شحن الظهر والعمود الفقري مع الفتق وغيرها من الأمراض

كيف أفعل الجمباز مع فتق فقري أسفل الظهر؟

الشحن مع فتق في الفقرات القطنية هو الطريقة الرئيسية لعلاج هذا المرض. ويشمل مجموعة من التمارين المصممة لعلاج ليس فقط فتق منطقة أسفل الظهر ، ولكن أيضا الصدري أو عنق الرحم.

أسباب تطور الأمراض

لفهم خطورة المشكلة ، من الضروري أن تعرف تحت أي ظروف تدريجيًا تدمير الأقراص الفقرية ، مما يظلم حياة الشخص بألم شديد وعدم القدرة على الحياة الطبيعية لنقل.

أولاً ، يتطور فتق العمود الفقري نتيجة تحميل غير صحيح وثابت على الظهر. يتم إنشاؤه عن طريق حمل الأحمال الثقيلة أو ببساطة عن طريق الموقف غير صحيح أثناء العمل.

وثانيا ، يؤدي عدم كفاية مستوى السائل في الجسم إلى تجفيف الأقراص الفقرية ، التي توفر إطفاء العمود الفقري.

رابعا ، يحرم سوء التغذية العمود الفقري والأقراص الفقرية من الكالسيوم البشري ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والصوديوم وعناصر النزرة الأساسية الأخرى.

هذا يؤدي إلى تكوين المسام في عظام العمود الفقري وإضعاف هيكلها.

الجمباز - العلاج الأمثل

هناك العديد من أشكال وأنواع المرض ، على سبيل المثال ، مع فتق في العمود الفقري الصدري في المريض في نفس الوقت ، هناك فتق من الانقسامات أسفل الظهر وعنق الرحم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث فتق العمود الفقري في أعمار مختلفة ، يحدث في كل من الرجال والنساء. كل هذه الخفايا تفترض معالجة مختلفة حتى العمليات الجراحية.

.

ولكن تم وصف التمارين الرياضية أو تمارين العلاج الطبيعي على الإطلاق لجميع المرضى الذين يعانون من فتق العمود الفقري.

.

يقوم شحن الظهر بتقوية عضلات المشد ، حيث يدعم العمود الفقري بأكمله من العجز إلى الرقبة. تنفيذ الشحن في الترتيب والسرعة التي يشير الطبيب المعالج لتجنب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

قواعد لأداء الجمباز

فرض رسوم على العمود الفقري مع فتق يتطلب الامتثال لقواعد معينة. هذا هو نوع من تكنولوجيا الأمان ، حتى لا تتلف العمود الفقري أكثر:

1. عند إجراء التمارين ، لا ينبغي أن يكون هناك ألم. إذا ظهرت ، فهذا يعني أن هذا التمرين لا يعمل ، أو لم يتم بشكل صحيح.
2. في بداية مسار الجمباز ، لا ينبغي أن تتضمن مجموعة التمارين المسامير والحركات التي تحرك العمود الفقري.
3. لا يتضمن الشحن بفتق ما بين الفقرات قفزة أو حركات مفاجئة.
4. يقام الجمباز للعمود الفقري 3-4 مرات في اليوم. لسهولة التنفيذ ، يمكنك القيام بتمارين مختلفة في أوقات مختلفة.
5. لا تفرط في التدريبات القسم الخلفي سيئة، على سبيل المثال، فتق في العمود الفقري العنقي إلى القيام بتمارين للعمود الفقري ككل.
6. زيادة الحمل على العمود الفقري خلال التمرين يجب أن يكون تدريجيًا. T. ه. يزيد عدد التكرار واتساع الحركات كل 2-3 أيام.
7. لا يمكنك ضبط الفتق الفقري لمدة 1-2 جلسات ، وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. في الجمباز للعمود الفقري ، والشيء الرئيسي هو حركة متدرجة وسلسة للعلاج.

تمارين أساسية لعلاج الفتق

على الرغم من أن لكل حالة من فتق الفقرية لديها مجموعة من التمارين التي يحددها الطبيب، وهناك عدد من الحركة العالمية. وهي تهدف إلى تقوية عضلات العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية حولها. تصبح الفقرات أقوى وتكون الأقراص بين الفقرات أكثر مرونة:

1. يتم تنفيذ التمرين الأول مستلقيا على الأرض. عازمة الساقين على الركبتين ، والقدمين على الأرض ، واليدين على المعدة. ينبغي للمرء أن يجهد بالتناوب ويخفف من عضلات البطن ، دون تحريك أو ثني في نفس الوقت. يتم تكرار التمرين 10-15 مرة. يجب أن تتم هذه المقاربات من 3 إلى 6 ، مما يزيد عدد مراتها في الأسبوع.
2. يتم أيضًا إجراء التمرين التالي في وضع الاستلقاء: يتم تقويم الساقين ، والكعوب على الأرض ، وتمتد الأيدي على طول الجسم. ومن الضروري التأكيد على عضلات البطن لرفع الجذع عن الأرض 5-10 سم (بين لوحي الكتف والأرض). التمرين بطيء: يجب أن ينتقل كل مصعد من 3 إلى 5 ثوان ، يجب أن يتم تخفيضه ببطء. يتم تكرار التمرين 10-15 مرة ، لمدة 3-6 مقاربات. الحمل ، أي عدد مرات التكرار ، يزداد بمرور الوقت.
3. يتم تنفيذ التمرين مستلقيا على الأرض ، ثني الساقين على الركبتين والقدمين على الأرض. الانحناء إلى الأمام ، فمن الضروري أن تستريح مع اليد اليسرى في الركبة الساق اليمنى ، ثم خلق التوتر المضاد للساق والذراعين ، الركبة لدفع يده ، ومحاولة دفع ركبته بعيدا. أمسك المجهود لمدة 2-5 ثوانٍ ، ثم يتغير اليد والركبة ، ثم في نفس التسلسل. أداء التمرين يجب أن يكون 10-15 مرات لمدة 5-6 التكرار.
4. موقف البدء من هذا التمرين هو القرفصاء. يجب عليك أن تريح يديك على الأرض ، ولكن يجب ألا تخرج الأرداف من الكعب. تمتد إلى الأمام ، يمكنك أن تشعر كيف ينحني أسفل الظهر إلى الأرض. بعد التمدد الأقصى ، من الضروري البقاء في هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني ، ثم العودة إلى وضع البداية. يجب تكرار هذا التمرين 10-15 مرة من 3 إلى 6 طرق.
5. لعلاج فتق العمود الفقري العنقي ، يتحول الرأس إلى اليمين واليسار حتى الذقن فوق عظمة الترقوة. ينبغي أن يتم هذا التحول 15-20 مرة في كل اتجاه. تتم ممارسة أو الوقوف ، أو الجلوس على كرسي مع ظهر مستقيم.
6. هذا التمرين مخصص أيضًا لمنطقة عنق الرحم: يميل الرأس بالتناوب ذهابًا وإيابًا ، والظهر مستقيم ولا يتحرك. عندما تميل للأمام ، يجب أن تحاول أن تلمس ذقنك إلى صدرك ، وعندما تميل إلى الخلف ، يجب أن يتم سحب الذقن إلى أعلى. يجب أن يكون المنحدر 15-20 مرة إلى الصدر والظهر.

يشار إلى كل هذه التمارين للظهر والعمود الفقري لأنواع مختلفة من الفتق. وتعتمد فعاليتها على انتظام الأداء واجتهاده ، بالإضافة إلى أنها تمرين صباحي ممتاز للكائن كله.

المصدر: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/zaryadka-dlya-poyasnitsy.html

تمارين للعمود الفقري مع الفتق

تم تطوير تمارين للعمود الفقري مع الفتق مع الأخذ بعين الاعتبار بنية العمود الفقري وخصوصية المرض من أجل حل مشكلة المضاعفات قدر الإمكان. بين الأجزاء من فقرات هو قرص يتكون من حلقة ليفية ونواة polypous ، والذي بدوره يعمل بمثابة امتصاص الصدمات.

إذا حدثت صدمة ، فإن القلب يبتعد عن الحلقة. ثم يبدأ التشويش في النهايات العصبية للحبل الشوكي أو ضغط الأوعية. لتجنب مثل هذه العواقب ، من الضروري إجراء تمرين على امتداد العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر.

لماذا تحتاج إلى تعزيز ظهرك

لفتق ما بين الفقرات يمكن أن يسبب حتى كدمات طفيفة من الفقرة. في كثير من الأحيان مع مثل هذه المشاكل تواجه الرياضيين. قبل البدء في التمرين ، وخلال فترة الاحماء يقضون معظم وقتهم في تمارين الظهر.

يتم النظر في نهجين لعلاج هذا المرض ، الراديكالية والمحافظة. إذا كان كل شيء واضحًا مع الإجراء الأول - التدخل الجراحي ، فعندئذ في الطريقة الثانية هناك الكثير من خيارات التجنيب.

يتم إعطاء أول ، ولكن ليس المكان الأكثر أهمية في طريقة العلاج المحافظ إلى الدواء. في الأساس ، يتم استخدامها في مراحل متقدمة من المرض أو خلال تفاقم حاد. واحد من أهم الأدوار في الفتق الفقري يعطى للجمباز والتدليك والتدليك والجمباز.

• ننصحك بقراءة:سواء كان من الممكن الذهاب للرياضة مع فتق في العمود الفقري.

معظم الناس يقلل من شأن هذه الأساليب في العلاج. مع الأخذ في الاعتبار أن هذا هو مضيعة للوقت ، وليس تحقيق النتائج. في الواقع ، هذا الرأي خاطئ. في كثير من الأحيان الاصابات والالتهابات تحدث بسبب ضعف العضلات.

على سبيل المثال ، مع ضعف عضلات الرقبة ، يكون الجزء الأكبر من الحمل على العمود الفقري ، والذي يؤدي ، نتيجة لذلك ، إلى حدوث تغييرات في أقسام الرقبة.

ما يمكن أن يشير إلى وجود صداع متكرر ، ألم في الرقبة والكتفين ، وجود شعور الصلابة.

علاج الفتق مع التدليك و LUTS

الشحن العادي مع العمود الفقري انفتاق ، والوقاية الجيدة ، لتجنب تفاقم الوضع. عن طريق شحن الظهر لبضع دقائق فقط في اليوم ، تقوي العضلات ، وبالتالي تقليل الحمل من العمود الفقري.

سيساعد تدليك الجسم كله العلاجي في تخفيف التوتر من جميع مجموعات العضلات. في كثير من الأحيان ، يتم تنفيذ هذا الإجراء وفقا لوصف الطبيب.

لديك فكرة عن مشاكلك ، سيتم وصف لك تدليك لقسم معين من العمود الفقري.

إذا قررت العثور على أخصائي بنفسك ، فاحرص على إبلاغه بالمرض الفقري حتى يتمكن من إيلاء الاهتمام الواجب للمناطق التي تعاني من مشاكل.

عند التقديم إلى طبيب يعاني من أعراض مؤلمة في الظهر ، قد تواجه تعيين دورة في التربية البدنية العلاجية.

العديد من التقليل من أهمية هذه الطريقة في العلاج ، على الرغم من LPC مع الفتق الشوكي يلعب دورا كبيرا.

ولتحقيق نتيجة جيدة ، يتم اختيار مجموعة التمارين التي يتم إجراؤها بواسطة أخصائي فردي لكل مريض.

.

أيضا ، لا يمكن ترك التمارين العلاجية مع الفتق ما بين الفقرات دون عناية. وتجدر الإشارة إلى أن الجمباز للعمود الفقري مع فتق يختلف عن الشحن و LPT.

.

ويركز التدريب البدني مع فتق في العمود الفقري أكثر على تقوية العضلات ، والجمباز لاسترخائها.

لتحقيق أفضل نتيجة ، من المفيد إجراء هذه الدروس في المجمع.

شحن

قد يحتوي الشحن باستخدام فتق ما بين الفقرات على التمارين التالية:

1. الوقوف على أربع ، وتصويب ظهرك وتمتد من ذراعيك. ببطء تحتاج إلى المشي في جميع أنحاء الغرفة ، ومشاهدة الظهر المستقيم.
2. بدلا من ذلك تكمن على الجانب الأيمن والأيسر ، وأداء حركات التواء في الجذع. الصدر إلى الأمام والحوض إلى الوراء. للراحة ، تحت الخصر ، يمكنك وضع الأسطوانة.
3. مستلقيا على ظهرك ، واليدين على طول الجذع ، ونحن سحب أصابع قدميك لنفسك ، والضغط على ذقنك على صدرك.
4. وضعنا على المعدة ، تمتد الأيدي إلى الأمام ، يرفع الوجه فوق الأرض. بدلًا من رفع الذراع اليسرى والساق اليمنى ، ثم الذراع اليمنى والساق اليسرى.
5. مستلقيا على بطنه ، وسحب كعوبه إلى الأرداف ، ونحن نمسك أيدينا من السيقان. قفل الموقف لمدة 20 ثانية. ترك ساقيك ، وتمتد ، والاسترخاء.

أي ممارسة للعمود الفقري الذي يؤديه مع فتق ، لا ينبغي أن يسبب الألم.

يتم فرض رسوم على العمود الفقري أو الجمباز مع فتق لمدة 10-15 دقيقة في اليوم. يتم احتساب عدد المناهج من كمية التمارين التي يتم تنفيذها. إذا كان هناك العديد من التمارين ، فسيتم تقليل عدد المناهج.

إذا كان الحد الأدنى ، ثم يزيد عدد المناهج. جميع التمارين للعمود الفقري التي تنفذ مع فتق في العمود الفقري ، وتسهم في تعزيز مشد العضلات ، والذي يسمح لك لإزالة الحمل من العمود الفقري.

• ننصح بقراءة: تمارين لتقوية عضلات الظهر

رياضة بدنية

يهدف الجمباز العلاجي بفتاق العمود الفقري بدوره إلى استرخاء العضلات ، مما يجعل من الممكن تقليل الألم في منطقة المنطقة المصابة.

مع تشخيص فتق في العمود الفقري ، ينصح الجمباز.

• الوقوف على التوالي ، ظهر مستقيم. بعد تقريب العمود الفقري ، قم بتمديد أصابعك إلى القدمين. يجب التأكد من أن شكل الظهر دائري دائمًا. هذا التمرين يطور المرونة والحركة للعمود الفقري.
• الوقوف على قدميك تحتاج إلى راحة يديك فقط فوق ركبتيك. يجب أن تكون زاوية الظهر مساوية لـ45 درجة. بدون تغيير موضع الظهر ، تحتاج إلى رفع رأسك وخفضه لأعلى أو لأسفل. سيساعد هذا الدرس على تطوير مرونة العنق وتخفيف التوتر في الكتفين.
• تجلس أرجلك على الأرض ، وتنجذب بزاوية 45 درجة ، وتمسك يديك بقلنسوة ساقيك. انزلق قدميك على الأرض ، حاولي تقويم ساقيك. بمساعدة من هذا التمرين ، تريح عضلات الظهر الجانبية وتخفيف التوتر من حزام الكتف.

يجب إجراء تمرينات الجمباز مع فتق في العمود الفقري دون بذل الكثير من الجهد ، دون إيذاء الألم.

المصدر: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-gryzhah.html

الجمباز العلاجي مع فتق في الفقرات القطنية

رجوع وصحة مشتركة »متفرقات

العلاج المحافظ لأمراض مختلفة من العمود الفقري فقط يزيل الأعراض. العامل العلاجي الرئيسي في مثل هذه الحالات هو الحركة.

إنه الحمل المادي المكسور الذي يسمح باستعادة حركية العمود الفقري ووظائف جميع قطاعاته.

لذلك ، أصبح العلاج بالتدليك مع فتق في العمود الفقري القطني الطريقة الرئيسية والفعالة جدا للعلاج.

ملامح الفتق ما بين الفقرات

يتم ربط الفقرات معًا بواسطة أقراص تتكون من نسيج مرن. يوفر هذا الهيكل تليين الاهتزاز عند المشي والقفز.

في منطقة القطنية القطنية العجزية ، تحتوي الأقراص على أكبر سمك - حوالي سنتيمتر واحد.

هذا ضروري لأن هنا العمود الفقري يختبر العبء الأكبر.

تعتمد مرونة الأقراص على وجود كمية كافية من السائل فيها. يتناقص مع التقدم في العمر أو مع بعض الأمراض.

إذا حدث هذا داخل القناة الشوكية ، فإن الجذور العصبية تكون مضغوطة ، مما يسبب إحساسًا مؤلمًا.

لكن الألم مع فتق ينشأ ومع أشكاله الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز المرض بزيادة قوة العضلات ، وتورم ، وتفاقم الدورة الدموية. يطور انتهاكا للحساسية والضعف في الأطراف. ولذلك ، فإن الطريقة الرئيسية لعلاج الفتق هي الجمباز العلاجي.

عمل العلاج بالتمرين

تعتمد نتيجة علاج الفتق كليًا على جهود المريض. يزيل العلاج الدوائي الألم فقط ، وأحيانًا تقلصات العضلات.

ولكن مع وجود فتق من المهم للغاية تمديد العمود الفقري لتحرير القرص المصاب. ويمكن تحقيق ذلك بمساعدة تمارين خاصة.

ولذلك ، فإن العلاج بالتمرين هو العلاج الأكثر شيوعًا لهذا المرض.

إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، يتم تنفيذ الإجراءات التالية:

• تطبيع الموقف
• تعزيز مشد العضلات.
• تحسين الدورة الدموية.
• زيادة كمية الحركة في منطقة أسفل الظهر.

عند التدريب تحت إشراف أخصائي ، تتم استعادة وظائف العمود الفقري

قواعد ممارسة الفتق

هذا المرض خطير لأنه في أي حركة مفاجئة أو غير طبيعية ، قد يكون هناك تعدي للجذور العصبية أو تمزق الحلقة الليفية للقرص ، مما يؤدي إلى عواقب مؤسفة. لذلك ، يجب استخدام العلاج التمريضي فقط تحت إشراف أخصائي وتخضع لقواعد معينة:

• يجب أن تكون الفصول منتظمة ، يوميًا ؛
• يستبعد القفزات والحركات المفاجئة والأحمال الثقيلة ؛
• يجب عدم تحمل التعب الشديد بعد التمرين ؛
• تكرار كل تمرين 10-15 مرة ؛
• يجب أن تكون وتيرة الحركات بطيئة وسلسة.
• يزيد الحمل تدريجيا.
• ينحني من الوقوف ، التواء ، رفع الأوزان ؛
• عند إجراء التمارين تحتاج إلى مراقبة الأحاسيس في العمود الفقري: لا يمكنك تحمل الألم ، وظهور خدر أو وخز.

عندما لا تستطيع أن تفعل ذلك

يوصف LFK فقط خلال فترة مغفرة المرض. يمكنك القيام بذلك بعد استشارة الطبيب ، لأن الجمباز ليس مفيدًا دائمًا. في بعض الأحيان هو بطلان:

• مع ألم شديد في منطقة أسفل الظهر.
• مع أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي أو الأجهزة الداخلية الأخرى ؛
• مع الأمراض المعدية والالتهابات ، زيادة درجة حرارة الجسم.
• مع الأورام الخبيثة.

امتداد العمود الفقري فعال جدا في منطقة فتق القطنية

ما هي التمارين فعالة في الفتق

يتم تعيين التربية البدنية العلاجية من اللحظة التي مرت فيها الآلام.

تحتاج إلى بدء التدريبات مع تمارين التنفس والحمل على اليدين والكتفين ، مع دورات الرأس ، وتناوب القدمين. أولا ، تنفق الطبقات ملقاة على ظهرها.

يجب ألا يدوموا أكثر من 10 دقائق. من الأفضل تكرارها عدة مرات خلال اليوم.

عندما ينحسر التفاقم ويحدث مغفرة المرض ، تصبح المهن أكثر تعقيدًا. يجب زيادة الحمل تدريجيا ، ويفضل تحت إشراف أخصائي. عندما ينصح بوضع موات ، فإن هذه الأنواع من النشاط البدني مع فتق:

• تمارين الصباح ، تتكون من تمارين لتمديد العضلات.
• الجمباز العلاجي ، بما في ذلك تمارين خاصة لتقوية العضلات.
• شريط أفقي لتمديد العمود الفقري فعال جدا.
• اليوغا - مواقف ثابتة خاصة تهدف إلى تقوية وتمديد بعض العضلات ؛
• السباحة في حمام السباحة مفيدة جدا للاسترخاء وتخفيف التشنجات العضلية.
• أنظمة خاصة: طريقة Dikul ، Bubnovsky ، bodyflex ، بيلاتيس.

أول مرة للقيام بذلك ضروري في مجلس الوزراء LFK بتوجيه من أخصائي

مجموعة تقريبية من التمارين العلاجية

مع الفتق ما بين الفقرات ، يجب أن يتم تحميل الحمل. من الضروري المشاركة أولاً تحت إشراف أخصائي. في معظم الأحيان في غرفة الصيدلية ، يتم تقديم المرضى الأكثر فعالية ، والتي يمكن تعديلها اعتمادًا على الخصائص الفردية.

اقرأ المقال:الجمباز لقسم القطنية العجزية

1. يبدأ الدرس بتدريبات التنفس. مستلقيا على ظهرك ، تحتاج إلى إجهاد عضلات البطن مع الإلهام وتحبس أنفاسك. على زفير للاسترخاء. تحت صغير من الظهر يجب أن يكون وسادة صغيرة.
2. موقف البداية هو نفسه. عازمة اليدين في المرفقين والساقين تمييع قليلا. أداء التناوب مع اليدين والقدمين.
3. ابق في نفس الوضع ، ولكن ثني الركبتين قليلاً ، وقم بتمديد ذراعيك أمامك ، ارفعي الجزء العلوي من جسمك ، لتصل إلى ركبتيك. عقد لمدة 10-15 ثانية ، والاستلقاء ببطء.
4. وضعية الانطلاق مستلقية على الظهر بأرجل مثنية ، على طول الجسم. تصويب الساق اليمنى وسحبها جانبا. في نفس الوقت ، خذ يدك اليسرى. العودة ببطء إلى وضع الانطلاق. ثم كرر نفس الشيء في الاتجاه الآخر.
5. ابق في نفس الموقف. عند الاستنشاق ، ارفع الحوض إلى أعلى ، ابق وقتًا أطول قليلاً ، استرخ مع الزفير.
6. الاستلقاء على بطنك ، وتحته ومفاصل الكاحل ، وضع وسادة. رفع نفسه قليلا على المرفقين ، وتحويل رأسه إلى الوراء إلى واحد ، ثم إلى الجانب الآخر. قم بإجراء التمرين ببطء شديد.
7. مستلقيا على بطنه ، وسرعان ما يمد ذراعه اليمنى إلى الأمام وإلى الأعلى ، وساقه اليسرى إلى الخلف وأعلى قليلاً. محاولة لجعل امتداد العمود الفقري.
8. البقاء في نفس الموقف ، ورفع الجزء العلوي من الجسم. تؤدي اليدين الحركات كما عند السباحة.
9. اجلس على قدميك ، وضع يديك على الأرض أمامك. تحريكهم إلى الأمام ، ثني العمود الفقري في أسفل الظهر ، يميل إلى الأمام.
10. تصبح على أربع. رفع الذراع اليمنى والساق اليسرى ، وتمتد العمود الفقري.
11. الجلوس على كرسي ، واليدين في منطقة أسفل الظهر. اجهاد عضلات الصحافة ، والانحناء إلى الأمام والظهر وإلى الجانبين.

فئات حسب الطريقة C. م Bubnovsky

درس هذا الطبيب الشهير لسنوات عديدة تأثير التربية البدنية العلاجية على أمراض الظهر. وهو متأكد من أن الحمل المادي المنظم بشكل جيد يمكن أن يساعد في حل أي مشكلة. في مركز الدكتور س. M.

لقد تخلص العديد من الناس Bubnovsky من المشاكل المرتبطة فتق في قسم أسفل الظهر. يعتمد النظام على مقاربة فردية لكل مريض وعلى استخدام أجهزة محاكاة خاصة مصممة خصيصًا.

مفيد بشكل خاص هو شريط أفقي لتمديد العمود الفقري.

يساعد LFK مع فتق في العمود الفقري المريض على استعادة القدرة على العمل والعودة إلى الحياة الطبيعية.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

ما هو أفضل أن تفعل مع فتق الخصر

بغض النظر عن أي مرض العمود الفقري يتم تعيين كل مريض تقريبا لأداء خاص التدريبات البدنية ، وفي حالة ما إذا كان فتقًا في منطقة أسفل الظهر ، فهذا أمر علاجي بشكل أساسي الجمباز.

وبما أن أسباب الفشل في أداء جميع المفاصل وخاصة في العمود الفقري، وسوء أعمال الدورة الدموية، ووضع خاطئ، والحمل الزائد.

ومع ذلك ، فإن الفتق الفقري بشكل رئيسي يظهر إلى جانب نمط حياة غير نشط ، وهو أمر غريب جدًا عن العمال الحاليين.

تضعف العضلات وتفقد القدرة على أداء المهام المطلوبة ، وبالتالي ، لا يتم دعم العمود الفقري ، وبالتالي ، لديه حمولة كبيرة إلى حد ما.

المسؤول - الوحيد غير المخدرات من فتق

في كثير من الأحيان يتم إعطاء المرضى الذين لديهم فتق فقري تدليك وأنواع مختلفة من الأدوية ، وفي بعض الحالات ، عملية جراحية ، نظرا لضعف العضلات ، ثم يتم تعيين كل مريض على وجه الخصوص التدريبات.

مع مساعدة من شحن يمكنك التخفيف من الحالة مع فتق

وكما ذكرنا أعلاه ، فإن المشكلة الأساسية في الغالب مرتبطة بضعف فقري ضعيف للمشد العضلي ، وهو سبب الفتق. مطلوب تهمة لتعزيز عضلات العمود الفقري وجعلها طبيعية.

قبل بدء الجمباز ، يتساءل العديد من المرضى: "أي تقنية أفضل وأكثر فعالية مع فتق فقري؟ "تجدر الإشارة إلى أن كل مريض يحتاج إلى فرد حصري النهج.

.

سيتم تشكيل الجمباز بطريقة تؤثر على المنطقة المطلوبة من مشد العضلات ، بينما توفر في الوقت نفسه أكثر فعالية.

.

أحد الجوانب المهمة هو أن المجمع لا يسبب أحاسيس مؤلمة وغير مريحة في منطقة أسفل الظهر ، وإلا فإنه من الممكن أن يتسبب في ضرر حقيقي للعمود الفقري المتضرر بالفعل.

معايير لاختيار أفضل طريقة

تبدأ الفصول الدراسية فقط بعد هبوط المرض ، أي عندما لا تكون هناك أحاسيس مؤلمة. ومع ذلك ، هناك جانب مهم هو مراعاة قواعد معينة ، بحيث لا تحمل التمارين البدنية ضررًا على العمود الفقري. يتم تقديم هذه القواعد:

1. عند اختيار التمارين لعلاج فتق القطني ، تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية ومنع ظهور الألم. يمكن للثني بين الفقرات أن ينحني في أي اتجاه. من الضروري إجراء التمارين التي لا تقترن بأحاسيس غير مريحة - فهي ستحقق فوائد حقيقية في علاج فتق في العمود الفقري. في حالة وجود عدم راحة ، ولكن لديه شدة صغيرة ، يجب أن يكون التمرين دقيقًا قدر الإمكان. تقع الاستثناءات فقط تلك الإجراءات التي لها خاصية تسبب الألم الشديد في الظهر. إذا لم يعانِ التمرين بعد بعض الوقت من الألم نفسه ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.
2. لا تأخذ على الفور تمارين الأسلحة التي تنطوي على "التواء" الجسم.
3. من المفيد حماية القسم الفقري من التأثير ، أي أنك لست بحاجة إلى القفز أو القيام بصدمات مفاجئة.
4. يتضمن الشحن تنفيذًا متكررًا إلى حد ما - عدة مرات في اليوم ، ولكن لا تقسمه إلى عدة أجزاء.
5. ممنوع منعا باتا تطبيق القوة المفرطة على المواقع الفقارية المشكلة.
6. يجب إجراء التمارين الأولى في علاج الفتق القطني بأقل قدر من السعة والحمل ، فيجب أن تكون الزيادة تدريجية.
7. أنت لا تحتاج إلى السعي للتعافي في يوم واحد ، بعد أن ضبط كل الأقراص والفقرات في وقت واحد. يجب أن تكون استعادة العمود الفقري لطيفًا وسلسًا ، مع زيادة الدورة الدموية بلطف في الأماكن المطلوبة. مجموعة من التمارين لفتق

تمارين مباشرة

يتم إعطاء مجموعة من التمارين للمرضى الذين لديهم فتق فقري أدناه. هذه الشحنة تعتبر قياسية ، ولكنها تنطوي على استخدام فقط لأولئك الذين يعانون لفترة طويلة من هذا المرض.

من الضروري أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أنه في كل حالة من حالات المرض القطني تقريباً ، يتم تطوير مقاربة فردية.

يمكنك استشارة أحد المتخصصين الذين سوف يوصي أو تكملة هذا البرنامج لعلاج القسم الفقري.

الهدف من المجمع ليس فقط لتعزيز وتطوير العمود الفقري ، ولكن أيضا لتدريب عضلات العمود الفقري.

عضلات البطن متوترة إلى الحالة الصلبة. السيطرة على العضلات المتوترة ممكن إذا وضعت كلتا يديك على معدتك. في الوقت نفسه ، لا يتأخر التنفس.

تمرين - 10-15 مرة.

يفترض التمرين الثاني الوضع الأولي الأول ، حيث يتمدد الساقين فقط في هذه الحالة. يرتفع الجسم قليلاً بحيث تبقى الأرجل على الأرض طوال الوقت.

يتم تخزين الموضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا ، ثم يتم خفضه ببطء ، أي يعود إلى موضعه الأصلي. ممارسة - 10-15 مرة مع استراحة من 10 ثانية.

.

التمرين الثالث يجب أن يتم بالكذب على الظهر. تنحني الأرجل قليلاً ، ويمتد الذراع الأيمن إلى الأمام ويكمن على ركبة الساق اليسرى.

.

بعد ذلك ، تحتاج الساق اليسرى إلى الانحناء ، مما يعطي المقاومة باليد اليمنى. يجب أن يتم هذا التمرين مع بذل بعض الجهد 10 ثوانٍ ، ثم العودة إلى وضع البداية.

تمرين - 5-10 مرات لكل يد مع استراحة لمدة 15 ثانية مع استرخاء كامل للجسم كله.

بالإضافة إلى ذلك ، لإلحاق الهزيمة بالفتق ما بين الفقرات ، يمكنك استخدام تمارين "غير قياسية

1. لا يزال دون تغيير الموقف، وهذا هو على الاستلقاء على ظهره مع الاطراف الممدودة، والأسلحة مباشرة في رأسه حصول تحول في التنفس البطيء، وأقصى الجوارب تمتد على. في عملية الأداء ، يجب أن لا تأتي من حقويه الأرض. يحدث الاسترخاء عند الزفير ، بينما تترك اليدين خلف الرأس مع راحة اليد إلى أعلى. كرر هذا التمرين - 3 مرات.
2. أنت في حاجة إلى الجلوس على كعبك مع الأرداف ، وتمتد ذراعيك أمامك بحيث تميل يديك على الأرض. معنى التمرين هو تمديد الذراعين إلى أقصى مسافة ، في حين لا ينبغي أن تنفصل عن الأرض ، ولكن الأرداف تقع على الكعب. وهكذا ، يمكنك أن تشعر كيف يمتد العمود الفقري.

بفضل هذه التمارين ، بعد فترة من الوقت يمكنك أن تشعر بأن الفتق الفقري وأعراضه بدأت تختفي ، تاركة وراءها السهولة في الجسم.

المصدر: http://SustavLife.ru/uprazhneniya/zaryadka-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

نحن نتعامل مع فتق في قسم أسفل الظهر من العمود الفقري: الجمباز والتمارين

الصفحة الرئيسية »العلاج الطبيعي، واليوغا والتدليك واضاف" اننا يتم التعامل مع فتق قطني: الجمباز وتمارين

يتكون العمود الفقري من فقرات وأقراص بين الفقرات. وتتكون الأقراص ما بين الفقرات ، بدورها ، من غشاء ليفي قوي ولب يوفر مرونة. تؤدي الأحمال ، الحادة أو الدائمة ، إلى تلف القرص الفقري.

أولاً ، يتجاوز الغضروف حدوده ، ويغير شكله. وهذا ما يسمى بروز. بالفعل في هذه المرحلة من تطور الفتق ، من الممكن حدوث أعراض ألم وعصبية.

ولكن ، عندما يخترق الغشاء الليفي البارز ، يخرج اللب ، ويتشكل نتوء الفتق.

في نفس الوقت كنتيجة للخروج من النسيج الغضروفي ، يتم تثبيت جذر العصب دائما تقريبا.

الأعراض الرئيسية هي:

• ألم حاد أثناء الحركة
• مضاعفات الحركة بسبب الألم ؛
• انتهاكات أجهزة الحوض.
• الألم ، في المعدة ، والساقين.

في معظم الأحيان ، تحدث هياكل الفتاق على وجه التحديد في العمود الفقري القطني. بعد كل شيء ، هذه المنطقة تواجه أعظم الأحمال ، ويحافظ على وزن جسم الإنسان عند المشي والجلوس.

خيارات العلاج

عندما لم يحقق العلاج المحافظ لفترة طويلة ، يصف الأطباء عملية جراحية. ومن الضروري أيضا إذا كان النسيج الغضروفي الذي يتم إطلاقه موجها نحو القناة الشوكية ، وهناك خطر إصابة الحبل الشوكي.

بقية علاج فتق قطني الرئيسي يصبح العلاج الطبيعي.

هذه هي الطريقة الوحيدة بسلاسة ، دون آثار قوية على الجسم ، لتغيير موقف الأنسجة الغضروفية والفقر.

كما يتم استخدام التدليك كوسيلة مساعدة.

رياضة بدنية

LFK مع نتوء الفتق في العمود الفقري القطني لديها المهام التالية:

1. تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة. يتطور الفتق في كثير من الأحيان على خلفية العمليات التنكسية. وسببهم هو نقص المغذيات. ملء المنطقة المصابة بالدم ، نساعد الجسم على التعامل مع المشكلة ، واستعادة الأنسجة المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة جيدة لمكافحة الالتهاب المزمن.
2. تعزيز الهيكل العظمي العضلي للمنطقة القطنية. مصدر آخر لفتق في منطقة أسفل الظهر هو ضعف الجهاز العضلي ، الذي يتوقف عن دعم الفقرات. وبسبب هذا ، يتم إصابة النسيج الغضروفي الذي يظهر في شكل فتق بشكل دائم. تساعد التمارين على استعادة قوة عضلات أسفل الظهر وإطلاق الأقراص بين الفقرات.
3. امتداد العمود الفقري. الانخراط في تمديد العمود الفقري ، ونحن في الوقت نفسه حل كل من المهام على المدى القصير والطويل الأجل. أولاً ، لقد تحررنا من الألم. وثانيا ، نحن نزيد المسافة بين الفقرات ، والتخلص من الانتهاك للنسيج الغضروفي.
4. وأخيرا ، تفقد الوزن. هذه أيضا مهمة مهمة مع نتوء الفتق ، لأن كل عبء الجسم على الغضروف. تصبح حمولة الوزن الزائد ثابتة ، وتضغط على فتق منطقة أسفل الظهر أحيانًا حتى في الحلم.

أنواع التمارين

يقدم الدكتور بوبنوفسكي التدريبات التالية لفتق القطنية:

1. يوضع على ظهره ويمد يديه على طول الجسم. الزفير ، ونحن ندعم على حزام الكتف والقدمين. يحاول رفع منطقة الحوض إلى أقصى ارتفاع. نحن نحمل في القمة لبضع ثوان. ثم نغرق في.
2. ضع أيدينا على مؤخرة الرأس ، نلمس الذقن إلى الجسم. في الوقت نفسه ، تنحني الأرجل في مفاصل الركبة ، وينظر المرفقان إلى الأعلى. محاولة سحب مرفقيك إلى جانب ساقيك.
3. نرتفع إلى موقف على أربع. نحن نثني في أسفل الظهر إلى الحد الأقصى بطريقة بحيث يرتفع الرأس. انتظر لبضع ثوان في هذا الموقف ، ثم قم بتغييره إلى عكس - رئيس لأسفل ، ينبثق. يجب أن يبدو العمود الفقري كهدية في كلا الموقفين.
4. نجلس على الأرض ، وربط النخيل على الجزء الخلفي من الرأس ، والأطراف السفلية تصويب أمامه. محاولة قضم من الأرداف إلى الأرداف ، كما لو كان "المشي" في منطقة الحوض.
5. مرة أخرى علينا الاستلقاء على ظهره ، القيام بممارسة "الدراجة".

بمساعدة جهاز محاكاة خاص - لوحات Evminov ، يمكنك تمديد العمود الفقري القطني بفعالية.

يجب إجراء الدروس الأولى تحت إشراف مدرب مؤهل في العلاج بالتمارين الرياضية. يمكنه اختيار منحدر اللوحة بشكل صحيح ، مما يوفر الحمل المطلوب.

أنت في حاجة لبدء التدريبات في وضعية مستلقية على ظهرك ، بعد أن تغلق الأطراف السفلية معا.

المجمع الأولي على متن Evminov مع فتق في منطقة أسفل الظهر:

1. نقوم بتدوير القدمين معاً في اتجاه واحد ، ثم الآخر. يكفي خمسة عشر تكرارًا.
2. نحن سحب اصبع القدم على أنفسنا ، في نفس الوقت سحب الذقن في هذا الاتجاه. عشر مرات.

يتم تنفيذ التمارين المتبقية في مجلس Evminov لمدة خمسة تكرار:

1. نحن نثني ساق واحدة في مفصل الركبة. نبقي القدم على السطح ، وننزلق أثناء التحرك. نكرر القدم الأخرى. ثم نقوم بتوصيل الأطراف السفلية وإجراء الحركة بشكل متزامن.
2. نقوم بسحب الساق إلى أنفسنا ، ثنيها في مفصل الركبة. نحن نقود الركبة إلى الجانب. نعود إلى وضع البداية. ثم نكرر مع الساق الأخرى ومع كلتا القدمين بالتناوب.
3. ربط ساقيك وثني الركبتين ، ورفع منطقة الحوض فوق اللوح.
4. نؤدي ممارسة "دراجة".

بالإضافة إلى ذلك ، مع فتق في العمود الفقري القطني هو السباحة مفيدة جدا في حوض السباحة. سيتم تنفيذ جميع مهام العلاج بالتمارين في الماء ، وستظل المنطقة المصابة محملة بحد أدنى.

بالإضافة إلى السباحة المعتادة ، يمكنك تجربة العلاج بالمياه. تشمل هذه التمارين المنحدرات والانعطافات للجسم ، مما يسحب الركبتين إلى مستوى الحزام.

عادة ما يتم تنفيذ LFK في البركة في وضع الوقوف الأصلي.

موانع

حتى الشحن مع فتق قطني ليس دائما خيارا. هناك شروط في ظلها هو بطلان. أهمها هو نوبة حادة من الألم أو تفاقم العملية الالتهابية. في هذا الوقت ، من الأفضل أن تحافظ على سلامك.

بالإضافة إلى ذلك ، من غير المقبول ممارسة تمرينات أسفل الظهر في الحالات التالية:

• انزعاج عام
• الحمى والحمى والتعرق.
• أمراض خطيرة من الأعضاء الداخلية.
• أمراض الأورام ، وخاصة مع ورم خبيث.

احتياطات السلامة

مع الفتق الفقري في أسفل الظهر ، من المهم مراعاة القواعد التالية:

• تجنب الحركات المفاجئة والألم القوي.
• مع الحرص الشديد على إجراء تمارين جديدة لك ؛
• الاستماع إلى جسمك ، وتمييز الألم عن الانزعاج والإرهاق ؛
• لا تتعامل على الفور مع التواء العمود الفقري القطني ، قبل إعداد العمود الفقري والعضلات.
• لا تجعل القفزات ، لا تسمح بأقل خطر من الآثار القطنية.
• مراقبة انتظام التمارين ، واللجوء إليها مرتين على الأقل في الأسبوع ؛
• من المستحسن عدم القيام بمجموعة من التمارين في وقت واحد ، فمن الأفضل تقسيمها إلى عدة وعملها في غضون يوم واحد ؛
• الانتقال إلى التمارين الفردية للمجمع ، تحتاج إلى جرعة الحمل ، وزيادة ببطء مع كل تكرار.
• اقول كل الأحاسيس غير السارة أثناء أداء المجمع إلى الطبيب أو المدرب.

في بعض الأحيان من الممكن اللجوء إلى التمارين حتى مع الألم الحاد. ولكن عليك أولاً الاستلقاء بسلام ، ثني ساقيك قليلاً في مفصل الركبة ووضع بكرة أسفلها.

بعد هذا الوضع يصبح أسهل إلى حد ما ، انتقل إلى التدريبات للتخفيف من تفاقم.

بالطبع ، في هذه الحالة ، من المستحسن مراعاة قدر أكبر من الحذر من المعتاد.

جار التحميل ...

"علاج الفتق دون جراحة"

يخبرك هذا الفيديو عن التمارين التي يجب تضمينها في المجمع للتخلص من الفتق دون تدخل جراحي.

https://www.youtube.com/watc? = cpuaQUcDwJk

هل لديك أي أسئلة؟ خبراء وقراء الموقع بوابة حول مفاصل الشخص سوف تساعدك ، طرح سؤال

المصدر: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

تهمة مع فتق في العمود الفقري

LFK هو أحد العناصر الإلزامية للعلاج غير الدوائي للفتق الفقري. التمارين البدنية تقوي عضلات الظهر ، أثناء التمارين ، الدورة الدموية تتحسن ، تتم إزالة الألم ويتم تطوير الأربطة.

يعد الشحن باستخدام العمود الفقري الفقري طريقة آمنة وفعالة لتحسين مستوى الرفاهية. ولكن يجب أن نتذكر أن فتق العمود الفقري هو مرض خطير ، ويمكنك البدء في التمارين فقط بعد استشارة الطبيب.

الاحتياطات لممارسة

يمكنك أيضا القيام بتمارين من أجل تخفيف الألم. بالطبع ، ليس خلال الهجوم.

تحتاج أولاً إلى الاستلقاء على ظهرك ، وضع وسادة تحت ركبتيك أو بطانية مطوية - بحيث لا تلمس قدميك الأرضية.

يجب أن يمارس العلاج التمريضي في فتق الفقرات القطنية تدابير أمان معينة:

• الاستماع إلى مشاعرك الخاصة ، لا تبذل جهدا مفرطا.
• إلى حركات التواء فمن الممكن أن تمر إلا بعد بضع دورات ، عندما يتم إعداد العمود الفقري والعضلات لمثل هذا الحمل ؛
• لا يمكنك القفز ، وأداء الحركات المرتبطة الهزات أو المطبات في الظهر.
• يجب أن يتم الشحن بانتظام ، مرتين في اليوم على الأقل ، في كثير من الأحيان ؛
• من الأفضل تقسيم مجمع التمارين إلى عدة سلاسل وأداء من سلسلة قصيرة من 2-3 التمارين خلال اليوم ؛
• من المستحيل تنفيذ الحركات المرتبطة بشحنات كبيرة من قسم أسفل الظهر ؛
• البدء في القيام بالتمارين ، والقيام بها بعناية في البداية ، وزيادة الجهد والسعة تدريجيا ؛
• لا تنتظر النتائج الفورية ولا تسعى إلى التعافي في يوم واحد.

مع فتق في العمود الفقري القطني ، قد يبرز القرص في أي اتجاه ، لذلك لا يمكنك أن تعرف مسبقا أي التمارين ستعمل بشكل أفضل. عليك أن تحاول ، والاستماع بعناية لمشاعرك الخاصة.

إذا ظهر ألم شديد أثناء التمرين ، توقف فورًا. هذا التمرين لا يمكن تنفيذه بعد. بعد بضعة دروس ، يجب عليه العودة ومقارنة الأحاسيس.

إذا أصبح الوضع أفضل ، فإن الوضع يستقر حقاً.

هناك حالة من الممكن فيها أن لا يسبب التمرين الألم ، ولكن عدم الراحة. في هذه الحالة ، يمكنك ويجب عليك الاستمرار ، فقط توخي الحذر.

.

تذكر ، مع فتق في العمود الفقري القطني ، والهدف من تنفيذ العلاج بالتمرين ليس تحسنا في الحال لحظة.

.

وتتمثل المهمة في إعداد عضلات ضعيفة وتمديد العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

مجمع العلاج التمرين في فتق الفقري

LFK في الفتق الفقري لا ينطوي فقط على أداء التمارين. هذا هو مجمع يتضمن العديد من العناصر التي يتم تنفيذها في تسلسل معين.

1. سحب.
2. الاحماء.
3. التدريبات.
4. التدليك.

التمديدات هي حركات تهدف إلى إطالة العمود الفقري. مع فتق فقري ، وهذا هو عنصر ضروري من العلاج بالتمرينات الرياضية. يتم تنفيذ التمارين على لوحة مائلة. تحتاج إلى اختيار عرض سلس وكاف للكذب عليه.

يتم تثبيتها في نهاية اللوحة على عرض الأشرطة ، والتي تحتاج إلى الاستمرار أثناء القيام بالتمارين. يتم تثبيت قذيفة بشكل غير مباشر ، يتم رفع الحافة العلوية إلى ارتفاع متر واحد إلى متر ونصف.

للقيام بذلك ، يمكنك استخدام عتبة النافذة أو الطاولة أو غيرها من الأثاث المستقر إلى حد ما.

على اللوحة الاستلقاء ، يمر الأشرطة تحت الإبطين. فمن الضروري الاسترخاء جميع العضلات قدر الإمكان والبقاء في هذا الموقف لفترة من الوقت ، مما يسمح لوزن الجذع لتمتد العمود الفقري. يتم تنفيذ التمرين على الظهر وعلى المعدة وحتى على الجانب. التمدد يجب ألا يسبب الألم.

كما يتم تنفيذ الحركة في الميل إلى الأمام ، مستلقيا على البراز. في هذه الحالة ، تكون الأكتاف والحوض على الوزن ، وتقع نقطة الانقلاب بالقرب من الخصر. وزن الجسم ليس بالكامل على الظهر ، ويتم توزيعه بين الخصر والركبتين والمرفقين.

يتم إجراء تمرين آخر لتمديد عضلات العمود الفقري القطني وإعداده وتسخينه ، وإعداده لممارسة التمارين المعقدة ، من موقع ملقى على الأرض. من الضروري تصويب أخمص القدمين وسحبه ببطء ، أثناء محاولة لمس أنف الصدر.

استلق على بطنك ، ثني يديك فوق بعضها البعض ووضعها تحت ذقنك. ارفع ذراعيك ورأسك وصدرك في نفس الوقت ، في حين يجب أن تظل المعدة والحوض والساقين مضغوطة بإحكام على الأرض.

استقال لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ. كرر الحركة 4 مرات. وهناك نسخة أكثر تعقيدا من هذا التمرين هو مع الأسلحة امتدت على طول الجذع.

من الضروري رفع رأسك وكتفيك ، بينما تمد ذراعيك إلى قدميك.

بعد إجراء عملية الشحن ، ستكون جلسة التدليك مفيدة للغاية. ولكن تذكر ، مع فتق فقري ، لا يمكن إلا أن يتم التدليك من قبل متخصص ، وإلا فإن النتائج غير السارة الممكنة.

المصدر: http://pozvonochnikok.ru/bolezni/gryzha/uprazhneniya-pomogayut-pri-vyzdorovlenii/

فوائد الجمباز العلاجي (LFK) مع فتق في الفقرات القطنية

تترك طريقة الحياة الحديثة بصماتها على صحة السكان - عدد الأمراض المرتبطة بها الجهاز العضلي الهيكلي ، بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأمراض هي "الأصغر سنا" بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة - الآن وجدت في الناس في العمر إلى 30 سنة. عمل المكتب ، hypodynamia يمكن أن يعطل العمل المتناغم للجسم. واحدة من المشاكل على نطاق واسع هو بروز الأقراص بين الفقرية. النظر في طريقة فعالة للعلاج - LFK مع فتق في العمود الفقري القطني.

القواعد الرئيسية للعلاج بالتمارين

من المفهوم أن المريض ، عندما يجد مثل هذه الأمراض من الظهر ، يسعى لإزالة الأعراض - الألم ، لأن هذا الانزعاج يعطل الجدول الزمني المعتاد للحياة.

لكن في كثير من الأحيان يتم تجاهل المشكلة وإطلاقها - لا يؤدي إزالة علامة المرض إلى استئصال قضيته.

.

مع غياب العلاج لفترة طويلة ، من المرجح أن يتطور علم الأمراض إلى الحد الذي يبقى فيه التدخل الجراحي الخيار الوحيد.

.

ماذا يجب أن أفعل إذا لم يكن هناك موارد أو وقت لإعادة تأهيل مكلفة وطويلة الأجل؟ لهذا ، هناك جمباز علاجي مع فتق في العمود الفقري القطني - وهذه طريقة فعالة للغاية على الرغم من مدة العلاج ومتطلبات الشحن المنهجي.

كيف تعمل التمرينات مع الفتق:

1. يحسن تدفق الدم في منطقة المشكلة.
2. يقلل من شدة الألم.
3. يزيل تشنج العضلات.
4. له تأثير تصالحي على مشد العضلات.
5. يضعف تركيز الالتهاب.

لجوء إلى الجمباز مع فتق قطني لا يمكن إلا بعد الفحص الكامل من قبل متخصص - هو هو يعين دورة ممارسة مناسبة لعلم الأمراض وتكمله مع إجراءات العلاج الطبيعي المساعدة أو الأدوية.

من أجل التربية البدنية في فتق الفقرات القطنية لاستفادة ، بدلا من تفاقم الوضع الصحي ، فمن الضروري الالتزام بقواعد العلاج هذه:

1. لا تمارس تمارين تسبب ألما شديدا.
2. زيادة الحمل تدريجيًا (كثافة ومدة وصعوبة التدريب).
3. تجنب الحركات الحادة المتشنجة. استبعاد الركض والقفز.
4. مجمع لتنفيذ أجزاء ، بالتناوب تنفيذها. من المستحسن أيضا القيام بعدة طرق في اليوم.
5. مراقبة دورية ومنتظمة (النتيجة لن تكون ملحوظة بسرعة).
6. لا تمارس حتى الإرهاق. التعب لطيف بعد التدريب هو شعور مقبول.
7. إذا كانت ممارسة يسبب تدهور الصحة (عدم الراحة، وفقدان الإحساس أو التنميل، الشعور "أحر من الجمر" في الجلد)، ينبغي أن تتوقف الطبقات واستشارة الطبيب.
8. قبل بدء التدريب ، يظهر التدليك مع مرهم دافئ.

المركب المختار بشكل صحيح والمنفذ بعناية من الأحمال المادية يعطي نتائج ملحوظة لا تقل عن 14 يوما من الدراسات المنهجية. تطبيق التربية البدنية مع فتق في العمود الفقري القطني بشكل مستمر يمكن أن ينسى الألم إلى الأبد.

تهمة لفترات مختلفة من المرض

عبء العمل المختار بشكل صحيح هو أساس العلاج الناجح. نقطة مهمة: ما هو موضح في فترة الشفاء يمكن منعه بشكل صارم خلال المرحلة الحادة - لهذا السبب تحتاج إلى بدء التدريب تحت إشراف الأطباء.

هناك 3 طرق للتدريب ، ويشرع اعتمادا على فترة علم الأمراض:

1. لضغط لطيف نموذجي للعمود الفقري مع تمارين خفيفة للأطراف. يتم استخدامه لتفاقم.
2. العلاج والتدريب - وهي مرحلة تسمح لك بإعداد العضلات الضعيفة للتمرين الكامل.
3. التدريب - حمولة كاملة ، توفر زيادة في العضلات والمرونة في الظهر.

يمكن اختيار نظام التمارين التي تهدف إلى علاج الفتق بشكل فردي بمساعدة أحد المتخصصين. من المستحسن استخدام أحد الأساليب المقبولة والمثبتة:

1. وفقا ل Bubnovsky (باستخدام محاكيات خاصة).
2. اليوغا.
3. نظام ديكول.

يتم اختيار التدريب بشكل فردي ويتم تنفيذه على أساس متزايد - من أسهل (تفاقم) إلى كاملة (مغفرة).

الفترة الحادة: ميزات العلاج بالتمارين الرياضية

في هذا الوقت ، يفضل الكثيرون الراحة في الفراش لأي تحركات ويعتبرونها واحدة صحيحة التكتيكات ، ولكن هذا غير صحيح - هناك تمارين سهلة تهدف إلى إرخاء العضلات ، ورفع التهاب.

تفريغ المواقف في مرحلة حادة - بداية أي تدريب ، يكون فيها ضروريًا لا يقل عن 10 دقائق 3-4 مرات في اليوم:

• في وضعه على البطن ، ضع وسادة في منطقة الخصر (لجعل مستوى الظهر) ؛
• تكمن على ظهره ، ووضع ثني ركبتيه في الركبتين على الحامل.

بعد تفريغ الأوضاع ، يجب أن ننتقل إلى العناصر التالية للمجمع:

• تمارين التنفس: نفسا عميقا؛
• حركات القدمين (التعميم ، إلى أعلى) ؛
• الأيدي - على طول الجسم ، رفع اليد - الضغط ببطء في قبضة.
• تدريجيا ثني الطرف في الركبة (إذا كان الإجراء مؤلم - يتم القضاء على ممارسة مؤقتا) ؛
• عبور ذراعيك على الصدر ، وتغيير أماكنها بشكل دوري.

في حالة اختفاء وجع ، يمكنك إضافة عناصر ضوء إلى الأوضاع على أربع ، دائرية دائرية في الرأس ، اليدين.

فترة الاسترداد - وقت الجمباز الطبي

بعد 2-3 أسابيع يزول الألم ويمكنك إضافة ببطء إلى العضلات والفقرات. القاعدة الرئيسية للتدريب خلال هذه الفترة هي توتر العضلات لا يزيد عن 7 ثوان ، إيقاع مجاني في التنفس.

الشحن المسموح به مع فتق القطنية:

• الكذب عرضة لرفع واحد ، اثنين من اليدين ، الرأس ؛
• في وضع يستريح على راحتيه ، يجثم تدريجيا ؛
• على الجانب: يتناوبون بالتناوب.
• على أربعة: الزفير ، يتقوس العمود الفقري يتقوس ، استنشاق - لثني وإرم رأسه مرة أخرى ؛
• من موقف التأكيد على الركبتين واليدين للانتقال إلى القرفصاء على الكعب.

لتنفيذ التمرين ، ستحتاج إلى سطح صلب مسطح. المدة لإضافة تدريجيا ، يتم تنفيذ أفضل للمجموعة المختارة في أجزاء لعدة طرق.

التدريب الدائم - ضمان مغفرة طويلة

في المرحلة التي يزول فيها الألم ، ويمكنك الاستمرار في القيام بأعباء العمل اليومية المعتادة ، يتوقف العديد من المرضى عن ممارسة الجمباز مع ما بين الفقرات الفتق وارتكاب خطأ كبير - لأنه هو الطبيعة المنهجية للحمل يسمح لك للحفاظ على عضلات ظهرك في حالة جيدة ، ويوفر مرونة العمود الفقري.

مغفرة في فتق فقري يعني استعداد العضلات واستعداد الجسم لمزيد من التدريبات الخطيرة.

الجمباز الكلاسيكي مع فتق في العمود الفقري:

1. على الظهر: استنشاق ، تمد المعدة ، تحبس أنفاسك. زفير - الاسترخاء.
2. في نفس الموقف ، ولكن مع ثني الركبتين على الركبتين: تمتد الأيدي أمامه ، وتمتد كتفيه ، وتجهد ، ولمس الركبتين. للموت لمدة 10 ثوانٍ ، يتم توجيهك من خلال مشاعرك الخاصة ، ثم وضعه ببطء في وضع أولي ، وسيسترخي.
3. يجلس على الكعب ، وضع النخيل على الأرض أمامه. دون تغيير موضع الكعب ، ثني الظهر في أسفل الظهر والانتقال إلى أقصى حد ممكن إلى الأمام الفرشاة.
4. يجلس على كرسي مع ظهر مسطح لوضع الراحتين على ركبتيه. دون حركات المفاجئ تنفيذ المنحدرات على الجانبين ، إلى الأمام والعودة ، اجهاد عضلات البطن والخصر.
5. تصبح مستقيمة ، والساقين - عرض الكتف بصرف النظر. توجد القبضة على الفقرات في منطقة أسفل الظهر واحدة تحت الأخرى. تنفس ببطء في الهواء ، اضغط بقبضاته ضد العمود الفقري وتحريكها لأسفل. الزفير - الانتقال إلى نقطة الانطلاق.

غالبًا ما يستخدم هذا المجمع في عيادات العيادات. يتم تكرار كل ممارسة 10-15 مرة (زيادة تدريجية في المبلغ).

مؤشرات كونرا والمشورة العامة

الجمباز العلاجي ، مثل أي تدبير علاجي ، لديه عدد من موانع الاستعمال:

• فترة ما بعد الجراحة في وقت مبكر (يتم عرض الجمباز بعد إزالة بروز فقط على توصية الطبيب) ؛
• تشكيلات للأورام
• أزمة ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع الحرارة (درجة حرارة عالية) ؛
• فترة تفاقم (برنامج تجنيب مسموح) ؛
• حالة ما قبل الاحتشاء.

لتحقيق تأثير إيجابي ولإصلاح النتيجة لفترة طويلة يمكنك فقط إجراء الشحن بشكل منهجي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى ضبط حياتك ووقتك ، من أجل تجنب التفاقم:

• تجنب فرط التسخين أو التبريد الفائق للخصر ؛
• النوم على فراش العظام.
• تجنب الأحمال الحادة والثقيلة على العمود الفقري ؛
• رفع الأشياء ، توزيع حمولة على الجسم بشكل صحيح (لا ترفع الانحناء) ؛
• تجنب الحركات التي تسبب الألم.

سوف تساعد التمارين المنتظمة والرعاية اليومية على نسيان آلام الظهر وقيادة نمط حياة طبيعي ، وعدم تقييدها بالألم وعدم الراحة.

فوائد الجمباز العلاجي (LFK) مع فتق في العمود الفقري القطني رابط إلى المنشور الرئيسي

المصدر: https://osystavax.ru/bolezni/gryzha/lfk-pojasnichnyj-otdel.html