا كان الجو دافئًا في الخارج ، فلا ترفض ركوب الدراجة.

بالإضافة إلى الحمولة ، ستحصل أيضًا على موقف إيجابي.

يجب إجراء الجمباز لعلاج الفصال العظمي لمفاصل الركبة على دراجة تمارين أو دراجة مع الأخذ بعين الاعتبار هذه القواعد:

• للانخراط في دراجة ثابتة ، تحتاج أولا إلى 10-15 دقيقة ، ثم تزيد تدريجيا الوقت إلى 30-40 دقيقة.
• فمن المستحسن تجنب الأسطح غير المستوية في وقت ركوب الدراجات ، وإلا قد يؤدي الهز إلى microtrauma.
• بشكل قاطع هو ممنوع في داء مفصل دماغي من 2 درجة ونوع آخر من التهاب المفاصل أن تشارك ، والتغلب على ألم قوي.

يعتقد البعض أن هذا يدل على تطور المشترك. ولكن في الواقع، وممارسة المفرطة يعانون من التهاب المفاصل في الركبة، يرافقه الأحاسيس المؤلمة، ويسهم في تدمير المتسارع للغضروف.

جهاز التدريب

للذهاب للرياضات مع الفوضى ، أثناء زيارة صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ذلك. ومع ذلك ، لا يسمح لجميع المحاكيات مع هذا المرض.

غير مناسب في هذه الحالة ، وجهاز الجري الثابت وغيرها من المعدات التي تخلق حملًا للصدمات. لا يمكنك استخدام المدربين السلطة.

سيكون الخيار الأفضل هو ممارسة الدراجة مع فصال العظم في مفصل الركبة و veloergometer.

ومع ذلك ، يجب مراعاة بعض النصائح:

1. قبل بداية الدورة ، من المستحسن القيام بالدفء ، بعد أن حققنا احترارًا للعضلات.
2. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، من غير المقبول تناول أدوية الألم ، لأنه بدون الشعور بالألم ، هناك خطر الإصابة ؛
3. لتحقيق التأثير العلاجي المناسب ، يجب توزيع الحمل بالتساوي على كل مفصل.

تدليك

ثبت أن التدليك مع داء مفصل الركبة أو أمراض أخرى من المفاصل يزيد من تدفق الدم ، منع العمليات التنكسية ، وتحسين حالة المريض واستعادة القدرة على العمل المشترك. الأكثر فعالية سيكون في الدرجة الأولى من المرض.

التشذيب من منطقة الركبةحركات التدليك في الفصال العظمي

عندما داء مفصل الركبة ، ينصح المرحلة الثانية لأداء تدليك بعد الانتهاء من تمارين معقدة ممارسة. قبل العلاج اليدوي من المفيد جدا لتدفئة العضلات.

للقيام بهذا ، يتوفر دش ساخن وغرفة بخار وساونا مناسبة. يجب تنفيذ جميع تحركات المتخصص الذي يشارك في التدليك على حركة الأوعية اللمفاوية.

يجب ألا يكون الإجراء مصحوبًا بأحاسيس مؤلمة وأي إزعاج ، خاصةً من مفصل المريض.

فرك هو الطريقة الرئيسية لمرض الركبة المشتركة.

مع مساعدة من هذه التلاعبات ، يتم تمديد الأربطة والعضلات ، وتدفق اللمف ، وتفرز الرواسب ، يتم تحسين التنقل.

إلزامي لعلاج التهاب المفاصل في الركبة ، يتم إجراء العجن ، مما يسمح لك بالعمل على الطبقات العميقة من الجلد ، مما يجعل العضلات مرنة وقاسية. تتكون جلسة التدليك من ثلاث مراحل: إعدادية ، أساسية ، نهائية. يتميز كل منهم بدرجة الضغط والكثافة.

مجمع للتمارين لأمراض المفاصل

يجب معالجة أي أمراض المفاصل. عدم النشاط يؤدي إلى تفاقم المشكلة فقط.

لإزالة الصلابة ، للحد من متلازمة الألم مع داء الفصال العكسي في المرحلة الثالثة ، سيساعد هذا على تجميع التمارين ، التي يقوم بتجميعها أخصائي ذو خبرة فردية.

الالتزام الصارم بتوصيات الطبيب ، وكذلك ممارسة الجمباز بانتظام ، سيكون من الممكن الاعتماد على العلاج الأكثر فعالية.

مع فصال عظمي

تمثَّل تمارين علاجية مع فصال مفصل الركبة بمثل هذه التمارين:

• يجب أن الاستلقاء على سطح صلب، وتحولت على بطنه، والأسلحة على طول الجسم لتمتد ومحاذاة الأطراف السفلية. بشكل فردي، ويرتفع كل ساق إلى 15 سم صعودا، في محاولة لإصلاحه ذلك لمدة 30 ثانية؛
• للاسترخاء للقيام الساق تهتز، ومن ثم العودة الى الوراء، حتى وضع الأطراف السفلية وسحب القدم.
• دون تغيير الموقف ينبغي أن تؤدي حركات الانحناء والإرشاد في الركبة.
• البقاء في نفس نقطة الانطلاق، تحتاج إلى تشغيل للضغط على كعب كل قدم على الأرداف، والانحناء الركبة والفخذ.
• الآن نبدأ في ممارسة "دراجة".
• ثم انتقل ساقيه على التوالي عبرت.
• أخذ وضع الجلوس هو مطلوب في الركبة لثني الساق والتخلص منه.

من خلال التدريب الشاق، سوف تكون قادرة على تحقيق تجديد أنسجة العظام. وهذه التمارين لالتهاب المفاصل في الركبة تكون فعالة أيضا. نحن نقدم لكم فيديو (الأمراض قناة المفاصل)، حيث يقول خبراء أكثر عن هذا المرض.

عندما داء مفصل الركبة

قبل التدريبات، فمن المستحسن أن يتم التدليك الخفيف لتحسين قوة العضلات وتخفيف تشنج. بعد الاستيقاظ كل يوم يجب أن نفعل هذه المناورات في داء مفصل الركبة مفصل الركبة (5 يعيد لكل منهما).

1. ممارسة "دراجة". إذا كان لديك كانت هذه الصالة سهلة في داء مفصل الركبة، ويمكن تعقيد المهمة على مرفقيه.
2. ممارسة "مقص". في البداية، كان يمكن القيام به على ظهره، ثم تعقيد، متوكئا على مرفقيه.
3. سحب بالتناوب ركبتيك إلى صدرك.
4. رفع بالتناوب الساقين على سطح الأرض مع تأخير لمدة 30 ثانية.
5. بعد أن استقرت على الظهر ، من الضروري سحب الأطراف السفلية ، ثني الساق ، ومن ثم تمسكها وسحبها إلى الصدر ، محاولاً عدم الانفصال عن الأرض.
6. يجب الجلوس على كرسي وعقد ظهرك مستقيم، ورفع ترك الطرف السفلي موازيا للأرض، في محاولة لإصلاحه لمدة 1 ثانية.

إذا قررت أن تفعل عمليات الاعتصام مع فصال مفصل الركبة ، فتأكد من أنها ليست حادّة. في حالة من الألم من الأفضل أن تتوقف عن تنظيم هذه التدريبات في التهاب المفاصل في الركبة.

الرياضة في أمراض المفاصل: موانع الاستعمال

وتجدر الإشارة إلى أن تمارين الجمباز والعلاج بالتدليك لهشاشة العظام من مفصل الركبة وغيرها من الأمراض ، لديها بعض موانع ، والتي هي على النحو التالي:

• فترة الحيض عند النساء.
• زيادة الضغط الشرياني أو داخل الجمجمة.
• وجود الفتق الإربي.
• أمراض الأعضاء الداخلية في المرحلة الحادة.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• أمراض القلب الحادة.
• أمراض الدم.

قيادة نمط حياة صحي ، والتقيّد بتوصيات الطبيب ، وبعد ذلك يمكنك التغلب على المرض بنجاح.

المصدر: https://prospinu.com/bolezni/artroz/uprazhnenija-pri-artroze-kolennogo-sustava.html