ألم في الركبتين عند القرفصاء والوقوف: ماذا تفعل؟

قرحة الركب عند الاستيقاظ والقرفصاء: كيفية علاج الألم

عندما يشعر المرء بألم أثناء الركبتين ، من الأفضل رؤية الطبيب. غالبا ما يتم تفسير الأحاسيس غير السارة عن طريق الحمل العالي على مفاصل الركبة.

الأسباب ، عندما تكون مؤلمة لأداء التمارين الرياضية ، تتكون في الإفراط في هذه التمارين ، وجود إصابات أو أمراض المفاصل.

المجموعة الأولى من الإصابات تشمل الإصابات الميكانيكية. ترتبط مع تمزق وإصابات الأربطة ، والمطبات والكدمات. يصاب الشخص بعد أو أثناء السيقان.

في كثير من الأحيان يكون هناك تورم وتورم ، وكذلك زيادة في درجة حرارة الجلد في منطقة مفصل الركبة.

المجموعة الثانية من الإصابات هي أمراض المفاصل المختلفة. يمكن تفسير الألم عن طريق الالتهاب الموضعي الناتج عن:

• التهاب المفاصل،
• التهاب المفاصل،
• التهاب كيسي،
• مرض Osgood-Schlatter.

نتيجة لهذه الأمراض ، تدهور الغضروف (تحلل) وتدمر بالكامل في وقت لاحق. لماذا يؤلم الحق بعد القرفصاء؟ الجواب بسيط: هناك عملية التهابية. عادة ، ألم مؤلم.

انزعاج مفصل الركبة

الركبة هي مفصل معقد يعمل على مبدأ آلية مفصلية. هذا الجزء من الطرف لديه حد أقصى للحمل عند الجري ، المشي ، الابازيم ، لذلك غالباً ما يؤذي الركبة.

لا تستطيع كتلة العظام والغضاريف والأربطة تحمل وزن جسمها ، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى حدوث جروح وآلام في الركبة بعد الركوع.

هل من المثير للقلق إذا كانت ركبتك تستعجل عندما تجلس وتنهض أو تزعج نفسك من تلقاء نفسها؟ ينصح الأطباء بدراسة طبيعة الألم ومحاولة تحديد سبب ظهوره.

إذا بعد الركوع ، تؤلمك الركبتين ، فأنت بحاجة إلى العمل بعناية أكثر مع المدرب على أسلوب أداء التمارين ، وأيضاً لفترة من الوقت لتقليل حمل القوة.

لماذا تحدث مضاعفات؟ يحدث هذا غالبًا عندما يكون الشخص مشاركًا في التداوي الذاتي. حالما يكون هناك عدم راحة في الركبة ، من المهم الاتصال على الفور:

1. جراح الرضوح،
2. الجراح
3. المجبر
4. العظام
5. المعالج.

هشاشة العظام في مفصل الركبة

علامة مميزة من الفوضى هو تدمير الأنسجة الغضروفية. في البداية ، يكون أحد الأعراض الدالة على علم الأمراض هو الألم أثناء الجري والمشي وجلوس القرفصاء.

مع التهاب المفصل في مفصل الركبة ، هناك تيبس قوي في الحركات ، خاصة في الصباح. في المستقبل ، يبدأ الشخص في الشعور بألم شديد في الليل ، ويغير الشكل الخارجي للمفصل. كل هذا يؤدي إلى حركات محدودة في المفصل.

في معظم الحالات ، يعاني كبار السن وكبار السن من التهاب المفاصل. هذه الفئة من المرضى هي في معظم الأحيان:

• ارتفاع ضغط الدم،
• زيادة وزن الجسم
• اضطراب الدورة الدموية.

وعلاوة على ذلك ، فإن نمط الحياة المستقرة يفاقم من تطور المرض.

بسبب انتهاك العمليات الأيضية في الجسم ، فإنه من المستحيل تطبيق الأنسجة الغضروفية بشكل صحيح. يتغير على المستوى الجزيئي ، لأنه لا يتلقى المواد اللازمة ، وخاصة الكالسيوم. إذا لم تتخذ تدابير ، فإن الغضروف يبدأ في التقلص ، لفصله وأخيراً إلى الانهيار.

علاج المرض يحدث باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات:

1. الفنيل،
2. بيروكسيكام،
3. ميلوكسيكام،
4. كيتوبروفين وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك ، العوامل الخارجية المحلية فعالة - فرك ، جل ومراهم.

التهاب العصب الوركي

عندما وجع الركبتين خلال القرفصاء ، يمكن أن يكون سببه التهاب العصب الوركي. كقاعدة عامة ، تفاقم المرض عدة مرات في السنة ، مصحوبة بعدم الراحة.

بعد اختفاء الفترة الحرجة ، ينسى الكثيرون ذلك. هذا تجاهل المشاكل الصحية يؤدي إلى عواقب وخيمة.

يحدد الأطباء الأسباب الرئيسية للمرض ، فهو:

• انخفاض حرارة الجسم،
• عواقب العدوى: السل ، والأنفلونزا ، وما إلى ذلك ،
• إصابات مختلفة من العمود الفقري ،
• تدمير الأقراص بين الفقرية ،
• فتق و osteochondrosis.

يبدأ العصب الوركي في العمود الفقري القطني ، وينتهي في منطقة القدم. يتجلى عرق النسا ليس فقط في عدم الراحة في أسفل الظهر ، ولكن أيضا في ألم الركبة عند القرفصاء.

كقاعدة عامة ، يؤثر المرض على ساق واحدة فقط ، ولكن هذا يكفي لجعل مشية الشخص تفقد التماثل.

عندما تظهر العلامات الأولى للالتهاب ، من الضروري البدء في العلاج. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إنقاذ شخص من العملية الالتهابية والتشنجات.

لهذا ، يوصف المريض مضادات الالتهاب والمسكنات.

أسباب الألم في تدريب القوة

إذا كانت الركبة مؤلمة عند وضع القرفصاء أثناء التدريب الرياضي ، فعلى الأرجح أن تقنية الرفع ورفع الأثقال تتم بشكل غير صحيح. في هذه الحالات ، من المهم الاستماع إلى توصيات المدربين ذوي الخبرة:

1. في الدقائق الأولى من التدريب يجب إجراء مجموعة قصيرة من التمارين من أجل تدفئة العضلات ،
2. عندما يتقرفص ، من المهم مراقبة وضع الركبتين. يجب ألا تبرز مفاصل الركبة من مقدمة القدم ، وتقع الركبتان في وسط الطرف السفلي بصرامة ،
3. بداية الرياضيين ليسوا مضطرين إلى القيام بتمارين معقدة حتى اكتسبوا امتداد جيد ومرونة كافية. يصبح تجاهل هذا العامل عادة السبب الرئيسي للضرر في مفصل الركبة ،
4. لا تفعل الكثير من الاعتصام ، وخاصة عندما لا يتم إعداد الجسم. من الأفضل أداء أقل ، ولكن مع الحمل الأمثل وبدون ألم.

في أداء أي تمرين يهدف إلى تدريب عضلات الساقين - لتجنب الإجهاد المفرط على مفصل الركبة.

عند حدوث أي مشاعر غير مريحة في المفاصل ، من الضروري خفض كثافة التمارين دفعة واحدة والعودة إلى المستوى السابق للتوظيف.

لعلاج الأنسجة المشتركة ، ستحتاج إلى:

• حمامات دافئة ،
• تطبيقات الأوزوسيريت ،
• تدليك مائي.

إصابات في مفصل الركبة

وكما هو معروف ، فإن التدريب الرياضي يعني أيضًا فرض الأحمال ، وبالتالي ، هناك خطر إصابة الطرف السفلي. إذا كان هناك مثل هذه الإصابات ، فغالباً ما يعاني الناس من ألم في الركبة عند جلوس القرفصاء.

الألم الحاد في المفصل الذي يظهر عادة ما يكون مفاجئًا ولا يدوم سوى بضع ثوانٍ. ميزتها المميزة هي شخصية قاسية.

في هذه الحالة ، هناك اشتباه في وجود الانتهاكات التالية:

1. تلف الغضروف المفصلي
2. الابتهاج ، خلع الرضفة ،
3. خلع مفصل الركبة ،
4. تمتد الأربطة أو أوتار الركبة التي تشارك في تثبيت الرضفة.

وعادة ما يصاحب إصابات هذا النوع ، باستثناء الألم ، التورم والاحمرار وارتفاع درجة الحرارة في منطقة الإصابة. تأكد من استشارة الطبيب لتحديد الأسباب التي تسببت في ألم الركبة أثناء الجلوس.

يتم علاج كل من الإصابات السابقة بطرق مختلفة. كيفية علاج الألم ، سيكون من الممكن اكتشاف ذلك فقط بعد التشخيص الدقيق.

المزيد عن ألم الركبة في الفيديو في هذا المقال مع الدكتور Bubnovsky.

المصدر: http://sustav.info/travmy/bolno/bolyat-koleni-pri-prisedanii.html

الركبتين المرضى مع القرفصاء ما يجب فعله وما يجب علاجه

مفاصل الركبة هي البقع المرضية للعديد من الرياضيين المحترفين والمبتدئين في الرياضة وحتى أولئك الأشخاص الذين يرتبط عملهم بضغط بدني مرتفع. إذا بدأت الركبتان في الجرح أثناء الجلوس ، فعليك الذهاب فوراً إلى الطبيب ، وإلا سيزداد الوضع تدريجيًا وسيصبح العلاج أكثر تعقيدًا وتكلفة.

إذا كنت تؤذي ركبتيك ، وكنت تؤذي القرفصاء وتنهض ، لا تحاول تقويتها أو ضخها في صالة الألعاب الرياضية. في الواقع ، في منطقة مفصل الركبة ، الحد الأدنى من العضلات التي يمكن ضخها. يمكنك فقط العمل حول العضلات المحيطة ، ولكن هذا لن يعطي نتائج إيجابية.

أسباب الألم

عندما تؤلم الركبتين ، أو تجلس القرفصاء أو تفعل القرفصاء المعتاد ، هناك عدة أسباب:

• الاصابات والاجهاد المفرط على المفصل. يمكن أن يحدث الحمل المرتفع بسبب الوزن الزائد أو العمل الدائم.
• الأعصاب الصغيرة تحت الجلد. كما أنه يؤدي إلى عدم الراحة ، حيث يكون مؤلمًا القرفصاء والنهوض. يحدث هذا مع ارتداء عادي من الأحذية الضيقة طويل القامة.
• أمراض المفاصل. فهي شديدة التنوع ولها أسباب وأعراض مختلفة.

من بين الأمراض الرئيسية ، والتي تحدث بسببها الآلام عند جلوس القرفصاء والنهوض ، هي:

• النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
• عرق النسا هو مرض يؤثر على العصب الوركي. يشعر المريض بألم منعكس في مفاصل الركبة.
• متلازمة Osgood-Schlatter - تلف الأنسجة في منطقة السيقان.

هناك أمراض أخرى تؤلمها الركبتان من الأعلى عند ظهور القرفصاء وتظهر أعراض أخرى. إلى مثل هذه الأمراض تحمل:

• التهاب كيس مشترك أو التهاب كيسي.
• هشاشة العظام ، والتي تسبب تدمير الغضروف.

في وقت مبكر من علاج الألم في الركبتين خلال القرفصاء يبدأ ، وأكثر بساطة وفعالية سيكون.

كيف يتم التشخيص؟

عندما يؤلمك القرفصاء وينهض ، عليك الذهاب إلى طبيب روماتيزم. قد يشير أحد الأعراض غير السارة إلى وجود أمراض خطيرة. سيقوم الطبيب بتعيين تشخيص ، والذي يشمل:

• اختبارات البول والدم. يمكن أن الاختبارات المعملية الخاصة بهم تحديد ما إذا كانت هناك التهاب في المفاصل المتضررة من الساقين. تحليل البول يشير أيضا إلى كمية اليوريا في الجسم (فائضها يعزز النقرس).
• الأشعة السينية. هذه الدراسة تسمح لك بتحديد الصدمة والتكاثر العظمي.
• تنظير. الفحص الغازية باستخدام جهاز خاص. يتم حقن منظار المفصل في الركبة من خلال ثقوب ، ويقوم الطبيب بفحص المفاصل من الداخل.
• ثقب. هناك حاجة لتحديد خصائص الالتهاب.

التشخيص الدقيق يسمح لك بتحديد أسباب وجع ووصف العلاج الفعال.

كيف لعلاج الألم؟

لا تنصح بالعلاج المنزلي إذا كانت الركبة تؤلمك ولا يمكنك الجلوس.

الاستثناء هو الحالة التي تكون فيها متأكدًا من عدم الراحة بعد التدريب النشيط أو التمرين غير السليم.

في حالات أخرى ، من الأفضل الذهاب إلى الطبيب والحصول على تشخيص. اعتمادًا على سبب إصابة الركبة عند وضع القرفصاء ، سيصف الطبيب المعالج العلاج المناسب:

• مع الإصابات ، تحتاج إلى السكون والسلام ، ومن المهم أيضًا إزالة الانتفاخ وإزالة الألم.
• في التهاب المفاصل ، يستند العلاج على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
• في حالة التهاب المفاصل ، هناك حاجة إلى chondroprotectors ، والتي من شأنها استعادة الأنسجة المتضررة.
• عندما يكون السبب في النقرس ، من المهم تنظيم تبادل المواد والامتناع عن تناول الطعام مع قواعد البيورين.
• عندما يكون السبب في التهاب كيسي ، هناك حاجة إلى المضادات الحيوية والعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية.

عندما يوجع الركبة أثناء جلوس القرفصاء ، يوصي Bubnovsky بعدم أخذ الوقت للفرار إلى الصيدلية من أجل المخدرات. في بعض الأحيان تنشأ آلام على خلفية التدريب المكثف ، وهذا هو ، وجع ينشأ من وقت لآخر. في هذه الحالة ، من الممكن تجنب الألم في الركبتين ، مع مراعاة قواعد معينة:

• قبل التدريب ، الاحماء وتمتد بشكل جيد. إذا كانت العضلات لا ترتفع درجة حرارتها بشكل جيد ، فمن المؤكد تقريباً أن الركبتين ستؤذي عندما تتقرف مع الكثير من الوزن.
• من المهم أن تجلس القرفصاء بشكل صحيح ، مع الاحتفاظ بظهرك بشكل مستقيم وعدم السماح لركبتك بالذهاب إلى ما هو أبعد من الجوارب الخاصة بك.
• قلل الحمل إذا كان الألم ناتجًا عن زيادة في أوزان العمل أثناء التدريب.

عندما تكتفي الركبتين بالتوقف في التدريب وفي الحياة العادية ، دون استشارة الطبيب ، لن تحصل على طول. سيقوم الطبيب بإجراء فحص تشخيصي ووصف مسار العلاج الفعال. إلى أي طبيب يتناول ، يتعلم أو يتعلم من بند أو مقال على موقعنا.

المصدر: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/bolyat-koleni-pri-prisedaniyah-chto-delat-i-chem-lechit.html

ألم في الركبتين عند القرفصاء أو الوقوف

الألم في الركبة عندما يجلس القرفصاء أو يقف هو إنذار. الركبة هي آلية معقدة ، ضعيفة ، حتى مع الحمل الكافي ، يمكنها تحمل الوزن الثقيل.

إذا تم تنفيذ التمارين بشكل غير صحيح ، يتم تعطيل عادات الأكل ، والإصابات والأمراض المزمنة في المفاصل ، تبدأ الركبة في الوجع. يمكن لمثل هذه الأعراض أن تظهر ليس فقط في الرياضيين ، ولكن أيضًا في الأشخاص الذين يقودون نمط حياة غير نشط.

لا يمكن تحديد سبب الألم في الركبة عند وضع القرفصاء إلا بعد إجراء مقابلة مع المريض وإجراء دراسات إضافية.

إصابات مفصل الركبة

الصدمة الجديدة من المستحيل عدم ملاحظة ذلك. وهي مصحوبة بالألم الحاد ولا تسمح للشخص بالتحرك بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يمكن للإصابات القديمة أيضا أن تشعر بها ، خاصة أثناء المجهود البدني.

خلع مفصل الركبة

خلع في الركبة هو إصابة نادرة. يمكن الحصول عليها فقط من خلال السقوط أو الصدمة أو التمرينات غير الصحيحة ، بما في ذلك أثناء السيقان. مع مثل هذه الصدمة ، تبقى العظام سليمة ، لكنها تغير موقفها بالنسبة لبعضها البعض.

يمكن تحديد الخلع الطازج في مفصل الركبة من خلال الأعراض التالية:

• ألم حاد
• الطحن مميزة أو النقر أثناء الإصابة.
• استحالة لثني أو ثني طرف.
• فقدان حساسية تحت الركبة.

يمكن خلع في الركبة إزعاج المريض حتى بعد سنوات عديدة. ويرافق مثل هذه الصدمة تمدد أو تمزق في الأربطة ، وتمتد العضلات. طوال الحياة ، يحتاج المريض إلى حساب الحمل على المفصل بشكل صحيح ، والحركات المفاجئة سوف تسبب الألم.

ثم يتبع فترة إعادة التأهيل ، حيث يرتدي المريض ضمادة جامدة أو مرنة ، ويأخذ الأدوية المضادة للالتهابات.

يمكن أن تستمر إصابات الركبة القديمة في إزعاج كل الحياة وتسبب الألم أثناء القرفصاء

إصابات الغضروف المفصلي

هلالة هو تشكيل غضروفي الذي يصف الأسطح الغضروفية. يمكن أن يصاب من جراء السقوط أو الكدمات ، وكذلك مع الحمل الزائد على مفصل الركبة. اعتمادًا على مدى تعقيد الإصابة ، يوجد اختلاف كامل وغير مكتمل في الغضروف المفصلي.

• مع تمزق كامل ، هناك ألم حاد تحت الركبة وتورم. الطرف محدود في الحركة.
• قد يتم الخلط بين التمزق الناقص للمريض والإصابة المعتادة. تختفي الورم الدموي بعد بضعة أسابيع. عندما يتوسع الشق في الغضروف ، هناك ألم شديد وهناك خطر من تمزق كامل.

العلاج في معظم الحالات هو محافظ - يتم تثبيت القدم مع ضمادة ، ويتم وصف الحقن المضادة للالتهابات والمخدر. التدخل الجراحي ضروري فقط في الحالات المهملة.

اصابات الرضفة

الرضفة (الرضفة) تحمي المفصل من التلف ، لذلك تقع معظم الإصابات عليه. خلال السقوط أو السكتة الدماغية ، يمكنك كسر عظم أو الحصول على الكراك.

يظهر الكسر للعين المجردة: ظهور تغيرات الركبة ، هناك ألم حاد وتورم.

والخطورة بشكل خاص هي الكسور مع الإزاحة ، حيث تؤدي شظايا العظام إلى إصابة الأنسجة الرخوة والأربطة والأوتار.

.

مع صدع في الرضفة ، يمكن للمريض المشي لفترة طويلة. عضات الركبة ، تؤلم عندما يجلس القرفصاء.

.

علاج الكسور يعتمد على نوعها وتعقيدها. مع الشقوق الرضحية والكسور دون التشريد ، يتم إصلاح الساق مع ضمادة الجص.

إذا كانت هناك حاجة لاستعادة سلامة الكأس جراحياً ، يستخدم الطبيب سلكاً.

أثناء إعادة التأهيل ، يتم تقليل الحمل على الركبة ، ويعود إلى الحركة بشكل تدريجي.

يمكن للضمادات المطاطية العادية أن تمنع الإصابات الناجمة عن الحركات المفاجئة أثناء التدريب

الضرر للأربطة

تدعم الأربطة سلامة وحركة المفصل. يمكن أن يصابوا بالحركات الإهمال ، السقوط أو الإضراب. في المجموع ، هناك 3 درجات من شدة الضرر الرباط:

• التمزق الجزئي ، والذي يسمى خطأ التمدد (الأربطة غير مرن ولا يمكن أن تمتد). المريض لديه وجع في الركبة عند جلوس القرفصاء وأثناء التمدد.
• تمزق غير كامل هو الضرر الذي أصاب معظم الألياف ، ولكن يتم الحفاظ على سلامة الرباط. يظهر ألم في مفصل الركبة مع أي حركة: عندما يجلس القرفصاء والمشي.
• الاستراحة الكاملة هي إصابة خطيرة ، تتضرر فيها جميع الألياف. تصبح الحركة مستحيلة ، يصاب المريض بتحريك قدمه.

تقع الأربطة على الجانبين الداخلي والخارجي للمفصل ، وكذلك في تجويفها. اعتمادا على موقع الألم ، يمكنك تحديد أي الرباط أصيب.

الرباط التالف	توطين الألم
الجانب الداخلي	من الداخل من الركبة ، يتم تقويته عندما يتم سحب الساق ، القرفصاء والاستيقاظ.
الخارجية الجانبية	خارج مفصل الركبة ، يتم تقويته عندما يتم تحريك الساق إلى الداخل وجلوس القرفصاء.
أربطة متصالبة	في وسط المفصل ؛ ألم في الركبتين مع القرفصاء والاستيقاظ الزيادات.

إذا كان تمزق الرباط غير مكتمل ، يتم إصلاح القدم تمامًا بضمادة ثابتة (من الكاحل إلى الفخذ).

في حالة التمزق الكامل للألياف ، يتم استعادة سلامتها بشكل عملي ، وبعد ذلك يتم أيضًا تطبيق الجبس.

في سياق إعادة التأهيل ، يمكن استعادة حركة الأطراف تدريجيا من خلال تمارين خاصة.

الأضرار التي لحقت الأوتار

الأوتار هي هياكل كثيفة وغير مرنة تعلق العضلات بالعظام.

غالبا ما يتم تسجيل الرياضيين والمرضى الذين يعانون من أمراض الأنسجة العضلية مع آفات الأوتار في عضلات الفخذ رباعي الرؤوس.

تحدث مثل هذه الصدمة إذا كان لديك انحناء حاد في الطرف في الركبة مع عضلات رباعية الرؤوس.

يمكن تحديد الضرر الذي يلحق بالأوتار من خلال السمات المميزة:

• ألم موضعي فوق الركبة ، أعلى قليلاً من الرضفة ؛
• تزيد الإحساسات المؤلمة في الركبة بعد القرفصاء ، مع تمديد الساق.

إذا كان هناك تمزق غير كامل في الوتر ، يكفي ارتداء ضمادة لاصقة لمدة 3-6 أسابيع. في حالة انتهاك سلامة الأوتار ، يتم خياطته ، ويتم تطبيق الجص على الساق. بعد إزالة المزلاج ، يجب إجراء تمارين خاصة والاتصال بمدلك.

الأمراض المزمنة من مفصل الركبة

لا أحد محصن من الإصابات ، لكنهم يشعرون على الفور بألم حاد. في حالة الأمراض المزمنة ، لا يستطيع المريض تحديد سبب الألم بشكل مستقل ، لأنه لا يرتبط بالسقوط أو السكتات الدماغية.

التهاب المفاصل

يشير التهاب المفاصل إلى أي التهاب مزمن في المفصل. اسم خاص لالتهاب المفاصل من مفصل الركبة هو مطاردة (داء مفصل الركبة). حسب الأصل وأسباب التطور ، ينقسم كل التهاب المفاصل إلى قسمين:

• التهاب المفاصل المعدي (مرض لايم ، متلازمة رايتر) ؛
• التهاب المفاصل غير المعدية - المرتبطة بالاضطرابات الأيضية ، والإصابات ، وزيادة الوزن ، يمكن أن يحدث في النساء بعد الولادة.

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مفصلي مزمن. سبب الروماتيزم هو اضطراب استقلابي. بمرور الوقت ، لا تتأثر فقط الركبتين ، ولكن أيضا المفاصل الأخرى ، وتظهر العقد المحددة تحت الجلد. مؤلم ، مكثف بعد الاستيقاظ ، يمكن للمريض أن يجثم بصعوبة.

قبل التدريب ، تحتاج إلى بعض الوقت لممارسة العضلات وتمطيطها بشكل كامل

يمكن أن يحدث التهاب المفاصل المعدية بعد لدغات القراد (Lyme borreliosis) أو عند دخول العدوى من الجهاز البولي التناسلي (مرض رايتر Reiter's disease). تصاحب الأمراض ضعف عام ، زيادة في درجة حرارة الجسم. الركبتين الساخنة ، فإنها يمكن أن تتراكم الافرازات صديدي.

علاج التهاب المفاصل يعتمد على أصلهم. يمكن القضاء على البكتيريا المسببة للأمراض مع المضادات الحيوية.

يحتاج المريض للتخلص من الوزن الزائد والعادات السيئة ، والاحتفاظ بنظام غذائي وحمل النشاط البدني المعتدل.

التهاب المفاصل

Osteoarthritis هو تغيير التصنع في الغضروف وتدميره التدريجي. يكون الغضروف ضعيفًا ولا يمكنه أداء وظيفة التخميد ، والتي يتصل بها المفصل للتشوه.

الأسباب الرئيسية لهذا المرض ما يلي:

• الحمل الزائد على الركبة (الوزن الزائد ، ممارسة غير لائق) ؛
• أمراض التمثيل الغذائي.
• عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأنسجة الغضروفية ؛
• التهاب المفاصل المهملة.

في مثل هؤلاء المرضى بعد عضات الركبة ، وجع الركبتين ، تظهر أزمة مميزة.

المرض مزمن ولا يمكن معالجته بشكل كامل ، لذلك فإن مهمة الأطباء والمريض هي تثبيت الحالة ومنع تطورها.

تظهر ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، وفقدان الوزن ، والنظام الغذائي. من الأدوية المسكنات الموصوفة والأدوية المضادة للالتهابات و chondroprotatory.

داء Osgut-Schlatter (اعتلال عظمي غضروفي في مفصل الركبة)

متلازمة Schlatter هي مشكلة المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 8-15 سنة الذين يشاركون في الرياضة. بسبب عدم كفاية الدورة الدموية أثناء تكوين العظام ، تتلف الأربطة الرضحية ، يتم تدمير بنية العظام والغضروف.

لمدة العلاج ، هي بطلان الأحمال الشديدة. على الركبة ، يتم تطبيق ضمادة مرنة ، يتم وصف العقاقير المضادة للالتهابات والمسكنات. وتتكون فترة الشفاء في الامتداد التدريجي لعضلات الفخذ الرباعية من الفخذ والعضلات المأبضية.

التهاب كيسي

يمكن أن يتطور التهاب الجراب الزليلي (أكياس) في كل من الرياضيين المحترفين ، وفي الأشخاص الذين لا يحملون مجهودًا بدنيًا كبيرًا.

لا تزال تصبح: علاج إصابة في الركبة

على توطين الألم ، يمكنك تحديد أي من الأكياس التالفة:

• وتقع Prednakolennikovye bursas في وسط المفصل ، تحت الكأس. تصبح ملتهبة في الناس الذين يقضون الكثير من الوقت على ركبهم ("متلازمة ربة منزل").
• أكياس Anzerin تحت المفصل. أنها تؤلم مع الوزن الزائد ، عندما يضطر الركبة لتحمل حمولة كبيرة.

المبدأ الرئيسي للعلاج هو التخلص من سبب الالتهاب. ينصح المريض بإنقاص الوزن وتوزيع الحمل بشكل صحيح على المفاصل. يمكنك إيقاف العملية الالتهابية مع العقاقير المضادة للالتهابات والكمادات والمراهم.

التهاب الأعصاب مقروص

ألم مرتبط بأمراض الأعصاب الحادة والمفاجئة. إذا كان أثناء التدريب أو وضع القرفصاء في الركبة مريضًا ، ولكن اختفت الأحاسيس بعد تغيير موضع الجسد ، يمكنك التحدث عن معسر أحد الأعصاب. في التعصيب من مفصل الركبة ، 4 الأعصاب الرئيسية تأخذ جزء:

• الوركي (النسبة المئوية الرئيسية من الاضطرابات العصبية ترتبط بها) ؛
• الورك.
• بوابة.
• الألوية.

العصب يمكن أن يلتهب بسبب وزن الجسم المفرط ، مع أمراض العضلات ، بعد إصابات طويلة الأجل ، تحت انخفاض حرارة الجسم. في وقت العلاج ، يوصى بتقليل الحمل على المفصل. تعيين الأدوية المضادة للالتهابات والألم ، والعمل على تمدد العضلات والاسترخاء.

انتهاك أساليب التدريب

حتى الرياضيين من ذوي الخبرة يفضلون التدريب مع مدرب.

مراقبة أداء التمارين من الخارج ، سيساعد على توزيع الحمل على العضلات والمفاصل بشكل صحيح وسيلاحظ الأخطاء في الوقت المناسب.

من جانبه ، يحتاج الرياضي إلى متابعة العديد من النقاط والتوقف عن ممارسة الرياضة عندما يكون هناك ألم في الركبتين.

من الأسهل على المدرب التحقق من دقة القرفصاء

من بين الأسباب الرئيسية للإصابات الرياضية في الركبة يمكن تحديدها:

• إحماء غير كافي قبل المجمع الرئيسي للتمارين ؛
• تقنية غير صحيحة من القرفصاء (لا ينبغي أن تبرز الركبتين إلى ما بعد مستوى أصابع القدم) ؛
• رفع الوزن الزائد عند القرفصاء مع شريط.
• يقع ، كدمات.

حول ظهور الألم أثناء أو بعد القرفصاء يجب إبلاغ المدرب على الفور. ينصح بمقاطعة العلاج واستشارة الطبيب للحصول على تشخيص أكثر اكتمالاً. وفقا لنتائج الاختبارات ، سيقوم الطبيب بوصف العلاج ، وسيقوم المدرب بنصح ما سيحل محل السيقان إذا ما كانت آلام الركبتين.

كيفية تجنب الألم في الركبتين

لكي لا تعالج الإصابات القديمة في وقت لاحق وترفض الرياضة ، يجب أن تقلق بشأن صحة ركبتيك مقدمًا. يتم تقليل التوصيات الرئيسية للأطباء إلى بعض القواعد البسيطة:

• اتبع النظام الغذائي والوزن.
• أداء التمارين بشكل صحيح ، تحت إشراف مدرب مؤهل.
• زيادة الحمولة تدريجيا.
• استخدام الضمادات الخاصة للركبتين أثناء التدريب.
• في أول ظهور الألم ، والتوقف عن ممارسة الرياضة والذهاب إلى الطبيب.

واحدة من الأسئلة الرئيسية للمرضى عند معالجة الطبيب: "لماذا وجع ركبتي عندما أكون الرابض؟".

يمكن أن تترافق الأعراض مع كل من الصدمات والأمراض المزمنة في بنية الركبة.

بعد الفحص والبحث الإضافي ، سيتمكن الطبيب من شرح ما يجب القيام به في وضع معين ، وكيفية علاج المرض وكيفية التدريب بشكل صحيح حتى لا تؤلمه الركبتان.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/bol-kolenyah-prisedanii-vstavanii

ألم الركبة مع القرفصاء

للمرأة »الجمال والصحة» طبيب الصفحة الرئيسية »الأعراض

واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا عند الإشارة إلى الطبيب هي حدوث الألم في الساقين عند المشي أو القرفصاء أو الثناء على أحد الأطراف.

ويمكن أن تنشأ هذه الآلام للناس من مختلف الأعمار وأنماط الحياة ، وبالنسبة للرياضيين الشباب وكبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تكون أسباب الألم في الركبة عند وضع القرفصاء مختلفة جدا - من سلالة العضلات المبتذلة إلى الأمراض المشتركة أو مرض Osgood-Schlatter.

لماذا تؤلمني ركبتي عند القرفصاء؟

مفصل الركبة هو آلية معقدة تتعرض يومياً لضغط كبير ، جزء من وزن الجسم عند المشي ، هم باستمرار عازمة وغير مصحوبين وليس دائما الأربطة ، والغضاريف والعظام البقاء على قيد الحياة مثل هذا الحمل.

يمكن أن يحدث الألم في الركبة عند وضع القرفصاء بشكل غير متوقع ، ولكن في كثير من الأحيان يمكنك ملاحظة الظهور التدريجي لأعراض مزعجة - الركبتين الأولى "أزمة". "صرير" عند القرفصاء والاستيقاظ ، ثم هناك رسم والآلام المؤلمة في المفصل ، والتي تصبح تدريجيا أكثر شدة و كثافة. من الصعب للغاية التعامل مع الإحساس بعدم الراحة والألم في الركبة بشكل مستقل ، لذلك تحتاج إلى تشخيص نفسك بدقة والبدء في العلاج ، والتي يمكن أن تكون مختلفة جدا لكل محددة المرض. في أي حال ، يمكن للمرء أن يتجاهل الألم في الركبة - يمكن أن يحدث بسبب الصدمة أو التهاب حاد في المفصل ودون العلاج المناسب هناك خطر من عمليات لا رجعة فيها في المفصل ، ونتيجة لذلك يمكن أن تفقد الساق التنقل.

الأسباب الأكثر شيوعا من الألم في الركبة عند القرفصاء

• إصابات- ألم في الركبة عند القرفصاء والاستيقاظ يحدث في كثير من الأحيان في الشباب ، والناس النشطين المشاركين في الألعاب الرياضية. إذا كان الألم في الركبة مفاجئًا ، فقد حدث فجأة أثناء أو بعد التمرين ، فمن الضروري استبعاد الإصابة الصادمة. على سبيل المثال ، يعد شد الأربطة أو الأوتار في مفصل الركبة أكثر الأمراض شيوعًا التي يمكن أن تظهر بدون أي سبب ظاهر ، ولكن من غير الناجح تمامًا الالتفاف أو الجلوس لهذا الأمر. اختلال أقل تواترا وأكثر إيلاما بكثير من غطاء الركبة ، وكسر في الغضروف المفصلي ، وكسور في عظام مفصل الركبة. في هذه الحالات ، يكون الألم قوياً جداً ، تتضخم الركبة ، حمراء ، وأي حركة للقدم تسبب ألماً شديداً.
• التهاب المفاصل- في معظم الأحيان من التهاب المفاصل أكثر من 30-40 سنة من العمر يعانون. يؤدي التهاب كيس المفصل ومفاصل الأنسجة المحيطة به إلى إحساس غير مرتاح في الركبتين والمفاصل الأخرى في ساعات الصباح - "الصباح الصلابة "، يزداد حجم المفاصل ، والجلد فوقها يحمر ويصبح ساخناً عند اللمس ، وأي حركة ، خاصة ثني الساقين عند وضع القرفصاء ألم شديد
• التهاب المفاصل- مرض انحلال تصنعي للأنسجة المفصلية ، حيث يتم تدريجيا تدمير الأقراص والأنسجة الغضروفية الموجودة بين عظام المفاصل. الفطار العظمي هو سمة مميزة لكبار السن ، مع اضطراب التمثيل الغذائي ، الذين يعانون من الوزن الزائد ، hypodynamia ، اضطرابات الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم. مع التهاب المفاصل في مفاصل الركبة ، تظهر أعراض المرض تدريجيا ، في البداية بعض الصلابة والأحاسيس غير السارة عند السيقان ، ثم هناك ألم في المفاصل بعد مجهود بدني وفي المساء ، وفي المراحل الأخيرة من المرض ظهور التغييرات المشتركة ويحدها بشدة التنقل.
• ورم مفصل الركبة- يحدث التهاب في المفصل الزليلي للمفصل عندما تدخل عدوى من الجهاز التنفسي العلوي أو الأعضاء الداخلية إلى مجرى الدم ومن هناك إلى المفاصل. مع التهاب الجراب ، فإن الحالة العامة للمريض مزعجة - ترتفع درجة حرارة الجسم ، وهناك صداع ، ووعكة عامة ، وتدفق الركبة ، وتضخم ، وتؤذي عند التحرك. إذا لم يبدأ العلاج بالتهاب كيسي في الوقت المناسب ، قد يبدأ القيح في تراكم القيح ، الذي يجب إزالته جراحيا ؛
• نقرس- يحدث عند حدوث الاضطرابات الأيضية وتراكم أملاح حمض اليوريك في الأنسجة ، وغالبا ما يكون النقرس يعانون من المفاصل الطفيفة ، ولكن في بعض الأحيان ينتشر المرض إلى مفصل الركبة. آلام Gouty ذات كثافة عالية ، يصاب المريض حتى مع لمسة بسيطة للساق ، وعندما يتقرفص أو محاولات لثني الساق ، يتم تضخيم الألم بشكل متكرر. عندما يتقدم المرض ، يتشوه المفصل ، وتكون الحركات فيه صعبة ؛
• مرض Osgood-Schlatter- غالباً ما يحدث هذا المرض عند الأطفال والشباب الذين يشاركون بشكل مكثف في الرياضة. يحدث اعتلال عظمي غضروفي أساسي في الظنبوب فجأة ، أو بعد الصدمة أو بدون سبب واضح ، أي المرضى يشكو من ألم في الركبة عند القرفصاء ، والاستيقاظ ، والمشي على الدرج والحركات المماثلة الأخرى ، في ألم الراحة يمر. يستمر هذا المرض حوالي 2-3 أسابيع ويمكن أن يختفي تمامًا أو ينتقل إلى شكل مزمن.

كيف تتخلصين من ألم الركبة عند جلوس القرفصاء؟

بشكل مستقل لمحاولة التخلص من ألم في الركبة ، لا يمكن تحقيق ذلك إلا في حالة اقتناعك الراسخ بأنه قد ظهر نتيجة لتدريبات مكثفة أو غير دقيقة. في جميع الحالات الأخرى ، دون إجراء فحص طبي أولي ، لا يمكن بدء العلاج ، لأنه في كل حالة محددة يتم استخدام أدوية مختلفة:

• مع الاصابات- الراحة الرئيسية والسكون ، وكذلك الحد من التورم والألم.
• لالتهاب المفاصل- أساس العلاج سيكون استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات - مع الفصال العظمي - يتم وصف الغضروف الدقيق و chondroizabers لاستعادة الأنسجة الغضروفية.
• مع النقرس- من الضروري تطبيع الأيض والتخلي عن الطعام بمحتوى عالٍ من قواعد البيورين ؛
• مع التهاب كيسي- أيضا استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والعلاج بالمضادات الحيوية.

إذا ظهر الألم في الركبة عند جلوس القرفصاء والوقوففقط بعد التدريب المكثف والمريض القلق فقط في بعض الأحيان، يمكنك التعامل معها باستخدام الطرق التالية:

• قبل أن يحين وقتًا أطول للالتحاق بالدفء والتمدد - عدم كفاية "تدفئة" العضلات قبل أن تسبب الأحمال الثقيلة في كثير من الأحيان الألم في الركبتين والمفاصل الأخرى.
• يجلس القرفصاء بطريقة خاطئة في بعض الأحيان يزيد من الحمل على مفصل الركبة ، لذا راقب ركبتيك أثناء التمرين - لا يجب أن "ينظر" إلى الداخل أو الخارج.
• قلل من شدة الحمل - إذا ظهر الألم بعد زيادة الحمل ، ربما مفاصلك ببساطة ليست مستعدة لذلك والعودة إلى التدريبات السابقة سيساعد على نسيان للأبد غير سارة الأحاسيس.

الإسعافات الأولية للألم في الركبة

إذا كان هناك حاد وألم شديد في الركبة، تحتاج إلى:

• على الفور وقف أي حركة وتوفير الراحة الكاملة لمفصل الركبة ؛
• لتقليل الحمل على الساق - من الأفضل الذهاب إلى السرير والانتقال أقل ؛
• تخفيف الألم الشديد والتورم يمكن ضغط الباردة أو حزمة الجليد؛
• لتقليل الأحاسيس غير السارة في الركبة فمن الممكن عن طريق الضمادات المرنة.
• مع الألم الشديد ، يمكنك تناول مسكنات الألم.

إن ظهور أحاسيس مؤلمة ضعيفة وغير منتظمة في مفصل الركبة هو مناسبة لرؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.

المصدر: http://OnWomen.ru/bol-v-kolene-pri-prisedanii.html

قرحة الركب عند القرفصاء والاستيقاظ: ما لعلاج

: 12.01.2017
ارسلت بواسطة: stvalerija
تركب في الركبة عند جلوس القرفصاء والاستيقاظ ، بدلاً من معالجته وأي متخصص ينظر إليه في هذه المادة.

بطبيعة الحال ، لا يمكن إلا للخبير تحديد السبب الدقيق لمثل هذا الألم ، قد تضطر إلى الخضوع لفحص إضافي واختبارات.

ولكن لن يكون من المفروض على الإطلاق معرفة الأسباب المحتملة للمشكلة ، بسبب ما ينشأ عنه وتطبيق المعرفة المكتسبة في وضعه المحدد. الألم في الركبة هو شكوى شائعة للغاية في العالم الحديث.

في معظم الأحيان يحدث ذلك مع تدريب قوي على القوة ، ولكن هذه الحالة يمكن أن تسبب إصابات منزلية عادية. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون سبب ألم الركبة عند وضع القرفصاء مشاكل في المفاصل ، والتي يجب التخلص منها بأسرع وقت ممكن.

لماذا تؤلمني الركبة؟

.

يستند مبدأ المفصلي على الآلية المعقدة لمفصل الركبة. هذا الجزء من الساقين لديه أقصى حمل أثناء المشي والجري ، فقط عندما تستيقظ من وضع مريح.

.

ليس دائما كتلة العظام ، والأربطة والغضاريف يمكن أن تحمل وزن جسمها. هذا هو السبب في بعض الأحيان بعض الناس لدغة العظام في الركبة عندما يجلسون أو تجثم.

في وقت لاحق ، يمكن أن تتطور الأزمة إلى ألم أو حتى يحدث الألم من تلقاء نفسها.

في وقت واحد من الضروري أن نقول أو نقول ، ما هو سبب للقلق ، وأنه من الضروري التحدث إلى الخبير ، لوصف شخصية الألم ، اجتياز التحليلات وتمرير التفتيش لفهم سبب الوضع وما يجب القيام به أو تعزيزه الصحة.

كيف شرب الجيلاتين لتعزيز المفاصل.

مهم!يجب الانتباه الخاص للألم في الركبة من قبل أشخاص لا يشاركون في تمارين بدنية. أما بالنسبة للألم بعد التدريب ، فمن الضروري أن يناقش مع المدرب أسلوب أداء التمارين ، وربما تقليل وزن الأحمال بالقوة.

هشاشة العظام في مفصل الركبة

انهم يؤذون ركبهم عندما يجلس القرفصاء والاستيقاظ ، ما يعامل إلى أي طبيب للذهاب مع مثل هذه الحالة يعتبر أبعد من ذلك. إذا كان سبب الألم هو التهاب المفاصل ، فإن المريض يدمر النسيج الغضروفي لمفصل الركبة.

على وجه الخصوص ، يظهر التهاب المفاصل نفسه في الصباح ، في وقت لاحق ، إذا ترك دون علاج ، سوف يبدأ الألم الشديد في الليل ، لأن التغيير في شكل المفصل سيحدث بالفعل. في معظم الأحيان ، يسبب التهاب المفاصل ألم في الركبة في كبار السن.

خاصة على خلفية الوزن الثقيل ومشاكل الدورة الدموية ووجود فرط ضغط الدم. لتفاقم مسار هذا المرض ، يمكن للمرء أن يضيف طريقة غير نشطة وغير متحركة في الحياة.

في حالة اضطراب عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، لا ينتج الغضروف مواد كافية ، خاصة الكالسيوم. نتيجة لذلك ، هناك تغيير على المستوى الجزيئي ، يصبح الغضروف رقيقًا ، مقشرًا ومدمّرًا.

.

للعلاج مع هذا التشخيص ، يتم وصف المستحضرات غير الستيرويدية ، وكذلك المراهم وجلل التطبيق الخارجي. مرهم في هذه الحالة مناسب كعلاج رئيسي للمرحلة الأولية فقط من الفصال العظمي ، في وقت لاحق من الضروري تناول الأدوية عن طريق الفم والقيام بحقن منتظم في الداخل المشترك.

.

التهاب العصب الوركي

ينبغي أن يكون مفهوما أن مرهم من علاج هذا الشرط، إذا الركبتين قرحة عندما القرفصاء، ويمكن أن يرتفع فقط عندما يصف الطبيب للتأكد من سبب لهذا العرض. السبب الشائع التالي لهذه الحالة يمكن أن يكون التهاب العصب الوركي. المرض يميل إلى تفاقم عدة مرات في السنة ويسبب ألما شديدا. عندما تمر الفترة الحرجة ، ينسى الناس الأعراض قبل الهجوم الجديد. لكن مثل هذا الموقف المهمل للصحة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. كفاكهة ، يقوي تفاحة آدم المفاصل. قد يكون السبب الرئيسي للالتهاب انخفاض حرارة الجسم ، ونقل العدوى الشديدة ، والصدمات إلى العمود الفقري ، فتق أو osteochondrosis. يبدأ العصب الوركي في منطقة أسفل الظهر ، لكنه ينتهي في منطقة القدم. لذا ، يمكن أن تظهر علامات المرض نفسها في أسفل الظهر وفي الركبتين (خاصة عند وضع القرفصاء). من المميز أن ساق واحدة فقط تؤلم. بمجرد ظهور علامات الالتهاب الأولى ، يجب أن تبدأ بتناول المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات. للحصول على تأثير علاجي مستقر ، يوصى بالتدليك والعلاج اليدوي.

اعتلال عظمي غضروفي

نتيجة لهذا المرض ، الذي يمكن أن يكون أيضا سبب الألم في الركبتين عند النهوض والقرفصاء ، فإن نسيج الجزء الحديدي من الظنبوب يكون نخرًا.

هذا ليس مرضا معديا ، وغالبا ما يتم تشخيصه في المراهقين الذين يمارسون الرياضة بطريقة احترافية. كل شيء يحدث بسبب تفاقم الدورة الدموية.

تتضمن الأعراض الإضافية لهذه الحالة ظهور المخروط تحت الرضفة ، والذي يؤلم عندما يكون الطرف مصمماً. يشكو بعض المرضى من أن هذه الآلام شديدة القسوة.

بسبب تدريب القوة

إذا كانت الركبة تؤلم أثناء التمرين ، فعلى الأرجح ، يتم انتهاك أسلوب تنفيذ الهجمات بالوزن. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة مشاعرك للمدرب.

في بداية التدريب ، يتلقى مدرب مؤهل الاهتمام الكافي لإحماء العضلات. أثناء الجلوس على نفسه ، تحتاج إلى التأكد من أن الركبتين لا تتخطى الجزء الأمامي من القدم وأنهما يقعان بشكل صارم على المحور المركزي.

ينبغي للمبتدئين إيلاء الاهتمام الكافي لتمتد ، وتطوير مرونة الجسم. ليس من الضروري القيام بالعديد من جلسات الاعتصام في جلسة تدريبية واحدة. دعهم يكونوا أصغر ، لكن الطريقة الأساسية للتنفيذ لن تنتهك.

تلميح!لاستعادة الدورة الدموية في أنسجة المفصل بعد التدريب ، يوصى باستخدام حوض الاستحمام الدافئ ، والتدليك المائي ، وتطبيقات الأوزاكيت. ليست هناك حاجة الأدوية في هذه الحالة.

إصابات

.

غالباً ما يتضمن التدريب الرياضي أحمال الطاقة ، حتى لو لم تكن تتعلق بالرياضات الاحترافية. لذلك ، الأضرار التي لحقت مفصل الركبة ليست غير شائعة اليوم. هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب وبعد القرفصاء.

.

يظهر الألم فجأة ويمكن أن يستمر لبضع ثوان فقط. ولكن ، إذا كانت قوية وحادة ، فيجب عليك إيلاء المزيد من الاهتمام لهذا الألم. في مثل هذه الحالة ، هناك اشتباه في حدوث خلع أو تلف في الغضروف الهلالي ، وهبوط الرضفة ، والتواء الأربطة.

لا تسبب الإصابات من هذا النوع الألم فقط في منطقة الركبة ، ولكنها غالباً ما تكون مصحوبة بالانتفاخ والاحمرار وزيادة درجة حرارة الجسم في المنطقة المصابة. تأكد من استشارة الطبيب ومعرفة السبب الدقيق لهذه الحالة الصحية.

من المستحيل اختيار وسائل وطنية بشكل مستقل ، بدلاً من التعامل معها ، إذا كان الركب يكتنفها بينما يجلس القرفصاء ويستيقظ. لأن هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة ، كما هو واضح من هذه المادة.

المصدر: http://moy-znahar.ru/764/Prisedanie_i_vstavanie_chem_lechitq_bolqnyee_kolenki/