تمارين العلاج الطبيعي للأطفال

أساسيات العلاج الطبيعي للأطفال - من أين تبدأ؟

العلاج الطبيعي للأطفال ليس فقط طريقة لعلاج الأمراض الناشئة بالفعل ، ولكن أيضا وسيلة لمنعهم بمساعدة التمارين البدنية.

ما هي مزايا العلاج بالتمارين؟

النشاط البدني هو شرط ضروري للتطور الطبيعي للكائن الحي ، والذي ، للأسف ، ينسى الكبار في كثير من الأحيان.

لكن الثقافة البدنية للأطفال ، بالإضافة إلى العلاج والوقاية ، لها أيضًا وظيفة تعليمية: فالطفل يكتسب مهارات صحية ، وهو يعرف العالم من حوله ومن حوله.

تمارين LFK مهمة للتطوير المتناسق لنظام العضلات والعظام لدى الأطفال في أي عمر ، وتشكيل وضعية في الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة ، وكذلك تعزيز العمود الفقري والعضلات الظهر ، والقضاء على عدم التماثل في الموقف عندما الجنف.

أيضا ، سوف تكون الطبقات مهمة لتحسين تكييف الطفل في المدرسة ، وزيادة مقاومة الإجهاد ، وتحسين التحصيل العلمي عند الأطفال سن المدرسة وتحسين الخلفية العاطفية ، فرط الحساسية (تقليل الحساسية لمسببات الحساسية) ، وكذلك التعزيز العام الجسم.

أنواع الأحمال

يمكن أن تتضمن LFK ليس فقط المجمعات الرياضية ، ولكن أيضا أي نوع من الراحة النشيطة: الألعاب ، الرياضة ، الجمباز ، التي تجري كإحماء من قبل المعلم أثناء الدرس المدرسي. يتميز التعليم البدني للأطفال الصغار عن طريق العمل في شكل لعوب. بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، يتم أيضًا استخدام طريقة الجمباز الكلاسيكية للعلاج.

وتنقسم التمارين إلى عامة ، وتستخدم لتعزيز الجسم ككل ، وتأثير خاص نظام معين ، على سبيل المثال ، تهدف إلى تعزيز العمود الفقري والساق وعضلات الظهر في الجنف و أقدام مسطحة.

تسليط الضوء على فئة كبيرة من التمارين الديناميكية ، والتي تشمل الحركات النشطة والسلبية ، وفئة من التمارين الثابتة المصممة للاحتفاظ بمكان معين من الجسم.

.

غالبا ما يتم تضمين الحركات السلبية في مجمع الجمباز للأطفال في السنة الأولى من الحياة.

.

بطبيعتها ، فهي: التمارين التنفسية ، التصحيحية ، الاسترخاء ، التمدد ، التنسيق. بالنسبة للأطفال ، يتم استخدام تمارين الانعكاس لمدة تصل إلى عام. من الأفضل استخدام فئة من تمارين اللعبة خلال فترة ما قبل المدرسة.

موانع

لا يتم الإشارة إلى فئات للأمراض الحادة والخبيثة ، والنزيف ، وأمراض القلب اللا تعويضية. لا تبدأ الطبقات بالحمى ، والشعور بالإعياء ، وإزعاج إيقاع القلب.

ما هي القواعد التي يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين الرياضية؟

زيارة الطبيب ، حيث قد تكون هناك حاجة لفحص ، على سبيل المثال مع الجنف. من الضروري التعامل مع الخبير الذي يمكنه تقدير حالة صحة الطفل بشكل صحيح.

الحمل يجب أن تزيد تدريجيا. الحركات يجب أن لا تجلب الألم. تجنّب تمارين رتيبة ، لأن الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس الابتدائية يمكن أن يشعروا بالملل.

لا يمكنك السماح للتعب الطفل.

يجب تهوية الغرفة ، يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء 22 درجة.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، من الضروري تضمين التمارين التنفسية والاسترخاء المعقدة.

مراقبة انتظام واتساق الطبقات: تحتاج إلى البدء مع الاحماء ، تليها الجزء الرئيسي وغرامة. يتم تحديد مدة وعدد دورات العلاج بالتمرين من قبل الطبيب ، وعادة ما تكون 2-3 دورات في السنة.

تمارين للأطفال في السنة الأولى من الحياة

في عمر يصل إلى عام ، في الأساس ، يتم استخدام الحركات السلبية وغير المنعكس ، وكذلك عناصر التدليك. في سن ما يصل إلى 3 أشهر ، يتم استخدام السكتات الدماغية والتمارين الانعكاسية:

• الضغط على وحيد في قاعدة الأصابع (يسبب الانحناء من الأصابع) ؛
• تحمل على السطح الخارجي للنعل باتجاه الكعب (يسبب تمديد الأصابع) ؛
• زحف منعكس
• عقد الإبهام والسبابة على طول العمود الفقري من أسفل إلى أعلى (يسبب تمديد منعكس للعمود الفقري) ؛
• خلال الفصول الدراسية ، من الضروري التحدث بحنان إلى الطفل.
• بعد كل تمرين ، يتم تنفيذ التمسيد.

في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 أشهر ، يشتمل المجمع على مجموعة من التمارين السلبية:

• ثني وتوسيع الأيدي ؛
• رفع الأيدي وعبورها على الصدر.
• ثني الساقين في مفاصل الركبة والورك.
• بدوره من العودة إلى البطن والظهر.
• الزحف وراء هذا الموضوع ؛
• يرفع يده خلف لعبة
• تتم التمارين بالتناوب مع التمسيد ، فرك.

عندما يتعلم الطفل الوقوف والمشي ، يتم إضافة فئة من التمارين النشطة:

• عقد الاحماء وعقبة في شكل حركات سلبية ؛
• ختم على الفور.
• المشي مع الدعم
• الميل خلف اللعبة
• تجاوز الحاجز.

تذكر أن تمارين العلاج بالتمارين من سن مبكرة تسهم في تقوية العضلات بشكل منتظم ، ومنع الانحناء العمود الفقري وتشكيل الوضع الصحيح منذ الطفولة ، لأن الطبقة الرئيسية من انتهاكات الفترة ما قبل المدرسة هو الجنف و أقدام مسطحة.

تمارين لجنف وأمراض المشية

المهمة الرئيسية في الجنف هي تقوية عضلات الظهر وإنشاء مشد عضلي للحفاظ على الوضع الصحيح للعمود الفقري.

تذكر: قد يحتاج طفلك إلى مجموعة فردية من تصحيح الموقف ، من أجل التطوير الذي من الضروري استشارة طبيب متخصص! مع جنف سريع التدريجي (مع زيادة في زاوية انحناء العمود الفقري أكثر من 10 درجات خلال السنة) ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية!

مجموعة تقريبية من تمارين الجنف من 1 درجة:

تبدأ عن طريق الاحماء وتركيب والتحكم في الموقف الصحيح.

المشي في دائرة مع السيطرة على الموقف في المرآة لمدة 1 دقيقة.

المشي مع رفع يديك لمدة 40 ثانية.

المشي على الجوارب بأيد مطلقة - 40 ثانية.

المشي على الكعب - 30 ثانية.

رمي البديل من الأيدي مباشرة تصل (10-12 مرات).

منحدرات الجسم على الجانبين (10 مرات).

الأيدي على الخصر ، والكعوب معا ، والجوارب على حدة. الجلوس ، وتمديد ذراعيك إلى الأمام ، والعودة إلى وضع البداية (10-15 مرة).

رفع عصا الجمباز وأخذ الساق المستقيمة (4-6) مرات.

ثني الساقين في مفاصل الركبة والورك من موقف الكذب على الظهر ، واليدين وراء الرأس (6-8 مرات). الأداء بطيء ، مع توتر عضلات الظهر.

ممارسة "دراجة" (6-8 مرات).

بشكل عشوائي رفع الساقين المستقيمة من وضعية الكذب (4-6 مرات).

الاستلقاء على ظهره ، عازمة الأسلحة في المرفقين. انحراف الظهر مع التركيز على المرفقين والكعب (3-4 مرات).

رفع كرة كبيرة على الأسلحة الممتدة (8-10 مرات).

المشي مع رفع الركبة عالية - 2-3 دقائق.

المشي مع تباطؤ الإيقاع.

السيطرة على الموقف.

تتناوب الحركات النشطة مع تمارين لتخفيف عضلات الظهر وتمارين التنفس. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية ، يتم إضافة عنصر اللعبة إلى مجمع العلاج التمرين للجنف وغيرها من اضطرابات الموقف.

تمارين مع أقدام مسطحة

ينشأ القدم المسطحة من ضعف الجهاز العضلي الهيكلي في أسفل الساق والقدم. الهدف من العلاج بالتدليك للقدم المسطحة هو تقوية هذه العضلات والأربطة.

إن تصحيح هذا المرض مهم للغاية أيضاً لأنه يؤثر على حالة المفاصل والظهر والعمود الفقري.

كلما كان الطفل أصغر سنا ، كلما كان العلاج أكثر فعالية لمثل هذا الانتهاك ، فمن الأفضل أن تبدأ مع سن ما قبل المدرسة. الطبقة الرئيسية للتمارين مع الأقدام المسطحة هي المشي:

ابدأ بممارسة التمارين العامة.

المشي على أصابع القدم.

المشي مع الدعم على الحافة الخارجية للقدم.

المشي بأصابع عازمة وتقليل التوقف.

استيعاب وتحريك الكرة توقف.

الاستيلاء على أصابع القدم من العصا.

المشي على السجل.

.

تستخدم هذه التمارين ليس فقط للأقدام المسطحة ، ولكن أيضًا للوقاية منها.

.

يمكن للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عندما يمشون في موسم دافئ خلع أحذيتهم والمشي حافي القدمين على الأرض ، العشب ، ذلك يحسن المزاج ، يقوي عضلات الساقين ، تصلب ، إنه مفيد ليس فقط للأقدام المسطحة ، ولكن أيضا لانتهاك الموقف ومشية

المصدر: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

isк هو... forк للأطفال

للأسف الشديد ، حتى الأطفال الصغار ليسوا في مأمن من مشاكل في العمود الفقري ، وضعية سيئة ، لأن يقضي الأطفال العصريون وقتًا أطول مع والديهم في المنزل على التلفزيون أو عبر الهاتف والجهاز اللوحي اليدين. وسوف تؤثر طريقة الحياة هذه بالتأكيد على حالة الجهاز العضلي الهيكلي للطفل. ولكن إذا كان من الصعب على البالغين تصحيح انحناء العمود الفقري ، فعندها يكون ذلك ممكنا عند الأطفال بمساعدة العلاج بالتمارين الرياضية. هذا هو تمرين بدني يعوض عن نقص النشاط الحركي. ما سماته في الأطفال وما الفوائد التي تجلبه ستتم مناقشته في مقالتنا.

ما هو العلاج التمريضي

هذا هو مجموعة من التمارين التي تشبه اليوجا ، لأنها تتم بشكل سلس وبطيء. في قلب العلاج التمرين هو استخدام الوظيفة الأساسية لجسمنا - هذه الحركة. المجمع كله هو مزيج من التمارين جنبا إلى جنب مع التنفس السليم.

كقسم منفصل من الطب ، تم اختيار العلاج بالتمرينات الرياضية فقط في القرن العشرين ، ولكن أفلاطون أشار أيضًا إلى أن الحركة هي نفس القوة العلاجية للأدوية. التدريب البدني العلاجي ليس فقط التمارين ، ولكن أيضا إجراءات المياه ، والمشي العادي ، والألعاب في الهواء الطلق.

الجوانب الإيجابية للعلاج بالتمارين

لكي يتطور الكائن بشكل طبيعي ، من المهم ليس فقط التغذية السليمة ، ولكن أيضًا النشاط البدني المستمر.

في كثير من الأحيان ، ينسى الكبار هذا عندما يبدأون في توبيخ أطفالهم بسبب النشاط المفرط.

LFK للأطفال ليس مجرد تمرين علاجي ، فهو لا يزال يؤدي دورًا تعليميًا:

• يتلقى الطفل بعض المعرفة الصحية.
• من الأفضل أن تعرف العالم من حولنا.
• يتعلم كيفية ربط نفسه بالعالم من حوله.

ماذا يعطي العلاج الطبيعي للطفل؟ غالبا ما يسأل الآباء هذا السؤال ، معتقدين أن الرياضة الجادة هي وحدها التي يمكن أن تجلب فوائد. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحالة. تمارين تمرين:

• المساهمة في التطوير المتناسق للنظام العضلي الهيكلي ؛
• شكلت بشكل صحيح الموقف؛
• تقوية عضلات الظهر.
• في وجود عدم التماثل من تحمل هناك تصحيح.

LFK هو مجمع يمكن أن يمنع اضطرابات الوضعية. التدريب البدني العلاجي يطور القدرة على التحمل والقوة ويحسن تنسيق الحركات.

أيضا بفضل العلاج التمرين:

• تعزيز الحصانة
• يصبح الجسم أقل عرضة لمسببات الأمراض المختلفة ؛
• الطفل يتكيف بشكل أفضل مع المدرسة ؛
• يتم تطبيع عمل الكائن كله
• النوم والشهية يحسن.

بحاجة خاصة للأطفال في ممارسة العلاج لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. ولكن من الضروري التشاور مع أخصائي قبل العثور على مركب فعال.

أنواع التمارين

يعتقد البعض أن العلاج الطبيعي هو مجمع عادي للجمباز ، لكن الخبراء يقولون إن أي راحة نشطة يمكن أن تعزى إلى LFK. في كثير من الأحيان يتم عقد دروس للأطفال في شكل اللعب ، بحيث يكون الأطفال مهتمين.

يمكن تقسيم جميع التمارين التي يتم تضمينها في المجمع إلى:

1. العامة. يتم استخدامها لتعزيز الجسم كله.
2. تهدف التمارين الخاصة إلى نظام محدد ، على سبيل المثال ، سيؤدي العلاج التمريضي للكسور إلى تعزيز الشفاء العاجل واستعادة حركية الطرف المصاب. إذا كان هناك جنف أو أقدام مسطحة ، فعندئذ يتم اختيار التمارين لتصحيح هذه الأمراض.

يمكن أيضًا تقسيم جميع التمارين إلى مجموعات:

• حركة نشطة.
• ثابت في الانتظار.
• السلبي. عادة ما يتم تضمين هذه التمارين في مجمع للأطفال الرضع ، لأن الطفل لا يستطيع بعد القيام بها بشكل مستقل.

تختلف طبيعة التمارين ، فهي:

• التنفس.
• الاسترخاء.
• تمتد.
• تصحيح.
• التنسيق.

بالنظر إلى الانحرافات في الجهاز العضلي الهيكلي للطفل ، يختار الأخصائي مجموعة من التمارين.

موانع الاستعمال للعلاج بالتمرين

على الرغم من الفوائد الهائلة للجمباز العلاجي ، إلا أنها لا تظهر لجميع الأطفال ، وتشمل المؤشرات البطيئة ما يلي:

• وجود أي أمراض في شكل حاد.
• الأورام الخبيثة.
• نزيف متكرر.
• مرض القلب.
• انتهاك إيقاع القلب.
• سوء صحة الطفل.
• درجة حرارة عالية.

وحتى في حالة عدم وجود موانع، إذا كان الطفل مريضا مع نزلات البرد، يجدر بضعة أيام لمقاطعة جلسات العلاج بالتمرينات الرياضية، بعد الانتعاش مرة أخرى لاستئناف.

ملامح علاج التمرين للأطفال

بما أن الصفوف تُجرى مع الأطفال ، يجب على المدرب أن يعد بدقة. من المهم اختيار أكبر عدد ممكن من التمارين في الشكل. ولكن لا تزال بحاجة إلى النظر في النقاط التالية:

• عمر الأطفال.
• مستوى التطور البدني.
• حالة النفس.
• تنمية المهارات الحركية الدقيقة.

العلاج الطبيعي يساعد ليس فقط لتشكيل الصحيح للموقف الطفل، تقوية الجسم، ولكن أيضا تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.

بعض القواعد عند ممارسة العلاج التمرين

هذا معقد يجب تنفيذه وفقًا لقواعد معينة يمكن أن تجعل الطبقات أكثر فاعلية:

• قبل الدورة الأولى من الضروري زيارة الطبيب ، لأنه في وجود أمراض خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي ، قد تكون هناك حاجة للرعاية الطبية.
• يجب إجراء الفصول من قبل متخصصين يستطيعون تقييم حالة الطفل بشكل مناسب.
• تحتاج إلى تحميل الطفل تدريجيا.
• التمارين الرياضية لا ينبغي أن تعطي الألم للطفل عند أدائه.
• للأطفال أكثر إثارة للاهتمام ، فمن الضروري تحديد مجموعة متنوعة من التمارين ، وتشمل لحظات اللعب.
• ليس من الضروري أن يبدأ المعقد فورًا بعد الأكل ، يجب أن يستغرق الأمر 45 دقيقة على الأقل.

• من الضروري العمل في غرفة جيدة التهوية.
• إذا تم عمل هذا المركب مع طفل ، فيجب أن تبدأ وتنتهي بتمسيد لطيف ، و هنا الأطفال الأكبر سنًا في بداية المجمع وفي النهاية يقومون بتمارين الاسترخاء والتنفس.
• يعتقد البعض أن مجمع التمارين لا يتطلب الاحماء ، ولكنه ليس كذلك. وينقسم أيضا إلى جزء تمهيدي ، الرئيسي والنهائي.
• عادة ما يتم وصف مسار التمارين من قبل الطبيب ، يمكن تكراره عدة مرات خلال السنة.

ملامح علاج التمرين في الجنف عند الأطفال

وبالنظر إلى أن أطفالنا يقضون الآن وقتًا أطول في مشاهدة شاشات الكمبيوتر أكثر مما يقضونه في حركة المرور النشطة ، فليس من المستغرب أن يكون لدى الكثيرين منهم في المدرسة الابتدائية وضعًا خاطئًا. إذا لم يتم إطلاقها بعد ، فهناك جميع الفرص للعودة مرة أخرى مباشرة إلى الطفل.

للقيام بذلك ، من المهم العثور على التدريبات المناسبة ، وفقط طبيب العظام ، الذي يحتاج إلى زيارة ، يمكنه القيام بذلك من خلال معرفة الحالة. في الحالات الخطيرة ، قد يكون من الضروري ليس فقط الجمباز ، ولكن أيضا استخدام مشد خاص.

اعتمادا على نوع انحناء العمود الفقري وتم اختيار التمارين:

1. إذا تم تشخيص حداب منطقة الصدر ، فيجب أن يتضمن العلاج التمريضي للأطفال تمارين لتقوية عضلات حزام الكتف ، وكذلك لتمديد عضلات الصدر.
2. في وجود ظهر مسطح ، من الضروري اختيار التمارين بحيث يتم تقوية عضلات الظهر والساقين وحزام الكتف بالتساوي.
3. يتطلب الجنف إجراء تمارين لزيادة حركة العمود الفقري ، وتحسين تنسيق الحركات ، التواء العمود الفقري.

قسم LFK من الكتف ، أسفل الظهر - لا يهم ، يتطلب أن يتم تنفيذ التمارين بانتظام. إذا كنت تفعل بضع مرات في الأسبوع ، فلن يكون هناك أي تأثير.

مجمع تقريبي للأطفال ما قبل المدرسة

وقد لوحظ بالفعل أنه بالنسبة للأطفال الرضع من الضروري تضمين العديد من اللحظات المرحة في المجمع ، ولكن من الممكن تحديد التمارين الرئيسية:

1. بدء المجمع مع الاحماء. يمكنك البدء بالمشي مع رفع الركبة المرتفع لبضع ثوانٍ ، على أصابع قدميك ، كعوبك.
2. جعل التلويح بالأيادي في الحفلات ، في وقت واحد إلى الارتفاع على носочках.
3. ممارسة مع عصا الجمباز. ارفعها عن الأرض ، ارفعها على يديها الممدودة وضعها مرة أخرى على الأرض.
4. قدم Makhi من موقف عرضة على البطن ، لا ينبغي أن يكون الحوض ممزقا من الأرض.
5. ممارسة "ابتلاع".
6. نصف الجلوس ، ثني ركبتيه ، وأخذ يديه إلى الوراء ، والعودة إلى وضع البداية. يجب أن يكون الظهر أثناء التمرين مستقيماً.
7. تمرين لتنسيق الحركات: تناوب الأدوار على ساق واحدة منفصلة عن بعضها.

يمكن إجراء التمارين باستخدام معدات الجمباز المختلفة ، على سبيل المثال ، تخطي الحبال والكرات والطوق.

مجمع تقريبي لتلاميذ المدارس

بعد الإحماء ، يمكنك بدء التمارين التالية:

1. أقل ورفع اليدين مع الكرة ، في حين ينبغي تحويل الكوعين إلى الجانب.
2. عقد الظهر الخاص بك على التوالي ، تحتاج إلى خفض ورفع الكرة من قبل الرأس.
3. يد واحدة للتخلص من الخلف من فوق ، والأخرى من الأسفل ومحاولة إرفاقها بالقفل.
4. تميل إلى الجانب مع اليدين تضعف إلى الجانب.
5. تأخذ موقف ، ملقاة على الأرض ، وثني ظهرك دون رفع الحوض.
6. من موقف الركوع مع التركيز على الأسلحة لثني ودوران الظهر.
7. الاستلقاء على معدتك ورفع الساقين والكتفين في وقت واحد ، وتأخير لبضع ثوان.
8. ممارسة "دراجة".

بعد نهاية المجمع ، يجب عليك بالتأكيد المشي حولها ، تنفيذ تمارين التنفس. خلال التدريب ، يجب على المدرب التأكد من أن التمارين تتم بشكل صحيح ، والتنفس وموضع ظهر الطفل.

انتهاك الموقف ليس حكما. إذا اهتم الأهل بذلك في الوقت المناسب ، فإن المركب الخاص لن يعيد الطفل بسرعة إلى الخلف ، بل سيعزز الجسم بأكمله.

المصدر: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

تمارين العلاج الطبيعي للأطفال

العلاج الطبيعي للأطفال هو جزء لا يتجزأ من تطوير وتعزيز الصحة في وجود أي مشاكل تنموية.

يمكن لطبقات تمارين العلاج الطبيعي للأطفال أن تزيد من مستوى الحماية للمناعة ، وتحسن الدورة الدموية وتتكيف بسرعة مع الطفل لحضور روضة أطفال.

يمكنك التعرف على كيفية إجراء التمارين بشكل صحيح للأطفال في سن ما قبل المدرسة ، من هذه المقالة. ويقدم مجموعات مثالية من التمارين والتوصيات من الأطباء الممارسين.

لا شيء يضعف الجسم على أنه نقص في الحركة (hypodynamia). النشاط البدني يزيد من مقاومة الجسم ويساعده في مكافحة العدوى.

الكائن المدرّب أكثر مقاومة للتسخين والتبريد وتقلبات الضغط الجوي والفيروسات والالتهابات.

ترتبط زيادة مقاومة العدوى بزيادة في إنتاج البلاعم - "الملتقطون" من مسببات الأمراض.

العلاج الطبيعي (LFK) للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة في المنزل

يجب أن يصبح العلاج الطبيعي للأطفال قبل سن المدرسة جزءًا لا غنى عنه في التربية البدنية للطفل.

المناعة تقوي جميع أنواع التمارين الرياضية: السباحة ، الجمباز ، التمارين الرياضية ، الجري ، المشي ، إلخ.

مهم جدا لتحسين الحصانة هي تمارين التنفس.

أظهر باحثون أن العلاج بالتمرينات المنزلية للأطفال له تأثير مفيد على الجهاز المناعي أكثر من النظام الغذائي المتوازن.

.

مع أمراض الجهاز التنفسي عند الأطفال ، وتعطل تبادل الغاز ، ونظام القلب والأوعية الدموية يعاني ، والتغيرات في عملية التمثيل الغذائي ، وتخفيف ردود الفعل الوقائية والتكيفية للجسم.

.

في أثناء المرض ، يتم تقييد نشاط الرضيع الحاد بشدة. في الوقت نفسه ، يحاول الآباء أنفسهم حماية طفل مريض من أي نشاط بدني. تعمل تمارين العلاج الطبيعي (AFK) على تحسين عمل العضلات التنفسية والشعب الهوائية والرئتين.

تمارين الجمباز تجعل التنفس أعمق ، إيقاعي ، تقوية عضلات الجهاز التنفسي ، تحسين وظيفة الصرف في القصبات الهوائية. زيادة التهوية تؤدي إلى زيادة ملحوظة في تبادل الغازات ، يتم إثراء الدم بشكل أفضل بالأكسجين.

ينشط AFK إنتاج المواد النشطة بيولوجيا التي تزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا.

انظر إلى التمرين العلاجي للأطفال على الفيديو ، والذي يقدم أحدث النصائح من المتخصصين وبعض التمارين:

استخدام التمارين البدنية في الأطفال من 2 و 3 سنوات من العمر. LFK للأطفال من 2 سنوات يتكون فقط من التدريبات البدنية النشطة ، والتي تعمل مع أكبر حمولة.

يجب أن نتذكر أنه في السنتين الثانية والثالثة من العمر هناك اختلافات كبيرة في وتيرة وطبيعة تطور الأطفال الأفراد ، الأمر الذي يتطلب اتباع نهج فردي صارم.

حتى عام ونصف العام من الموصى به للتعامل مع طفل واحد أو اثنين ، ثم يمكن زيادة حجم المجموعة إلى 4-6 أشخاص.

.

نظراً للإرهاق السريع للأطفال في السنتين الثانية والثالثة من العمر ، يجب عليك أن تجرء الحمولة الجسدية بعناية. يجب تنظيم العلاج الطبيعي لطفل يبلغ من العمر عامين في شكل لعوب ، وإلا فسيكون من الصعب للغاية الحفاظ على اهتمام الطفل بالدروس.

.

في مجمع التربية البدنية العلاجية للأطفال من 3 سنوات ، 8-12 التمارين لمختلف مجموعات العضلات. لا يوصى بتكرار نفس التمرين لفترة طويلة.

في LFK للأطفال 3-4 سنوات تستخدم على نطاق واسع اللعب ، ونماذج مقذوفات الجمباز (كرات ، والعصي ، ومقاعد ، وما إلى ذلك). بعد مرور عام ونصف ، يمكن إجراء الدروس باستخدام طريقة اللعبة ، في شكل قصص قصيرة عن السيارات ("المشي في الغابة" ، "الذهاب إلى زيارة" ، وما إلى ذلك).

يمكن أن ينفق LFK للأطفال من 3 سنوات في الشارع ، في أوقات مختلفة من السنة يمكن أن يكون رياضات رياضية صيفية وشتوية ، وألعاب في الهواء الطلق.

من 2 إلى 3 سنوات من العمر يتم تعليم الأطفال بالزلاجات. ركوب الأطفال على المسارات ، ينزل من الشرائح الثلجية الصغيرة ، من 5 إلى 6 سنوات - يحملون بعضهم البعض.

يقوم المزلقة بتطوير القوة والرشاقة والتصميم لدى الأطفال.

اعتمادًا على العمر والمهارات ، يستغرق وقت المشي على الزحافات من 15 إلى 20 إلى 40 دقيقة.

هذه الحركات تقوي وتطور جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، وتحسين عمل نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

يتم تعليم التزلج للأطفال من سن 5 سنوات.

مع التنظيم الصحيح للفصول ، تساهم التمارين في تطوير المجموعات العضلية الرئيسية ، تشكيل الموقف الصحيح ، وتعزيز الأربطة القدم ، ومهارات مثل البراعة والتحمل ، التوازن.انظر إلى LFK للأطفال على الفيديو ، والذي يعرض جميع التمارين الأساسية وأنواع الألعاب في الهواء الطلق:

.

يتوفر ركوب الدراجات للأطفال من عمر سنتين إلى 3 أعوام. يجب أن تتوافق أبعاد الدراجة مع ارتفاع الطفل.

.

مدة القيادة بمعدل معتدل هي من 10 إلى 12 دقيقة للأطفال من 3 إلى 4 سنوات ، للأطفال من 6 إلى 7 سنوات ، 20 إلى 30 دقيقة.

تساهم هذه الطبقات في تطوير القدرة على التحمل ، والبراعة ، وتقوية عضلات القدمين والقدمين ، وتدريب أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

هذه المادة قرأت 5 193 مرة (أ).

إن القدرة على إطعام الطفل مع حليب الأم هي سعادة كبيرة ، وهذا الخيط غير المرئي الذي يربط الأم بقوة بالطفل على المستوى العاطفي. لذلك ...

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو مرض يتميز بانخفاض مستوى الهيموجلوبين في وحدة حجم الدم. هذه هي حالة الجسم ، حيث يتم تقليل الدم ...

بالنسبة لأطباء الطوارئ الذين يقدمون الرعاية الطارئة للأطفال في حالات الطوارئ ، طور المتخصصون في ROSMP خوارزمية خاصة واضحة. ولكن في كثير من الأحيان هناك ...

واحدة من أكثر أمراض الطفولة شيوعا هو اضطراب العظام - صعر خلقي عند الرضع. Krivosheya في الأطفال الصغار - ...

وتنقسم الاضطرابات الوظيفية في الجهاز الهضمي في الأطفال حديثي الولادة والأطفال في السنة الأولى من الحياة إلى مثل هذه الأنواع: الإسهال ، والبطن ، وآلام في البطن ، والتقيؤ ، rygivanie.aerofagiya. إنه بعيد ...

في كثير من الأحيان ، لا يرى الآباء والأمهات أن رضيعهم لا يأكل جيدا ، ولا يعرفون ماذا يفعلون ، ولكن بسبب "العصا" يحاولون إطعام الطفل. ولكن ، كما يجب علينا أن نقول ، هذا النهج ...

خلال تطوير هياكل الدماغ الدماغية في الأطفال ، قد تظهر التغييرات المرضية. يتم تشكيلها في شكل الظواهر الانتقالية أو في شكل ...

التهاب المثانة هو التهاب في المثانة. تماما كما هو الحال مع التهاب الحويضة والكلية ، يمكن أن يسبب بكتيريا E. coli ، المكورات العنقودية stapptococcus. أسباب التهاب المثانة والتهاب الحويضة والكلية ...

نادرا ما لا يتمكن من الحصول على أي ضرر أثناء الحياة. ماذا يمكنني أن أقول عن الأطفال ، ولكن كسور العظام ، خلع المفاصل والإصابات الأخرى ...

.

الطفل لا يجلس ساكنا. يسعى ليكون في كل مكان ، لمعرفة كل شيء. يفاجأ نشاطهم الحركي المفرط وفضول الكبار في بعض الأحيان. يمكنهم ...

.

مع كل الصعوبات التكيفية التي يواجهها جميع الرضع - بعضهم يختفي في النهاية بمفرده ، ولكن في بعض الأحيان هناك حاجة إلى مساعدة ...

التهاب الأذن هو مرض التهاب الأذن. اعتمادا على مكان تطور العملية الالتهابية ، تتميز هذه الأنواع من التهاب الأذن الوسطى بالأطفال ، مثل الخارج والوسطى والداخلي. في ...

تم إعطاء أول وصف علمي للعامل المسبب للسعال الديكي في بداية القرن العشرين. مع تطور الطب ، كان من الممكن تقليل عدد حالات العدوى ، والأساليب الحديثة ...

هؤلاء الناس الذين ليسوا محظوظين بما فيه الكفاية لنقل السالمونيلا ، سيقولون لك بثقة أنهم لن ينسوا هذا أبدا. وتحيط أسباب المرض من داء السلمون ...

المصدر: http://apuste.ru/?p=7938

تمارين العلاج الطبيعي للأطفال

عيادة الأطفال أطباء الأطفال أخصائي العلاج الطبيعي أخصائي العلاج الطبيعي للأطفال

يشغل علاج تمرينات الأطفال (LPC) مكانًا هامًا بين العلاج الطبيعي والطرق الأخرى لعلاج الطفل.

ويشمل أنواع مختلفة من التمارين البدنية التي تهدف إلى القضاء على أعراض مختلف الأمراض ، وتعزيز الجسم ومنع حدوث عدد من الاضطرابات الصحية.

على عكس طرق العلاج الأخرى ، فإن العلاج الطبيعي ينطوي على مشاركة نشطة للطفل في عملية التدريب ، في حين أن البعض الآخر الأساليب (على سبيل المثال ، التدليك ، الحمامات المعدنية أو الإجراءات التي يتم تنفيذها باستخدام أدوات مختلفة) لا تتطلب أي مجهود من المريض. والأكثر أهمية واستقرارًا هو الأثر الذي تحقق ، لأن كل ما يتم تحقيقه بصعوبة يكون أكثر قيمة وفائدة من ذلك الذي يتم الحصول عليه بدون المشاركة الفعالة للشخص نفسه.

يستخدم أخصائي العيادة "SM-Doctor" في موسكو مجموعات مختلفة من التمارين للعمل مع الأطفال ، بهدف التخلص من أعراض عدد من الأمراض.

في وسط تمارين العلاج الطبيعي يتم تنظيم فصول للأطفال والمراهقين ، يتم وضع البرنامج مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للكائن الحي لكل مريض.

مؤشرات للاستخدام

يتم استخدام ممارسة العلاج من قبل المتخصصين في عيادة "SM-Doctor" لإعادة تأهيل الأطفال الذين يعانون من أمراض مختلفة. قائمة المؤشرات لاستخدام الأطفال LPC واسعة جدا:

• اضطرابات في عمل الجهاز القلبي الوعائي خارج مرحلة التفاقم ؛
• أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
• الأمراض المزمنة للجهاز التنفسي.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• أمراض الكلى والمسالك البولية.
• الاضطرابات الأيضية ، بما في ذلك السمنة.
• أمراض الجهاز العصبي.
• مع osteochondrosis ، الجنف والأمراض الأخرى من العمود الفقري.
• اضطرابات وإصابات الجهاز العضلي الهيكلي.

عند اتخاذ قرار بشأن تعيين الفصول ، يأخذ طبيب الطفل في الاعتبار موانع الاستخدام الممكنة لأداء التمارين: العمليات الالتهابية في المرحلة الحادة ، الحالات الحموية ، تسرع القلب الجيبي ، الأمراض المعدية ، متلازمة الألم الحاد ، الميل إلى النزيف ، الحالة العامة الشديدة المريض.

ملامح العلاج البدني للأطفال في "SM-Doctor"

يستخدم الأطفال LUK في موسكو بنجاح في عيادة "SM-Doctor". يقوم الأخصائيون المؤهلون بإجراء الفصول مع الأخذ بعين الاعتبار المؤشرات الضرورية ، ودرجة الاستعداد البدني للطفل ، ومرحلة المرض.

قبل التدريب لكل مريض هو دورة فردية ، والتي تتكون من فترة تمهيدية ، الأساسية والنهائية.

في البداية ، يزداد الحمل المادي تدريجياً ، ومع تحسن مستوى التحضير الفيزيائي للمريض ، تزداد شدة التمرين وتصل إلى المستوى المطلوب.

يتم تنفيذ جميع تمرينات الجمباز العلاجية من قبل الأطفال تحت إشراف مدرب.

لا يتحقق تأثير العافية إلا إذا كان يتم تنفيذ مسار LPC بأكمله بشكل منتظم.

يتم إيلاء اهتمام خاص خلال التدريب على التنفس السليم ، والقدرة على الاسترخاء مختلف مجموعات العضلات.

.

يتم إجراء أي تمرين بشكل أفضل تحت توجيه وإشراف أخصائي ، لأنه في المنزل ، يصعب على الآباء ممارسة التمارين البدنية للأطفال.

.

تكلفة الفصول الدراسية متاحة بسعر ، والتأثير الذي تم الحصول عليه يسدد عدة مرات الجهد المبذول.

نتائج ايجابية

بفضل التدريب المنتظم في العلاج الطبيعي ، يتم تحقيق تأثير إيجابي دائم ، وهو كما يلي:

• يتم تسوية عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• هناك تقوية العضلات وزيادة قوة العضلات ؛
• تحسين مؤشرات تنسيق الحركات والتوازن ؛ الحصانة مبالغ فيها
• يحسن الدم و تدفق الليمفاوية في الجسم.
• يتم تطبيع الحالة النفسية والعاطفية للطفل.
• تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي.

علاج أمراض الأطفال العلاج البدني

ينصح أخصائي العيادة "إس إم-دكتور" بأداء تمارين معقدة من التدريب البدني العلاجي في وجود الأمراض التالية عند الأطفال:

• أمراض استقلابية
• العمليات التنكسية في الأنسجة العظمية (الداء العظمي الغضروفي ، الجنف ، وما إلى ذلك) ؛
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي (في غياب موانع) ؛
• إصابات الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• أمراض الجهاز التنفسي المزمنة خارج مرحلة التفاقم.

إعادة التأهيل بمساعدة العلاج البدني للأطفال

مهن تمارين العلاج الطبيعي لها تأثير مفيد جدا على الكائن الحي للطفل بعد الأمراض أو الإصابات التي لحقت ، وبالتالي ينصح في الحالات التالية:

• بعد العمليات على القلب ، وأجهزة تجويف البطن والرئتين من أجل الحد من فترة ما بعد الجراحة واستعادة الوظائف الضرورية للأعضاء ؛
• خلال فترة الشفاء بعد الاصابات والكدمات والكسور.
• بعد عمليات العظام ؛
• لتسريع فترة الشفاء بعد الأمراض التنفسية المنقولة.

استخدام التربية البدنية العلاجية للأطفال للوقاية من الأمراض
التعليم البدني العلاجي لا يمكن الاستغناء عنه ومن أجل منع ظهور عدد من الأمراض.

بسبب النشاط البدني المنتظم ، زادت مناعة الطفل بشكل ملحوظ ، مما يزيد من مقاومة الجسم لحدوث أمراض الجهاز التنفسي.

نتيجة لتقوية العضلات والأربطة ، يتم تقليل خطر التمدد والكسور والإصابات الأخرى ، على سبيل المثال ، في حالة السقوط العرضي.

بفضل تقوية العمود الفقري ، تقل احتمالية الإصابة بالعظم الغضروفي ، والآن هذا المرض يمكن أن تظهر حتى في المراهقين بسبب أنماط الحياة المستقرة وفترة طويلة من أجل الكمبيوتر.

كما تعزز التدريبات الجهاز العصبي للطفل ، وهو أمر مهم للغاية لتنظيم عملية التعلم بشكل صحيح والحفاظ على صحة الطالب. تخضع لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتم تحسين جميع المؤشرات الصحية للطفل.

اسم الخدمةالسعر (فرك)

استقبال أخصائي العلاج الطبيعي	1800
استقبال أخصائي العلاج الطبيعي (مكرر)	1700
التشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي ، مرشح العلوم الطبية	2350

يتم تقديم خدمات قسم الأطفال في Solnechnogorsk بخصم 15 ٪ من الأسعار المشار إليها في قائمة الأسعار

المصدر: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

تمارين العلاج الطبيعي للأطفال

ما هو العلاج التمريضي؟

للوهلة الأولى ، يشبه LFK اليوغا. وقد اكتسب هذا الأخير ما يكفي من المعجبين في جميع أنحاء العالم اليوم ، من بينهم العديد من الأطفال من مختلف الأعمار.

ومع ذلك ، إذا كنت تفهم ، للأطفال أكثر ممارسة العلاجية المفيدة ، على أساس استخدام الحركة البدنية - الوظيفة البيولوجية الرئيسية للجسم البشري.

مهن مثل هذه الثقافة الجسدية يتم جرعتها بدقة ويتم تطوير معظمها مع الأخذ بعين الاعتبار بيان التنفس الصحيح.

.

LFK مفيد لكل طفل. بفضل التمارين التي تم تطويرها بشكل خاص ، فإن تطوير الجهاز العضلي الهيكلي يسير بشكل صحيح. يصبح الخلاص الحقيقي للعلاج التدريبي للأطفال في الحالات التالية:

.

-مع الرجل المسطح;

-في الجنف;
- في ضوء الحاضرينالأمراض العصبية(رخوة العضلات ، وفرط النشاط) ؛
-مع خلل التنسج في مفاصل الورك;
- عندما يتعلق الأمرفترة الاسترداد(فترة إعادة التأهيل بعد الأمراض).

تهدف دروس تمارين العلاج الطبيعي إلى تطوير التنسيق والمرونة والاهتمام والبراعة كما يسمح للطفل لتحقيق تعبير عن تحركاته وتثقيف نفسه رشاقة.
بفضل الفصول الدراسية العادية ، سيكون الطفل قادراً على النجاح في النمو والتطور ، والتخلص من الاضطرابات الوظيفية.

ما هو العمر هو التمرين العلاجي؟

LFK للأطفال ، كما سبق ذكره ، هو الخلاص من العديد من المشاكل. ومع ذلك ، فإن المتخصصين يميزون بين عمرين ، وهما ضروريان حقًا للفئات:

1. من 12 إلى 17 شهرًافي هذا الوقت ، يبدأ الأطفال في اتخاذ خطواتهم الأولى ، لذلك يمكن أن ينقذ العلاج التمريضي من التشكيل الخاطئ للنظام العضلي الهيكلي.

2. من 5 إلى 6 سنواتفي هذا العمر ، يدخل الطفل مرحلة جديدة - التحضير للمدرسة. من المهم الانتباه إلى تطوره العقلي ، لكن التدريب البدني لن يضر. تعزيز الموقف - وهذا ما تم توجيهه في العلاج في هذه الفترة.

وبفضل الحضور المنتظم للدروس ، سيكون الطفل قادرًا على تعلم التحمل ، ويصبح أكثر قدرة على الحركة ، ويصبح أكثر خفوتًا ، والذي من المؤكد أنه سيكون مفيدًا في المدرسة.

كيف تمارين في العلاج الطبيعي؟

كثير من الآباء الذين يرغبون في أخذ الطفل إلى الفصل في العلاج الطبيعي يخافون من شيء واحد - فالطفل لن يكون مهتمًا.

في الواقع ، السمة المميزة للعلاج بالتدريبات للأطفال من نفس اليوغا - عدد تمارين اللعبة.

فالفصول الدراسية على أجهزة المحاكاة والألعاب الخارجية ليست سوى جزء صغير من الفائدة المثيرة للاهتمام التي يتلقاها الطفل في إطار التربية البدنية العلاجية.

.

إذا كان بإمكان الوالدين العثور على مركز جيد بالفعل ، في الصيف يمكنهم أن يأملوا أن الطفل سوف يشارك في الهواء النقي.

.

لا يتوقف المدربون المتخصصون عن الحديث عن فائدة العوامل البيئية للكائن الحي المتنامي ، خاصة في توليفة ماهرة مع التمارين البدنية.

forк للأطفال أقل من سنة واحدة

يحتاج الفتات الذي لم يصل بعد إلى عمر 12 شهراً إلى نمو جسدي. لم يتم العثور على أفضل خيار ، بدلا من العلاج التمريضي. أولا ، يساعد العلاج بالتمارين على وضع نوم طبيعي للطفل.

وثانيا ، بسبب العمل المنتظم ، من الممكن تطبيع عمل الجهاز الهضمي. ثالثًا ، جميع ردود الفعل المهمة تفسح المجال للتطوير.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد العلاج التمريضي في هذا العمر ممتازًا لشهية الطفل ، ويهدئ نظامه العصبي ويقوي جهاز المناعة.

العلاج التمريضي الإلزامي للرضع هومنحني ، قدم حافي القدمين ، قدم مسطحةوالشلل الدماغي.

بفضل الأداء المهني للتمارين والتدليك ، يمكنك التغلب حتى على أكثر الأمراض تعقيدًا بنجاح!

LFK هو طريقة ممتازة لمكافحة المشاكل ذات الطبيعة الجسدية والعقلية. الشيء الرئيسي هو منهجي.

يوصي الخبراء باستخدام التمارين اليومية ، ولكن في بعض الحالات يمكنك التدرب عليها كل يوم.

.

عادة ، يتضمن كل درس 10 إلى 12 تمرين ، يتم اختيارها بناءً على الاحتياجات الفردية للطفل. التأثير العلاجي في هذه الحالة يجب أن يؤثر على جميع مجموعات العضلات والمفاصل والعمود الفقري.

.

مدة كل درس 20 إلى 50 دقيقة. خلال هذه الفترة الزمنية ، لن يكون لدى الطفل الوقت الكافي للتأثير ، ولكن الحصول على أكبر فائدة ومشاركة الطاقة سيكون أمراً مؤكداً!

. تمارين العلاج الطبيعي للأطفال

المصدر: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

تمارين لتشكيل الوضع الصحيح عند الأطفال

وضعية جيدة وصحيحة ليست فقط جميلة ، جمالية وعصرية.

يشهد الظهر المستقيم على صحة ممتازة ، ولكن يجب أن تتسبب الانحناءات في مخاوف مستحقة.

بعد كل شيء ، يثير التراخي انقطاعًا في عمل الأعضاء الداخلية.

يعاني الطفل ذو الظهر المنحني من نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية ، ويعاني من الإمساك والتهاب المعدة. مثل هذه المشاكل تهدد تطور القلب أو الرئتين. حتى قبل الزيارة إلى الطبيب ، سيتمكن الوالد من تحديد ما إذا كان الطفل يعاني من اضطراب في الحركة.

يجب أن تظهر اليقظة الخاصة إذا تمت ملاحظتها:

• التعب المتكرر ، البراعة.
• رفض نقل الألعاب.
• صداع ووجع في الرقبة. ألم في الأطراف بعد المشي.
• موقع على كرسي مع التركيز على اليدين.
• عدم الرغبة في البقاء في منصب واحد لفترة طويلة.
• أزمة المفاصل عند التحرك.

إذا لاحظت طفلاً واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض ، يجب أن ترى الطبيب.

سيحدد الطبيب المعالج فقط الأدوية والإجراءات وفقًا لنوع ودرجة إعاقة الموقف. في الدورة هي التدليك ، العلاج المائي ، الجمباز الصحي.

تشكيل الوضع الصحيح عند الأطفال

حتى لو لم يتم التعرف على أي انتهاكات للأطفال ، فالاعتناء بالصحة هو الآن.

للحصول على وضعية جميلة وصحيحة ، يجب عليك القيام بمثل هذه التمارين البسيطة:

1. الوقوف على التوالي ، ضع قدميك على عرض كتفيك ، وضع يديك على خصرك. في الاستنشاق ، قم بتخفيف المرفقين حتى لا تلمس شفرات الكتف. في الزفير ، والعودة إلى الموقف الأولي. يجب أن يكون تكرار التمرين خمس مرات على الأقل.
2. قسم يديك. لا تتراجع حول الدائرة لمدة عشر مرات على الأقل. التنفس يمكن أن يكون تعسفيا.
3. ضع قدميك على نطاق أوسع ، اضغط على المعصمين على كتفيك. عند الخروج ، تأخذ الميل إلى الأمام ، على الاستنشاق العودة إلى نقطة الانطلاق. عند إجراء التمرين ، يجب أن تظل الظهر مستقيمة. قم بتنفيذ خمسة منحدرات على الأقل.
4. ربط الأيدي وراء ظهرك. أنتج خمسة إلى ستة منحدرات على الجانبين.
5. خذ في يد عصا الجمباز ، وتمتد ذراعيك أمامك. في الزفير ، أداء القرفصاء ، على استنشاق العودة إلى الموضع الأولي. يجب أن تظل الظهر مستقيمة. من الضروري تنفيذ أربعة أو خمسة نهج.
6. عقد العصا في يديك ، يستنشق إلى الأمام وإلى أعلى. على الزفير ، والعودة إلى نقطة الانطلاق. كرر ذلك من أربع إلى خمس مرات.
7. الاستلقاء على ظهرك ، وضع يديك على طول الجذع. ارفع ساقيك بالتناوب قم بتنفيذ التمرين من ثلاث إلى أربع مرات.
8. استلق على بطنك وضع يديك على خصرك. رفع الجسم إلى أعلى على الإلهام ، وخفضه في الزفير. تنفيذ ثلاثة أو أربعة أساليب.
9. ضع ذراعيك في الخصر لجعل يقفز عالية. البديل هذه يقفز مع المشي.
10. في الختام ، نفذ تخفيف اليدين في وضع الوقوف. على الزفير ، انتشار ذراعيك واسعة ، يستنشق - توحيد.

تمارين لتقوية عضلات الظهر

من الضروري أيضًا ربط التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الظهر.

مثل هذا المركب سيساعد في تشكيل الموقف ، وفي الوقاية من الأمراض المختلفة.

يختلف وقت كل تمرين من ثلاثين ثانية إلى ثلاث دقائق.

1. الاستلقاء على ظهرك. أداء حركات دائرية مع قدمك تقليد ركوب الدراجات.
2. أثناء البقاء في وضعية الكذب ، قم بإجراء الذباب بأرجل مستقيمة في المستوى الأفقي. يتم عبور الساقين كما لو أنها تقلد حركة المقص.
3. اجلس على الأرض ، اسحب ركبتيك لأعلى ولفهم حول ذراعيك. أداء التزلج على الأرض على الظهر. حاول العودة إلى وضع البداية.
4. الاستلقاء على ظهرك ، ضع ذراعيك على طول الجسم. ثني ساقيك في حضنك. تمزيق الحوض من الأرض إلى أقصى حد ممكن. احتفظ بها في هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ ، عد برفق إلى وضع البداية.
5. الاستلقاء على ظهرك ، واليدين ، كما في التمرين السابق ، وترتيب على طول الجسم. أقدام مستقيمة تحاول الحصول على الأرضية خلف رأسك. العودة بلطف إلى وضع البداية.
6. مستلقيا على بطنك ، خذ نفسك للكاحل. تمتد أعلى مستوى ممكن.
7. استلق على معدتك. أداء رفع في وقت واحد من اليدين والقدمين. قفل في هذا الموقف لبضع ثوان.
8. تتكئ على الأرض مع الركبتين واليدين. نفذ انحرافات إلى أسفل ، في حين رفع رأسك ، والانحرافات (ينبغي خفض الرأس).
9. أيضا ، يمكن للوالد مساعدة الطفل في تنفيذ التمارين الفعالة التالية. يحتاج الطفل إلى وضع يديه على الأرض ، والبالغين - خذيه من الكاحلين. حمل المشي على يديك لبضع دقائق.

هذه التمارين كافية للحفاظ على وضعية ممتازة في الأطفال.

لمعالجة أي انتهاكات ، سيكون هناك حاجة إلى مجمع أكثر وظيفية.

تصحيح الظهر أثناء الانحناء

كجزء من انحناء العمود الفقري ، يمكن تعيين التمارين التالية:

1. الاستلقاء على ظهرك ، ربط الأيدي على مؤخرة رأسك. ارفع مرفقيك إلى الجانبين عند المخرج. عند الاستنشاق ، ارجع إلى وضع البداية.
2. استلق على ظهرك بالضبط. حاول رفع رأسك وكتفيك وترك الجسم كله بلا حراك.
3. الاستلقاء على ظهرك بالتناوب إحكام ركبتيك إلى المعدة على الزفير. عند الاستنشاق ، قم بتخفيض الساق إلى وضع البداية.

   يجب أن يتم التمرين من ثلاث إلى خمس مرات.

4. الاستلقاء على بطنك ، والنخيل. بدلا من ذلك رفع قدميك ، في محاولة لرفع الجسم كله. تفعل هذا ثلاث أو أربع مرات.
5. استلقي على بطنك وضع يديك تحت ذقنك. ارفع رأسك وكتفيك ببطء. حرك يديك إلى الحزام. في الانحراف ، حاول ربط شفرات الكتف. العودة بلطف إلى وضع البداية. قم بالتمرين عشر مرات.
6. الانتقال من وضع الاستلقاء على ظهرك إلى وضع الجلوس. يجب أن تبقى الظهر في الوضع الصحيح ، حتى.
7. تتكئ على ركبتيك ويديك.

   في الوقت نفسه ، رفع الذراع اليمنى والساق اليسرى صعودا ، استنشاق. كرر التمرين خمس مرات. قم بنفس التمرين للساق والذراع الأخرى.

8. تتكئ على يديك وركبتيك.

   ثني ذراعيك على الأرض إلى أقصى حد ممكن مع صدرك. قم بتشغيل خمس مرات.

9. أداء المشي على أصابع القدم والحواف الخارجية للقدمينفي غضون ثلاثين ثانية.

ميزات الأحمال

عند إجراء هذه المجموعات من التمارين ، يجدر الأخذ بعين الاعتبار عمر الطفل.

بعد كل شيء ، تتميز كل فترة عمر بميزات مختلفة وتتطلب مقاربة فردية عند تطوير نظام التمارين البدنية.

لذلك تجدر الإشارة إلى أن لتتميز مرحلة ما قبل المدرسة بالنشاط العاليوفي نفس الوقتتعب.

يتم شرح هذه الميزات بواسطة جهاز نظام القلب والأوعية الدموية للأطفال. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات لديهم معدل تداول أعلى بكثير من البالغين.

هذا هو السبب في أن الرجال لديهم فقط اضطراب في إيقاع القلب.

أيضا للفصول الدراسية ، تحتاج إلى اختيار فاصل زمني في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر ، كما يمكن أن تمارين المساء تفاجئ الطفل. ولكن ضع في اعتبارك أنه بالنسبة للراحة يحتاج رياضي شاب إلى وقت أقل بكثير.

بعد ربع ساعة من الراحة ، يمكن لطفلك الاستمرار في اللعب والمشاركة بنشاط.

أما بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، وفقا لاستنتاجات الأطباء ، كلما كبر الطفل ، كلما كان عليه أن يتدرب أكثر. على سبيل المثال ، يحتاج الطالب حتى سن العاشرة إلى ساعات من النشاط البدني أثناء النهار.

.

في هذه الحالة ، يجب أن ينفق الجسم ما يصل إلى ثلاثة آلاف سعر حراري. هذه المؤشرات لطلاب المدارس الثانوية تساوي 3-4 ساعات وأربعة آلاف سعر حراري على التوالي.

.

بالنسبة للمراهقين ، من الضروري وضع خطة لدرس قصير ولكنه أكثر تعقيدًا.

الموقف الصحيح مهم في أي عمر. اعتن بحالة ظهر طفلك ، وسوف يرضيك بصحة جيدة وتحمّل يحسد عليه. وحتى إذا كان طفلك يعاني بالفعل من بعض العيوب في الوضع ، فلم يفت الأوان بعد ليحصل على صحته.

أحب ظهرك ، وإعطاء حبك للأطفال! بعد كل شيء ، الجزء الخلفي هو مرآة لصحة الكائن الحي كله!

المصدر: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html