التدليك الذاتي للرقبة مع الداء العظمي الغضروفي في المنزل

تعلم القيام بالتدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم

هل لديك صداع مستمر؟ هل يفقدون أيديهم؟ هل النشاط العقلي أسوأ؟ هل تشعر بألم محلي في رقبتك أثناء تدوير رأسك؟

ربما هو osteochondrosis من فقرات عنق الرحم. لا تتفاجأ ، خاصة إذا كان عنقك مصابًا أو لديك نمط حياة منخفض النشاط.

الداء العظمي الغضروفي ، وهذا هو مرض مؤلم جدا. انها تؤثر على الأنسجة العضلية والمفاصل والأعصاب والأوعية من منطقة العنق. لديه شخصية ملتهبة.

في ظروف صعبة للغاية ، عندما لا يكون هناك شخص في مكان قريب يمكن أن يساعدك على مساعدة التدليك الذاتي سيأتي. يمكن أن يكون التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم فعالة للغاية إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

الأعراض

غالباً ما تكون مصحوبة بنهايات عصبية مقروصة. العقاقير الطبية التي يمكن أن تساعد في علاج هذا المرض هي في الغالب مسكنات الألم ، وبالتالي يكون تأثير تطبيقها قصير المدى.

يمكن أن تكون الأعراض:

• ألم في منطقة عنق الرحم.
• ضعف السمع ، وغالبا ما يرافقه رنين في الأذنين ؛
• الصداع المستمر.
• انتهاك المشية
• الدوخة ، وصولا إلى فقدان الوعي.
• ألم الأسنان
• تغيير جرس صوت (ممكن حتى الشخير) ، إلخ.

مع هذه الأعراض ، تحتاج إلى رؤية الطبيب. بعد كل شيء ، مثل جميع الأمراض ، على شكل osteochondrosis على حد سواء ضوء وشكل ثقيل.

في مرحلة أكثر وضوحًا - يمكنك القيام بالتدليك ، والتدليك الذاتي ، بما في ذلك التدريبات البدنية ، لتسهيل الرفاهية ،ولكن مع وجود داء عظمي غضروفي حاد في منطقة عنق الرحم - لا يوصى بذلك دائمًا. يمكنك تفاقم وضعك.

يمكن أن يتأثر خطر المرض ليس فقط من قبل كبار السن ، ولكن أيضا من قبل جيل الشباب.العمل المستقر ، مجهود بدني كبير - يمكن أن تثير ظهور osteochondrosis عنق الرحم.

كفاءة التدليك الذاتي

إذن ماذا تفعل؟ انها بسيطة - الحصول على تدريب مشغول ، والجمباز والجمباز. تحديد موعد مع أخصائي والتدليك.

وتجدر الإشارة إلى أن الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي هي مفيدة جدا لتنفيذ ذلك يجب أن يكون كل يوم، ثم مشاكل الظهر سيكون أقل من ذلك بكثير.

دائما التأكد من الموقف الخاص بك، وضبط وسادة على العظام و لا تنسى أن تمتد عنقك بين المهام (على سبيل المثال، إذا كان لديك قلم رصاص في فمه وترسمه لهم علامة اللانهاية). هذا سوف يساعدك في كل من الأنشطة الوقائية والعلاجية.

عامل عصبي

يؤثر على الجهاز العصبي المركزي والمستقل.يحسن توصيل الألياف العصبية ، ويسرع عملية تجديدها.مع مساعدة من التوصيل العصبي ، يتم استعادة ردود الفعل العصبية للأعضاء والأنسجة.

عامل الخلط

أنه يؤثر على إفراز وتسريع عمليات المواد التي تشبه الهستامين (الهيستامين) ، وهرمون أستيل.يحسن الهستامين عمل الأوعية والأعضاء والأنسجة الداخلية (خاصة الغدد الكظرية - يزيد من مستوى الأدرينالين).

أستيل كولين (وسيط النبض بين الألياف العصبية) ويمتد الشرايين ويعزز العضلات والهيكل العظمي.

عامل ميكانيكي

يؤثر على العمليات الأيضية في الجسم والعضلات والمفاصل والأوعية والشعيرات الدموية.

يساعد على تقليل ضمور العضلات (خلل في العضلات) ، ويزيد من أداء الأنسجة العضلية.

يقوي ويعجل وظيفة المفاصل. يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الأنسجة والأعضاء.

يتم التحكم في نتائج العلاج اليدوي من خلال كثافة زيارة غرفة (المساج) الطبية. يمكنك أن تفعل العلاج بنفسك. فكيف نعالج الداء العظمي الغضروفي في منطقة عنق الرحم؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على تقنية التدليك الذاتي.

تقنية التدليك الذاتي للعنق مع الداء العظمي الغضروفي

لتسهيل الإجراء ، يمكنك استخدام واحد أو اثنين من الأيدي. يمكنك القيام بالتدليك الذاتي للرقبة في وضع الوقوف أو الجلوس.

في وضع الجلوس ، يكون الظهر مستقيمًا ، وتثني الأرجل عند الركبتين ، والقدمين منفصلتين عن بعضهما. في وضع الوقوف ، قم بتثبيت جاذبية الجسم بالتساوي بين الأرجل ، والوقوف على عرض الكتفين.

لا تدليك فقرات منتفخة من الرقبة والشرايين السباتية والعقد الليمفاوية! فقط المناطق المحيطة.

ينصح بالتدليك الذاتي لمنطقة عنق الرحم للبدء من الخلف.قبل البدء ، من الضروري تسخين الأنسجة السطحية والعضلات. لهذا ، بكلتا يديه ، السكتة الدماغية الجلد من أعلى إلى أسفل.

فيما يلي درس فيديو لتقنية التدليك الذاتي لمنطقة الرقبة. انظروا بالضرورة ، لن يكون ذلك غير ضروري.

تغيير الشدة. يمكنك أن تفعل بيد واحدة ، بالتناوب على جانبي الرقبة. لا تبتعد. وقت التسخين لا يزيد عن دقيقتين.

تدليك الظهر من الرقبة

1. الضغط.يتم الضغط على ضلع راحة اليد من أسفل إلى أعلى ، ثم من حدود نمو الشعر إلى مفاصل الكتف. تغيير اليدين والجانبين من أجزاء الجسم (الرقبة).

فرك مع حركات دائرية من الأصابع.

مع أطراف أصابعك تحرك قفا الأذن من أذن إلى أخرى. الحركات دائرية من بداية نمو الشعر وأقل بقليل من الساعدين (بقدر ما تسمح بمرونة الأيدي). ثم تتباعد اليدين إلى الأذنين ، ثم تلتقي في منتصف الجزء القفوي من العضلات.

هنا من الضروري أن نتذكر أنه لا يمكنك تدليك فقرات نفسك - فقط الأنسجة العضلية.

1. التغيير والتبديل.قرصة عضلات رقبتك. تعمل من أسفل إلى أعلى ، ومن ثم في الاتجاه المعاكس.
2. التمسيد بكلتا يديه.سدد عنقك بيديك من الأعلى إلى الأسفل. التحرك من الجزء الخلفي من الرأس إلى شفرات الكتف.

تدليك الجزء الأمامي

1. التمسيد.ظهر اليد ، السكتة الدماغية من أعلى إلى أسفل. الانتقال من منطقة الفك السفلي إلى القص. التمسيد كثافة هو لطيف.
2. فرك.مع أطراف أصابعك تدليك العضلات الصدرية الأمامية. الحركة - التعميم. هنا يجب أن تكون حذرا ، لا تدليك الغدد الليمفاوية.
3. العجن.قليلا معسر ، والتحرك على طول الجانب من الرقبة من شحمة الأذن إلى الكتف. الحركات دائرية.

مؤشرات وموانع للاستخدام

يمكنك تطبيق العلاج يوميا ، خاصة مع نمط حياة منخفض النشاط ، مع عمل ثابت ، أو الشعور بالتعب أو عضلات الرقبة المتوترة.

ولكن هناك بالطبع أمراض وصدمات تتفاعل بحدة مع العلاج اليدوي. في هذه الحالة ، استشر الطبيب.

لا ينبغي علاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم بشكل مستقل ، إذا كان متاحًا:

• إصابات العمود الفقري والرقبة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الدم
• النزيف.
• الدوالي؛
• الاسقربوط.
• أمراض قيحية ؛
• شكل نشط من مرض السل ؛
• عند رفع وزن ثقيل
• الحمل؛
• إرهاق شديد.

استخدام مدلك

المزيد والمزيد من المرضى يتحولون إلى التدليك (أو كراسي التدليك) للاسترخاء ومنع الجهاز العضلي الهيكلي ، والأنسجة العضلية.

يمكن أن يوفر الإجراء المباشر على المناطق المصابة بالالتهاب العظمي الغضروفي عنق الرحم مثل مدلك حديث مثل:

1. الرقبة والكتف مدلك «مساج الرقبة". الشركة المصنعة هي ألمانيا. تعمل على شحن البطارية. السعر - حوالي6000 فرك.
2. مدلكBeurer - MG 16. الشركة المصنعة هي ألمانيا. السعر -580 فرك.
3. مساج الرقبةTOGU. الشركة المصنعة هي ألمانيا. السعر - النظام700 فرك.

أيضا ، للوقاية من تخفيف الآلام في وقت المرض ، والحصول عليهافراش العظام ووسادة. هذه العناصر المساعدة ، جنبا إلى جنب مع العلاج ، سوف تجلب لك الراحة التي طال انتظارها. ولكن تماما لن يمر المرض.

استنتاج

لا ينبغي أن يكون الداء العظمي غضروفي عنق الرحم. من الضروري محاربة العرض الأول. بالإضافة إلى العلاج اليدوي والإسعافات ، ينصح أيضًا باتباع نظام غذائي ، وإجراء تمارين رياضية بسيطة وممارسة التمارين الرياضية لعلاج داء الرق العظمي العنقودي.

إن التدليك الذاتي لمنطقة عنق الرقبة هو إجراء فعال للغاية.بعد أن تعلمت أداء ذلك بشكل صحيح يومًا ما - ستحتاج إليه مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاركة هذه المعلومات المفيدة مع عائلتك وأصدقائك.

النظام الغذائي في هذا المرض عادة ما يتكون من المنتجات الغنية بالكالسيوم والأحماض الأمينية (الجبن ، والأسماك).وتمارين الجسم هي تمارين سهلة للرقبة والعضلات. لا تفرط في تدريبات القوة و "التجويع".

المصدر: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

كيفية القيام بالتدليك الذاتي للرقبة مع osteochondrosis في المنزل؟

يهتم المرضى بكيفية القيام بالتدليك الذاتي للرقبة باستخدام الداء العظمي الغضروفي في المنزل. الداء العظمي الغضروفي هو مرض لا يمكن تجاهله. يتجلى علم الأمراض مع الألم المتكرر. لا يؤثر المرض على العمود الفقري فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العضلات والأعصاب والأوعية الدموية.

هل من الممكن القيام بالتدليك الذاتي للرقبة؟

تستغرق معالجة الداء العظمي الغضروفي وقتًا طويلاً ، وليس من الممكن دائمًا تحقيق النتيجة المرجوة. في كثير من الأحيان يأتي وقت يكون فيه من الضروري التخفيف الفوري من الهجوم المؤلم. يمكنك القيام بذلك مع التدليك الذاتي.

إذا تم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح ، لا يمكنك فقط التخلص من الهجوم ، ولكن أيضا مع التنفيذ المنهجي بشكل كبير تحسين الصحة العامة. يمكنك أيضا إزالة الألم بمساعدة الأدوية ، ولكن استخدامها المتكرر غير آمن ولا يمر للمريض دون أن يترك أثرا.

مع osteochondrosis من منطقة عنق الرحم ، وغالبا ما يحدث الألم بسبب معسر نهاية العصب. يمكن لمسكنات الألم فقط إيقاف الألم مؤقتًا ، ولكن لا يمكن القضاء على قضيته.

تتمثل الأعراض الرئيسية لداء العظم الغضروفي في:

• ألم في العمود الفقري العنقي.
• فقدان السمع
• تغيير المشية
• الصداع المتكرر.

في بعض الحالات الشديدة بشكل خاص ، قد يكون هناك فقدان للوعي.

هل التدليك الذاتي للعمود الفقري العنقي من المنطقي في المراحل الأولى من المرض. سيتم تعزيز التأثير بشكل كبير إذا تم إضافة معقد إضافي من الجمباز العلاجي بالإضافة إلى التدليك.

ما هو استخدام التدليك الذاتي؟

يشار إلى التدليك لأولئك الذين لديهم للبقاء في نفس الموقف لفترة طويلة. في هذه الحالة ، يزيد الحمل على العمود الفقري بأكمله بشكل كبير ، وعلى قسم عنق الرحم أيضًا.

ينطبق كل ما سبق ذكره على الأشخاص المرتبطين بأعمال المكتب. يوصي الخبراء لهم لإزالة أعراض التعب من وقت لآخر لعجن الرقبة. ولكن من الضروري أن نقول على الفور إن مثل هذا الإجراء لن يحل محل التدليك والتدليك الذاتي.

التمارين البدنية والتدليك الذاتي ، أجريت بشكل صحيح ، سوف يساعد على تجنب تناول الأدوية.

الاستفادة من التدليك هو أنه يؤثر على النقاط النشطة بيولوجيا ، ومن خلالهم الجهاز العصبي المركزي والاستقلالية. تبدأ إشارة الألياف العصبية بالانتقال بسرعة أكبر ، وتستغرق عملية استعادة الألياف العصبية وقتًا أقل.

بفضل التدليك ، يتم تنشيط العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك إنتاج أكثر شمولاً من الهيستامين والأسيتيل كولين.

الهستامين هو مادة تؤثر على نبرة الأوعية.

تحت تأثير التدليك ، يتم تطبيع عمل العديد من الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الغدة الكظرية ، والتي بدورها تبدأ في إطلاق أكثر نشاطًا للأدرينالين في الدم.

مادة أخرى - أستيل كولين - توسع تجويف الأوعية الصغيرة ، بسبب هذا يحسن تغذية الأنسجة العضلية ويؤثر إيجابيا على لهجتها.

يساعد التدليك على تقوية المفاصل وزيادة كفاءتها ، مع زيادة الدورة الدموية ، وزيادة كمية العناصر الغذائية التي يتم تسليمها إلى الأنسجة والمفاصل.

فوائد التدليك الذاتي ل osteochondrosis في المنزل واضحة. يمكن بسهولة أن تتقن تقنيات التدليك الذاتي حتى من قبل الناس بعيدا عن الطب.

يمكن أن يتم التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم من الجلوس والوقوف.

إذا تم تنفيذ مجمع التدليك ، فمن الضروري أن تتخذ مثل هذا الموقف الذي يتم تقويم الظهر ، والساقين تنحني قليلاً عند الركبتين.

يجب أن تقع القدمين على عرض الكتفين. في وضع الوقوف ، يجب أن ينتشر وزن الجسم بالتساوي على الساقين.

كيف الحركات نفسها؟

أثناء الإجراء يُمنع تدليك الفقرات المتضخمة ، وأيضاً القيام بتدليك الشريان السباتي والعقد اللمفاوية. يمكنك فقط تدليك المناطق القريبة منهم.

مراحل:

• تبدأ جلسة التدليك عادة من مؤخرة العنق. الحركات الأولى يجب أن تكون دافئة. لهذا الغرض ، يتم رقبة العنق طفيفة من أعلى إلى أسفل. إذا كان من الصعب القيام بالتدليك بكلتا يديك ، فيمكنك حمله بيد واحدة وتغييره أثناء التعب. يجب ألا تتجاوز المرحلة التحضيرية دقيقتين.

• ثم يتبع تقنية تسمى "الضغط". يتم تنفيذ هذه الحركة من قبل حافة النخيل ، والتي تنتقل من القاع إلى الأعلى ، ثم إلى الوراء من مكان نمو الشعر إلى الكتفين. يتم تنفيذ هذا التدليك على جميع أجزاء الرقبة.
• بعد ذلك ، يتم إجراء قصف دائري للعضلات القفاشية من أذن إلى أخرى. لإنتاج مثل هذا الإجراء ضروري فقط مع أطراف أصابعك. في عملية التدليك ، تذكر أنه لا يمكن تدليك الفقرات. يجب أن يغطي التدليك فقط الجلد والعضلات.
• الأسلوب التالي هو وخز. يتم تنفيذه لعضلات الرقبة. يبدأون بالإرهاق ، بدءا من أسفل ، يتحرك تدريجيا. ثم اتجاه وخز التغييرات. في المرحلة الثانية يتم بالفعل من الأعلى إلى الأسفل.

• التالي هو التمسيد. الرقبة تبدأ في الحديد من فوق ثم تنخفض. يجب أن تكون جميع الحركات حذرة. لا تستخدم القوة المفرطة.
• بعد التمسيد ، فرك ضروري. وهم لا يفركون عضلات العنق فحسب ، بل أيضًا عضلات الصدر الأمامية. ثم تعجن عضلات الصدر ، قليلًا. يجب أن تكون جميع الحركات دائرية.

إذا كان المريض يعاني من داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، فإن التدليك الذاتي سيكون مفيدًا إذا تم إجراؤه بانتظام ، وليس أحيانًا. يوصي العديد من الأطباء بجلسة تدليك ذاتي بمساعدة مدلك خاص. ولكن لا يمكنك استخدامها بنفسك دون إذن من الطبيب المعالج.

لاتخاذ قرار بشأن القيام بالتدليك بشكل مستقل في الصدمات المتوفرة في العمود الفقري والرقبة ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، أمراض الدم ممنوعة. لا يمكنك التدليك مع:

1. وجود نزيف ،
2. الدوالي.
3. الاسقربوط،
4. شكل نشط من مرض السل.

موانع التدليك والحمل.

عادة ما تكون الأجهزة من مختلف الأشكال ، مزودة ببطارية. هناك نماذج من massagers المصممة خصيصا للرقبة.

تكلفة هذه الأجهزة صغيرة. يمكنك شرائها في الصيدلية وفي المتاجر المتخصصة على الإنترنت.

ولكن قبل اتخاذ قرار بشأن شراء جهاز مساج ، يجب استشارة الطبيب.

المصدر: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

الرقبة للتدليك الذاتي في المنزل

المرضى الذين يعانون من داء عظمي غضروفي عنق الرحم يعرفون مدى غير سارة الأعراض تسبب هذا المرض. انها ليست مجرد التعب وتصلب عندما تحول الرأس، ولكن الألم من طبيعة مختلفة في قسم الكتف، ومنطقة للشفرات والترقوة، والصداع.

واحدة من الطرق الفعالة للتخفيف من الحالة المزعجة وتخفيف الألم هو التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم.يمكن للتدليك الذي يتم إجراؤه بشكل سليم في المنزل أن يعفيك من مرض لعدة أشهر ، حتى يمكنك إجراء ذلك

التحضير ل

قبل البدء في التدليك الذاتي مع osteochondrosis ، تحتاج إلى رعاية كرسي مريح ومريح.

بالطبع ، الخيار المثالي هو كرسي تدليك خاص ، ولكن إذا لم يكن هناك واحد ، إذن استخدام المنزل المعتاد ، فإن الشرط الرئيسي هو أنه يجب أن تكون قادرا على ذلك الاسترخاء.

الشيء الثاني الذي تحتاج إلى الانتباه إليه هو الحركة أثناء أداء التدليك. لا ينبغي أن تكون حادة. إذا كان هناك أثناء الإحساس بالألم والإحساس بالألم ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا.

اعتمادًا على درجة تطور علم الأمراض ، سيحدد الطبيب عدد المرات اللازمة لأداء تمارين معينة ويصف لك المخطط الذي يتم به التدليك. في بداية هذه العملية ، ابق على اتصال مع متخصص.

عندما يكون هناك ألم ، أو دوار ، أو غثيان ، دائما إبلاغ الطبيب عن ذلك ، فمن الممكن أن يكون المجمع بحاجة إلى مراجعة وتصحيح.

فوائد التطبيق

إجراء التدليك في المنزل لديه عدد من المزايا التي لا يمكن إنكارها:

1. أنت غير متصل بجدول أعمال عيادتك ومقوم العظام ، ويمكنك القيام بالإجراءات اللازمة في أي وقت مناسب لك ؛
2. غياب موانع الاستعمال. يتم التحكم في مجمع التدليك بأكمله بواسطتك فقط. تسمح لك الحساسية الخاصة بإجراء الحركات بدون ألم وبدون إتلاف فقرات منطقة عنق الرحم.
3. يمكن القيام بالتدليك الذاتي بالتزامن مع العلاج بالتمرينات الرياضية. في المراحل المبكرة من الداء العظمي الغضروفي ، يؤثر هذا الارتباط بشكل إيجابي على تخفيف الألم ويمنع تطور المرض.

الأساليب والتقنيات

قبل البدء في أداء إجراءات التدليك تحتاج إلى الاسترخاء التام لعضلات منطقة الرقبة والكتف. لهذا ، بعد أن استقرت في الكرسي بذراعين ، أصبح الأمر أكثر راحة ، وابدأ في التمسك بسهولة في اتجاه من أعلى إلى أسفل.

يمكنك القيام بهذه الحركة بكلتا يديك ، ويمكنك التصرف واحدا تلو الآخر ، ثم واحد ، ثم آخر. تسمح التمرينات بتطبيع لون العضلات وتحسين تدفق الدم وإمداد الأوكسجين إلى الدماغ.

يوصى بالتكرار - 5-7 مرات.

ثم تفعل حركات فرك. مع أطراف أصابعك ، قم بفرك جلد الرقبة بلطف بحركات انزلاقية خفيفة. يمكن إجراء تمرين مشابه باستخدام أضلاع راحتي اليدين. كرر 3-4 مرات.

والمرحلة الأخيرة من التدليك تعجن. يتم هذا التلاعب بالأصابع ، لكن الحركات تصبح أكثر نشاطًا ، ولا تهاجم الجلد ، بل تعجنه.

التدليك الذاتي المنتظم مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم هو وسيلة رائعة للتخلص من الانزعاج والأعراض غير السارة دون مغادرة المنزل.

لنحدد بعض الحركات الأساسية ، التي توجد بالضرورة في جميع المخططات اليدوية.

الحركات الأساسية

يمكن تنفيذ هذا المركب البسيط كتدابير وقائية ، مع ملاحظة أعراض الألم الأولى أو متلازمة العنق "المنتفخة". أساسا ، تنشأ هذه الأحاسيس غير المريحة مباشرة بعد النوم في وضع غير مريح أو من العمل المستقر لفترة طويلة:

• التمسيد - هذا هو التمرين الذي يبدأ وينتهي أي تدليك. ضع يدك على الكتف المعاكس (إذا كان الذراع على حق ، ثم الكتف ، على التوالي - اليسار). أدر رأسك برفق إلى اليمين وابدأ بضوء يمسك راحة رقبتك. يتم تنفيذ الإجراء لمدة 4-6 دقائق.
• ثم المضي قدما في فرك. حركات دائرية للأيدي نقوم بفرك منطقة العنق والكتف. في الممارسة المعقدة الأساسية كافية لأداء 3-4 مرات ، ويمر تماما من الرأس إلى الرقبة.
• سوف يعجن بقليل على الجلد بأصابعك. تدليك العنق ، ما يسمى طريقة "تنجل" ، سوف يعيد الدورة الدموية. يستغرق 3-4 دقائق.
• مع باتس فاتح على كف العنق والكتفين ، سنهتز العضلات. من المستحسن أن تطوى كفًا على شكل "قارب" ، بحيث لا تشبه الحركات الصفعات ، ولكنها كانت تنزلق. نؤدي نفس - 3-4 دقائق.

وننهي المعقد الأساسي للسكتات الدماغية الموصوفة أعلاه. في هذه الحالة ، لا ننسى أن علاج الداء العظمي الغضروفي يأخذ وقتًا ، ويحمل مثل هذا الأساسي التدليك المعقد ليس سوى جزء مما يمكنك القيام به للكائنات الحية الخاصة بك مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم.

الآثار التي حققتها بالتدليك الذاتي

في محاولة لأداء العلاج اليدوي يوميا ، يمكنك تحقيق نجاح كبير في علاج الداء العظمي الغضروفي من الرقبة. وتتكون الإجراءات الإيجابية في التدليك من التخلص التام من أعراض الألم أو تخفيفها ، وذلك عن طريق إرخاء العضلات والإفراج عن النهايات العصبية المضغوطة.

والتدليك الذاتي من الرقبة مع اعتلال توفر لك مع الحالة الطبيعية للصحة ولإقامة الدورة الدموية، والذي أثر إيجابي واضح على عملية مستقرة الأوعية الدماغ والحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية المعدلة ستعيد كل عملية استقلاب العناصر الغذائية في الجسم ، بعد تعديل عمل الأعضاء الداخلية.

والأخير. لا يستثني التدليك الذاتي ، الذي يجري في المنزل ، العلاج بالعقاقير وجميع التوصيات الطبية الأخرى. شخص ما قد يبدو هذا الإجراء مملاً ومملاً ، ولا يعطي نتيجة سريعة.

وبعد تضمينها في مجمع معالجة السباحة ، فإن التدليك المائي والتدريبات باستخدام قضيب الإستخدام Kuznetsova سيؤثر في اليوم الثاني أو الثالث.

المصدر: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم في المنزل

الأسباب الرئيسية للمرض هينمط الحياة المستقرةوزيادة وزن الجسم وزيادة النشاط البدني. طريقة العلاج الأكثر قابلية للوصول للالعنق الظهري عنق الرحم هو التدليك الذاتي.

أساسيات التدليك الذاتي

التدليك هومعقدة من الآثار على جسم الإنسان. يتم ذلك بمساعدة اليدين والأشياء الخاصة. يتم استخدامه في العلاج معقدة لعلاج الأمراض والوقاية.

يجب أن يتم التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم في كرسي خاص.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعندئذ فإن أي شخص سيفعل ، الشيء الرئيسي هو أن المريض يشعر بالراحة قدر الإمكان. خلال الجلسة ، يجب أن تشعر بالدفء والاسترخاء.

يجب ألا تسبب جميع الحركات الألم وعدم الراحة ، وتضر البشرة أيضًا.

لا ينصح بالتأثير على العقد الليمفاوية.

التحرك على طول مسار اللمف ، نحو العقد. عندما osteochondrosis من منطقة عنق الرحم للتلاعب في اتجاه الغدد الليمفاوية فوق الترقوة.

أثناء التدليكيمكن استخدام مسكنات الألم أدوية خارجيةأو مستحضرات التجميل للحصول على أفضل اليدين. من المهم إجراء حفلات الاستقبال بكلتا يديك.

يجب أن تكون درجة حرارة هواء الغرفة ، حيث يتم التدليك ، 21-22 درجة. البث الإلزامي. من المهم أخذ دش قبل التدليك وبعد ذلك.

قبل التدليك ، تحتاج إلى القيام بتمرين صغير لتدفئة العضلات. خلال الجلسة ، يجب أن يكون رأس المريض مستقيماً.

يجب أن يتم التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم مع كف اليد اليسرى أو اليمنى.

لإجراء التدليك الذاتي يجب استخدام العديد من التقنيات الأساسية: التمسيد ، فرك ، العجن ، واهتراء ، والاهتزاز. أسهل طريقة هي التمسيد.

تحتاج الحركات إلى القيام بها كتمسيد طبيعي ، فقط بالضغط قليلاً على سطح الجسم.

شهادة

التدليك الذاتينوصي باستخدامه للوقايةأمراض الجهاز العضلي الهيكلي وعلاج الإصابات والأمراض المزمنة والحادة للمفاصل والعمود الفقري.

نوصي في فترة ما بعد الجراحة، وأمراض الجهاز العصبي (الألم العصبي، ألم عضلي، التهاب العصب، ضمور العضلات، والتهاب الجذر)، والنقرس والسمنة، وكذلك للوقاية من التقرحات.

موانع ويحذر

• شكل حاد من الأمراض المعدية والالتهابات.
• حمى.
• ردود الفعل التحسسية للجلد ، الضرر ؛
• الجروح قيحية ؛
• النزيف.
• فطريات الأظافر وفروة الرأس ؛
• تصلب الشرايين.
• انتهاكات للدوران الوريدي.
• تمدد الأوعية الدموية في الأوعية الدموية.
• العمليات الالتهابية في العقد الليمفاوية.
• شكل نشط من مرض السل ؛
• الأورام ذات الطبيعة المختلفة ؛
• علم الأمراض من تكون الدم.
• اضطرابات عقلية
• فشل القلب الحاد.
• إرهاق شديد
• أمراض الكبد والكلى.

كما أنه ليس من المرغوب فيه للتدليك الذاتيمع ألم وتورمالعقد الليمفاوية ، مباشرة بعد التمرين.

وصف التقنيات

التمسيد

بسيطة ، ولكنها مهمة جدا. مع بدء التدليك الذاتي للرقبة مع osteochondrosis ، فإنها تنتهي أيضا.

هذه الطريقة تؤثر فقط على سطح الجسم وتقلل من استثارة المركز التنفسي.

على نطاق واسع نيحدث في أمراض الجهاز العصبي، لأنه يحتوي على تأثير مهدئ على الجسم. مع التعرض لفترة طويلة ، يمكنك تحقيق تأثير مسكن.

التمسيد هو فعال في الإصابات والتشنجات من العضلات الملساء. نتيجة لهذا التعرض ، ترتفع درجة الحرارة المحلية ويحسن التصريف اللمفاوي. هذا يزيد من الدورة الدموية وتغذية الجلد.

يتم تنفيذ الاستقبال بأربعة أصابع ، في حين أن الجزء الأكبر متخلف في الجانب ، مما يسمح بتغطية مساحة كبيرة من الجسم.

يتم الضغط بقوة على النخيل ضد المنطقة المتضررة وتنزلق ببطء على الجلد. مصنوعة الحركات من شحمة الأذن إلى الترقوة ، في حين تؤثر على العمود الفقري.

تساعد الحركات السلسة على استرخاء العضلات وتخفيف التشنج.

يمكنك الحديد مرة واحدة بكلتا يديك أو بالتناوب.

احتكاك

تم تصميم هذه التقنية لتدليك المفاصل والأربطة. الحركات هي نشطة ، وليس الانزلاق على الجلد. القبول يحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في خلايا وأنسجة الجسم.

فرك له تأثير الاحترار ، وبالتالي تعزيز ارتشاف مختلف الودائع. يمكن أن يتقوس الاستقبال ، مستقيمي ، دائري ، مشط.

يتم إجراء التدليك الذاتي مع osteochondrosis من الرقبة من المنطقة القذالي إلى شفرات الكتف.

يوصى بعمل حركات دائرية مع منصات الأصابع أو على شكل التنوب (تحرك نحو الأمام من الرقبة بكلتا اليدين اليسار واليمين).

من المهم أن تعمل بشكل كامل على موقع الجسم. غالبا ما يحدث الألم في المنطقة فوق الكتفين. هذه الأماكن هي أفضل للعمل في حركات دائرية مع منصات من الأصابع.

بعد الفرك ، يوصي الخبراء بأداء التمسيد ثلاث مرات.

دعاك

دعاكيعتبر أقوى طريقة للتعرض. يتم إجراء التحركات في هذه الحالة ببطء ، في حين يتم دراسة العضلات السطحية والعميقة. هذا التأثير له تأثير أقوى على الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي.

يؤثر التجانس محليًا على الأنسجة ، ويحفز المراكز التنفسية والقلبية والأوعية الدموية. عندما يتم تنفيذ الإجراء ، هناك زيادة في وتيرة التنفس وإيقاع القلب. بفضل هذه التقنية ، تزداد مرونة الأوعية والعضلات والأوتار.

لعلاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، ابدأ بالتدليك الذاتي للمنطقة فوق الكتفين. للقيام بذلك ، قم بضغط المناطق على اليسار واليمين. من الممكن تنفيذ التلاعبات في وقت واحد بكلتا اليدين وبشكل منفصل.

تعطى الأفضلية لعجن الوخز.

لهذا ، يدّ اليمنى وتمسك بالجانب الأيسر ، والعكس بالعكس. يمكنك قرصة مع منصات و phalanxes من الأصابع. الطريقة الأخيرة لها تأثير أكبر على العضلات.

يجب على المرضى ، الذين يعيشون نمط الحياة المستقرة وغير المستقرة ، إيلاء اهتمام خاص لمنطقة الكتف. في هذه المنطقة ، تكون ألياف العضلات أكثر تشنجًا. نفذ التلاعبات كل يوم. سيستغرق ذلك بضع دقائق.

"اهتزاز" العضلات

تتضمن هذه التقنية حركات تسبب اهتزازًا للجزء المتضرر من الجسم.

طريقةمعقدة إلى حد ما. لتحقيق هذا الهدف ، تحتاج إلى جعل باتونات صغيرة بكلتا يديه ، بسرعة ورفق. كف اليد هي في شكل قارب.

من الضروري عمل جميع عضلات الظهر ، واليد اليمنى على الجانب الأيسر والعكس.

نتف

يتم تنفيذ الإجراء باستخدام الإبهام والسبابة. أبدأ في التحرك بخفة من أسفل إلى أعلى ، ثم بالعكس.

ضاغط

تقنية الضغطعلى غرار التمسيدولكنه ينطوي على حافة كف اليد وحلق الإبهام.

تحتاج الأصابع إلى الإغلاق ، من مؤخرة الرقبة يتم الضغط على الحركات إلى المنطقة فوق الكتفين.

ونتيجة لهذا التأثير ، تتلقى الأقراص والأنسجة الفقرية ومنطقة الرقبة بأكملها الضغط.

من المهم عدم المبالغة في ذلك حتى لا تتلف المكان الملتهب بالفعل.

تتكرر الحركات 5 مرات من الأعلى إلى الأسفل.

إيجابيات وسلبيات التدليك الذاتي

العلاج في المنزل osteochondrosis من تدليك العمود الفقري العنقي يوفرالآثار الإيجابية التالية:

• تحسين الرفاه بعد موقف قسري طويل من الجسم ، والعمل المستقر ، والمرضى يشعرون بتحسن بعد الاستيقاظ ؛
• عضلة الرقبة
• يمر الألم ، وتطبيع العضلات تطبيع.
• يحسن الدورة الدموية في العمود الفقري والرقبة.
• التوتر في منطقة الفلقة التالفة ينقص ؛
• الضغط على الأقراص الفقرية ينقص.

الاستفادة من التدليك الذاتي مع osteochondrosis هو القدرة على إجراء جلسة في المنزل أو في العمل.

وبالتالي فمن الممكن التقاط أي موقف مريح ، لتنظيم كثافة التأثير ، للجمع مع الطرق الأخرى لعلاج المرض. يمكن أن تستغرق مجموعة كاملة من التأثيرات على الجسم 20 دقيقة فقط.

من المستحيل تطبيق التقنيات أثناء تفاقم المرض ، حيث يمكن أن يؤذي الجسم. مع زيادة تدفق الدم إلى الجزء الملتهب من الجسم ، قد يتزايد الألم وقد يظهر الانتفاخ.

التدليك الذاتي بمساعدة مدلك

استخدام المدلك يزيد بشكل كبير من فعالية التأثيرات العلاجية على الجسم. للتدليك الذاتي يمكنك استخدام مدلك الكهربائية واليدوية. لديهم تأثير الاسترخاء وتخفيف الألم.

عند اختيار جهاز مساج ، يجب الانتباه إلى وجود مقبض طويل لجعل التدليك بنفسك.

أمثلة على المنتجات

جهاز تدليكNOZOMI MN-102مع الأشعة تحت الحمراء. يتكون التأثير في الاهتزاز وتسخين الجزء التالف من الجسم. السعر: 2700-2900 فرك. جهاز تدليكNOZOMI MN-103مع الإشعاع الأيوني.

قضيب التطبيق Lyapkoمع بكرة التدليك. السعر: 1200 فرك.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. جهاز صغير وفعال. يؤثر على الجسم من خلال الاهتزاز. السعر: 1900 فرك.

تأكد من الاطلاع على الفيديو التالي عن التدليك الذاتي

استخدام وقائي

كإجراء وقائي لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، يتم استخدام التدليك الذاتي والتدليك على نطاق واسع بمساعدة الأخصائيين.

بسبب هذا فمن الممكن تجنب انحناء العمود الفقري ، محو سابق لأوانه من الأقراص بين الفقرات ، وانتهاك إمدادات الدم من الأعضاء والأنسجة ، وتحسين لهجة وحيوية الجسم.

لتجنب الداء العظمي الغضروفي ، من الضروري اتباع تدابير وقائية من الطفولة ، ونمط حياة نشط وصحي ، وتجنب العادات السيئة وتناول الطعام بشكل صحيح. قبل التدليك الذاتي من الضروري التشاور مع أخصائي لتحديد موانع الاستعمال الممكنة.

من المهم مراقبة حالة جسمك وعلاج المرض في الوقت المناسب.

المصدر: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

التدليك الذاتي للرقبة مع osteochondrosis - أهمية الإجراء الطبي ، وتقنية أداء في المنزل

التدليك الذاتي مع osteochondrosis عنق الرحم بمثابة إجراء فعال إلى حد ما للعلاج والوقاية. عادة ما يتم استخدامه في مرحلة الانسحاب الحاد للأعراض مع أنواع العلاج الأخرى: العلاج بالتمارين ، العلاج الطبيعي ، إلخ.

المزايا الرئيسية للتدليك الذاتي هي قدرته على تحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة العضلات ، مما يؤثر إيجابًا على عملية الشفاء. النظر في تقنية التنفيذ وبعض ميزات هذا الإجراء ، فضلا عن مؤشرات وموانع لاستخدامه.

أهمية التدليك الذاتي في علاج الداء العظمي الغضروفي

التدليك الذاتي للرقبة مع الداء العظمي الغضروفي في المنزل ليس أقل فعالية مما لو كان يقوم به معالج يدوي محترف. هذا الإجراء له تأثير مفيد على الدورة الدموية ، مرونة العضلات والعديد من العوامل الأخرى.

الآثار الجانبية الإيجابية للتدليك الذاتي على الجسم:

1. تحسين الدورة الدموية ودوران الأوعية الدقيقة من اللمف في أنسجة منطقة عنق الرحم.
2. تعزيز المفاصل ، وتحسين الوظائف التي تؤديها ، وتطبيع الحركة ؛
3. التسارع وتطبيع العمليات الأيضية في المفاصل والعضلات والسفن.
4. القضاء على ضمور العضلات.
5. زيادة مرونة العضلات والقدرة على العمل للأنسجة التي تتكون منها ؛
6. تأثير مفيد على الجهاز العصبي المستقل والجهاز العصبي المركزي.
7. زيادة توصيل الألياف العصبية.
8. استعادة ردود الفعل من الأعضاء والأنسجة.
9. تسريع العمليات الشبيهة بالهيستامين.
10. الإفراج عن السفن المحشورة والنهايات العصبية ؛
11. تطبيع ضغط الدم.

في الطب ، كانت هناك حالات أثبتت فيها العديد من دورات التدليك الذاتي فعاليتها لدرجة أن المريض توقف عن العلاج الطبي لعلاج الداء العظمي الغضروفي في الرقبة. على الرغم من هذا ، يجب أن يتم الاتفاق على أي تغييرات في طرق العلاج مع الطبيب المعالج.

الميزة التي لا جدال فيها من هذا الإجراء هو أنه يمر تحت سيطرة أحاسيس المريض نفسه. هذا يقضي على خطر حدوث ضرر في الفقرات وظهور الألم.

موانع لهذا الإجراء

مثل أي تقنية علاجية أخرى ، التدليك لديه عدد من موانع الاستعمال. للتأقلم معهم وتحذير الطبيب أن لديك أي من الأعراض أو الشروط المشار إليها ، فمن الضروري حتى قبل بداية العلاج.

هو بطلان قاطع تدليك النفس من الرقبة مع داء عظمي غضروفي في حالة تفاقم المرض. يمكن بدء العلاج فقط بعد انسحاب الأعراض الحادة.

وإلا الحيل تأثيرات على المنطقة المؤلمة والملتهبة يسبب لهم تدفق الدم، الأمر الذي سيزيد الألم والتورم والأعراض الأخرى. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور أكبر للمرض.

قيود على التدليك الذاتي:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• إصابات أو أمراض العمود الفقري.
• أمراض الجهاز الدوري.
• تمدد الأوعية الدموية.
• شكل نشط من مرض السل ؛
• فيروس نقص المناعة البشرية.
• الأمراض التناسلية ؛
• الدوالي.
• التهاب العظم والنقي.
• أمراض قيحية ؛
• أمراض الجلد
• الأمراض المعدية
• الاسقربوط.
• الحمل؛
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• الجروح والجروح والأضرار الأخرى التي تصيب الجلد ، وكذلك الثآليل أو الحطاطات الحليمية في المنطقة التي تخضع للإجراء ؛
• أورام خبيثة أو حميدة ، بغض النظر عن موقعها ؛
• إرهاق شديد.

تقنية التدليك الذاتي في المنزل

أداء التدليك الذاتي مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم في المنزل ليست صعبة كما يبدو للوهلة الأولى. أهم شيء في هذه العملية هو الصبر والمداولة.

في البداية ، من الأسهل ترتيب مخطط صغير أمامك ، يشير إلى تسلسل حفلات الاستقبال والمناطق التي تتم فيها.

بعد 2 - 4 جلسات ، سيصل تسلسل الحركات إلى التشغيل التلقائي ، ولن تكون هناك حاجة إلى الدائرة.

الإجراء الأول لا يزال من الأفضل أن يتم تحت إشراف أخصائي.

في البداية من الضروري أن تستقر بشكل مريح في التدليك أو كرسي مريح آخر. للتدليك الذاتي لجزء عنق الرحم ، يتم استخدام تقنيات التدليك القطعي. منطقة التأثير هي من الفقرة الصدرية الرابعة إلى القفا.

المراحل الفنية للتدليك الذاتي:

1. تبدأ في الجزء الأعلى من الظهر - التمسيد والعجن طرق ومنطقة تعمل بين لوحي، حزام الكتف والصدر فوق الغدد الثديية.
2. ثم اتبع الأيدي لاحتضان الرقبة عرضيًا وإظهار احتكاكات السكتات الدماغية. الاتجاه - من الرأس إلى قاعدة العنق على طول العمود الفقري.
3. يتم تدليك نفس المنطقة مع حافة النخيل.
4. يتم تنفيذ الخطوة التالية بواسطة منصات الأصابع. هم بشكل مكثف ولكن فرك الجلد بلطف ، بينما يتحول. لتوفير الراحة ، يمكنك إمالة رأسك إلى الأمام.
5. بعد ذلك ، نقوم بتدليك فقمات مؤلمة في منطقة الكتف ، عضلات شبه منحرفة ومفاصل الكتف. يجب أن تنتقل الحركات الدائرية الضخمة من فروة الرأس إلى مفصل الكتف.
6. كما تم وضع مفصل الكتف نفسه في حركات دائرية ، بالتناوب مع فرك العجن والسكتات الدماغية.
7. اكتمال الإجراء التدليك الذاتي عن طريق الربت والتمسيد منطقة طوق.

الحركة النشطة تكفي لتكرار 3 إلى 4 مرات ، وأخف وزنا من 7 إلى 10 مرات. يجب تخفيف الجسم. يتم تنفيذ جميع حفلات الاستقبال على مهل ودون بذل جهود مفرطة ، لا ينبغي للحركات أن تسبب الألم.

بعد العملية ، قد تشعر بالدوار الطفيف. هذا طبيعي جدا. ولكن من المجهود البدني أو قيادة السيارة يجب أن تعطى ما لا يقل عن ساعة. مثالية - الاستلقاء لأول 20 - 30 دقيقة بعد العملية.

يمكن زيادة تأثير الإجراء بإجراء بعض التمارين البسيطة للرقبة بعد أن:

1. تخيل أن لديك عصا خشبية في فمك. وصف ببطء في الهواء علامة اللانهاية. (من 2 إلى 3 مرات)
2. ببطء يتحول رأسك بالتناوب إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. (من 3 إلى 5 مرات)
3. أداء حركات دائرية مع رأسك. (من 4 إلى 5 مرات)

التدليك الذاتي للالعنق العظمي هو طريقة بسيطة لكنها فعالة للعلاج.

هذا الإجراء لا يجلب فقط الإغاثة ، ولكن أيضا يبطئ مسار المرض ، وأيضا له تأثير مفيد على الجسم بأكمله ككل.

في المراحل المبكرة من المرض ، يمكن للتدليك الذاتي الذي يتم تنفيذه بشكل صحيح بعد الدورة الأولى إزالة جميع الأعراض السريرية للداء العظمي الغضروفي.

المصدر: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

كيفية جعل الرقبة للتدليك الذاتي

التدليك الذاتي للرقبة يساعد على القضاء على علامات الداء العظمي الغضروفي - الصداع النصفي ، وخدر في الأطراف ، وتفاقم القدرة على العمل ، والأحاسيس المؤلمة عند تشغيل الرأس.

يحدث هذا المرض بعد إصابات الرقبة ومع عمل مستقر. هناك هزيمة للعضلات والأوعية والأربطة والأعصاب والالتهاب والألم تبدأ.

عندما لا يتوقف الألم ، فعندئذ يمكنك القيام بتدليك العنق والعنق بنفسك.

مراحل التدليك الذاتي

كيف نفعل تدليك العنق بشكل صحيح؟ كل تدليك مقسم إلى 3 مراحل:

1. التحضيرية. نحن ندفن الأنسجة العضلية في الرقبة ومنطقة الياقة. يتم ذلك عن طريق التمسك بالمنطقة الخلفية من الرقبة ، ثم تنتقل راحة اليد إلى المنطقة الأمامية. نعيد الراحتين إلى السطح الخلفي للرقبة وننتقل مرة أخرى إلى المنطقة الأمامية. يتم تنفيذ هذه التلاعبات عدة مرات. بشكل مكثف نحن ضرب العضلات حتى يسخن.
2. تتكون المرحلة الرئيسية من تدليك عضلات الترقوة والعضلة شبه المنحرفة. كما يتم تدليك الظهر العلوي وعضلات الرقبة.
3. ينتهي التدليك بعضلات مهدئة.

يتم تقسيم جميع التلاعبات إلى إجراءات وإجراءات يدوية باستخدام مواضيع مختلفة. نوع آخر من الحركة - تأثير محدد ، يتم عن طريق اليدين ، وبمساعدة كائنات أخرى.

تقنية التدليك الذاتي

كيف تجعل التدليك بنفسك؟ يبدأ تدليك منطقة الياقة بنفسه مع السكتات الدماغية ، في حين يتم توجيه راحة اليد على طول الأسطح الجانبية للرقبة.

مصنوعة الحركات من أعلى إلى أسفل ، قد تكون هناك حركات جانبية تمر على طول حافة العضلات شبه المنحرفة.

• نحن ضرب العضلات مع النخيل في الاتجاه من العمود الفقري إلى الكتفين والإبطين. يزداد ضغط أشجار النخيل ، وتصبح الضربات حركة فرك. يتم إجراء الفرك باستخدام السواتر ، في حين يتم ضغط الأصابع في قبضة. لذلك ، فإن التأثير على العضلات والأنسجة في هذه المنطقة آخذ في الازدياد. يتم تنفيذ الحركات في دوامة.
• نحن نعجن الرقبة ومنطقة الياقة ، التي تغطي العضلات مع النخيل. في هذه الحالة ، يتم وضع الأصابع بهذه الطريقة: يتم وضع الإبهام على اليدين على جانب واحد ، من جهة أخرى على الأصابع الأخرى ، وبين الأصابع هناك أضعاف للجلد. التركيز الرئيسي على عضلات شبه المنحرفة ، وتدليكهم من الجانبين. عند إجراء العجن ، يمكن أن يحدث الألم ، خاصة إذا كانت العضلات ملتهبة ومتوترة. إذا كان يؤلم كثيرا ، فإن ضغط العضلات ضعيف قليلا. الغرض: الاسترخاء في عضلات هذه المنطقة قدر الإمكان.
• لا ينبغي أن يؤثر التدليك الذاتي للرقبة على العمود الفقري ، ولا ينبغي أن تمارس بأي ضغط. يتم تنفيذ جميع الحركات وفقا لتيار اللمف ، وهذا هو ، من الرأس إلى الخصر.
• الجماهير ليس فقط منطقة طوق ، ولكن أيضا الكتفين. لهذا ، يتم تنفيذ فرك وعجن كثافة صغيرة في منطقة مفاصل الكتف. ثم قم بتدليك رقبتي الرقبة من القفا باتجاه الكتفين.
• نثني أصابع النخيل في "القوارب" ونضعف السطح الخلفي للرقبة برفق.
• يتم الانتهاء من التدليك في هذه المنطقة من خلال حركات الاهتزاز التي تقوم بها منصات الأصابع. تشبه الحركات الكتابة على لوحة المفاتيح أو العزف على البيانو.

أثناء التدليك الذاتي لمنطقة عنق الرحم ، تتحول البشرة إلى اللون الأحمر ، ويحسن تدفق الدم. من خلال زيادة درجة حرارة الجلد ، وتوسيع السفن.

التغذية من الجلد يتحسن. يصبح الجلد مرنًا ومرنًا. تتم إزالة الوذمة من الأنسجة ، ويتم استعادة نشاط القلب ، وذلك بفضل تحسن في تدفق الدم.

تدليك يدوي بيديك

بعد إحماء العضلات ، تتم كل تمرين لمدة 3 دقائق ، مع الالتزام الصارم بالتسلسل.

• يتم تنفيذ الحركات الدائرية على جانبي الرقبة مع كثافة عالية. "نحن ندفع" الأوتار والعضلات حول الفقرة السابعة.
• نؤدي حركات "نشر" مع أضلاع الأيدي على طول الرقبة. في منطقة طوق ، تتناوب هذه الحركات مع التنصت مع أطراف الأصابع أو حواف النخيل.
• نجري حركات خدش بأصابع أمامية ، خلف الرقبة. يمكنك حملها على جانب الرقبة. القيام ب "الخدش" مع الضغط. تتم نفس الحركات في منطقة الياقة ، وتتحرك من الرقبة إلى الكتفين.
• نحن نقرص المنطقة من الرقبة ، وصولا إلى الترقوة ، تتحرك بشكل صارم إلى أسفل ، وتغيير عدد الأصابع المحاصرين بالأصابع. ينتهي التمزيق بالفرك والرفقة الخفيفة مع حافة النخيل.

استخدام الأجهزة للتدليك

يوصى بتدليك العنق ومنطقة الياقة بمساعدة العصي المصنوعة من الخيزران ، والتنصت على مناطق الرقبة والظهر ، وكثافة متفاوتة ، وسرعة وتكرار.

بدلا من ذلك ، يتم استخدام لفة من اليشم ، والتي تدور على طول العمود الفقري.واحد من المساعدين في التدليك سيكون سو جوك (كرة مع الأشواك).

تقريبا يتم أي تلاعب بها.

العلاج بالابر

تعتمد هذه التقنية على التلاعب بالنقاط النشطة في منطقة التدليك. أداء يجب أن يكون مثل الأصابع ، وعيدان مصنوعة من الخشب.

لا يستمر الضغط على كل نقطة لأكثر من 4 إلى 5 ثوانٍ ، ويجب أن يكون عدد النقرات حوالي 15.

إذا كان يؤلمك عند نقطة ما ، يتم إجراء حركات تدليك دائري حوله.

سيكون خيار آخر لتنفيذ تأثير محدد هو قضيب Kuznetsov مع الإبر.

الأحاسيس بعد الجلسة

بعد هذا ، سيشعر المريض بالألم بالتأكيد.

يشرح الأطباء سبب هذه الأحاسيس بهذه الطريقة: نادراً ما يستخدم الشخص في الحياة هذه العضلات ، والتدليك له نفس تأثير اللياقة البدنية.

مع مرور الوقت ، يتم استخدام الجسم والألم بعد انتهاء الدورة ، ولكن إذا اشتد الألم ، فعليك طلب نصيحة أحد المتخصصين.

متى يمكنني القيام بالتدليك الذاتي؟

يوصى بالتدليك الذاتي لمنطقة عنق الرحم لتخفيف التوتر في عضلات الرقبة. هذا هو علاج ممتاز لتخفيف الصداع النصفي. يتم استخدامه لعلاج الألم العصبي ، التهاب الضفيرة ، التهاب العصب. يحسن النوم ، يحفظ من ارتفاع ضغط الدم.

متى لا يمكنني القيام بالتدليك؟

لا يتم إجراء تدليك لمرضى الأورام ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى والكبد. رفض هذه التلاعبات سيكون لديها أشخاص مصابين بأمراض الدم ، خاصة إذا كان الإرقاء ضعيف. موانع للتدليك سيكون تجلط الدم ، وزيادة الضغط للمريض.

لا يوصى بتدليك الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية والحمى. ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد أيضا استبعاد التدليك من العلاج.

المصدر: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html