طبيب البابوات: تمارين الجمباز للعمود الفقري

الجمباز بوبوف للعمود الفقري: المبادئ والميزات

في المقالات السابقة ، درسنا العديد من مجموعات فعالة من التمارين البدنية لمختلف الأمراض في العمود الفقري. وكان بعضها بسيطًا جدًا ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، كان يتطلب تدريبًا أوليًا في مجال الرياضة الرياضية ومشاركة المحاكاة.

وكان بعضها يعتمد على حركات بطيئة سلسة ، بينما كان البعض الآخر في الديناميكية يشبه التشكيل. مبدأ عمل هذا النوع من الجمباز واحد: هو التمدد وتقوية عضلات الظهر، بحيث من الممكن تحقيق الاستقرار في العمود الفقري وتصحيح موقفها.

ترك هذا المبدأ العام في الأساس ، والجمباز من الدكتور بوبوف تعميقه حرفيا. لا تتوقع منا المزيد من التدريبات الرائعة وغير العادية. بدلا من ذلك ، على العكس من ذلك: التمارين بسيطة للغاية.

ومع ذلك ، هناك شيء يميز هذه التقنية من سابقاتها.

الجمباز للدكتور بوبوف

تحذير على الفور أنه في الواقع لا يوجد واحد ، ولكن طريقتين لبوبوف. يتم تطويرها من قبل أشخاص مختلفين: بيتر ويوري ، تختلف عن بعضها البعض وكلاهما مثيرة للاهتمام بطريقتهم الخاصة.

في البحث عن تمارين للعمود الفقري ، والاستماع إلى تصريحات المؤلف أنه فقط أسلوبه استثنائية ولها الحق في أن تكون ، يجب علينا ألا نرفض كل التقليدية التي كانت "قبل" ، مع التسليم كل شيء حرفيا.

بيتر بوبوف هو أخصائي في الرضوح وفي الوقت نفسه متخصص في مجالات العلاج اليدوي والوخز بالإبر.

الجمباز العلاجي بوبوفا تدرب العضلات العميقة الصغيرة وتستند على micromovements.

يعتبر الدكتور بوبوف أن الداء العظمي الغضروفي والفتق الفقري ليس مرضاً ، بل كدفاع عن الجسم. من التشوهات الفقارية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة - مثل الاعتلال النخاعي.

من خلال إعطاء إشارة إلى العضلات ، فإن الدماغ يقودهم إلى التوتر ، ومن خلال ذلك الألم من خلال مقاومة مزيد من النزوح من أقراص العمود الفقري.

.

ونتيجة لتشنجات عضلية ثابتة، يتم حظر جزء مستقل من العمود الفقري، وفقرات المجاورة، بل على العكس، أصبحت الحركة المفرطة. التدريبات العادية ، وفقا لبوبوف ، غير قادرة على فك تشريح الفقرات.

.

للقيام بذلك ، يجب عليك أولا سحب العمود الفقري عموديا ، ثم إجراء حركات ناعمة على طول القوس. من أجل إثبات نظريته ، فإنه يعطي مقارنة مع سلك:

• إذا كان عازما ، يمكن أن ينكسر
• إذا قمت بسحبها ثم ثنيها ، فإنها ستأخذ شكلًا مقوسًا ، مضمنًا في "ذاكرتها"

أيضا ، والعمود الفقري مع جهود الشد ، والسعي إلى التبلور وفقا لمنحنياته الطبيعية

الجمباز لعمود الفقري للدكتور بوبوف:

مبادئ الجمباز للدكتور بيتر بوبوف

1. نقوم بكل التمارين ، تمتد مثل طفل ، نتذكر الوقت السعيد عندما لا يصيبني شيء. لا ينبغي للحركات أن تسبب الألم ، يجب أن تكون ممتعة.

   المزاج الإيجابي - الشيء الرئيسي في الجمباز

2. كل حركة تحدث على طول القوس وتتكون من مجموع التمدد والمنحدرات الرأسية في اتجاهات مختلفة
3. نجعل كل حركة ، عد حتى 10. وينبغي أن يتم التمدد بمزيج من الاحتساس بالحركة وإطلاق الحركات. في كل مرة نزيد من حدود التمدد قليلاً ، لكننا نفعل ذلك بعناية فائقة

الجمباز لعمود الفقري الدكتور بوبوف (جزء 2):

من يهتم بهذه التقنية ، يمكنه تنزيل درس الفيديو دليل عملي لاستعادة صحة العمود الفقري وصيانتها

نظام تأهيل العمود الفقري يوري بوبوف

يعتبر مؤلف طريقة أخرى ، عالم وعالم الأحياء يوري بوبوف ، تطوير جميع أمراض العمود الفقري نتيجة الانخفاضات جميع منحنياته الطبيعية ، والتي تحدث تحت تأثير عمل الجاذبية بسبب الاستقامة والفائض الوزن.

التهاب الكبد أو حداب في أجزاء مختلفة من العمود الفقري ، تعميق ، يؤدي إلى اضطراب في الأعضاء الداخلية:

قعس عنق الرحم(أخطر) يؤدي إلى مثل هذه العواقب:

• التصلب الدماغي
• الصداع والسمع وضعف السمع
• النوبة القلبية والسكتة الدماغية

حداب الصدري:

• اضطرابات في النشاط القلبي والرئوي
• مرض الكبد البنكرياس
• الألم العصبي الوربي

القعس القطني

• التهاب الحويضة والكلية ، حصى الكلى
• اضطرابات في الغدد الكظرية
• إغفال الكلى والمثانة

حداب العجز المقدسة:

• العقم والعجز
• اضطرابات التبول
• ألم النسا

جوهر تقنية يوري بوبوف

لمنع تقدم الانحناءات ، اقترح يوري بوبوف نظام العلاج التالي:

1. مرتين في اليوم لأداء الجمباز لمدة 15-20 دقيقة ، بشكل رئيسي في وضع أفقي أو مائل على جهاز محاكاة خاص
2. تناول الطعام من 11 إلى 18 ساعة مرة في الأسبوع - الصيام الجاف (ليس فقط بدون طعام ، ولكن بدون ماء)
3. في الصباح أو في المساء الركض أو المشي

أمثلة على تمارين يو. بوبوف:

1. الاستلقاء على بطنه ، وسحب يديه خلف رأسه ، وأخذ يد واحدة من إصبع اليد الأخرى. اجهاد عضلات الأطراف ، الصدري والظهراني ، تمتد في الخيط. نتدحرج إلى الكتف الأيمن ، ثم إلى اليسار ، دون أن نمسك أنفاسنا (ندمج النفس مع الدوران ، الزفير - مع العودة إلى وضع البداية)
2. انتقل إلى الخلف ، واليدين - في نفس الوضع كما في التمرين السابق. نقوم بتنفيذ نفس القوائم بالتناوب على واحد والكتف الآخر
3. مستلقيا على ظهره بالأذرع الممدودة والساقين ، نقوم بتدوير الرقبة بالتناوب ، إلى اليمين واليسار. نحن لسنا خائفين من أزمة محتملة في الرقبة. التمرين يزيل أعراض سرطان عنق الرحم العظمي و حتى له تأثير تجديد

يتم عرض مجمع 19 تمارين بمزيد من التفصيل على موقع يو. بوبوفا

للأسف ، الفيديو مع مجموعة من التمارين يو. بوبوفا في الإنترنت ، كما تبين ، يصعب العثور عليه ، وهكذا في الختام - فيديو عن الجمباز لفقدان الوزن من فتاة إيجابية أوكسانا كوزلوفا ، والتي يمكن أن تثير اهتمام النساء وليس فقط:

جار التحميل ...

المصدر: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

الجمباز بوبوفا أو تمارين معجزة لصحة العمود الفقري

يوري بوبوف عالم أحياء متعلم. طور سلسلة من التمارين التي تساهم في علاج الظهر.

يرى الطبيب أن أمراض العمود الفقري سببه الإنسان المنتصب.

هذه الحقيقة أكدت من قبل العلماء الذين قرروا أن الحيوانات نادرا ما تعاني من مثل هذه المشاكل.

يشرح بوبوف ذلك بقوله أن الشخص الوليد لديه عمود فقري مستقيم.وعلاوة على ذلك ، تشكلت الانحناءات ، التي ، كلما كبرت ، تصبح أقوى ، منتهكة النهايات العصبية.هذا هو سبب تشوهات مختلفة في الجسم.

لا يعلم الجميع أن الجمباز العلاجي لعمود فقري بوبوف لديه اختلافين. اتضح أنها تم تطويرها من قبل أشخاص ذوي ألقاب متطابقة: يوري وبيتر. كلا الخيارين فعالان تمامًا ، لكنهما يختلفان في الطريقة التي يتم بها تنفيذها.

تتضمن رياضة الجمباز يوري بوبوف 19 فصلاً ، معظمها تتم بالاستلقاء. يجب أخذ هذا المركب مرتين في اليوم مع نظام غذائي معين.

لا ينصح بتناول ما يصل إلى 1: 0 وبعد 1: 0. بالإضافة إلى ذلك ، يستغرق الأمر 7 أيام للتجويع ، ويرفض حتى الماء.

بيتر بوبوف هو طبيب إعادة تأهيل. تم بناء المفهوم الأساسي للجمباز على المشي وجميع أنواع الاختلافات.

في الوقت نفسه يمكن تقليد المشي والوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. كل موقف يتوافق مع سعة معينة من الحركات.

المبدأ الذي يجب اتباعه عند اختيار التمارين هو غياب أي توتر.

تعيين وموانع

هناك عدة أنواع من التمارين. يهدف بعضها إلى تخفيف الألم ، بينما يهدف البعض الآخر إلى استعادة المفاصل. إذا كان الأمر يتعلق بخطر التهاب حوائط المفصل ، فمن المهم اختيار صالة رياضية ، مع الأخذ في الاعتبار شكل ومرحلة المرض.

بشكل منفصل تجدر الإشارة إلى موانع الجمباز للدكتور بوبوف للعمود الفقري:

• علم الأمراض الخطيرة في الجهاز الدوري.
• خطر النزيف أو النزف ؛
• فشل القلب
• خطر حدوث زيادة مفاجئة في الضغط ، والذي يصعب السيطرة عليه ؛
• ألم حاد
• الحمى.

يهدف Microgame إلى تعزيز واستعادة وظائف العضلات الظهرية. مع مساعدتها يمكنك العودة للحركة العمود الفقري. كيف بالضبط ، ننظر إلى الفيديو من قناة NewsInform.

تمارين

تختلف كل من تقنيات بوبوف في ميزاتها وأنواع التمارين ، التي نقترح التعرف عليها بمزيد من التفصيل.

Mikrogimnastika

تعتمد هذه التقنية على تحقيق التشغيل المستقر للعمود الفقري بأكمله ووظائفه. علاج العمود الفقري ، يقترح الطبيب التمارين التالية.

1. تذبذب. يتم تمثيلهم بحركات ناعمة تشبه البندول. وبالتالي ، يتم التخلص من الألم ، واستعادة النوم وحالة المريض العاطفية تتحسن.
2. تهتز. يعزز إزالة تشنج العضلات واسترخاء العضلات.
3. وهو يحتسي. السماح لتمتد الأربطة بين الفقرية.
4. الحركات الدورانية. تستخدم لاستعادة العضلات ، وتحسين التشغيل الطبيعي للعمود الفقري.

تشكل هذه الحركات المعقدة التي تسمح باستعادة حركية الإطار العضلي. مثل microhygmy قادر على التخلص من التدخلات العلاجية الجادة. للحصول على أفضل نتيجة ، يجب عليك اتباع القواعد البسيطة بدقة:

• نكون حذرين للغاية خلال الفصول الدراسية ؛
• التوقف عن ممارسة في وجود الألم.
• تفعل كل سلسلة من الحركات باستمرار تحت درجة من 1 إلى 10.

رياضة بدنية

لاستعادة نشاط العمود الفقري ، يوصي الطبيب بتنفيذ العناصر التالية:

1. بعد أن استقرت على البطن ، من الضروري تمديد ذراعيك ، بعد أن يطلب من الطرف الأيمن لفهم إبهام اليسار.
2. الجلسة السابقة تتكرر ، ولكن فقط على ظهرها.
3. يجب أن يكون الوضع هو نفسه كما في التمرين الأول ، ومع ذلك ، يجب علينا الآن أيضًا أن نجعل المنعطفات.
4. في الختام ، كرر التمرين الثالث ، فقط على الظهر.

مع الأمراض من مفصل الكتف سوف تساعد التمارين التالية.

1. الجلوس على كرسي ، تحتاج إلى الاسترخاء جميع العضلات. ثم بالتناوب السفلي ورفع الكتفين. يجب أن يتم تنفيذ هذه الإجراءات ببطء.
2. بدون تغيير وضع البداية ، من الضروري سحب الكتفين إلى الأعلى ورسم الشكل الثامن بشكل مرئي.
3. في نفس الوضع ، يجب عليك رفع مفاصل الكتف ، وتمتد إلى أقصى حد في العمود الفقري ، والبقاء لبضع ثوان.
4. رفع بالتناوب من اليدين صعودا. يتم توجيه الرأس والجسم قليلاً نحو الطرف المرتفع.
5. تقليد المقص عن طريق اليدين. في وقت التخفيف من اليدين ، يتم استنشاق النفس ، ومع الزفير - الزفير. في هذه اللحظة يجب أن تلمس الشفرات.
6. في حالة الثني ، من الضروري رفع اليدين وخفضهما ، يجب أن يتم ببطء.
7. الجلوس على كرسي ، تحتاج إلى تقويم ظهرك ووضع يديك على ركبتيك. يميل ، من الضروري لمس الكتف الأيسر من الركبة اليمنى والعكس بالعكس. تصويب بسلاسة.

مراجعات المريض

طريقة بوبوفا لها ملاحظات إيجابية للمرضى الذين عانوا من التهاب حوائط المفصل اللهيجي والعضلات الغضروفية.

معظم الردود تشير إلى أن هذه الجمباز فعالة في المرحلة الأولى من المرض ويجلب الإغاثة السريعة للمريض.

لاحظ بعض المرضى الاستئناف الكامل للتشغيل الطبيعي للعمود الفقري بعد دورة تدريبية طويلة ومنتظمة.

"رياضة الجمباز لبوبوف للعمود الفقري"

التمارين التي تم تقديمها على الفيديو (المؤلف أندريه كروتوف) سوف تخفف من الألم الحاد في الظهر ، تقوي عضلات الظهر وتستعيد الوضع الصحي.

المصدر: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

الجمباز البديل للعمود الفقري بوبوفا

غالباً ما ترتبط أمراض العمود الفقري بمستويات منخفضة من الحركة. ترتبط جميع هياكل العمود الفقري: من العظام إلى ألياف العضلات. لذلك ، فإن الحمل الصحيح على العضلات سيعيد النشاط الوظيفي إلى العمود الفقري.

تستند هذه العبارات إلى مبادئ الجمباز العلاجية - هذه هي طريقة العلاج الضرورية لجميع أمراض العمود الفقري تقريبًا. هناك طرق مختلفة للجمباز ، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يؤدي إلى تأثير موثوق به.

سمع الكثير من الناس عن جمباز بوبوف للعمود الفقري. في الواقع ، هناك طريقتان للعلاج بالتمارين للعمود الفقري ، تم تطويرها من قبل أطباء مختلفين.

طور يوري فاسيليفيتش بوبوف مجموعة من 19 تمرينًا ، اتقنها واستكملها لعدة سنوات.

.

بدوره ، خلق بيتر الكسندروفيتش بوبوف طريقة للجمباز البديل ، على أساس تحسين عضلات الظهر الصغيرة.

.

بما أن أسلوب بيتر بوبوف ذو طبيعة نظرية وهو في طور التحسن ، فإنه من المفيد دراسة رياضة الجمباز الكلاسيكية لليوري بوبوف بمزيد من التفصيل.

الجمباز يوري بوبوف للعمود الفقري

دكتور في العلوم ، البروفيسور Yu.V. طور بوبوف لعدة سنوات وطور طريقة العلاج الطبيعي للعمود الفقري. سمح له مجمع لاستعادة قسم الظهر المتضررة إلى العديد من المرضى.

نشر الطبيب العديد من الكتب التي تفصّل جوهر الجمباز والتدابير التصالحية الأخرى. ومع ذلك ، فإن المجموعة الأساسية من التمارين منذ عام 2006 لم تتغير بشكل خطير.

شهادة

في أي أمراض من الضروري إجراء تمارين الجمباز العلاجية؟ يمكن أن تكون المؤشرات لمجمع من العلاج التمرين:

1. الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري.
2. بروز القرص الفقري.
3. الانزلاق الفقاري.
4. مرض المفاصل الفقارية.
5. إعادة التأهيل بعد الجراحة على العمود الفقري.
6. كسور العمود الفقري في فترة الشفاء.
7. تمدد وتمزق في عضلات وأربطة العمود الفقري.
8. عرق النسا.
9. الانعكاس تشنج عضلات الظهر في أمراض العمود الفقري.

حتى إذا كنت تعاني من أحد هذه الحالات ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل أداء أنشطة الجمباز. سيساعد الأخصائي على متابعة العلاج التمريضي وتحديد التعقيدات المحتملة.

التحضير

قبل تنفيذ مجموعة من الجمباز العلاجي ، ينصح الدكتور بوبوف بالإعداد. تتضمن توصياته الأنشطة التالية:

1. جهّز لنفسك سطحًا صلبًا مستويًا ، وضع عليه طبقة رقيقة من القماش.
2. يوصى بالفصول أن تتم في ملابس فضفاضة ، والتي لا تعوق حركة العمود الفقري.
3. عند تنفيذ المجمع ، تحتاج إلى إشراك أكبر عدد ممكن من العضلات.
4. فمن الضروري أن تتنفس بشكل صحيح خلال مجمع كامل من ممارسة العلاج. حبس أنفاسك لا يمكن في أي حال.
5. تحتاج إلى التركيز على نقطة تطبيق الجمباز. سيسمح لك الموقف الصحيح بتحقيق نتائج أسرع.
6. يتم تنفيذ جميع التدريبات تدريجيا وبدوره. تحتاج إلى البدء بتعدد 3 مرات ، وزيادة الحمل تدريجيا إلى 30 مرة.
7. إذا كان هناك ألم حاد في الظهر بعد أداء المجمع ، فمن المستحسن وقف الجلسة وإبلاغ الطبيب. شيء آخر - سحب آلام العضلات ، إنها علامة على تدريب ألياف العضلات ، يجب ألا تخاف من مثل هذه الحالة.
8. من المستحسن ممارسة الإجراءات في الصباح الباكر وفي وقت النوم ، وخلال هذه الساعات يكون الجسم أكثر تكيفًا مع الأحمال.
9. لتحقيق تأثير واضح من العلاج بالتمرينات الرياضية فمن المستحسن أن يستغرق عدة أشهر ، ولكن عادة ما يتحقق تحسين الحالة بعد 5 أيام.

هذه التوصيات سوف تسمح للمريض لتحقيق أقصى تأثير من الجمباز.

ليس من المنطقي تقديم قائمة التمارين بالكامل في هذه المقالة ، نظرًا لأنها تتمتع بطابع عام. يمكنك التعرف على المجمع على الموقع الرسمي للدكتور بوبوف.

على سبيل المثال ، سنذكر عدة مقاييس لها تأثير تقويمي عام ومفيد لأمراض أي جزء من الظهر:

1. تمرين رقم 1. يرقد المريض على بطنه ويقوي ساقيه ويمد يديه أمامه. فمن الضروري تمديد عضلات الذراعين والظهر والساقين لسحبها بأقصى ما يمكن. توالت بسلاسة إلى الكتف الأيسر ، ثم إلى اليمين. المهمة تتكرر عدة مرات.
2. تمرين رقم 2. يفترض المريض الوضع الأولي على الظهر ، كما يمتد ذراعيه وساقيه. يكرر لفات على جانبه مع العضلات الممدودة ، ولكن بالفعل من موقف على ظهره.
3. تمرين رقم 6. من الموضع على الظهر ، يثني المريض ساقيه في الركبتين ويرفع العجز على الأرض. الأذرع الممدودة ترتفع. دون خفض العجز على الأرض ، تحتاج إلى لفة على الكتفين بسلاسة ، ولكن بقوة.
4. تمرين رقم 8. من وضع الجلوس مع الأقدام المخففة ، يمسك المريض ركبتيه مع راحتي يديه وينحني رأسه. يتدحرج بسرعة على ظهره ، ثم يعود إلى وضع الجلوس.
5. تمرين رقم 10. مستلقيا على ظهرك ، يجب أن تمد يديك خلف رأسك ، وأن ساقيك تنحنان على الركبتين. يرتفع العجز فوق الأرض إلى أقصى مسافة ممكنة ، ثم يخفض الأرداف بسرعة ، لكن لا تلمس الأرضية. كرر التلاعب عدة مرات.

هذه التمارين تسمح لك بالعمل على عدة أجزاء من الظهر. ومع ذلك ، يتضمن مجمع بوبوف أساليب التأثير على طابق معين من العمود الفقري.

الآثار

إذا كنت تمارس الجمباز بشكل صحيح ، وزيادة الحمل تدريجيا على العمود الفقري ، يمكنك تحقيق تأثير علاجي واضح. يحتوي LFK على التأثيرات التالية:

1. هناك استرخاء لتشنجات عضلات الظهر.
2. يتم تدريب الهيكل العظمي العضلي للعمود الفقري ، يصبح جاهزا للأحمال خطيرة.
3. شدة متلازمة الألم ينقص.
4. المجمع له تأثير مضاد للالتهابات بسبب زيادة كثافة تدفق الدم.
5. التأثير على الأنسجة الرخوة يؤدي تدريجيا إلى تقوية العمود الفقري بأكمله ككل.

تمارين علاجية مع إصابات العمود الفقري مفيدة للغاية ، ولكن هذا صحيح في غياب موانع ، والتي ينبغي تحديدها من قبل الطبيب المعالج.

الجمباز البديل للطبيب بوبوف

طور من قبل الدكتور بيتر الكسندروفيتش بوبوف ، ويهدف مجمع ممارسة LFK لاستعادة العمود الفقري العضلي ، وتحقيق تقدم خطير في الانتعاش.

طور بيتر بوبوف تأثيرات معقدة على عضلات العمود الفقري الصغيرة ، معتمداً على السمات التشريحية للظهر. في قلب منهجه هو تأثير تدريجي ، لعدة سنوات ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تأثير كبير.

ينتقد مجمع بيتر بوبوف بشكل خطير من قبل بعض المتخصصين. لذلك ، قبل أن تبدأ الجمباز البديل ، تحدث إلى طبيبك.

أنشطة إضافية

في كثير من الأحيان هو العلاج التمريضي الذي يشكل أساس علاج العمود الفقري. ومع ذلك ، لا تعتمد على التأثير العلاجي المطلق للجمباز. العلاج التكميلي يمكن أن:

• المنتجات الطبية.
• العلاج الطبيعي.
• التدليك.
• الشلل الطبي.
• وصفات شعبية.

في بعض الأحيان لا تكفي الطرق المحافظة وحدها ، وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى العلاج الجراحي. بعد العملية ، من الضروري أيضًا المشاركة في الجمباز ، بحيث يمكن تحقيق التأهيل في أقصر وقت ممكن.

المصدر: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

الجمباز للعمود الفقري للدكتور بوبوف

رجوع وصحة مشتركة »متفرقات

معظم الناس اليوم يقودون نمط حياة غير نشط ، وهذا يؤدي إلى تطوير مجموعة متنوعة من الأمراض المختلفة. تحتل مكانة رائدة بينهم أمراض العمود الفقري.

ووفقاً للإحصاءات الطبية ، فإن 70٪ من المكالمات الموجهة إلى الأطباء تقع فقط على أمراض الظهر والمفاصل. أثبت العلاج الطبيعي نفسه لعلاج هذه المجموعة من الأمراض.

بالإضافة إلى المجمع العلاجي والرياضي الكلاسيكي ، يوجد اليوم العديد من الطرق البديلة. واحدة من أشهرها هو الجمباز بوبوف.

في الواقع ، لا يعرف الكثيرون أن هذه المجموعة من التمارين موجودة في نسختين ، حيث أنشأ شخصان مختلفان الجمباز العلاجي.

كلا الخيارين هو مساعدة ممتازة للتعامل مع أمراض العمود الفقري ونسيان آلام الظهر إلى الأبد.

تختلف الطرق بشكل كبير في مبدأ العمل ومجموعة التمارين ، على الرغم من أن كليهما أثبت فعاليتهما. المبدعين - بيتر بوبوف ويوري بوبوف.

أداء الجمباز للدكتور بوبوف

البوق الصغير بتروغراد بوبوف

وأصبحت هذه التقنية شائعة عندما استعادت بيتر بوبوف مساعدته بصحة أحد المتزلجين المشهورين من هولندا وأصيب بجروح خطيرة نتيجة لصدمة شديدة.

ويرى المؤلف أن تطور اعتلال أضرار أقراص العمود الفقري "التشويش"، وصحية، وعلى العكس من ذلك، تكتسب فرط.

تم تصميم مجموعته من التمارين لاستعادة الحالة الطبيعية والعمل المتناغم لعضلات الظهر.

مع مساعدة من التكنولوجيا الحركات الصغيرة تدريجيا والعمود الفقري تبدأ في التحرك معا، كما شملت فقرات، بقي سابقا بلا حراك.

المبادئ العامة لأداء التمارين هي الاتساق والنعومة والسعة الصغيرة والإيقاع.

يتضمن Microhimastics الأنواع التالية من micromovement:

• هزاز - حركات سلسة ، تذكرنا بالبندول. في وقت التنفيذ ، يختفي الألم ، ويصبح النوم طبيعيًا ، وتتحسن الخلفية العاطفية.
• اهتزازات طفيفة هي صغيرة "تهتز" ، بسبب اختفاء العضلات المتقلصة ، استرخاء العضلات. عادة ما ينفذها شخص دون وعي أو يهتز أو يهز قدمه.
• سحب - الحركة المعتادة. ربما ، أي شخص لديه عادة تمتد في الصباح بعد حلم. لا تحرم نفسك من هذا ، لأن الرشف هو بمثابة إحماء رائع لأربطة العمود الفقري.
• التناوب هي الحركات التي يتم تنفيذها على شكل استنتاجات دقيقة. تستخدم لتحسين أداء العضلات الظهرية ، لتحقيق العملية الصحيحة للعمود الفقري بأكمله.

تمرين على العمل المتناغم لعضلات الظهر

جميع الحركات معقدة واحدة ، تهدف إلى إعادة الحركة حتى أصغر الأربطة والعضلات.

وبمساعدة هذه التمارين ، تقل قابلية النمو في أجزاء العمود الفقري للمشكلة ، وتبدأ المناطق التي كانت غير متحركة في السابق بالعمل. بالنسبة للعديد من microgames ، بوبوف هو طريقة بسيطة لتجنب التدخل الطبي.

مزيد من المادة:تمارين علاجية للعمود الفقري من Dikul

لا يمكن تحقيق نتيجة فعالة إلا في حالة الامتثال الدقيق لتوصيات الطبيب ، مؤلف هذه التقنية:

1. مراقبة الحذر الشديد عند تنفيذ الحركات.
2. أداء التمارين قبل الألم. إذا كان هناك أدنى انزعاج ، يجب إيقاف الجمباز.
3. تتكون العناصر من سلسلة من الحركات. يتم تنفيذها تحت الحساب من 1 إلى 10.

بمساعدة هذه الحركات المعقدة ، من الممكن علاج حتى الأمراض الخطيرة للعضلات الهيكلية جهاز ، مثل فصال مفصل الركبة - مرض يرافقه تدمير نسيج الغضروف في الداخل المشترك. في هذه الحالة ، يتم العلاج عن طريق إحماء العضلات ببطء للتحضير للمشي:

• أداء ضربات أملس من الركبتين. ثم ، مع أخذ وضعية الجلوس ، يقلد الشخص الحركات التي تشبه المشي ببطء.
• يتم تنفيذ عضلات التمدد بالتناوب والانحناء في الساقين.
• في وضع الوقوف ، يتم إرجاع الأرجل عن طريق المنعطفات ، مع مقدمة كل ساق تؤدي حركات دائرية. من الأفضل القيام بهذا التمرين ، بالاعتماد على شيء ما.

درس في الجمباز الفريد للدكتور بوبوف في مجموعة الأطفال

الجمباز يوري بوبوف

يعتقد يوري بوبوف أن جسم الإنسان لا يتكيف بشكل جيد مع الوضع المستقيم ، لذلك هناك مشاكل مستمرة مرتبطة بإعاقات العمود الفقري. تهدف هذه التقنية إلى تقوية عضلات العمود الفقري وزيادة النغمة العامة للجسم.

يتكون مجموعة التمارين التي يقوم بها الدكتور بوبوف من 19 تمرينًا تم تصميمها ليتم تنفيذها مرتين يوميًا. تقريبا يتم تنفيذ المجمع بأكمله الاستلقاء.

بالإضافة إلى التمارين البدنية ، تتضمن تقنية يوري بوبوف نظامًا غذائيًا خاصًا ، بما في ذلك حظر تناول الطعام في الصباح (حتى 11 ساعة) وفي المساء (بعد 18 ساعة).

أيضا ، النظام الغذائي يتضمن صيام يوم واحد دون شرب الماء (الصيام الجاف) ، والذي يجب القيام به مرة واحدة في الأسبوع. يتم استخدام الجمباز مع النجاح في كل من العلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري.

ممارسة لتقوية عضلات الظهر باستخدام تقنية بوبوف

توصيات عامة

بغض النظر عن طريقة الاستخدام ، لتحقيق نتيجة فعالة ، يجب اتباع عدد من التوصيات البسيطة:

• ملابس مجانية ومريحة للتمارين.
• تقنية الدكتور بوبوف تجلب النتيجة فقط مع الدروس العادية.
• أداء دقيق للتمارين. جميع أنواع الجمباز يتم وضعها بعناية وفحصها ، بالإضافة إلى أي من تحركاتها يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة الصحية. هناك الكثير من أشرطة الفيديو التفصيلية مع التقنيات التي من شأنها أن تساعد على القيام بكل شيء بشكل صحيح.
• يجب أن يكون العلاج كاملاً. تكملة تمارين الجمباز مع التغذية السليمة ، وممارسة (المشي والسباحة ، وما إلى ذلك). كما أنه من الأفضل عدم التدخين وشرب الكحول ، وسوف يحسن بشكل ملحوظ النتائج المحققة. النظام الغذائي ضروري أيضا من أجل الوقاية من التهاب المفاصل.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

الجمباز للعمود الفقري للدكتور بوبوف

حياة الرجل الحديث مريحة وتنطوي على الحد الأدنى من النشاط البدني. يؤثر عدم القدرة على الحركة في تطور العديد من الأمراض. من بينها المكان المحتل من قبل أمراض العمود الفقري.

يعتبر الجمباز العلاجي للدكتور بوبوف أنجح علاج للعلاج والوقاية من العديد من الأمراض. وفقا للعالم ، فإن الاستقامة أثرت بشكل كبير على تطور العديد من الانحرافات.

رجل ، مثل أي حيوان ، يولد مع عمود مستقيم. يصبح على الساقين أشكال في الطفل 4 الانحناءات.

مع التقدم في العمر ، تبدو هذه الانحناءات أكثر وضوحًا ، حيث يتم تشريد جذر العصب ، مما يؤثر سلبًا جدًا على عمل الكائن الحي بأكمله.

الجمباز يوري بوبوف - مجموعة من 19 التمارين التي يجب أن يتم مرتين في اليوم. بالإضافة إلى الأحمال بعد النوم وقبله ، من المستحسن المشي في الهواء الطلق أو الركض.

يعتقد العلماء أن الوزن الزائد يؤدي إلى العديد من الانتهاكات ، لذا يجب أن يبدأ الإفطار في الساعة 11 صباحًا ، وينتهي العشاء في الساعة 6 مساءً.

يتم تقديم الصيام أو يوم الصيام دون شرب مرة واحدة في الأسبوع.

الجمباز البديل للعمود الفقري بوبوفا

بدأ تطوير مجموعة من التمارين أثناء كتابة أطروحة لعالم شاب. لعدة عقود ، قام يوري بوبوف بتحسين واستكمال قائمة التدريبات المفيدة. كان هدفه هو العثور على عمود فقري صحي تمامًا.

بعد فحص مئات ظهورهم كساكنين عاديين ورياضيين ، سباحين وباليه ، استسلم مؤلف هذه التقنية. لم يرَ عمودًا واحدًا سلسًا وصحيًا تمامًا.

تم إحضار الحادث إلى الطبيب مع جده البالغ من العمر 80 عامًا ، وهو صاحب العمود الفقري المثالي ، يعيش دون ألم وعدم راحة في الظهر. اعترف لاكي أنه قبل 10 سنوات كان مقيدًا بالسلاسل - وهو داء عظمي غضروفي حاد.

.

تدوم ساعات الحياة المؤلمة ، وبدأ الرجل يتذكر شبابه ووجد أنه منذ فترة طويلة لم يشعر بحلاوة ارتشافه. يوماً بعد يوم ، كان الرجل العجوز الضعيف يمد نفسه: كل عضلة ، كل فقرة ، شعرت بالتوتر.

.

أدار رقبته في كل الاتجاهات وتمتع بالعملية الطويلة. وبعد أسبوع ، تمكن من المشي دون مساعدة. وبعد شهر ، تخلص من الألم ، وبعد مرور عام ، نسي عن عجزه.

رياضة جماعية فريدة لعمود فقري بوبوف متاحة للجميع. تمارين قادرة على شفاء أي مرض في تركيبة مع نمط حياة صحي.

من المعروف أن العديد من الانحرافات في الأداء الطبيعي للعمود الفقري هي أسباب الأمراض الأخرى في الجسم.

أخطر مرض - قعس عنق الرحم يسبب الصداع المتكرر ، وفقدان السمع والرؤية الجزئية ، ويؤثر على الدماغ ويحفز ظهور نوبة قلبية أو سكتة دماغية. حداب الصدري هو سبب مشاكل في الكبد والبنكرياس.

لمنع الأمراض وتقوية العمود الفقري والقرص الفقري ، تم إنشاء مجموعة كاملة من التمارين.

توصيات لمجمع الجمباز بوبوفا

كما أظهرت الدراسات لعدة سنوات في مجموعة من الناس من 11 إلى 75 سنة ، لم يلاحظ أي تدهور أو صدمة. كل شخص يعامل ما كتبه أو شاهده ، لذلك وضع العالم قواعد خاصة لممارسة علاج أكثر فعالية.

• يجب أن يكون شكل الملابس مجانيًا ، ولا تقيد الحركة. أفضل المايوه الجمباز
• يجب أن يكون سطح أداء التمارين ثابتًا.
• حرية التنفس. يحظر حبس أنفاسك ، التنفس بالضبط في الوقت المناسب مع ممارسة الرياضة.
• إجهاد لجميع عضلات الجسم. بغض النظر عن ممارسة الرياضة ، إجهاد جميع مجموعات العضلات.
• عدم التسرع. تخيل منطقة العمود الفقري الذي تمارس التمرين عليه. حاول أن ترى كيف تعمل العضلات ، وكيف تحصل الأقراص في مكانها ويختفي الألم.
• تتطلب رياضة الجمباز في العمود الفقري للدكتور بوبوف تدريبًا وصبرًا منتظمين. من المستحيل تحمل الحمل الثقيل في المرة الأولى. تبدأ صغيرة وسترى النتيجة. كل يوم ، تعلم تمرين جديد. تبدأ من 5 وتتحول تدريجيا إلى 19. راقب الحركات الصحيحة. في النهج الأول ، وعدد من التكرار إلى 5 ، ثم زيادة إلى 25-30 مرة.
• يمكن أن يصاحب الأسبوع الأول انزعاج وألم. لكن لا يوجد سبب للقلق. لقد كسرت طريقة الحياة المعتادة والجسم هو إعادة الهيكلة تدريجيا إلى النشاط. إذا كان هناك أملاح في العضلات أو الكلى ، يمكن أن يكون الألم حادًا ومطولًا. مراقبة جسمك واذا زادت الاحاسيس غير السارة - اتصل بأخصائي.
• لديك الحق في اختيار أنسب وقت في اليوم للمجمع. لكن أفضل وقت هو في الصباح والمساء. مدة التدريب من 25 إلى 40 دقيقة.

لا تتوقع الشفاء المعجزة الفورية من جميع أمراض ظهرك. تقدمت الأمراض على مر السنين ولا يمكن أن تترك جسمك في غضون يومين.

عادة ما تكون الراحة ملحوظة بعد 3-5 أيام من التدريب المنتظم. دروس التخطي ليست رهيبة.

ولكن إذا سمحت بوجود غياب متعدد ، فلن تحصل على النتيجة المرجوة.

يمكن العثور على مجموعة من التمارين في الرسوم التوضيحية مع وصف تفصيلي. سوف Gymnastics Popova للعمود الفقري لتنسيق الفيديو تسهيل عملية التنفيذ وسوف يساعد على الحفاظ على إيقاع بشكل صحيح في البداية.

دكتور بوبوف للجمباز للشباب

وفقا للعالم ، لا يمكن أن يؤثر العمر على الحالة العامة للجسم. تنتج عملية الشيخوخة عن عدد الأمراض والصدمات ، مما يقلل من القوى الواقية والتعويضية. تحدث الوفاة البيولوجية عندما يكون عدد القوى صفرًا.

يقوم العمود الفقري بأحد أهم وظائف الحياة البشرية. يحتوي على جميع الألياف العصبية التي تربط الأعضاء والدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يكمن دعمك وحركتك وحملك وحمايته على ظهرك.

.

لذلك ، فإن شيخوخة الجسم تتناسب طرديا مع العملية غير الصحيحة للعمود الفقري.

.

رياضة الجمباز العائدين لشباب الدكتور بوبوف هي طريقة فريدة لعلاج جميع الأمراض ومكافحة الشيخوخة. كإجراء وقائي ، يمكنك القيام بالتمارين التالية في الصباح والمساء:

• الموقف مستلق على المعدة. نمد أذرعنا للأمام ، ونتسبب في إجهاد جميع العضلات. نحن نأخذ اليد اليمنى لإبهام اليسار. نبدأ القوائم البطيئة على الجانبين. الجسم كله متوتر ويشكل سلسلة ممتدة. التنفس حتى الهدوء.
• كرر التمرين السابق ، ولكن من موقف الكذب على الظهر.
• البقاء في هذا الموقف ، وتمتد الجسم إلى أقصى حد ، وتحويل الرأس إلى الجانب.

هذه التمارين لها تأثير تجديد ، ومنع وعلاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم. وسوف يكون من المفيد ممارسة رياضة البوب ​​التعليمية ببوب Video Tutorial لأولئك الذين يرغبون في تعلم هذه التقنية بسرعة وتوفير الكثير من الوقت.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والتغذية المعقولة ، فإن النوم الصحي هو أساس شباب الجسم. وقد عرف استخدام النوم على سطح صلب لفترة طويلة. يوصي العالم باستخدام الخشب الرقائقي الصلب ووسادة صغيرة للراحة ليلا. إزعاج مثل هذا السرير في 4-5 أيام سيكون بالفعل غير مرئي.

لا ينصح بالنوم معًا. يحتوي السرير المزدوج على أهداف أخرى ولا يمكن ضمان صحة ظهرك. أيضا في القراءة المنع يكذب. يؤدي الميل القوي للرأس إلى قعس عنق الرحم - مصدر العديد من الأمراض.

الحركة دون ألم: مجمع فريد لعلاج التهاب المفاصل

Osteoarthritis هو مرض من الأنسجة الغضروفية التي تغطي مفصل الركبة. الأسباب هي الاستعداد الوراثي والوزن الزائد والنشاط البدني المفرط.

في كتابه "رياضة الجمباز للعمود الفقري" بوبوف شملت تمارين لإحماء قسم القطني والعجز.

وهذا لا يسمح فقط بتحسين حركة الفقرات ، بل أيضاً لتحفيز ملء الدم في الساقين.

• من وضع الكذب على الظهر ، وتمتد إلى حبل (تمتد الأسلحة إلى الأمام) ورفع الحوض. يجهد إلى أقصى حد كل العضلات تتحول الحوض إلى اليسار والإصلاح ، ثم بشكل حاد إلى اليمين والبقاء لمدة 3-4 ثواني. لا تنس أن تتنفس أثناء الانقلابات.
• مستلقيا على ظهره بالأذرع الممدودة ، من الضروري رفع الساقين المستقيمتين قدر الإمكان للوصول إلى الرأس. وينبغي أن يتم التمرين ببطء ومراقبة التنفس السليم.

سوف يساعد "علاج مفصل الركبة بوبوف في مفصل الركبة" على استعادة الدورة الدموية واستعادة مرونة الأنسجة. مع اتباع نظام غذائي خاص والجدول الزمني المناسب لهذا اليوم ، يمكنك تحقيق الشفاء التام.

تعتبر دروس الجمباز بوبوفا (الجمباز) طريقة رائعة لبدء اليوم مع الحيوية والانتهاء مع الاسترخاء التام للجسم.

الجمباز للعمود الفقري للدكتور بوبوف

المصدر: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

رياضة الجمباز للدكتور بوبوف للعمود الفقري: تعليم + فيديو

العمود الفقري يعطي الكثير من المتاعب لشخص ما. الأمراض في منطقته محفوفة بنوبات من الألم الحاد ، ومحدودية الحركة. خطر بشكل خاص هو الفتق ما بين الفقرات.

في حالة مهملة ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب مأساوية. وكقاعدة عامة ، يرى الكثيرون الشفاء في العملية.

أثبت طبيب الروماتيزم بيتر بوبوف أنه في الممارسة العملية يمكن علاج الشخص حتى مع الأمراض المهملة للعمود الفقري بمساعدة رياضة الجمباز الخاصة.

المبادئ الرئيسية لفعالية أساليبه هي الحالة الداخلية للطرف المريض وانضباطه. وهو مقتنع بأن الشخص الذي لا يشعر بالغضب في روحه ليس عرضة للمرض ، وإذا ظهرت مشاكل ، فمن السهل علاجها.

أن يغفر المسيئين ، وليس لإخفاء الغضب أمر صعب. أن أقول لنفسي إن المغفرة مغفرة لا يعني أي شيء. تحتاج إلى إنقاذ الروح من الغضب.

للقيام بذلك ، يجب أن تتعلم أن تخضع لنفس الإرادة ، حاول أن تفهم الجاني وتسامح.

.

كثير من الناس ، يسمعون عن طريقة المعجزة للطبيب ، يقولون أنه يستطيع على الفور علاج الشخص حتى بعد إصابة خطيرة في العمود الفقري. بوبوف لا أعتقد ذلك.

.

نعم ، يمكن إزالة الألم في العمود الفقري في جلسة واحدة. ولكن من أجل إعادة تأهيل كاملة ، هناك حاجة إلى أسابيع من العمل المضني. ولهذا ، يحتاج المريض إلى التحلي بالصبر ومتابعة جميع توصيات الطبيب بدقة.

لا مرض ، ولكن الحماية

لا ينظر بيتر بوبوف إلى الأمراض المتعلقة بالعمود الفقري. لمثل هذا ليس فقط osteochondrosis ، ولكن أيضا الفتق ما بين الفقرات.

يثبت أنه بهذه الطريقة يحمي الجسم العمود الفقري من التشوهات التي تدمر العمود الفقري ، على وجه الخصوص ، من اعتلال النخاع. لمنع انتقال الأقراص الفقرية ، يرسل الدماغ إشارة إلى عضلات الألم.

هناك تشنج عضلي يحجب الجزء المصاب من العمود الفقري ويعطي حركة أكثر نشاطًا للفقرات ، التي تقع بجوار الجزء المتعلق بالمشكلة.

تمارين الجمباز العادية في هذه الحالة لا يمكن إلا أن تضر الكثير.

لذلك مع العمود الفقري. في البداية ، يجب سحبها. ثم يبدأ هو نفسه في الحصول على شكل طبيعي.

في حالة بيوتر أليكساندروفيتش بوبوف ، وهو موقف محترم بشكل خاص إلى العمود الفقري لشخص.

وهو يصفها بأنها آلة موسيقية فائقة القوة وحساسة ، حيث يكرر هيكلها ونمطها موقع الفقرات. في صوت كلمة "العمود الفقري" يسمع كلمة "رنين".

.

يعتقد الطبيب أن هذا الجسد بآلامه يعطي إشارة ، تحذيرًا ويدافع عن حماية الجزء المصاب.

.

يحذر بيتر بوبوف من موقف سلبي تجاه موقع الجسد المؤلم. يدعي أن هذا المكان هو الأكثر صحة ، تحتاج إلى الحب. والجمباز ، الذي يقدمه الطبيب ، سيساعد على ضبط نفس العمود الفقري وتخفيف الألم.

في عمل العضلات الصغيرة

في تمدد العمود الفقري وفي اكتساب شكله الأصلي ، عضلات الظهر الصغيرة ، بشكل أكثر دقة ، الأربطة ، تشارك.

هذا في البداية ضد الاستنتاج المعمول به ، عندما كان الأطباء يتعاملون مع عضلات كبيرة عندما كانوا في الجمباز الطبي مرتبطين بمشاكل العمود الفقري. هذه الجمباز يسبب تأثير مؤلم ، لا يساعد على تمديد العمود الفقري.

لعبت هذا الدور من قبل عضلات صغيرة. إدراكًا لذلك ، بدأ الدكتور بيتر بوبوف في تطبيق التلاعب بسعة صغيرة ، تذكرنا بتأرجح ساعة البندول.

فمن الضروري الوقوف بحيث يشعر الفجوة بين ريش الكتف. وبالمثل ، يجب أن يجلس أيضا. يجب أن يبقى الرأس مستقيما ، لا يرفعه ولا ينزل.

الجمباز هو التلاعب في اليدين والرأس والساقين.

فيما يلي بعض التمارين التي تؤدي إلى الجلوس على حافة الكرسي:

• إمالة الرأس قليلا نحو كتف واحد ، ثم الآخر.
• تحول سلس للرأس إلى واحد ، ثم بطريقة أخرى ؛
• وضع اليد اليسرى على ركبة الساق اليمنى ، يجعل اليد اليمنى حركة أسفل القدم اليمنى ، وإزالة في هذه اللحظة اليد اليسرى للكتف.

تقدم بوبوف العديد من التمارين الأخرى على تعديل العمود الفقري. كل حركة تستمر 5 ثوان. الحركة على نحو سلس ، غير مؤلم ، ينبغي أن تمنح الشخص متعة.

من المهم مراقبة التنفس والشعور الدائم بالمكان بين شفرات الكتف ، حيث يوجد الجزء الرئيسي من الفقرة.

من أجل تعلم كيفية الوقوف بشكل صحيح ، اجلس ، ينصح الطبيب بالوقوف أو الجلوس جانباً إلى مرآة كبيرة ، بحيث ينعكس الشخص في نمو كامل.

نظرة على المرآة تكشف عن عيوب في الموقف.

.

يتم تمثيل الشخص إما على شكل علامة استفهام ، أو إسقاط رأسه بعيداً ، أو تثبيت نظره على الأرض ، أو كصورة كاريكاتورية عن قصة خيالية مع بطن منتفخ وقطني أسفل مقعر.

.

بعد تحقيق توصيات الطبيب ، وهذا هو ، استشعار الفضاء بين ريش الكتف ، ورفع الرأس ، واستقامة الخصر والساقين ، شخص آخر سوف تظهر في المرآة.

التأثير على العضلات الصغيرة ، وترك الكبار وحدهم ، الطبيب يمد العمود الفقري. إن خصوصية كل حركة هي أنها موجهة على طول العمود الفقري وعلى الجانبين.

بشكل عام ، ينشأ نوع من القوس. يجب أن تكون الحركة سلسة وهادئة. في الوقت نفسه ، ينبغي عليهم أن يكونوا مرتاحين باستمرار.

يجب أن يكون وقت كل واحد منهم 10 ثوانٍ.

تذكر الطفولة

الجمباز الدكتور بوبوف للعمود الفقري لا يقبل تأثيرات قوية على جسم المريض. التلاعب لا ينبغي أن يثير الألم. على العكس من ذلك ، يتم استدعاء الحركات لإحداث إحساس لطيف.

فهي تشبه تلك التي عاشها كل شخص في طفولته ، وتمتد من النوم أو توقعًا لشيء لطيف. إذا كان الجيم لا يحسن الحالة المزاجية للمريض ، فإنه لا يتبع أسلوب الطبيب ، ويجب إيقافه.

ميزة بوبوف هي أنه يستخدم مناوراته لاستعادة مشد العضلات على ظهره ، وبمساعدة الجمباز العلاجي يجعل حياة الناس نشطة ، بهيجة ، مليئة بمزاج احتفالي لطيف حتى في أيام الأسبوع أيام.

المصدر: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html