التغذية لهشاشة العظام في النساء

كيف بشكل صحيح لتناول الطعام في هشاشة العظام من المفاصل؟

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل العظمي هو جزء لا يتجزأ من العلاج. يجب أن تكون متوازنة في النظام الغذائي ، يجب أن تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

كمية المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يجب أن تتدفق مع الطعام. عادة ما يحدث تشوه في مفصل الكاحل أو مفصل الورك على خلفية السمنة ، وهذا هو السبب في أن النظام الغذائي يهدف إلى التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

وزن غالبية المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل يتجاوز بشكل كبير القاعدة.

عند مراقبة الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ومعالجة الجوع ، يجب على المرء توخي الحذر بشكل خاص. هذا لا ينبغي أن يسهم في التخسيس الحاد ، وهو أمر خطير على الصحة.

وبصورة خاصة ، يجب اختيار النظام الغذائي من قبل النساء اللواتي دخلن مرحلة انقطاع الطمث ، المرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام. غسل الجسم من البوتاسيوم يعزز ظهور أمراض الجهاز القلبي الوعائي والكلى.

لذلك ، قرر المريض بدء العلاج من هشاشة العظام مع اتباع نظام غذائي ، يجب استشارة الطبيب. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم أمراض المصاحبة.

استخدام النظام الغذائي في أمراض المفاصل

تنطوي التغذية الخاصة بالتهاب المفاصل العظمي لمفصل الركبة على رفض منتجات معينة لصالح الآخرين. تشارك أهم البروتينات في بناء خلايا جديدة ، خاصة في تجديد الأنسجة الغضروفية ، التي تحمي السطوح المشتركة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي منتجات الألبان ، والتي يمتصها الجسم بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على كمية متزايدة من الكالسيوم ، مما يمنع تدمير العظام. يجب أن يأتي البروتين الحيواني مع أسماك البحر واللحم قليل الدسم.

مصدر الخضروات هو:

• الفاصوليا.
• العدس.
• الحنطة السوداء.

مفيدة لالتهاب المفاصل العظمي المشترك هي:

أنها تحتوي على الكولاجين ، وتستخدم لبناء الغضروف والأنسجة العظمية.

تعتبر المواد الواردة في هذه المنتجات من الميكروبات الطبيعية ، والتي تحمي المكونات المشتركة من التدمير وتسهم في استردادها.

يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ضرورية للنشاط البشري العادي ومسار عمليات التمثيل الغذائي. هذه المواد يمكن أن تكون بسيطة أو معقدة.

الأولى تشمل الكربوهيدرات ، والتي تدخل الجسم مع استخدام منتجات الحلويات والزبد. يتم امتصاصها بسرعة ، مما يساهم في زيادة حادة في كمية الطاقة. يتحول الزائدة إلى رواسب الدهون.

تحتوي الخضروات والفاكهة على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم امتصاصها بشكل أبطأ ولا تبقى في الجسم. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند إنشاء قوائم للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

يجب أن تدخل الدهون الجسم. في غيابهم ، تبطئ عمليات الأيض. معظم هذه المواد يجب أن تكون من أصل نباتي.

النظام الغذائي مع هشاشة العظام في الركبة يسمح بإدخال الزبدة في النظام الغذائي. لا يقل أهمية في جسم الإنسان الفيتامينات والمعادن.

ويرد فيتامين B1 في:

• خبز الحبوب الكاملة
• البطاطا.
• الفاصوليا.
• البازلاء.

يتلقى الكائن الحي B2 من:

• البيض.
• الموز.
• منتجات الحليب المتخمرة.

فيتامين B6 هو جزء من:

• المكسرات.
• البطاطا.
• لحم الدجاج.

حمض الفوليك يأتي مع:

• العدس.
• الملفوف.
• الموز.

من أجل الأداء الطبيعي للمفاصل ، يلزم وجود glycosaminoglycans ، والتي تشارك في تطوير السائل الزليلي ، والذي يمنع احتكاك الأسطح العظمية.

تتضمن هذه الفئة حمض الهيالورونيك ، الذي يزيد من مرونة الأنسجة الضامة. تأثير شوندروتن كبريتات ، الذي هو جزء من غالبية الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

ومع ذلك ، يمكن للجسم الحصول عليها عند استخدامها:

• مرق اللحم السميك؛
• هلام.
• من السمك المطحون.

نصائح مفيدة

هناك العديد من القواعد البسيطة التي تسمح لك بتناول الطعام بشكل صحيح ولا تشعر بالجوع أثناء اتباع نظام غذائي. لا يمكنك شرب الكحول ، شهية مثيرة.

تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. يجب تقديم الطعام في أطباق صغيرة. يجب على الشخص مضغ كل قطعة ، وهذا يساهم في بداية التشبع السريع.

يجب أن يدخل أكبر كمية من الطعام إلى الجسم في وقت الغداء. الجلوس على المائدة ضروري فقط عندما يكون هناك شعور بالجوع ، يجب التخلص من تناول الوجبات الخفيفة.

لا يمكنك تناول وجبة دسمة ، بعد ظهور الشعور بالشبع ، يجب أن تتوقف وجبة.

يجب الانتهاء من تناول الطعام عن طريق شطف التجويف الفموي. لا يمكنك الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام ، تحتاج إلى المشي ببطء حولها. هو بعد 18 ساعة غير مستحسن. من الضروري مراقبة عمل الأمعاء بعناية ، ويجب إفراغها يوميًا.

لا يمكن القضاء على تشوه المفصل عن طريق النظام الغذائي وحده. ومع ذلك ، فإن التغذية السليمة تعزز فعالية التدابير العلاجية.

انها تسمح لك للتخلص من الوزن الزائد ، والحد من الحمل على المفصل المصاب ، ووقف عملية تدمير الغضروف وتحسين الحالة العامة للجسم.

المصدر: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

هشاشة العظام

Osteoarthritis هو مرض في المفاصل ذات الطبيعة التنكسية المزمنة ، حيث يتلف النسيج الغضروفي لسطحه.

هذا المصطلح يجمع بين مجموعة من الأمراض التي يعاني فيها المفصل بأكمله (ليس فقط المفصل الغضروف ، ولكن أيضا الأربطة ، الكبسولة ، العضلات حول المفصل ، الغشاء الزليلي والغضروف العظام).

أشكال هشاشة العظام:

• مترجمة (تلف المفصل) ؛
• تعميم (البولى أووستريا) - وقد استسلمت الآفة لعدة مفاصل.

أنواع هشاشة العظام:

• الابتدائي (مجهول السبب) - لا يمكن إنشاء سبب تطور المرض.
• ثانوي - سبب ظهور هشاشة العظام واضح وكشف.

أسباب هشاشة العظام:

السبب الأكثر شيوعًا لهذا المرض هو الإصابات المختلفة. المركز الثاني في وتيرة الحالات هو خلل التنسج المشترك (التغييرات الخلقية في المفاصل).

بكميات كافية ، يسبب التهاب المفاصل عملية التهابية يمكن أن تحدث على خلفية أمراض أمراض المناعة الذاتية (مثال حي هو الروماتويد التهاب المفاصل) ، يمكن أن يتطور المرض نتيجة لالتهاب قيحي في المفصل (بشكل رئيسي ، هذه العملية تسبب مرض السيلان والتهاب الدماغ الذي ينتقل عن طريق القراد والزهري وعدوى العنقوديات).

مجموعة المخاطر:

1. 1 الاستعداد الوراثي ؛
2. 2 الناس على الوزن.
3. 3 عمر متقدم
4. 4 عمال من صناعة محددة ؛
5. 5 مقدمة في عمل نظام الغدد الصماء ؛
6. 6 نقص العناصر الدقيقة في الجسم ؛
7. 7 أمراض مختلفة من العظام والمفاصل من الحرف المكتسبة.
8. 8 انخفاض درجة الحرارة المتكررة.
9. 9) وضع إيكولوجي سيئ.
10. 10 عمليات إلى الأمام على المفاصل.
11. نشاط بدني مرتفع.

مراحل هشاشة العظام:

• الأول (الأولي) - هناك عملية التهابية وألم في المفصل (التغيرات في الغشاء الزليلي بسبب عدم تحمل المفصل للحمل وتآكله يحدث مع الاحتكاك)؛
• الثانية - تبدأ عملية تدمير غضروف المفصل و الغضروف المفصلي ، تظهر على شكل خطوط عظمية (توسع هامشي للعظام) ؛
• الثالثة (مرحلة شديدة من التهاب المفاصل) - بسبب تشوه واضح للعظم ، محور التغييرات المشتركة (يبدأ الشخص في المشي بصعوبة ، تصبح الحركات الطبيعية محدودة).

أعراض ostearthrosis:

1. 1хруст في المفاصل.
2. ألمان مفصليان بعد المجهود الجسدي (خاصة الألم الذي يشعر به في المساء أو في الليل) ؛
3. 3 ما يسمى ب "بدء" الألم (يحدث عندما تبدأ الحركة) ؛
4. 4 تورم دوري في منطقة المفصل المصاب.
5. 5 ظهور تراكم وعقيدات على المفاصل ؛
6. 6 اضطرابات في وظائف الحركية.

• اللحوم الخالية من الدهون (أفضل تناول المزيد من الأسماك الدهنية) ؛
• المنتجات الثانوية (لحم الضأن ولحم الخنزير وكليتين البقر) ؛
• أسود ، خبز الحبوب ، الخبز مع النخالة وجميع منتجات الحبوب ؛
• حبوب،
• الهلام ، البرد (الشيء الرئيسي في الطهي ليس التخلص من الأوتار والأربطة) ، السمك المطحون.
• جيلي ، جيلي ، مربى ، عسل ، مربى ، مربى (بالضرورة تحضير البيت) ؛
• النباتات ورقة (حميض ، الصنوبر ، الملفوف ، والجزر وبنجر قمم) ؛
• البقوليات (الفاصوليا ، البازلاء ، فول الصويا ، الفول ، العدس) ؛
• منتجات الألبان ، بدون مواد مالئة ومحتوى منخفض من الدهون ؛
• المحاصيل الجذرية (rutabag ، الفجل ، الجزر ، اللفت ، البنجر).

هذه المنتجات تحتوي على عديدات السكاريد المخاطية والكولاجين ، والتي تعتبر ضرورية لأداء المفاصل بشكل طبيعي. هذه المواد هي مواد البناء للرباط والأربطة. انهم يشاركون في تشكيل السائل الزليلي ، والتي تليين المفصل أثناء الحركة.

الطب التقليدي ل osteoarthritis

لإبطاء التدمير التدريجي للمفصل وتخفيف الألم ، فمن الضروري شرب مرق التوت البري ، وحب الصفصاف ، ذيل الحصان ، العرعر ، آذريون ، براعم من إكليل الجبل البري ، نبات القراص ، النعناع ، البنفسجي ، أوراق الفراولة ، الفراولة ، الزعرور ، نبتة سانت جون ، الصنوبر الكلى ، الزعتر ، أوراق من الأوكالبتوس. يمكنك الجمع بينهما في الرسوم.

استخدم كمرهم لطيف ومزيج:

1. 12 ملاعق طعام من زيت الخروع الممزوج بملعقة كبيرة من زيت التربنتين العسلي (ليلة انتشار المفصل المصاب مرتين في 7 أيام) ؛
2. 2 مزيج العسل ومسحوق الخردل ، والزيت النباتي (تأخذ كل عنصر على ملعقة طعام) ، وضعت على النار والحرارة وجعل من الخليط الناتج ضغط لمدة 2 ساعة في بقعة قرحة.
3. 3 ـ قم بعصر عدة فليفلة من الفلفل الأحمر في لتر من الفودكا لمدة 10 أيام ، بعد هذا الوقت ، افرك المفاصل المريضة.

للتحسين العام وتحسين المفاصل في حالة هشاشة العظام ، 15-30 يمكنك القيام بنزهة ترفيهية على أرض مستوية ، أو ركوب دراجة أو ممارسة السباحة.

من أجل تخفيف المفاصل مهم للغاية:

• للساقين - استبعاد الوقوف الطويل في وضع واحد (القرفصاء أو الوقوف) ، القرفصاء ، الجري الطويل والمشي (خاصة على الأسطح غير المستوية) ؛
• عندما تتأثر مفاصل اليدين - لا يمكنك رفع الملابس الداخلية الثقيلة أو الضغط عليها أو إبقائها في البرد أو استخدام الماء البارد.
• للانخراط في دراجة تمرين ؛
• ارتداء الأحذية المناسبة (يجب أن تكون لينة ، وفضفاضة ، كعب - لا يزيد عن 3 سم) ؛
• ارتداء السحابات اختيار فردي (دائما مرنة) ؛
• استخدام وسائل الدعم الإضافية (عند الضرورة).

• الدهون "غير المرئية" التي تحتوي على المخبوزات والشوكولاته والفطائر والنقانق
• السكر المكرر
• المعكرونة.
• السكر "المخفي" (وهو موجود في المشروبات الغازية الحلوة ، مرق الصلصات ، خاصة في الكاتشب) ؛
• أطباق مالحة جدا ، دهنية.
• طعام سريع ، منتجات ذات إضافات ، مواد مالئة ، منتجات نصف منتهية.

هذه المنتجات تثير مجموعة من الوزن الزائد ، وهو غير مرغوب فيه للغاية (الوزن الزائد يضيف إلى الحمل على المفاصل).

المصدر: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

النظام الغذائي (التغذية) مع هشاشة العظام في مفاصل الركبة

هشاشة العظام من مفصل الركبة هو مرض معقد ومزمنة من المفاصل ، في العلاج الذي يلعب دورا حاسما عن طريق العلاج الغذائي. أجرى علماء أمريكيون بحثًا ونشروا النتائج في المجلة الصادرة باللغة الإنجليزية "بحوث التغذية".

ثبت ذلك: إذا كنت تأكل بانتظام الخضروات الطازجة والفواكه وبعض الأطعمة الأخرى ، يمكنك تقليل الألم بشكل كبير ووقف عملية الالتهاب.

كيف يرتبط الطعام مع هشاشة العظام

لفهم كيفية عمل النظام الغذائي مع هشاشة العظام ، يجب أولا وقبل كل شيء فهم ما يحدث في الجسم مع هذا المرض.

إذا طور الجسم عملية التهابية ، يتم تحرير الجذور الحرة.

هذه جزيئات غير نمطية تتلف الخلايا السليمة وتثبطها. يتم تغطية تجويف المفاصل مع الغشاء الزليلي.

في الحالة الطبيعية ، يعمل الغشاء الزليلي كممتص للصدمات إضافي للعناصر المفصلية ويحمي ، في حالة إصابة العظام والأربطة ، من دخول البكتيريا. إذا بدأت خلايا القذيفة في التغيير والانهيار ، يحدث ما يلي:

• تصبح كبسولة المفاصل أكثر كثافة وأكثر كثافة.
• يبدأ الغضروف في التكسر.
• تتشكل Osteophytes - نتوءات على عظام المفاصل.

نتيجة لذلك ، يشعر الشخص أولاً بتصلب مفصل الركبة ، ثم الألم.

لدى الجذور الحرة مضادات - مواد تحييدها. هذه هي مضادات الأكسدة.

الادعاءات في العديد من المجلات العلمية الأمريكية تدعي أن بعض مضادات الأكسدة يمكن أن تمنع تطور أمراض مثل التهاب المفاصل والعظام.

وإذا تم تشخيصها بالفعل - الحد من مظهر الأعراض ، وتخفيف الألم والالتهاب.

التحكم في الوزن - ما مدى أهميته

الوزن الزائد، وخاصة في النساء، دائما لها تأثير سلبي على عمليات الأيض في الجسم وزيادة الحمل على المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك ، التغييرات الخلفية الهرمونية ، وهذا العامل يثير أيضا تطور الالتهاب.

السمنة في هشاشة العظام يزيد من الأعراض ويعقد مسار المرض.

إن التحكم في وزنك مع أمراض مفصل الركبة هو شرط ضروري للعلاج الناجح. ما الذي عليك القيام به لهذا؟

1. تجنب الوجبات السريعة والوجبات السريعة. طهي نفسك بشكل أفضل ، من المنتجات الطبيعية الطازجة ، ومشاهدة كمية الدهون والملح والسكر.
2. تقليل الأجزاء ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا - وهذا سوف يساعد على تجنب هجمات الجوع والنعاس والتهيج.
3. لجعل الحياة أكثر نشاطا - على المشي ، وعدم الذهاب عن طريق وسائل النقل العام ، للذهاب في الرياضة ، لأداء يوميا على الأقل مجموعة من التمارين.

ما مدى فائدة فيتامين ج

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية. مع نقصه ، يعاني النسيج الغضروفي بشكل خطير ، ويفقد مرونته وقوته.

وهذا يؤدي حتما إلى تطوير وتفاقم التهاب المفاصل في الركبة، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي لالتهاب المفاصل ينبغي أن تأخذ هذا في الاعتبار.

حماية الجسم من نقص حامض الاسكوربيك ومنع الأمراض المشتركة يمكن ، إذا كان الاستخدام اليومي:

• الكيوي والفراولة.
• فواكه حمضيات
• الفلفل البلغاري والبصل.
• مجموعة متنوعة من الفواكه الاستوائية والبطيخ.
• البطاطس والطماطم
• خضراوات صليبية - بروكلي ، رومانيسك ، قرنبيط.

تقريبا جميع غابات الغابات وحديقة غنية بفيتامين سي.

فيتامين د - لماذا يحتاج إليه

أظهرت الأبحاث أن فيتامين د يحمي الغضروف من التدمير. مع كمية كافية من هذا الفيتامين في الجسم ، يتم تقليل خطر تضييق مساحة interarticulate بشكل كبير. لتجنب نقصه ، تحتاج إلى تضمينه في النظام الغذائي:

1. المأكولات البحرية ، بما في ذلك الطحالب.
2. البيض.
3. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات - الحليب ، الزبادي ، الخثارة ، العصائر ، المويسلي.

وأفضل امتصاص لفيتامين (د) مع الدهون - هناك حاجة إلى رصد دقيق لمقدارها.

دور بيتا كاروتين

بيتا كاروتين - أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، والجذور الحرة neytralizuschy قبل كان لديهم الوقت لممارسة التأثير السلبي على المفاصل.

يحتوي على الفواكه والخضروات التي لها لون أصفر أو برتقالي مميز.

هذه هي المشمش والجزر والقرع ، فضلا عن مجموعة متنوعة من الخضر ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والهليون.

أحماض أوميجا 3 الدهنية

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لكل من يعاني من أمراض مفصل الركبة. المنتجات التي تحتوي عليها تمنع نشاط الأنزيمات التي تدمر المفاصل والغضاريف.

هذا سمك السلمون والماكريل والأنشوجة، والمحار، والسلمون المرقط والرنجة وسمك القد، وكبدها والبيض والجوز والسمسم وبذور الكتان. يمكن استبدالها بزيوت مصنوعة من نفس المكسرات والبذور.

على مبدأ مماثل يتم والتغذية في داء مفصل الركبة الركبة.

كيف يعمل bioflavonoids؟

كيرسيتين هو مضاد للأكسدة معدل. انه بمثابة الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل ايبوبروفين. أي ، يخفف الألم ويوقف العملية الالتهابية.

كيفية فصل الطعام بشكل صحيح

ملخص: للسيطرة على الوزن ومنع الأمراض المشتركة ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي معين. يجب أن يكون النظام الغذائي الخضروات والفواكه والأسماك والبيض والأعشاب والمكسرات والزيوت النباتية المفيدة. سوف تكون الرياضة الكبيرة ونمط حياة نشط.

المصدر: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

التغذية السليمة مع هشاشة العظام و osteochondrosis

مشاكل في المفاصل هي واحدة من أولى علامات الشيخوخة.

في هذه الأيام مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي هو الأصغر بسرعة، وعند كبار السن وجوههم الجميع تقريبا.

أسباب ذلك هي نمط الحياة غير المستقرة ، وانتهاك الموقف ، ونمط من الناس الذين يقضون معظم وقتهم في وضعية الجلوس ، والنشاط البدني غير كافية.

هشاشة العظام يصيب المفاصل الفردية ، الداء العظمي الغضروفي هو مرض في مفاصل العمود الفقري. يحدث هشاشة العظام في المفاصل نتيجة لانتهاك عمليات ترميم وتدمير الأنسجة المشتركة. يمكن اعتبار اعتلال كما مظاهره "المحلية" هشاشة العظام.

خطر هذه الأمراض هو أن مراحل تطورها المبكرة تمر دون أن يلاحظها أحد ، ويمكن أن يتطور المرض لسنوات.

يحدث العلاج الأولي للطبيب مع آلام في المفاصل والظهر ، عندما تكون التغيرات التنكسية الحركية في النسيج الغضروفي كبيرة بالفعل ولا يمكن علاجها.

في العلاج والوقاية من هذه الأمراض ، بالإضافة إلى العلاج الطبي والعلاج الطبيعي ، من المهم الالتزام بمبادئ التغذية العقلانية.

مبادئ التغذية في هشاشة العظام و osteochondrosis

للسير العادي للمفاصل عديدات السكاريد المخاطية التي تشكل النسيج الضام الحاجة.

وهم يشاركون في تشكيل غضروف زجاجي تبطين تجويف المفصل، وفي تركيب السائل الزليلي، والذي يوفر مشترك للوجبات وبمثابة مواد التشحيم أثناء الحركة في المفاصل.

صلته عديدات السكاريد المخاطية حمض الهيالورونيك، والتي لديها القدرة على الاحتفاظ السائل الحرة، وبالتالي يحافظ على مرونة الأنسجة الضامة. تشبه في تكوينها إلى حمض الهيالورونيك، شوندروتن سلفات - عديدات السكاريد المخاطية آخر.

حمض الهيالورونيك وكبريتات شوندروتن، ودعا hondroprotektorami هي جزء من بيولوجيا خاص المكملات الغذائية والمستحضرات hondroprtektorov ولكن يمكن أيضا الحصول على هذه عديدات السكاريد المخاطية من بعض الأطعمة امدادات الطاقة.

مثل هذه المنتجات تشمل اللحوم الباردة والأسماك الهلام وجيلي. بالإضافة إلى عديدات السكاريد المخاطية ، يحتوي الكولاجين أيضًا على الكولاجين ، وهو ضروري لتطوير النسيج الضام.

كما أن أطباق الخليج والجيلي والشوربات الغنية تزيد من مناعة الجسم. عند الطهي ، لا تقم بإزالة العظام والغضاريف والأربطة ، والتي هي الأكثر غنى في عديدات السكاريد المخاطية.

لمنع تطور الداء العظمي الغضروفي ، يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من الكالسيوم. من المستحسن تناول أطباق تحتوي على الجيلاتين ، على سبيل المثال ، العديد من الهلام. أيضا ، يجب أن تكون متوازنة في النظام الغذائي في محتواه من العناصر الدقيقة والفيتامينات.

مفيد لمفاصل الأنسجة المنتجات:

• منتجات الألبان (الجبن الطبيعي ، الكفير ، الزبادي ، الزبادي) ؛
• الخضروات الطازجة والخضر (الخيار والطماطم والفلفل والبصل والجزر والفجل والبنجر والبقدونس والكرفس والملفوف والأبيض) ؛
• الفواكه الطازجة والفاكهة هلام.
• زيت الزيتون
• اللحوم المسلوقة قليلة الدسم (أرنب ولحم البقر والدجاج) ؛
• التوت (البحر النبق ، الفراولة) ؛
• الهلام والهلام واللحوم والسمك jellied.
• خبز الجاودار والنخالة ؛
• البروتينات النباتية (البذور والمكسرات والحبوب الكاملة غير المجهزة من القمح والدخن والشعير والحنطة السوداء والذرة) ؛
• منتجات ذات نسبة عالية من فيتامين (أ) (الكبد ، البطيخ ، اليقطين ، الخوخ ، الخرشوف) ؛
• المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم (السمسم ، اللوز ، نبات القراص ، وارتفع الكلب) ؛
• المنتجات ذات المحتوى العالي من فيتامين د (أسماك البحر والزبدة) ؛
• المنتجات المحتوية على المغنيسيوم (الأفوكادو ، البقول) ؛
• المنتجات التي تحتوي على الفوسفور (قرون الصويا والنخالة) ؛
• المنتجات التي تحتوي على المنغنيز (طحالب البحر والطحالب والكرفس والموز والكستناء) ؛
• المنتجات ذات المحتوى العالي من فيتامين (ب) (سرطان البحر ، وجراد البحر ، والفطر ، والحبوب) ؛
• منتجات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج (التفاح والخوخ والمندرين والبرتقال والجريب فروت والأفوكادو) ؛
• مياه معدنية وشراب الهندباء.

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل

المظاهر الرئيسية لالتهاب المفاصل العظمي هي آلام المفاصل وتشوه. عندما يصيب هشاشة العظام المفاصل في الركبة والورك ، والمفاصل الصغيرة من اليدين مع تشكيل العقيدات على المفاصل بين الأصابع بين الأصابع.

عامل مهم ينشط ويعقّد مسار المرض هو زيادة الوزن. الوزن الزائد يزيد الحمل على المفاصل. ثبت أن فقدان الوزن بمقدار 5 كجم يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بنسبة 50٪.

عند علاج هشاشة العظام ، من الضروري ملاحظة اتباع نظام غذائي كسري - هناك 4-5 مرات في اليوم والقليل ، وتتبع أيضًا القواعد التالية:

• يستبعد تماما الكربوهيدرات البسيطة ، رفض الحلويات والشوكولاته والكحول والمشروبات السكرية.
• القضاء على النقانق واللحوم الدهنية ، واستبدالها مع العجاف أو أطباق من الدواجن والأسماك. في هذه الحالة ، السمكة السمينة مفيدة ؛
• تأكد من تضمينها في النظام الغذائي لمنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تناول ما يكفي من الخضار والفواكه والحبوب والحبوب والخبز الأسود ؛
• تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت: الثوم والبصل والهليون.
• استبعد الفلفل الأسود وصفار البيض والطماطم والبطاطا البيضاء التي يمكن أن تثير الألم.

النظام الغذائي لالالتهاب العظمي الغضروفي

يجب أن يكون النظام الغذائي ممتلئًا ومتنوعًا قدر الإمكان لإمداد الجسم بكامله بجميع البروتينات والدهون والكربوهيدرات اللازمة. من الضروري تناول الأطعمة من أصل نباتي وخضار.

من المستحسن تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، 5-6 مرات في اليوم. قبل الذهاب إلى الفراش من الجيد شرب كوب من الكفير ، لتناول القليل من البرقوق أو التفاح.

بالنسبة للعمود الفقري ، هناك حاجة إلى الكالسيوم ، لذلك من الضروري تضمين أصناف متنوعة من الجبن الصلبة ومنتجات الألبان والجبن المنزلية. أيضا الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز (الأسماك والمكسرات والنخالة والسبانخ والخيار والأعشاب البحرية والموز والبطاطا والبصل).

يحتاج العمود الفقري إلى الفيتامينات A و B و C و D. مصادر فيتامين أ - الجزر واليقطين والكبد. تم العثور على فيتامينات ب في بيض الدجاج والبقوليات والمأكولات البحرية.

فيتامين (ج) غنية في الوركين ، التفاح ، الكشمش الأسود ، مخلل الملفوف ، الخوخ. توجد كمية كبيرة من فيتامين د في البيض والسمك الدهني والزبدة والحليب.

كما يتم تعزيز تطويره بواسطة أشعة الشمس.

من الضروري الحد من استهلاك السكر واستبداله بالعسل أو المربى أو المربى. كحلوى يمكنك استخدام الفواكه الهلامية والمجففة.

يتم جلب ضرر كبير إلى الملح ، والتي لديها القدرة على أن تودع في أنسجة الجسم. لذلك ، تحتاج إلى الحد من استخدام الملح ، وكذلك الطعام المغلي ، مما يساهم في ترسب الأملاح. عند إعداد أطباق من اللحوم والأسماك ، فمن الأفضل غليها أولاً ومن ثم قليها.

من المستحسن تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفاكهة كل يوم قدر الإمكان ، صلصة السلطة مع زيت الزيتون.

تجنب التوابل والقهوة والشاي القوي وعصير العنب.

لا يوجد "منتج معجزة" يمكن أن يشفي من الداء العظمي الغضروفي. الشيء الرئيسي هو التغذية المتوازنة والعقلانية.

بالفعل بعد 14 يومًا من هذا العلاج ، تحسّن العديد من حركية المفصل وقوة العضلات. والحقيقة هي أن الأحماض الأمينية (نفس الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات) الواردة في الجيلاتين ، والحفاظ على مرونة الغضروف المفصلي وبطيئة أو حتى تمنعهم الدمار.

الجيلاتين للمفاصل. وصفة

يوصي الطب التقليدي وصفة بسيطة للوقاية والعلاج من أمراض المفاصل ، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام ، هشاشة العظام ، والالتواء والتواء. هذه الوصفة ستكون مفيدة أيضا لأولئك الذين لديهم شعر وأظافر ضعيفة بشكل طبيعي.

في المساء قبل النوم ، صب ساعة واحدة. الجيلاتين ملعقة نصف كوب من الماء المغلي البارد. الجيلاتين بين عشية وضحاها يجب أن تنتفخ.

في الصباح ، ضع ساعة واحدة في الجيلاتين المتورم. ملعقة من العسل وإضافة كوب إلى الأعلى بالماء المغلي الساخن.

يقلب جيدا محتويات الزجاج ويشرب هذا الخليط في شكل دافئ على معدة فارغة.

يتم العلاج لمدة 10 أيام. ثم 10 أيام استراحة. علاج بعض الأمراض يمكن أن يكون طويلًا جدًا: 3 أشهر أو أكثر. كل شيء يعتمد على درجة المرض والخصائص الفردية للجسم.

للوقاية من الأمراض المشتركة وكوسيلة لتقوية الشعر والأظافر ، يمكن استهلاك هذه الوصفة 1-2 مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، يكفي ببساطة أن تدرج في أطباق الحمية الخاصة بك المطبوخة مع الجيلاتين: جيلي ، جيلي ، موس ، جيلي ، مربى البرتقال.

المصدر: http://www. RevmaClinic.ru/disease/osteoartroz/diet