علاج الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم وفقا ل Bubnovsky

علاج osteochondrosis من العمود الفقري العنقي وفقا ل Bubnovsky

الطب الحديث يتطور باستمرار ، لذلك هناك اليوم العديد من الطرق للتخلص من هذا مرض غير سارة وخطيرة ، مثل osteochondrosis عنق الرحم ، واحدة من أكثر فعالية اقترح سيرجي Bubnovsky. وهو لا يعتمد على استخدام الأدوية ، بل على تمارين آمنة وبسيطة تمامًا.

مظاهر المرض

حتى الآن ، يكون داء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي مرضًا شائعًا جدًا. يؤثر على هيكل الأقراص بين الفقرية. أعراضه الرئيسية هي:

• آلام في الرقبة ، والتي شعرت في جميع أنحاء العمود الفقري.
• استحالة التشغيل الكامل لأقسام عنق الرحم والكتف ؛
• الصداع والدوخة.
• فقدان التوجه
• ضجيج في الرأس
• خدر.

علاج الداء العظمي الغضروفي من طريقة الدكتور Bubnovsky

من أجل البدء في علاج الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري العنقي ، يجب زيارة مركز الدكتور بوبنوفسكي أو ، إذا لم يكن ذلك ممكنا ، شراء قرص من شريط فيديو أو كتاب. يمكنك أيضًا العثور على الفيديو اللازم على الإنترنت.

الجمباز من الدكتور Bubnovsky عن الرقبة

أساس هذه التقنية هو الجمباز العلاجي. يتم استخدام التمارين التالية:

1. الحد الأقصى بدوره.لإجراء التمرين ، تحتاج إلى تدوير الرأس تدريجيا في اتجاهات مختلفة إلى أقصى مستوى ممكن.
2. التوجه الى الصدر.خفض رأسك ببطء لأسفل حتى يمسك ذقنك صدرك.
3. رفع الكتفين.تحتاج إلى رفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن.
4. امسك رأسكندير رؤوسنا في اتجاهات مختلفة ، بينما نمسك أيدينا. من الضروري أن تقمع عضلات الرقبة مقاومة اليدين.
5. رقص شرقي.حركة الرأس إلى الأمام - إلى الوراء.
6. اجلس على الأرض وثني ركبتيك ، وضع جبينًا عليها.تنفق في هذا الموقف حتى لحظة. هذا سيساعد على تمدد عضلات الرقبة.
7. الإطار.عندما تدير رأسك إلى اليسار ، يجب أن تضع يدك اليسرى على كتفك الأيمن والعكس. في المواقف المتطرفة ، تحتاج إلى إصلاح رأسك والانتظار لمدة نصف دقيقة.
8. فقير.يتم تنفيذ دوران الرأس عند طي أشجار النخيل فوقه.
9. جوس.من وضع الوقوف تمتد الرقبة إلى الأمام وإلى الأعلى ، وبعدها يتحول الرأس إلى الكتف.

يمكن أن يختلف مسار التمارين في كل حالة ، كما هو محدد ، بناءً على توطين وملامح متلازمة الألم.

للقيام بذلك ، يتم إنشاء المنطقة المصابة أولاً ويتم فحص الحالة العامة للعضلات في هذه المنطقة.

ثم ، وفقا للنتائج التي تم الحصول عليها ، يتم تأسيس نظام التدريب.

تمارين القوة

كما طور سيرجي بوبنوفسكي تمارين خاصة على جهاز المحاكاة ، ويتم إجراء هذه التقنيات مع المدرب في غرفة معدّة خصيصًا. تم تصميم جهاز محاكاة لتحسين الدورة الدموية والقضاء على الألم والتشنجات.

بالإضافة إلى التدريب على المحاكي ، يمكنك القيام بتمارين القوة التالية:

1. اسحب على البار.هذا التمرين صعب للغاية بالنسبة لكثير من الناس ، لكن في النهاية سيحدث كل شيء بالضرورة.
2. خذ المتوسع وخطوة على واحدة من ساقيه. خذ الطرف الآخر بيديك من خلف رأسك وارفعه لأعلى.
3. تعزيز المتوسع على الدعم والتحرك كما لو كنت تقوم بنشر الخشب.حاول إشراك جميع مناطق العمود الفقري.
4. اجلس على كرسي واسحبه على موسع مثبت مسبقًا.
5. تعتمد بضع دقائق على الشريط.هذا سوف تمتد وتسترخاء العضلات.

تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات على طول العمود الفقري بالكامل ولا تساعد فقط في علاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، ولكن أيضًا تحسين حالة الظهر بالكامل.

الطرق الأخرى المستخدمة

في طريقة علاج الداء العظمي الغضروفي من العمود الفقري العنقي من الدكتور Bubnovsky ليس فقط الجمباز ، هناك تأثير معقد على المناطق المتضررة:

• التدليك.
• تمارين مشتركة
• cryoprocedure.

تأثير العلاج من osteochondrosis عنق الرحم من طريقة الدكتور Bubnovsky

في كثير من الأحيان ، يتم اللجوء إلى طريقة علاج اعتلال الغضروف الظهري وفقا ل Bubnovsky عندما تفشل الطرق الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الناس معتادون على الثقة في طرق أكثر جذرية للعلاج والجراحة والعقاقير.

تظهر النتائج الأولى لتطبيق التقنية في غضون أسابيع قليلة بعد بدء التدريب والإجراءات:

• آلام نقصان
• يتم استعادة التنقل.
• الحالة العامة تتحسن.

إذا قمت بتطبيق تقنية Dr. Bubnovsky للوقاية ، فإن خطر الإصابة بخلل العمود الفقري للعمود الفقري العنقي ينخفض ​​عمليا إلى الصفر. للتدابير الوقائية ، يكفي لمشاهدة الفيديو المقابلة ، وزيارة المركز في هذه الحالة ليست ضرورية.

في الحالات المتقدمة ، توقف هذه المعالجة تدهور الأقراص ما بين الفقرات ، وفقط مع الاستخدام لفترات طويلة تحسن بشكل كبير من الحالة.

يتم العلاج في عدة مراحل. وهي تختلف فيما بينها من حيث كثافة الأحمال وطابع الحركات التي يتم تنفيذها. يحدث تصحيح مسار التمارين باستمرار ، بعد دراسة شاملة للتغيرات في حالة المريض.

ولكن في المنزل ، بعد مشاهدة الفيديو بصبر واجتهاد ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.

ابتكر سيرجي بوبنوفسكي نظام العلاج الخاص به بطريقة تمكن الشخص من التأقلم معه حتى مع التطور البدني الأكثر تواضعا.

المصدر: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

تمارين لعلاج الداء العظمي الغضروفي من العمود الفقري العنقي وفقا ل Bubnovsky

يعاني عدد كبير من الأشخاص من الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري العنقي. السبب الرئيسي لهذا المرض هو نمط حياة ثابت ، وبسبب هذا يحدث خلل في عمل العضلات ، يتغير هيكل الأقراص ويفقد مرونته وحركته.

يشعر المريض المصاب بالتهاب العظم الغضروفي بالألم في منطقة عنق الرحم ، والذي يمكن أن يعطى على كامل العمود الفقري ، والصداع النصفي ، واضطراب التنسيق. الحركات ، والضوضاء في الرأس ، وخدر في الأطراف العلوية ، وعدم الراحة في العضد ، واضطراب الدورة الدموية والشرايين الضغط.

إذا كنت لا تأخذ هذا المرض على محمل الجد ، فإن الأعراض تتفاقم مع مرور الوقت وسيكون من الأصعب بكثير التعامل مع الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري العنقي.

علاج الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم وفقا ل Bubnovsky

هناك العديد من الطرق لعلاج الداء العظمي الغضروفي في منطقة عنق الرحم ، ولكن على الجانب الإيجابي ، أثبتت مجموعة تمارين الدكتور بوبنوفسكي نفسها.

هذاعلى أساس kinesitherapy- "معاملة خاصة للحركة" ، والتي تستخدم الإمكانات الداخلية للكائن الحي.

العلاج من تعاطي المخدرات للالتهاب العظمي الغضروفي ، يمكن فقط إزالة أعراض المرض ، ولكن لا استعادة العمود الفقري المصابة.

تقنية الدكتور Bubnovsky ستجعل من الممكن الاقتراب من الحالة الأصلية للعمود الفقري و يختلف في أن يتم اختيار العلاج لكل مريض على حدة ، على أساس الليفي العضلي الفحص.

بعد تحديد تركيز المرض ، هناك عملية تعلم يتعلم فيها المريض ممارسة الجمباز بنفسه.

إذا لم تتمكن من زيارة المركز، ثم يمكنك شراء قرص Bubnovskaya "اعتلال عنق الرحم، وممارسة الفيديو" أو عرض فيديو تعليمي على شبكة الإنترنت.

الجمباز للدكتور Bubnovsky

الجمباز للدكتور Bubnovskyلديه العديد من الاختلافات عن العلاج الطبيعي التقليدي:

• يتم اختيار الأحمال المادية بشكل فردي لكل مريض ، حسب درجة المرض ؛
• خلال الجمناستك يتم تقوية العضلات العميقة من مشد العضلات.
• يتم الجمع بين التمارين البدنية مع الجمباز التنفسي والتدليك الخاص والتعرض للبرد.
• يمكن استخدام الجمباز القوس من التجاعيد في الرقبة والفك الثاني، وأيضا للتخلص من الصداع وتحسين الرؤية.
• يحسن تغذية العمود الفقري والمفاصل.
• الوفاء التدريبات المريض لفترة طويلة لنسيان اعتلال، وآلام في الرقبة، ويمكن الاستغناء عن بسلام مع المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات.

أداء تمارينفي osteochondrosis عنق الرحم وفقا ل Bubnovsky من الضروري:

• مع osteochondrosis عنق الرحم.
• مع الصداع.
• مع الأرق أو النعاس خلال النهار ؛
• مع خلل التوتر العضلي الوعائي
• مع نمط حياة غير مستقر
• مع الاهتمام بالانزعاج
• مع العمل المستمر في الكمبيوتر ، تمارين تحسين الدورة الدموية وتحفيز الدماغ.

بفضل تمارين الدكتور بوبنوفسكي ، فمن الممكن في فترة قصيرة من الزمنتحقيق نتائج جيدة، مثل:

• تقليل العبء على العمود الفقري ؛
• إزالة تشنج عنق الرحم.
• تحسين الدورة الدموية.
• استعادة الأيض في الأنسجة.
• لوقف أو الحد من خطر تدمير العمود الفقري.
• القضاء على الألم.

مجمع من التمارين في علاج الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم

يسمح للجمباز ل Bubnovsky لأداء في المنزل ، لأنها لا تتطلب أجهزة محاكاة إضافية وسهلة بما يكفي لأداء.

يوصي خبراء المركز بأداء التمارينيوميا لمدة 14 يوما، فأنت بحاجة إلى التقليل إلى مرتين في الأسبوع.

لتحقيق نتيجة إيجابية من العلاج ، من الضروري أن تكون في وضع مع ظهر مستقيم أمام المرآة من أجل متابعة مسار الدورة. يتكون المجمع من سبعة تمارين:

1. الربيع - الوقوف في وضع الوقوف مع اليدين على طول الجذع. أداء عازمة رأسه إلى الأمام مع تأخير لبضع ثوان، ثم إمالة الظهر.
2. المسرع هو الموقف الأولي للوقوف. جعل إمالة الرأس إلى الكتف الأيمن، سوف يظل لمدة 30 ثانية (إذا كان الألم شديد العذاب، يمكنك تقليل الوقت)، للعودة إلى وضعه الطبيعي، ثم في الكتف الأيسر.
3. نظرة عامة - موقف الدائمة الأولية. اجعل الرأس يتحول إلى اليمين واليسار مع تأخير لبضع ثوان.
4. أوزة - موقف الوقوف الأولي ، الأيدي على الحزام. لإجراء هذا التمرين ، تحتاج إلى محاذاة الذقن بشكل متوازٍ مع الأرضية ، وسحبه للأمام ، تحويل رأسك إلى اليمين ووضع ذقنك ليس كتفك ، والبقاء في هذا الموقف من نصف دقيقة ل دقيقة. ثم تفعل أيضا في الجانب الأيسر. خلال تنفيذ هذا التمرين ، قد يكون هناك عدم راحة في العمود الفقري.
5. مالك الحزين - الموقف الأولي يجلس ، والرأس على التوالي ، واليدين على الركبتين. تحتاج إلى تصويب ذراعيك ، وأخذها مرة أخرى وفي نفس الوقت رمي ​​رأسك مرة أخرى. ثم العودة إلى وضع البداية. يمكن الشعور بالألم إذا كان المريض يعاني من فتق في العمود الفقري.
6. استعراض صعب - الموقف الأولي يجلس مع يديه على ركبتيه. جعل بدوره الأيمن من الرأس، ويده اليسرى على كتفه الأيمن، بحيث الكوع موازية على الأرض. تبقى اليد اليمنى على الركبة. أيضا جعل المنعطفات إلى اليسار.
7. Fakir - الموقف الأولي يجلس على كرسي بأذرع بارزة وذراع عازمة فوق الرأس ، مثبتة في القفل. جعل دوران الرأس إلى اليمين إلى التوقف والبقاء ، ثم العودة.

لتحقيق تأثير علاجي ، كل التمارينمن الضروري القيام ببطءخمس مرات في كل اتجاه. لتوحيد النتيجة ، بعد كل مجموعة من التمارين ينبغي أن Bubnovsky القيام بالتدليك الذاتي.

التدليك الذاتي

ترتيب التدليك الذاتي في علاج الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي:

1. ينبغي أن تبدأ مع السكتات الدماغية الخفيفة قفا ببطء وصولا الى العمود الفقري العنقي، ويجب زيادة سرعة وقوة الحركة.
2. ثم ، مع أطراف أصابعك ، مع حركات دائرية ، وتدليك الفقرات العنقية.
3. بعد الإمساك بالرقبة من الخلف والتدليك من الأسفل إلى الأعلى ؛
4. عندما ننتهي من التدريبات على الجانب الخلفي من الرقبة ، نواصل تدليك الوجه الأمامي.

علاج الدكتور Bubnovskyمصممة لأي عمر وجنس، يمنع مظاهر الانتكاسات للمرض وآمنة مقارنة مع تناول الأدوية.

القاعدة الوحيدة في أداء التمارين العلاجية ، فمن الضروري أن تتوقف عندما يكون هناك شعور بالألم.

مثل جميع الأنشطة البدنية ، فإن هذا المجمع من التمارين لعلاج داء العظم الغضروفي لديه عدة موانع:

• نوبة قلبية أو سكتة دماغية ؛
• أمراض الأورام.
• انتهاك سلامة الأربطة والأوتار.

تمارين معقدة Bubnovskyهو الدواء الرسمي، على براءة اختراع ولديه التصاريح اللازمة.

المصدر: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

تمارين ل osteochondrosis عنق الرحم وفقا لطريقة الدكتور Bubnovsky

مبتكر الجمباز الفريد هو دكتور بوبنوفسكي ، تمارين للعنق (عنق الرحم العظمي الغضروفي عدد يتطلب تنفيذها) هي فعالة ، وبالتالي يتم استخدامها في إطار العلاج معقدة من الآخر الأمراض. هذا مركب مفيد جدًا للجميع تقريبًا ، خاصةً إذا كان المريض مستقراً.

معلومات عامة حول المنهجية

أصبحت طريقة Bubnovsky شعبية بشكل متزايد. تأكد العديد من المرضى بالفعل من فعاليته. يساعد بغض النظر عن العمر والجنس.

ويسمى مجمع الإجراءات الجمباز التي يقدمها الطبيب إعادة التأهيل المتطرفة.

شفي مع استخدام هذه التقنية سوف تكون قادرة ليس فقط لاعتلال عنق الرحم، ولكن أيضا الظواهر السلبية المختلفة في المفاصل.

غالبا ما يتم تشخيص المرضى الذين يعانون من تشوهات في عمل العمود الفقري ، وخاصة في قسم الصدر.

عامل يسبب اعتلال الأكثر شيوعا للجزء عنق الرحم، ويؤدي إلى نمط الحياة الخاملة وعدم ممارسة الرياضة، ونمط الحياة المستقرة.

وبالتالي يكون هناك تغيير سلبي في أنسجة العضلات، ثم تحويل بنية القرص، وجود انخفاض في التنقل، والمرونة، ويدفع تطور الضمور الفقري.

.

يتطلب علاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم أو أجزاء أخرى من العمود الفقري عناية خاصة واهتمامًا ونهجًا جادًا. ومن ميزات قسم عنق الرحم العدد الكبير من المراكز والنهايات العصبية التي تحدد أداء الدماغ.

.

مرض في المرضى يتظاهر بألم كبير.

بعد فترة من الزمن تصبح أكثر صعوبة، وضغط الدم من شخص ينحرف عن القاعدة، بالدوار والمرضى من الصعب أن يحرك رأسه.

إذا لم يتم علاج المرض ، تظهر مضاعفات. بما أن الأوعية الدموية منتهكة ، فإن الدماغ لا يتم إمداده بالدم.

Bubnovsky يقدم منهجية تكفل القضاء على مشاكل مع اعتلال عنق الرحم، ويجعل من الممكن لتعزيز منطقة عنق الرحم.

ملاحظة المرضى:

• غياب الدوخة
• اختفاء الصداع
• تطبيع الرؤية.

من خلال القيام بالتمارين ، يمكن للشخص أن يشعر بالألم في العضلات بعد الجلسة. هذه ظاهرة طبيعية ، تشير إلى تحول نحو الأفضل. ومع ذلك ، يجب أن يتم الجمباز بدقة وفقا للقواعد ، حتى لا تضر بالصحة.

طرق علاج المرض

علاج العمود الفقري العنقي مع استخدام الأدوية يسبب انخفاض في تطور المرض.

الأدوية تسمح تجديد جزئيا بنية الأنسجة التالفة العمود الفقري، ويساعد على القضاء على الالتهاب، والحد من التورم.

الجانب السلبي للعلاج هو احتمال حدوث عملية التهاب الغشاء من جدران المعدة. وبسبب هذا ، يجب إجراء العلاج الداعم للجهاز الهضمي في إطار العلاج.

.

تأثير جيد على الجسم مع تدليك osteochondrosis الصدر العلاجية. مثل هذه الأنشطة تتسبب في تجديد وظائف وقدرات كائن صحي.

.

مع osteochondrosis قسم عنق الرحم ، يمكن أن يتم العلاج في المنزل.

فمن الضروري الجمع بين تمارين خاصة مع استخدام ديكوتيونز العشبية الخاصة ، وسوف تتناسب مع الصبغات.

بعد التشاور مع الطبيب ، يجوز تطبيق الأوكيروكيت. يساعد الطين العلاجي على تقليل الألم وتطبيع تدفق الدم إلى العمود الفقري المتضرر.

يعتمد استخدام مجمع الدكتور بوبنوفسكي على مقاربة فردية للمرضى.

إذا كنت تعامل من أجل Bubnovsky ، يمكنك أن تشعر بالتحسن من البداية (يتم إزالة التوتر ، يتم تقليل مستوى الألم).

التكنولوجيا والقواعد للقيام بتمارين

يجب تنفيذ التمارين على النحو التالي:

1. 1 تحتاج إلى إيماءة رأسك ببطء في اتجاه من أعلى إلى أسفل (يمكن أن يكون عدد الإيماءات 40 مرة).
2. 2 أغلق رأسك بسلاسة على الجانبين. إذا حدث ألم ، فتوقف واذهب إلى التمرين التالي.
3. 3Krugovye دوران (حوالي 45 مرة ، واتجاه الحركة في هذه العملية تختلف).
4. ينخفض ​​الرأس بحيث يلمس الجسم في المنطقة الصدرية.
5. 5 يتم رفع الكتفين قليلاً في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
6. 6 يتمدد الذقن خارجا خلال تمديد الرأس. عندما يتحرك الرأس للخلف ، يتراجع الذقن.
7. 7 الجلوس على الأرض ، ثني الساقين في الركبتين. عليهم ، خفض رأسك حتى لمست جبهتك. في هذا الموقف ، يجب أن يبقى المريض لمدة 45 ثانية. في هذه العملية ، هناك الاسترخاء وتمتد من العمود الفقري العنقي.

مجمع مثل هذه التلاعب يضمن تحقيق أقصى قدر من التأثير. يصبح الجسم بعد العلاج مليئًا بالقوة والطاقة.

يمكن تنفيذ العلاج باستخدام طريقة Bubnovsky باستخدام جهاز محاكاة خاص ، تم تطوير التصميم من قبل الأستاذ. يوفر الجهاز تقوية العضلات ، ويساعد على إزالة الأحاسيس المؤلمة ، لتطبيع الدورة الدموية.

تمارين الجمباز والتدريبات المقترحة تسمح لك بسرعة علاج الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل وفتق ما بين الفقرات. في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة لتنفيذ تأثير عملي على الجسم.

العلاج بسبب الحركات المناسبة يؤدي إلى استعادة وظائف العضلات التالفة ، وتعزيز المناعة.

.

باستثناء الجمباز من الطبيب Bubnovsky ، فمن الممكن للتغلب على مرض بسبب الأحمال المادية النظامية. من بينها:

.

1. 1 سحب باستخدام شريط أفقي. حتى لو قمت بالتعليق عليه ، سيكون هناك بالفعل تأثير إيجابي على العمود الفقري.
2. 2 رفع اليد التالية باستخدام موسع (تحتاج إلى التغلب على المقاومة التي تم إنشاؤها).
3. 3Sest على كرسي ، وسحب الموسع (يجب أن تكون ثابتة) إلى الجسم ، في حين يتم صنع التبخر.

توصيات مهمة

بتطبيق هذه التقنية ، يجب على المرضى الالتزام ببعض النصائح في عملية إجراء التمارين. ثم الجمباز لا يضر ، وستكون النتيجة ملحوظة في وقت قصير.

قبل تنفيذ التدابير الطبية ل osteochondrosis عنق الرحم ، يحتاج إلى تسريع منطقة المشكلة. يجوز إجراء تدليك خفيف ، وتمديد رقبتك ، وأداء حركات بسيطة.

يجب أن تكون التمارين بطيئة ، يجب ألا تسمح بالانعطافات الحادة والميل.

إذا كان هناك دوار في هذه العملية ، فمن الأفضل ممارسة رياضة الجمباز في وضع الجلوس أو الاستلقاء ، لذلك سيكون من الممكن تجنب وقوع إصابات.

استمرار ممكن فقط بعد اختفاء الانزعاج.

أثناء التلاعب ، من الضروري دائمًا مراقبة صحة الموقف.

يتم إجراء كل تمرين بحيث يكون العمود الفقري في المركز الأول. في إطار العلاج ، تتم إضافة تمارين جديدة مع مرور الوقت.

هذا سيكون له تأثير إيجابي على القسم الفقري الصدري ، سيكون من الممكن تطوير حزام اليد المتطور.

يتم تجميع العناصر المطلوبة عن طريق استنشاق الهواء. عندما يعود الشخص إلى وضع الانطلاق ، يمكن للمرء أن يزفر. بعد الانتهاء من كل تمرين ، يمكن للمرضى زيارة الحمامات والساونا.

.

من المفيد السباحة في المسبح بالماء البارد أو أخذ دش بارد أو حمام. هذه الإجراءات سوف تساعد على القضاء على تورم المفاصل بسرعة أكبر.

.

يجب أن يراعي المرضى أن الوذمة تظهر دائمًا ، إذا بدأ التدريب بعد إقامة طويلة للجسم في حالة هدوء.

لزيادة فعالية العلاج ، سيكون من الممكن الحصول على التأثير بشكل أسرع من خلال التغذية السليمة.

من الأفضل تناول أطباق بسيطة تحتوي على الحد الأدنى من المكونات.

من الضروري رفض أو تقليل استهلاك السكر المحبب والملح. المشروبات الكحولية لا يمكن أن تكون في حالة سكر. لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي الكافيين.

يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من الماء النظيف البسيط (باستثناء الأطباق الأولى). يحظر شرب المشروبات الغازية.

الماء هو الأفضل لاختيار الربيع أو من الآبار.

العلاج بالطريقة غير مكلفة على الإطلاق ، يتطلب المريض الاجتهاد فقط ، والتنفيذ الصحيح لجميع القواعد ، وعدم الحماس المفرط. تعزيز التدريبات مع تأثير إيجابي معقد على الجسم سيساعد على التخلص من المرض بشكل أسرع ويشعر بصحة جيدة.

المصدر: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

علاج osteochondrosis عنق الرحم باستخدام طريقة Bubnovsky

يشتهر الدكتور بوبنوفسكي بخلق مجموعة من التمارين الفعالة التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من داء العظم الغضروفي. بمساعدة علاج Bubnovsky osteochondrosis عنق الرحم ، يمكنك تخليص نفسك من الألم في فقرات عنق الرحم ، وتحسين نوعية الحياة بشكل دائم.

وتتمثل مزايا علاج الأمراض بهذه الطريقة في إجراء التمارين التي لا تحتاج إليها لشراء مجموعة متنوعة من المحاكيات. الجمباز نفسه لا يأخذ الكثير من الوقت.

حتى في مكان عام أو في مكان العمل ، يمكنك القيام بالحركات.

تقنية هذا الطبيب تحظى بشعبية كبيرة بسبب التأثير السريع لهذه التمارين.

:

عندما تحتاج للجمباز

علاج Bubnovsky osteochondrosis عنق الرحم ضروري عندما تشعر أعراض أمراض أنفسهم. يحدث هذا المرض في أولئك الذين يقودون نمط حياة غير مستقر ، أو يعانون من زيادة الوزن أو يضطرون إلى العمل في وضع غير مريح.

يتم إنشاء تحميل متزايد على الجهاز الحركي. مع مرور الوقت ، فإنه يذهب إلى مرحلة المرض ، والتي سوف تتقدم باستمرار. على نحو متزايد ، لوحظ هذا في الشباب أو في موظفي المكاتب ، الذين يجلسون على الكمبيوتر في كل وقت.

قبل البدء في ممارسة ، تحتاج إلى تحديد سبب الألم. سوف يتجلى أولا أمراض الغضروف الفقري ببعض الانزعاج.

الألم تدريجيا يتراكم إلى درجة أن الشخص غير قادر على تحويل رأسه من جانب إلى آخر.

.

يشكو العديد من الألم في العضلات ، والذي يظهر بعد أداء الحركات وفقا لطريقة Bubnovsky. لكن هذا رد فعل طبيعي للجسم. بعد فترة ، يختفي الانزعاج العضلي. يتوقف الداء العظمي الغضروفي نفسه عن القلق بعد بضعة أسابيع من التمرين الصحيح.

.

لجعل التأثير يأتي بشكل أسرع ، تحتاج إلى اتباع التقنية كل يوم ولا تجعل فواصل كبيرة بين الطبقات. إذا لم يتم استيفاء هذا الشرط ، فسوف تختفي الأعراض بعد فترة زمنية أطول.

العمود الفقري العنقي يضر من موقف بلا حراك طويل. عضلات الظهر متوترة بشكل ثابت ، متقطعة وتنتفخ. بالإضافة إلى عدم الراحة في الظهر ، قد تشعر بالقلق إزاء انخفاض الانتباه ، مشاكل الذاكرة ، الدوخة ، ضوضاء الرأس.

مطلوبة الجمباز ل Bubnovsky مع osteochondrosis عنق الرحم ، بالإضافة إلى أمراض الأقراص بين الفقرية ، في ظل هذه الظروف:

• الصداع النصفي وألم في الرقبة.
• الأرق والتعب السريع.
• النعاس المتكرر
• خلل الأوعية الدموية الخضري ؛
• تركيز ضعيف من الاهتمام.

الجمباز Bubnovsky مع osteochondrosis عنق الرحم يحفز تدفق الدم ، والذي يشبع الدماغ مع الأكسجين ، مما يؤدي إلى تحسن في العمل العقلي للإنسان. زيادة إنتاجية الأنشطة.

وصف التمارين

تزداد مرونة العضلات من التمارين ، ويقل خطر اختناق الأعصاب بشكل ملحوظ.

يمكن ممارسة الجمباز دون الخروج من مكان عملهم. القاعة غير مطلوبة لهذا. يجب أن يتم تنفيذ كل حركة خمس مرات فقط.

الطرق الرئيسية:

• في وضع الجلوس ، يتمدد التاج إلى الكتف الأيمن. أصلح الرأس في هذا الوضع واحتفظ به لمدة 30 ثانية. ثم ، كرر نفس الشيء ، ولكن من ناحية أخرى.
• التمرين التالي ، الذي يسمح بإجراء علاج لداء عنق الرحم العظمي وفقاً لطريقة Bubnovsky ، سوف يميل الرأس لأسفل ويثبت هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. ثم تحتاج إلى سحب رأسك إلى الأمام وإلى الأمام وأيضا الاحتفاظ بها 30 ثانية.
• أدر الرأس إلى اليمين حتى يكون هناك عدم راحة. نصلح الموقف لبضع ثوان. ثم نكرر من الجانب الآخر.
• تمرين "إطار" ، حيث يتحول الرأس إلى الجانب الأيمن ، وتوجد نفس اليد على الكتف الأيسر. ويستمر الوضع 20-30 ثانية ، ثم يتكرر كل شيء ، ولكن في الاتجاه الآخر.
• الأيدي ترتفع فوق رؤوسهم ، وتتحول من جانب إلى آخر مع تأخير 30 ثانية.
• ممارسة "الأوزة". يجب أن يتم تنفيذ الدائمة. تمتد الرقبة إلى الأمام ، ثم تتحول إلى الكتف. إذا كانت هناك أحاسيس غير مرغوب فيها ، تحتاج إلى إصلاح الرأس حيث يكون الألم مقبولاً ، وانتظر 30 ثانية.

من الضروري مراقبة صحة الموقف ، بحيث يكون تأثير التمرين أقصى.

يتم إجراء معالجة من osteochondrosis بواسطة طريقة Bubnovsky كل يوم حتى اختفاء الألم. عندما تختفي تمامًا ، يجب استخدام التقنية مرتين في الأسبوع.

التدليك الذاتي

ستقوم تقنية Bubnovsky بإزالة داء عظمي غضروفي عنق الرحم أسرع إذا قمت بالتدليك الذاتي للرقبة بالتوازي معها. يتم تنفيذه بالترتيب التالي:

• من الجزء الخلفي من الرقبة إلى السكتات الدماغية السكتات الدماغية على نحو سلس ، وتيرة وقوة الضغط الذي يزيد تدريجيا ؛
• ثم ، مع فوط الأصابع ، يتم تدليك ثلاث فقرات علوية في حركات دائرية ؛
• الرقبة ملفوفة والتدليك مع الأصابع من أسفل إلى أعلى.
• كل هذا يتكرر في المقدمة.

موانع

هو بطلان على طريقة Bubnovsky في الأشخاص الذين لديهم:

• أمراض الأورام (انظر أورام العمود الفقري) ؛
• تمزق في الأوتار.
• خطر أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

استنتاج

سوف شحن وفقا Bubnovsky إزالة osteochondrosis من قسم عنق الرحم ، إذا اتبع بالضبط جميع التدريبات الموضحة. يجب أن نتذكر أنه مع ظهور أحاسيس مؤلمة قوية ، يجب على المرء أن يتوقف على الفور.

سوف يظهر تأثير التقنية بعد أسبوع. الشيء الرئيسي هو عدم رمي مجموعة معقدة من الحركات ، ولكن استخدامها بشكل منظم.

لتحقيق تأثير علاجي ، تحتاج إلى الجمع بين الجمباز مع العلاج المنصوص عليها من قبل الطبيب ، يمكنك استخدام السباحة ، ومراقبة مبادئ التغذية في osteochondrosis. ثم الألم في الرقبة لن يزعجك.

المصدر: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

تمارين لالعظم العظمي الغضروفي من العمود الفقري العنقي في المنزل: الفيديو

الداء العظمي الغضروفي من الرقبة اليوم شائع جدا ، وفي المرضى الصغار نسبيا. بسبب تشابك الأعصاب أو إزاحة القرص ، يصاب المرضى بالصداع وآلام القلب ، والدوخة ، وما إلى ذلك.

مثل هذا المرض خطير جدا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في نشاط الدماغ الناجم عن عدم كفاية الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب هذا معسر الكثير من الانتهاكات في أنشطة الأجهزة الداخلية.

ما هو دور التمرين في داء عظمي غضروفي عنق الرحم؟

في المراحل الأولى من تطور علم الأمراض بمساعدة التدريب ، يمكن تجنب العديد من المضاعفات ، ويمكن تحقيق أقصى قدر من تطوير أنسجة العضلات مشد.

العناصر الموصى بها للمرضى الذين يعانون من آفات عنق الرحم العظمي الغضروفي هي نتيجة لعمل العديد من المتخصصين. وهي مصممة لوقف المزيد من تدمير الفقرات وأنسجة بينها.

الغرض الرئيسي من هذا التدريب هو تعزيز مشد العضلات والرباط.ونتيجة لذلك ، لوحظ العلاج التمرين:

1. انخفاض الحمل الشوكي.
2. وقف مزيد من تطوير علم الأمراض.
3. التأثير الاتقائي ، باستثناء تطور المضاعفات المحتملة ؛
4. زيادة حركة الفقرات العنقية ؛
5. يتم تفعيل العمليات المرتبطة بأيض المواد الأكثر أهمية للكائن الحي ؛
6. تسارع عملية التمثيل الغذائي للأنسجة المعرضة للآفات.
7. تبدأ الأقمشة حول الفقرات المصابة في تلقي المزيد من التغذية عن طريق تحسين إمدادات الدم ، والتي تتطبيع أيضًا في الفقرات والأقراص فيما بينها.

التحضير

الاستعدادات التحضيرية المعقدة خاصة للتدريب ليست ضرورية. على الرغم من أن بعض القواعد لا تزال تلاحظ ، فمن المستحسن أن يؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة للمريض وزيادة فوائد ممارسة الرياضة:

• لا يمكنك بدء التدريب دون التسخين المسبق للمفاصل والأنسجة العضلية. للقيام بذلك ، سيكون من المفيد تمديد عضلات الرقبة بقوة. نتيجة للتدريب ، لا ينبغي أن يكون هناك ألم أو أي إزعاج آخر. هذه الحركات التدليك مفيدة ليس فقط قبل التدريب ، ولكن أيضا على مدار اليوم.
• ممتاز يستعد العضلات للاستحمام الساخنة ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيل معظم الأعراض والتشنجات.
• الممارسة تدل على أن هذه التدريبات تتضافر بفعالية مع السباحة. إجراءات منتظمة في التجمع في بعض الأحيان تزيد من ديناميكية إيجابية وفعالية الطبقات ؛ بالإضافة إلى ذلك ، تمتد إجراءات السباحة إلى العمود الفقري.
• التمارين الرياضية منخفضة الكثافة وجولات المشي اليومية تكمل التدريب بشكل إيجابي.

موانع الاستعمال الأساسية

تمارين LFK لها تأثير مفيد لا يقدر بثمن على مسار المرض ، ولكن ليس كل المرضى تظهر تقنية علاجية مماثلة:

• لا ينصح بالعلاج الطبيعي للمرضى في حالة تسببه في أحاسيس مؤلمة ، حتى لو كانت غير مهمة ؛
• في مرحلة تفاقم الداء العظمي الغضروفي ؛
• في وجود الأنفلونزا ، أو أمراض الجهاز التنفسي أو العدوى الالتهابية الأخرى التي تتسبب في تفاقم الحالة ، يتم منع استخدام هذه الطبقات.

توصيات للدروس في المنزل

وفقا لمعظم الخبراء ، فإن فعالية التمارين ستكون القصوى إذا تم تنفيذها في المساء أو في الصباح. هذا الأداء من التدريبات يعزز تنشيط عمليات التبادل وتدفق الدم في الفقرات العنقية والوقاية من ركود الدم.

قواعد التنفيذ

لتعظيم إنتاجية التمارين ، من الضروري اتباع قواعد معينة:

1. قبل بداية الفصول الدراسية يوصى بإعداد عضلاتك - للقيام بعملية إحماء سهلة أو أخذ دش ساخن.
2. لا تغلب على نفسك ، وتجاهل الألم ، وأداء عدد معين من العناصر. إذا كان هناك شعور بالألم ، فهذا يدل على تفاقم الفقرات وزيادة التشويش العصبي.
3. إذا كان هناك شعور غير مريح ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة في بضع دقائق. إذا كان هذا العنصر في المستقبل يسبب الألم مرة أخرى ، فإنه يجب التخلي عنه ؛
4. مشاهدة للحركات - يجب أن يتم تنفيذها في وضع بطيء ، يمكن للحدة أن تثير متلازمة الألم.
5. السيطرة على الموقف - الكتفين إلى الخلف ، والصدر إلى الأمام - وهذا سيقلل من شق جذور الأعصاب ، واستبعاد الإصابة وزيادة التأثير العلاجي ؛
6. من المستحسن أن تكرر بشكل دوري محاولات لأداء تمارين تحفيز الألم. إذا لم تعد تسبب ألمًا سابقًا ، فهذا يدل على التقدم في العلاج ؛
7. أداء العناصر المائلة وتحويلها بعناية كبيرة لمنع زيادة في ضغط الأعصاب مع مزيد من التدهور في الأعراض ؛
8. مع حدوث متلازمة الألم المفاجئ ، فإن المنعطفات وإمالة الرأس إلى الجوانب ممتازة ؛
9. يجب أن تتم الموافقة على أي ممارسة من قبل الطبيب.

ما هي أنواع العلاج بالتمرينات التي يجب عليّ أن أفعلها؟

مجموعة من عناصر العلاج التمريضي تتضمن أداء تمارين ديناميكية ومتوازنة.

يختلف الأول في النشاط الحركي وينصح به خلال فترة مغفرة. يجب أن يتم عمل معقد متساوي القياس في أوقات تفاقم المرض ، لا ينطوي على نشاط حركي ويسمح لك بالتخلص من الألم.

طرق العلاج وفقا ل Bubnovsky

طور الدكتور بوبنوفسكي تقنية علاجية تعتمد على استخدام احتياطي الجسم البشري لمحاربة المرض.كان يطلق عليه kinesitherapy.

أثبتت طريقة العلاج هذه نفسها في علاج الاضطرابات الحركية. طور الدكتور بوبنوفسكي سلسلة من التمارين التي تفترض مسبقا تأثير مسكن على الفقرات:

• استرخ ، يقف على أربع.
• من الموقف السابق ، تحتاج إلى ثني ظهرك ، ثم الانحناء ؛
• "تمدّد خطوة". الوقوف على الأطراف الأربعة للجلوس على الطرف الأيمن ، واليسار للتراجع ، بينما تحتاج اليد اليمنى إلى التمدد للأمام. ثم يجب عليك تغيير ساقيك.
• "نزيف". ركض على ركبتيك ، استرح راحتي على الأرض. حاول أن تمدد الجسم إلى أقصى حد ممكن ، لا تمزيق الركبتين واليدين من الأرضية ؛
• استلق مع ظهرك على الأرض ، وفرش رأسك ، ثني ساقيك. ضعي ذقنك في الصدر ، ثني الجسم ، امزحي شفرات الكتف من سطح الأرض وقم بلمس الركبتين مع مرفقيك.
• الاستلقاء على ظهرك ، ورفع الحوض على أعلى مستوى ممكن ، وخفض نفسك في الإلهام.

تفترض طريقة Bubnovsky التنفيذ على بعض المحاكيات لبعض العناصر المحددة بشكل فردي.

مجمع بوتريموفا

اقترح الدكتور بوتريموف مجمع LFK ضد داء عظمي غضروفي عنق الرحم:

• قم بإمالة الرأس لأسفل ، إلى الجانب ، وفي نفس الوقت الوصول إلى أعلى الرأس. حركة للقيام على واحد ، ثم على الجانب الآخر.
• بعد أن خفّض رأسه ليتحول إلى دوران دائري ، محاولاً أن يمد رأسه إلى أقصى حد ممكن ، وأن يمدّ رقبته ليعمل في كلا الاتجاهين ؛
• ثني رأسه إلى اليسار ، يحاول أن ينظر إلى الأرض من خلال كتفه الأيسر.

مجموعة من تمارين الفيديو لعلاج الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي للدكتور بوتريموف:

القاعدة الرئيسية في تنفيذ مجموعة من الحركات ، وفقا للدكتور بوتريموف ، هو الاسترخاء المطلق للمريض ، يجب أن تكون العضلات في استرخاء تام. فقط لذلك فإن مسار ممارسة التمارين وفقا لأسلوب Butrimov سيأتي التأثير السليم.

كيفية علاج تمارين عنق الرحم؟

من المستحيل استعادة الأعصاب والأقراص المريضة في ظروف المستشفى وفي التدريبات المنزلية. على الرغم من استخدام العلاج التمريضي الذي يتم في المنزل ، يمكنك التخلص من الأعراض والتوقف عن التقدم التدريجي الغضروفي.

خلال التفاقم

يتم تنفيذ هذا المجمع الأساسي من ثمانية تمارين يقف مع الساقين على حدة على عرض الكتفين:

1. إمالة وإمالة الرأس ، بعد أن تجمدت في وضع مماثل لمدة 7-10 ثواني ؛
2. رفع كل الكتف بالتناوب.
3. أدر رأسك إلى أي من جانبي المحطة القصوى ، مع تأخر 10 ثوانٍ في نقطة النهاية ؛
4. جعل إمالة بديلة تتجه إلى كتف ، في حين تقاوم كف يده ، ويستريح على خده ؛
5. جعل دورات دائرية مع الكتفين.
6. اقبلي بوضع الجسم المنحني ، أثناء محاولة ربط الكتفين ، والوقوف بثبات لبضع ثوان ، ثم الاسترخاء ؛
7. انحناء الجذع على الجانبين.
8. ضع قبضات يدك في منطقة فوق الخصر ، بينما ثنيك للأمام ، توقف لبعض الوقت ، ثم استرخ.

تمارين معقدة في الصور مع osteochondrosis عنق الرحم للعمود الفقري

مع الدوخة

غالباً ما يصاحب الدوار داء عظمي غضروفي من الفقرات حول الرقبة. من هذه الأعراض يمكنك التخلص من خلال تنفيذ العناصر:

1. دوران رأس بطيء إلى الحد الأقصى ، ثم تجميد لفترة وجيزة ، ثم انتقل إلى الحد المقابل ؛
2. يميل رأسه ببطء ، ويضعه على كتفه ويتطلع إلى الأمام ويكرر في الاتجاهين ؛
3. ببطء ثني رأسه إلى صدره حتى تطرق له ذقنه.

للوقاية

مع الغرض الوقائي ، يمكن تنفيذ أي من العناصر الموضحة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، والتحكم في الوزن ، وتجنب hypodynamia ، وتقع في الحب مع السباحة ، والنوم على فراش خاص العظام ، الخ.

النتيجة

المرضى الذين يعانون من آفات عظمية غضروفية من منطقة طوق عنق الرحم في كثير من الأحيان لا تأخذ خوف الطبيب على محمل الجد ، منتهكة الوصفات الطبية وإهمال أداء التمارين.

بطبيعة الحال ، من المستحيل علاج المرض تمامًا ، لكن أي شخص يمكنه إيقاف العمليات المدمرة بمساعدة التدريب وللتخلص من أعراض الداء العظمي الغضروفي لفترة طويلة.

تلعب التمارين دورًا مهمًا للغاية في العملية العلاجية.إذا قمت بإجراءها بانتظام ، ستكون حالة المريض أسهل بكثير.

مجموعة من تمارين الفيديو في علاج الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم:

المصدر: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

تمارين لداء عظمي غضروفي عنق الرحم وفقا لطريقة الدكتور سيرجي Bubnovsky

اعتلال في العمود الفقري العنقي - وهذا هو واحد من أكثر الأمراض شيوعا في الجهاز العضلي الهيكلي. كل رجل آخر في العالم يعانون من هذا المرض.

كل هذا لأن اليوم كل عائلة لديها جهاز كمبيوتر، والعديد من الشركات والمؤسسات لا يمكن أن نتصور كيف يمكن القيام بأعمال تجارية دون التكنولوجيا الحديثة.

هذا ما يقوله.

منذ أثناء تشغيل اللعبة، وعرض المعلومات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك هناك تشنج العضلات، ويتم مسح الأقراص الفقرية في هذا المجال.

كل هذا يؤدي إلى انخفاض في حواف فقرات، وهذا، بدوره، إلى معسر من النهايات العصبية التي هي المسؤولة عن قطاعات كبيرة من الغدد العرقية. فمن من هنا وهناك خدر في الأطراف العلوية، والصداع، الخ

وإذا كان المرض تشغيل، قد يكون ضعف الدورة الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.

ضرورة الجمباز

لعلاج أفضل داء العظام هو أفضل أداء من قبل الجمباز الدكتور Bubnovsky.

الدكتور خصيصا وضعت مجموعة من التقنيات الفردية والمجمعات الطبية من التمارين التي يمكن أن تساعدك على التعافي من المرض دون أخذ الأدوية.

الثقافة البدنية العلاجية (LFK) قادرة على القضاء ليس فقط على الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم ، ولكن أيضا الظواهر المرضية الأخرى وأمراض العمود الفقري.

أول شيء يؤثر على عمل التمارين هو التخلص من التوتر الزائد على عضلات الكتف والرقبة.

إذا تم القضاء على هذا الخلل في الوقت المناسب ، يمكنك التخلص من متلازمة الألم وزيادة كمية الحركة.

الهدف الرئيسي من تمارين Bubnovsky مع osteochondrosis عنق الرحم:

• تباطؤ ومنع تطور الأمراض والمضاعفات ، والتي ترتبط مع ضعف الدورة الدموية في العمود الفقري.
• تعزيز الجهاز العضلي الرباطى.
• تقليل الحمل على العصب الفقري ؛
• تحسين الأيض في الأجزاء المصابة من العمود الفقري ؛
• زيادة الحركة للفقرات الصدرية والرقبة ؛
• استقرار عمليات الغضروف وانحدار أنسجة العظام.

معلومات للقراءة: الجمباز وتمارين للأصابع

التحضير للجمباز مع osteochondrosis عنق الرحم والصدر

على هذا النحو ، لا يوجد إعداد خاص للجمباز. هنا من المهم الالتزام بالعديد من التوصيات التي ، إذا ما استخدمت بشكل صحيح ، ستحسن بشكل كبير من فعالية التمارين:

1. قبل كل مجموعة من التمارين تحتاج إلى ممارسة تمرينات للعضلات والمفاصل. لهذا من الضروري تمديد عضلات الرقبة. على سبيل المثال ، كما يحدث في المدرسة - يتحول وينحرف الرأس في اتجاهات مختلفة بسعة معينة ؛
2. ينصح بتناول الدش الساخن قبل النشاط ، مما يعزز الدورة الدموية واسترخاء العضلات.
3. بعد الفصول ، يُنصح بعمل تمرين صغير ، وبفضله لن تشعر عضلات الرقبة بالمرض في اليوم التالي.
4. سيكون من الرائع الجمع بين الحصص والسباحة ، لأن هذا النوع من الرياضة يعزز امتداد العمود الفقري.
5. مع الجمباز العلاجي Bubnovsky زائد ضخمة لصحة العمود الفقري سيكون المشي في الصباح والمشي التمارين الرياضية الخفيفة.

علاج الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم وفقا ل Bubnovsky

قبل البدء في التمارين العلاجية ، تحتاج إلى استشارة طبيب أعصاب.

ويرجع ذلك كله إلى تشريح بنية العمود الفقري العنقي ، حيث توجد أوعية كبيرة تؤدي إلى الدماغ.

يسمح أخصائي الفحص والتشخيص بعد العلاج التمريضي لتجنب المضاعفات.

أيضا ، في العلاج وفقا لطريقة Bubnovsky ، ينبغي تجنب الحركات الحادة ، والتقلبات والميل من الرأس. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة.

قائمة التمرينات لمرض عظمي غضروفي عنق الرحم وفقا لطرق البروفيسور بوبنوفسكي:

عند مغفرة:

1. جعل 30 دورة من الرأس من جانب إلى آخر. من الضروري إجراء التمرين مع زيادة السعة: في أول حركة ناعمة خفيفة ، ثم مع تأخير من 2-3 ثوان. (ربما شعور طفيف من الألم) ؛
2. في الزفير ، قم بحركة ركل مع رأسك (ببطء) ، عند الاستنشاق - اعيدي حركة الرأس. قم بتشغيل 30 مرة.
3. دوران الرأس. تحتاج إلى إجراء دوران دائري مع رأسك. 4-5 دوائر في اتجاه واحد ، ثم نفس عدد الحركات في اتجاه آخر. كرر هذا التمرين 40 مرة.
4. جعل حركة بطيئة من الرأس إلى الأمام. مع نفس الحركة ، تقوم في نفس الوقت بتحريك الفك السفلي إلى الأمام. تجميد في هذا الموقف لمدة 2 ثانية والعودة إلى وضع البداية.
5. في الدرس التالي ، عليك أن تمدح ذقنك ببطء إلى صدرك لمدة 5-10 ثوانٍ وتعيد رأسك إلى الخلف. نؤدي 20-30 مرة.
6. مزيد من أجل استمرار الجمباز Bubnovsky مع osteochondrosis عنق الرحم فمن الضروري الوقوف على أربع. استرخِ الجسم بالكامل وثني الظهر ، ثم انحنى. (20 حركات)
7. "نزيف". نحن نركع ، لكن أيدينا ترقد على الأرض. ثم نحاول سحب الجسم إلى الأمام قدر المستطاع (لا تخلعها عندما تأخذ راحة اليد والركبتين من الأرض). نؤدي 20 مرة.
8. نضع ظهورنا على الأرض ، نضع أيدينا خلف رؤوسنا ، عازمت أرجلنا على الركبتين. مزيد من راحة الذقن ضد الصدر ومحاولة لثني الجذع ببطء ، وتمزيق ظهرك من على الأرض ، ولمس ركبتيك مع مرفقيك. نحن نتجمد لبضع ثوانٍ ونعود إلى وضع البداية. نفذ اعتمادا على حالتك الجسدية. نحن نحاول تحقيق القاعدة - 20 مرة.
9. الموقف الأولي هو نفسه كما في الدرس السابق: نحن نضع ظهورنا على الأرض ، يديك خلف الرأس ، ثني الركبتين ، القدمين متوازيتان. رفع الحوض قدر الإمكان ، والبقاء في هذا المنصب لبضع ثوان ، والعودة. نؤدي 20-30 مرة.

معلومات للقراءة: تمارين لليدين ، بحيث لا يتعطل الجلد

كل هذه التمارين والمشورة من الدكتور Bubnovsky مع osteochondrosis هو أفضل أداء تحت الإشراف لكن عند استشارة الطبيب وإذنه ، يمكنك إجراء العلاج في المنزل شروط.

أيضا ، وضعت أستاذ تمارين خاصة لتفاقم المرض.

خلال فترة التفاقم ، يكاد يكون من المستحيل إجراء التمارين المذكورة أعلاه بسبب عتبة الألم المخففة بشكل كبير.

في هذه الحالات ، من الضروري إجراء تمرينات مع وضع الساقين على عرض الكتفين.

مع تفاقم الداء العظمي الغضروفي:

1. قم برمي رأسك بسلاسة ، أمسكها لمدة 5 ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية. نحن نخفض رأسنا بقدر ما نستطيع ، نحن نتجمد ، نعود. نؤدي 15 مرة على كلا الجانبين.
2. ببطء نخفض الرأس إلى الكتف الأيسر (الأيمن). في بعض الأحيان يمكنك إنشاء مقاومة باليد.
3. نرفع أكتافنا. نفعل ذلك واحدا تلو الآخر ، في محاولة لتمدد الأربطة والعضلات. من المهم ألا تشعر بالألم. خلاف ذلك ، نوقف التنفيذ ؛
4. ببطء نقوم بتدوير الكتفين ذهابًا وإيابًا.
5. نضع أيدينا في مناطق الاكتتاب ، وبالتالي نحاول بأقصى جهد ممكن للانحناء إلى الأمام. نكرر 15 مرة.

موانع الاستعمال:

في أي حال ، يجب أن تتم الموافقة على هذه الجمباز من قبل الطبيب.

ليس من الضروري إجراء العلاج التمريضي في حالات الألم الشديد ، وتفاقم الأمراض المزمنة أو الأجهزة التنفسية المعدية.

سيعرض لك مقطع فيديو بعض التمارين الجيدة لداء العانة العظمية:

المصدر: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/